数ヶ月で生活が変わったり、お仕事の環境が変わり、「ストレスを溜めないように」と思っていても

意外と色々な我慢をしているのではないでしょうか？

特にイライラや不安などの感情の我慢…

我慢することが癖になり、知らず知らず溜め込んで、体調を崩してしまうということにもなりかねません。

健康において身体を労わることももちろん大切ですが

感情やストレスをこまめに発散させて、溜め込まないことも重要なのです。

🔹感情が内臓に影響を与える？

東洋医学では、「怒り」や「喜び」なと感情が過度になると、臓腑を痛める原因となると考えられます。

このように7つの感情があり、それぞれの感情は臓器に影響を及ぼすとされています。

逆にいうと内臓が弱っていることにより

その感情も起こりやすくなります。

中でも「肝」はストレスのダメージを最も受けやすい臓器です。

「肝」は、全身の気の巡りや自律神経をコントロールして情緒の安定を助けます。

肝に異常が起こると、「イライラする」「鬱々とする」といった症状が現れます。

そうならないためには

体内の余分なもの「邪気」をを取り除き、良いもの「生気」を取り入れる必要があります。

🔹感情と臓器をケアするには？

・食べ物で補う

肝を補うものは「酸」＝酸っぱいものです。

柑橘系のフルーツや梅などが良いとされます。

・入浴や軽い運動で汗をかく

入浴や、歩く、ストレッチなどの軽い運動で汗をかくことで体内の余分なもの「邪気」を追い出せます。

入浴は、身体をリラックスさせて副交感神経を高めることもできるため効果的です。

そして入浴法として

「塩風呂」は効果が倍増！！

塩には、発汗作用・保温効果・保湿効果・殺菌効果もあり、塩のミネラルは血液の量を正常に保ってくれたり、細胞の水分バランスを整えてくれます。

さらに「邪気払い」効果までも★

🍀今日の簡単セルフケア🍀

塩風呂で心身デトックス

塩風呂のやり方はとっても簡単！　

お風呂に大さじ3〜5杯の粗塩を入れるだけです。

ただし精製された塩は人工的に作られた塩化ナトリウムの塩であることが多く、カルシウムなどのミネラル成分が含まれていません。

塩風呂に使用する際は、岩塩などの天然塩を入れるように気をつけましょう。

この自粛期間、それぞれ「自分ケア」を見つけた方もいらっしゃるかもしれません。

趣味、運動、お風呂、瞑想…

体と同じくらい心のケアも大切です。

感情やストレスは溜めずにデトックスしたいものですね。

関連ブログ(感情、内臓)https://izumi-kanade.com/info/2815851 

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家で過ごすことが多い今、

テレビ、スマホ、パソコンで

「目」が疲れていませんか？

「目」が疲れている時は

肩や首も凝っている人が多いと思います。

ひどくなると、眼の奥が痛い、頭痛にまでつながることも…

実はこの「目」の負担が、全身の血行不良や肩こりや冷え性、むくみまでの原因になってしまいます。

東洋医学では「目」と「血」は深い関係があります。

東洋医学の「五行論」を元にした「五臓」という考え方があります。

「五臓」は内臓・臓器と関連する働きや機能、精神状態なども関連付けて5つに分けます。

「肝」が弱ると「目」に症状が出て、

逆も同様で、「目」を酷使すると「肝」が弱る、消耗します。

「肝」は解毒や代謝のほかに、

「蔵血（ぞうけつ）」という「血」を蓄える働き、

貯蔵した「血」を巡らせて、血流を良くする働きがあります。

つまり目を酷使して疲れることで

血流まで悪くなることにつながるのです。

目の疲れを取るには

パソコンやスマホ使用を控えることが一番ですが、そうもいかない方は

眼精疲労解消に有効なツボがあります。

🔹風池（ふうち）

場所は首の頭蓋骨のきわで、両耳の後ろのくぼみです。（左右2ヶ所）

風池を押すと後頭部の筋肉がほぐれて

・血流改善

・眼精疲労

・頭痛

・肩こり、首こりの改善に

🔹晴明(晴明)

目頭と鼻の骨との間にあるくぼみ。目が疲れた時に親指と人差し指でつまみたくなるところです。

• 目の充血
• 目の痛み、かすみの解消になります

たかが眼精疲労…と思っても

体は全てつながっています。

いつも酷使している大事な目

週末は少し休ませてあげてくださいね。

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ここ数日、「長時間のデスクワークでお尻が痛い」というご相談が増えています。

お尻が痛くなる原因は

お尻の筋肉の「緊張」や「こり」

長時間同じ姿勢で座っていることでお尻の筋肉がこわばります。

体の各部位とつながるお尻の筋肉「臀筋」は、

歩く、走る、飛ぶ、ねじる、転がるなどすべての動きの支点となる重要な部です。

下半身の複雑な動き助ける筋肉の為

凝り固まってしまうとさまざまな不調が現れやすくなります。

・腰痛

大臀筋と中臀筋の力が弱くなることでお尻の筋肉をうまく使えていないために、その周りの筋肉に大きな負担をかけてしまい痛みが生じます。

・肩こり

中臀筋など骨盤を安定させる筋肉の衰え、中臀筋を上手く使えないことで姿勢が悪くなり、首から頭を支える筋肉が緊張し、肩こりが起こりやすくなります。

・ひざ痛

すべての動きの支点となる股関節は臀筋が形づくっているため、臀筋が衰えると股関節の動きが鈍くなり、膝周辺の筋肉が疲労し、膝や股関節を支えきれずに痛みや不調が生じます。

・代謝の低下

臀筋はからだのなかでも大きな筋肉のひとつで、ここが衰えることで基礎代謝量が低下します。

特にこりやすい部分は、仙骨下から臀下部にかけてお尻の内側である場合が多く、痛みを引き起こす原因となる場所（トリガーポイント）によって、痛みの範囲が変わってきます。

🔹お尻のマッサージを自分でやるのは難しい？

お尻の筋肉は硬い為、自分の手で行っても

なかなか圧がかからないものです。

なのでアイテムを使用し自分の体重を使って

ほぐすのが簡単で効果的です。

🍀今日の簡単セルフケア🍀

タオルでできるお尻ほぐし

・フェイスタオルを折ってボール状にします。

・仰向けに寝て、ボール状タオルをお尻の下にセット

・足を曲げたりしながら痛気もちいい所に置いて角度を変えながら体重をかけていきます。

お尻がほぐれ血流が良くなると

むくみが解消されたり、寝つきの悪さの解消にも★

お尻のコリは痛みが出ないと気付きにくい場所ですが、みなさん意外と凝っています。

奏で私の施術のこだわりの一つが

「臀部」

研究に研究を重ねできました笑

臀部＝お尻をほぐすことで、全身の不調改善に繋がります。

腰が重だるい…腰痛が辛い…

そんな方はお尻の筋肉を意識してみてくださいね。

関連ブログ(骨盤、お尻の筋肉)

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 ここ数日暑くなってきましたね。　

今は外出や通勤する時はマスクをつけている時間が長く、呼吸の浅さや、息苦しさを感じる人も多いかと思います。

マスクをしてると、自分の吐いた息を吸っていることになります。当然呼気は酸素が薄いため、軽い酸欠状態になってしまうのです。

酸欠状態になると

フラフラしたり頭痛、吐き気、全身脱力感に繋がることも…

マスクをしている時は

口呼吸ではなく

鼻で吸って鼻で吸う👃

「鼻呼吸」を意識してみてください。　

鼻呼吸についてはこちらで🔽

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そしてお家や人がいない所では

深呼吸を定期的にして、呼吸を整えるように

しましょう。

呼吸が浅い方には「口すぼめ呼吸」が

オススメだそうです。空気が通る気道を開き、気道が細くなって呼吸が浅くなるのを防いでくれます。

🍀 今日の簡単セルフケア🍀

🔹口すぼめ呼吸で浅い呼吸改善🔹

「1、2」と数えながら鼻から息を吸い、「1、2、3、4」と数えながら口をすぼめて(ろうそくを消す時のような口で)ゆっくり息を吐きます。

吸う・吐くのセットを20回ほど繰り返します。

口をすぼめて細く長く吐くと、呼吸回数が自然に減り、十分に息を吐ききることができる。その結果、深く息が吸えるようにり、副交感神経が優位になり、リラックス効果も得られるといいます。

健康を維持するために、呼吸は必要不可欠です。猫背や前かがみの姿勢は肺を圧迫し、息を深く吐いたり吸ったりできなくなるので

ストレッチなどで背中の筋肉を伸ばすことも大切です。

マスク酸欠に注意すると同時に

もう一度呼吸を意識してみてくださいね。

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奏も私も少しづつ普段に戻りつつある今日この頃、

ちょっと暑いくらいですが

5月の気持ちいい時期になりました。

いつだったかこんなことを言われました。

自然に四季があるように

人生にも四季がある。

12年とか長いスパンでも

1年でも春夏秋冬がある。

冬眠を終えて新しく芽生える春

それが茂る夏

実りの秋

春に向けて深く眠る冬

季節に沿わないで

春に秋のように、

冬に夏のように生きようとすると

苦しくなったり逆行してしまう。

それはみんな一緒の季節じゃなくて

人それぞれ違い

自分が冬の時

他の季節を生きている人を見て

比べて羨ましいと思ってしまうことも

あるかもしれません。

冬の時は

春に元気に動き出すために

体と心の充電をして冬を味えばいい。

それは停滞して止まっているのでなく

地面に出てないけど土の中で芽が伸びているように、

見えないけど、ちゃんと動いている。

必ず春が来るということ。

人と関わる時も

同じ季節の人は高めあったり、励ましあったり、

違う季節の人にはお裾分けしたり、逆に助けてもらったり...

この時言葉や、やり方を

間違えてしまうと温度差や距離を感じてしまうことがある。

それを実感したここ数日、

自分の季節(状態)と相手の季節を考えて

言葉をかけたり、アクションをすることって

大事だなって思いました。

日本に美しい四季があって

それぞれ意味があるように

必ず人生の季節も巡ります。

この状態が落ち着いて

本来の季節で梅雨が終わり夏になる頃、

春を迎える人も多いのかもしれません。

いつもありがとうございます。

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