今日で11月も終わりです。暑かった夏からあっという間に冬が来てしまいますね。

もう？やっと…？奏オープンから半年です。

私は周りの人も自分も驚く程の急な決断をして奏をオープンし、右も左もわからず、毎日が試行錯誤の日々で一歩進んでは立ち止まりでしたが、一生忘れないだろう半年でした。

私が「自分らしく生きること」が何かをずっと考えてきて、それは大好きなこの仕事をすることだと思っていました。

でも気づいたことは、もちろん指圧やマッサージは大好きですが、答えはそこだけではなく、「人との繋がり」に幸せを感じることでした。

不安で辛い時、どれだけお客様からの言葉や優しさに励まされたことか…

それが何気ない一言だったり、言葉だけじゃない笑顔だったり、、その感動を感じる事ができただけでもオープンして本当に良かったと思っています。

そして良くも悪くも今起きている事は全て自分が原因で、自分がしたことは全て自分に返ってくることも心から実感しました。

この半年は綺麗な花が咲くことを信じて種をまくことでした。ここからは水をあげて太陽に浴びて根をしっかりしていきたいと思っています。

その疲れがなかったら、コリが取れたら、、そしてもっと健康で、もっと心地良いこと、もっと幸せを感じることを、、そんな想いとその先にあるもの、、

私の仕事はコリや疲れをを取り除くことですが、ただマイナスするだけでなく、誰かに何かをプラスする事ができたら幸せです。

本当に幸せなことで、

施術しているこちらが元気を頂いてしまうそんなステキなお客様がたくさんいます。

私も少しでもそんな存在に近づけたらと思います。

奏に来てくださる方が、体の疲れを取るだけでなく、心も和んで頂けるよう、技術、空間、そして私自身も成長していきますので、今後ともよろしくお願い致します。

いつも本当にありがとうございます😊

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万病の元と言われる冷え性。

手足やお腹、お尻など冷たくなると「冷えている」と感じますが

逆に体がほてっている時は体温が高いから冷え症とは無縁だと思いがちです。

「手足や顔がほてる」のは

じつは「隠れ冷え性」のサインかもしれません。

一般的な冷え性は内臓を守るため、体の内側に血流を集中し温めます。

そのため手足など末端部分に血液が行き届かなくなり冷えてしまいます。

「末端冷え性」がこれに当たります。

隠れ冷え性は逆に手足がほてるのに内臓は冷えているという状態。

「内臓型冷え性」とも呼ばれます。

内臓冷え性はは手足の冷えより認識しにくいため、気づかない事が多く、

放っておくと内臓の不調や代謝が悪くなったり、免疫力の低下などを引き起こす可能性もあります。

内臓の冷えを防ぐためには体の内側から温めることが大切。

内臓が冷えるとどうなる？

「隠れ冷え性」のサイン

・手足や顔がほてる

・手足のむくみ

・平熱が低い

・ひどい肩こり

・顔色が悪い

・胃腸の調子が悪い

・寝付き、寝起きが悪い

・肌荒れ、シミ、そばかす、など

足が熱く、寝る時に足だけふとんの外に出したくなる人は隠れ冷え性の可能性が！

ほてる時も冷やすのではなく足湯、マッサージなどで温めてあげましょう。

食生活も大切

砂糖が身体を冷やす！

冷え症の原因の一つに砂糖の取り過ぎが関係していると言われています。

砂糖の原料である「サトウキビ」は

暑い場所で育つもので、熱い時期や地域では体を冷やす事が必要なので体を冷やす作用があるのです。

冬に甘いものが食べたくなるには理由がある

冬は気温が下がり、体温も下がりやすくなります。すると、糖質など脳がすぐにエネルギーになるものを求めることから、砂糖を求めてしまうようになり、ついつい甘いものに手が伸びてしまいます。

砂糖の甘さは脳に快感を与えることから、摂りすぎてしまうと「甘いものが食べたくて仕方ない」といった依存症になってしまうこともあるので注意が必要です。

また体の中から冷える原因は

・冷たい食べ物、飲み物

・体を冷やす作用のある食品（南国の果物、乳製品、小麦、夏野菜など）

・精製された砂糖

・食品添加物

・食べ過ぎ

・薬の服用

・運動不足による筋力低下

・ストレスによる自律神経の乱れ など

冷えとストレスの関係は、思っているよりも深く、手足など末端に集まる毛細血管は、自律神経がコントロールしています。ストレスなどによって自律神経が乱れると、毛細血管が収縮し、血流が悪くなり熱が運ばれません。

また東洋医学では、怒ったりイライラしたりすると頭に血が上り、下半身に血が足りなくなると考えられています。

また冷えだけでなく、暑さや湿気、乾燥などから身を守る「衛気」(えき)というバリアが体には備わっていて、

バリアの厚さは変わり、体調を崩すと、それが薄くなり、すぐに冷えが入り込んでくるそうです。

「お腹を壊したり、咳が出たり…パワーが不足した部位は血流が滞りがちなので、冷えが忍び込んできます。体にパワーが満ちていると、自然と体が温かくなり、冷えが入り込む隙間がないのです。

血流が滞るところから冷えは入ってきて、頭痛、肩こりなどさまざまな不調が現れる。悪寒と言われるゾクッときたら、バリアが薄くなっているのかも。

冷えは不調の全ての原因になるといっても過言ではありません。

私は10代の頃体温が35度台で不調だらけ、冷えを解消するために、あらゆる事を試してきました。体温が上がると、身体も心も健康になったことを自ら実感しています。でもやはりストレスを取り除くことが一番の冷え対策な気がしています笑。

「ストレスのない生活」誰もが望むものです。でもそれ気持ち次第です。

ストレスを排除しようとするのではなく

嫌なことをすべて忘れられる、自分の好きな時間を作ったり、好きなものをたべる、音楽を聴くでも、心地良いことをプラスすることも大切です。

たまには自分にご褒美を与えてあげて、定期的にストレスケアをすることも必要です★

常に心身ともにポカポカでいたいものですね♪

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今日2018年11月２８日は天赦日(てんしゃにち)！

皆さんは天赦日を聞いたことがありますか？

天赦日とは簡単に言うと縁起が良い日！

天がすべての罪を赦（ゆる）すという最上の吉日で、「万（よろづ）よし」と言われています。

「万よし」とは、「何に関しても良し」という意味があり、婚礼、引っ越し、開業、出生届、財布の新調などが特に良い日といわれ、

天赦日は季節と日の干支で決まり、1年間に5回または6回あります。

新しい決意や決断をするのも良いそうです★

私にとってこの1カ月はとても充実していて、12月に向けてなぜかとてもワクワクしています。

そして新たな決意を自分にしました。

それはお客様から頂いた言葉にヒントがありました。

自分が変化する時は出会いも別れもあり、手放さなくてはならないものが必ずともないます。

私は半年前にたくさんのものを手放し、そして別れもありました。

でも二度と会えないと思っていた人も

ご縁があるとまた繋がれたりします。

「好きなことをして生きていく」そんな本がある中で私もそれを選択し

大きな店で働いていた私は、そこから出て「ブランド」を取ったら何が残るのか...

ただただ「この仕事が好き」という気持ちだけで始めたサロン。

だけど私は結果を決めていました。

「どんな事があろうと絶対うまくいかせる」

それが自分試しでもあり、意地でもあり、感謝でもありました。

私の話になってしまいましたが…

先に「決める」ことってとっても大切です。

先に決めちゃう！

これは

そうなるってことを自分で自分に「許可する」ってことになります。

「決める」力ってすごいのです。

決めることで、それをつまり「信じる」ようになります。

 無理やりでなく決めると、自然と無意識にそれを信じるものです。

そして人に対してもモノゴトに対しても

好きって気持ちは絶大なパワーがあります。

 興味あること楽しいことをどんどんやる、

ふと感じることを大切にする。

そしてどんな時も「なんとかなる」

なんとかならなかったら、

なんとかなるようにする。

「大丈夫、なんとかなる」

一休さんの名言です笑

天赦日、大きな決断でも小さな決断でも

今日「決める」こと、きっと良い方向に行きます★

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アクセスバーズで脳をデトックス

朝晩だけでなく日中にも冷える時期になってきました。

冷え性の方には、辛い時期が来ましたよね。。

肩こり、むくみ、頭痛、腰痛。冷えると免疫力が落ち、疲れやすくなり、様々な症状を引き起こします。

普通に生活していても老廃物が蓄積されてしまったり、冷え性気味になってしまう・・

それは血の巡りが悪くなりやすい現代の生活習慣からきています。

どうすれば解消できるのでしょうか？

まずは

冷え・むくみの原因になる老廃物をためないこと

老廃物はどこに溜まるかというと、

食べ過ぎなどで必要な糖質やたんぱく質、脂質などが代謝できないと、体内に老廃物が溜まります。

溜まる所は、細胞と細胞の間。

細胞外液に排泄された老廃物は、リンパ液に乗って、リンパ管を通って回収されるのですが

老廃物が蓄積すると、細胞の働きが鈍り、疲労や機能低下につながります。

免疫系全体も弱まって感染症にかかりやすくなったり、肌の調子が悪くなったり、冷えやむくみに悩まされることも…

リンパ液は血液よりもさらに滞りやすい性質があります。

リンパ管は、血管と同じで全身に張り巡らされていますが、

血液と違い、循環していません。

リンパ液の流れは一方通行で皮膚の浅いところにある毛細リンパ管から始まり最後は静脈と合流します。

血液は心臓がポンプになって流れを作っていますが、リンパ液を押し出してくれる心臓のようなポンプはありません。

また、リンパ液は１秒に数ミリずつしか進まず、全身を循環するのには８時間ほどかかります。

血液は１秒に10センチほど進み、全身をめぐるには40から45秒かかります。

リンパ液は、血液に比べて流れがゆっくりで、滞りやすいのです。

リンパ管が合流するところをリンパ節と言います。

身体にはたくさんのリンパ節がありますが、リンパ節が多く集まっているのが、

首や耳周辺、わきのした、そして、ももの付け根（鼠径部）です。熱が出た時に、冷やすと良いと言われる場所ですね。

触ってみるとぐりぐりしますよね。

意外と浅い場所にあるんですね。

リンパ節には、白血球のT細胞、B細胞、NK細胞などが待機しており、

病原菌や細菌が分解処理されます。身体に対する異物や毒素を取り除いてくれているのが、リンパ節。

リンパ節でろ過されキレイな状態になったら、静脈と合流して最終的には、腎臓で尿として排出され、

残りは、肝臓で胆汁と一緒に便として排出されます。

「収縮するところ」にリンパは集まりやすい

リンパ節は首や耳周辺、脇の下、鼠径部に集中しています。

それはは、普通にしていてもよく動く場所でつまり伸縮する場所に、リンパ節が集中しています。

リンパはポンプがないので

筋肉の近くを通ることでその収縮によって、リンパ液が運ばれていきます。

なのでリンパ液の流れを悪くさせない為にリンパ節の動きをよくすればいいのです。

筋肉を動かして、リンパ節を収縮させる

ストレッチや歩くことが大切です。

デスクワークなどで座りっぱなしか長い方は時々休憩時間などに体を動かしてあげましょう。

ふくらはぎは、足のリンパ管の大事なポンプになっているので特に意識して動かしたい。ゆっくり力を入れ、その後、脱力する程度の動きでも刺激になります、

ゆっくり腹式呼吸を繰り返すのも、おなかのリンパ管を刺激するので試してみたい。

またキツい下着や靴下などもリンパが滞る原因になることも。。

寝るときは特に締め付けない下着を着てくださいね。

冷えは外側からのケアと、内側の巡りを良くするケアがどちらも大切です。

冷えが辛くて眠れない、手足が冷える、

しびれる、などの症状がある方、ご相談下さいね★

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最近お客様で足をよく「つる」という方が多いです。

冬になると寝ている間に足がつる。

あの何とも言えない痛み…原因はどこにあるのでしょうか？

足がつる原因は「冷え」と「血」不足

冬になると起こりやすく冷えが関係している症状でもあります。

冷えると血行が悪くなり、

筋肉の収縮に必要な栄養素が十分に届かなくなるのです。

西洋医学的にいう、足がつるという症状は「こむら返り」ともいい、

ふくらはぎの筋肉の異常な収縮が関係しているといわれています。

そして東洋医学的には「血不足」だと言われます。

私たちの体は「気・血・水」からできていて

血が不足=貧血というイメージがまず湧いてきますが、実は血不足は様々な症状の原因に。

足がつるのも、「血不足」の症状の一つです。 

また西洋医学ては「カリウム不足」とも言われ、発汗によりカリウムを失ったり、カリウムの摂取量が足りないのが、原因の場合もあります。

他にも血不足からくる症状は

・足がつりやすい

・顔色が悪い

・肌がかさかさする

・立ちくらみが多い

・物忘れしやすい

・くよくよしやすい

・物忘れしやすい

・夢を多く見る

・爪が割れやすい  など。

血が不足する原因は

・ダイエット

・朝ごはんを抜く

・偏食気味

・PCや仕事などで目を使いすぎている

・夜更かしすることが多い など

特に女性は血が不足しがちになり

血が不足すると、全身に十分な栄養が流れなくなり、さまざまな症状を起こします。

血は全身に栄養を送り、潤す作用があり

食べ物を消化吸収して、小腸、肝臓などを経て食べ物の栄養素が血液を通して全身を巡ります。

また、血は全身を潤す作用があるため血が不足するとカサカサの乾燥肌になりがち。

血は体を作るだけでなく、精神的な部分にも影響しています。

血が不足していると、心の栄養が不足し、精神的に強くあるには大切な要素です。

「血」が不足してくると、くよくよしやすくなったり、不安定になりやすくなります。

夢をよく見る、憂鬱な気分、気持ちが塞ぎ込みがちになる心の症状や

心臓がドキドキしたり、めまい、物忘れなどを感じる場合には、「血」が足りていないかもしれません。

足をつりやすい人は

・まずは体を冷やさないこと

・水分の補給

・ミネラルの補給

カルシウムには筋肉の興奮性を抑える働きがあり、マグネシウムは筋肉の収縮や神経情報の伝達に役立っており、不足すると筋肉のけいれんを引き起こす場合があります。牛乳、小魚、豆類、海藻類などを積極的に食べてください。

汗をたくさんかくと、血液が濃くなって血めぐりが悪くなることでこむら返りが起こりやすくなる上、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル類も失われます。運動するときや飲酒後には、水分とミネラル類を一度に補給できるスポーツドリンクを飲むのが良いです。

足をつる原因は冷えプラス、血と水分の不足やうまく循環していないことが挙げられます。

つってしまう方は普段のマッサージと血流とリンパの流れを良くして行くことで、解消につながります。

足のつりやすい方、ご相談くださいね◡̈

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