♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ
「肩こり」と背骨・椎間板
お客様にとっても、背術者にとっても
永遠のテーマである「肩こり」
責任が肩にのしかかる、肩に力が入る、肩の荷が下りる…
など肩にまつわる言葉はその大半が精神的な負担を表したものです。
それほど肩に負担をかけながら生活をしているのです。
もちろん精神的だけでなく、
肉体的な負担も肩にはのしかかっています。
パソコンと向き合う時間が長かったり、背中を丸めてスマホを頻繁に眺めていたり、前かがみの不良姿勢が多ければ多い人ほど、肩まわりはガチガチになりますが、
それに加えて
背骨もどんどん硬くなり、動かなくなっていきます。
姿勢が崩れると本来働いていた筋肉が働かなくなり、体は他の筋肉に寄りかかりながら何とか姿勢を保とうとします。
そして
背中が丸くなり、胸が詰まり、顔が前に突き出てきます。
そんな姿勢を続けると、
背骨はどんどんつぶれていき、硬く、動かなくなっていきます。
これが「背骨つぶれ」と言われる状態です。
背骨がつぶれて、
硬くなると、歩いたり、走ったりしたときに、地面から受ける衝撃を柔らかく受け止められず、
首や腰あたりで強い衝撃を受け止めることになり、筋肉にかかる負担が倍増します。
これが、首や肩に痛みやこりが発生する原因になっています。
体にとって背骨は「大黒柱」
そして
背骨の重さを支えているのは、椎骨（ついこつ）と椎骨の間に挟まった「椎間板」という弾力性のある組織です。
椎間板は、ゲル状の成分が詰まった構造をしていて、
この弾力のある中心部が「髄核（ずいかく）」というクッションです。
紙おむつのように吸水性が高く、圧力がかかるとじわじわ水分を放出して縮み、圧力から解放されると再び水分を吸い込んで膨らむ性質かあります。
この椎間板を健康に保つには、同じ姿勢を続けないこと。
体をこまめに動かし、椎間板に圧力をかけては休め、水分を循環させることか背骨の若さを保つ秘訣だそうです。
腹筋を鍛えると背骨にかかる力が軽くなる
椎間板への負担を和らげるには、お腹まわりを鍛えるのが有効です。
胴体の中には、「腹腔（ふくくう）」「胸腔（きょうくう）」という2つの大きな空洞があり、
この空洞は、エアクッションのように上半身の重さを支え、背骨への負担を和らげる働きをするからです。
つまり
背骨を健康に維持するとこ、椎間板に負担をかけないためには
・こまめに動く
・腹筋を鍛える
ことが重要です。
意外にもこれが肩こりの緩和につながるかもしれないのです。
またお腹の筋肉は意外に固まりやすいのでたまに緩めてあげることも必要です。
奏ではお腹の指圧もリクエスト可能です★腰痛、便秘、胃の不調がある方もぜひ
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いい加減のよさ
年始、人からこんな事を言われました。
「もっと、いい加減に生きたら良いよ」
人からは真面目に見えるようで笑...ちょっと衝撃的でしたが、とても腑に落ちた言葉でした。
いい加減て
マイナスなイメージがありますが
本当は
"良い加減"＝ほどよく、ちょうどよく
って意味もあります。
肯定的な“いいかげん”は、ちょっとしたことで否定的な“いいかげん”になる反面
自分がつい“いいかげん”にしてしまうことも“良い加減”に変えることができます。
完璧に。
白黒つけないといけない。
そう思うから苦しくなってしまう時もある。
曖昧でもいいときがあって
適当でいいときもあって
いい加減でいいときがある。
白黒はっきりさせなくても
曖昧の良さ、適当の良さ、いい加減の良さ
この感覚を持つことも大切なんだと思いました。
もちろん人に迷惑をかける"いい加減"は
良くないですが、
「なるようになる」と思える心の余裕を持って
結果にとられず、結果を忘れることで、やるべきことに集中できるのかもしれません。
たまには良い加減に
力を抜くことも必要だということ。
なんとかなるという柔軟な心、
そして、身体も柔軟さが大切です。
なんとなく年始のエンジンがかからない方、寒さで身体が固まっている方、
頑張り過ぎてコリ固まっている方…
体を緩めてあげて下さいね◟̆◞̆
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やる気が出ない…冬の過ごし方
今年は比較的暖かい冬ですが、
新しい年がスタートし、お仕事が始まっても、
この時期新しいことをやる気がなかったり。気持ちが少し落ち気味になったりする方もいるかもしれません。
それは
寒いから…
というよりも
もっと深いワケがあります。
東洋医学的の陰陽でいうと
冬は多くの植物も葉が枯れ、動物は冬眠します。
「陽」が減り、「陰」が深まるので
人間も活動が鈍ることは自然なことです。
寒い季節には、気（エネルギー）は内に集まります。
寒さから身を守るためと
生命力を内に集めて、春や夏に消耗したものを回復し、各機能を修復して、つぎの季節へつなげていく重要な役割があるのです。
身体の中も「気」「血」の流れが悪くなり、新陳代謝も落ち気味になり、
春にエネルギーを使う準備をしているのです。
漢方の古典では
穀物は倉（蔵）の中にしまい込まれ、動物は冬籠りし、
すべてが閉塞して陽気（エネルギー）を外に出さない季節なので、冬の３ヵ月のことを閉蔵（へいぞう）と言われます。
この時期に体力を消耗しすぎると、五臓の中の特に「腎」を消耗し、
「腎」は生命エネルギーの根幹を司るため、
「腎」が損なわれると、気力も元気も無くなってしまい、風邪をひきやすくなったり、
春がやってきた時に、気候変動に耐えきれず、手足が冷えたり、さらにやる気が湧いてこないということも…
つまり、
そもそも冬はエネルギー充電の時期なので、
無理くり気持ちを上げようとしたり、頑張るのではなく、
身体を冷やさずゆったりと穏やかに過ごす時期です。
・手足が冷たい
・お腹が冷えて下痢をしやすい
・腰が痛い
・関節が痛い
・風邪をひく
といった冬の症状は身体の冷えからくる
「寒邪（かんじゃ）」と言われます。
寒邪から守るために
・冷やさない
本来は「頭寒足熱」というように、足は暖かく、頭は冷えている状態が理想です。
首の後ろから風邪の原因となる「寒邪（かんじゃ）」は侵入するため
特に首回りは冷やさないようにしましょう。
・ダイエットよりも、太りにくい食生活
冬は溜め込む時期なので太りやすいのは自然なことです。
なるべく、栄養があるもの、温めるものを取りましょう。
れんこん、だいこん、かぶ、にんじんなどの根菜類はエネルギーも補ってくれます。
・太陽に浴びる
日照時間が少ない冬は太陽に浴びる時間が少なく、それが鬱々する原因にもなります。
なるべく朝や日中は太陽を浴びるようにしましょう。
そして大切なのは
身体の巡りを良くすることです。
寒いと肩に力が入りやすく、肩こりなども気になるうえ、血流も水分の流れも悪くなります。
マッサージや運動で筋肉を緩め血を巡らせることが重要です。
やる気がでない、気分が落ちることが多い、起きられない...
いわゆる
「ウインターブルー」は
ある意味、
季節に合わせた、自然な身体の反応です。
この時期こそ、身体を大切にしっかり労わることが
春からの身体に大きく影響します。
ちょっと元気が出ない方も、
逆にやる気に満ち溢れている方も、
無理をせず、ゆったりと、穏やかに
がこの時期のキーワードです★
でも
ちょっと頑張りたい時は
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その不調は電磁波から？
スマートホン・携帯電話・パソコン・無線ＬＡＮ・ＩＨ調理器・電子レンジ・エアコン・冷蔵庫などの電気製品に囲まれて生活している私たち。
電磁波の影響について考えたことはありますか？
頭痛、肩こり、アレルギー症状などの慢性的な体調不良が続く場合、
電磁波の影響が関係あるかもしれないのです。
電磁波過敏症といわれ
多くは最初に目に症状が現れます。
電磁波を一定量浴びると、周りの景色が見えなくなったり、目が痛くなるなど、
その後、皮膚や神経など、頭や顔面周辺、
そして悪化すると次のような症状にまで…
倦怠感、疲労感
集中困難
めまい
吐き気
動悸
生理不順
アレルギーの悪化
注意欠陥
自律神経の乱れ
視力低下
指の震え
腱鞘炎に似た症状
そしてなんと
電磁波を浴びることで体内のメラトニンが減少してしまうです。
このメラトニンは免疫細胞の働きを促す重要なホルモンです。
これが減少することで、免疫機能は低下します。
さらにメラトニンは睡眠と深い関係があるので
「寝付きが悪い」「夜中に何度も目覚める」などの睡眠障害も
電磁波の影響かもしれません。
デジタルデトックスのすすめ
「デジタルデトックス」とは、ネットやスマホから少し距離を置いて、「使いたいときに使う」ことができる関係を取り戻そうというものです。
デジタル中毒かもしれないけど、健康だし毎日が楽しいです！」と思うのであれば、無理にデジタルデトックスを行う必要はありません。
でも、「疲れてるかも… …」「縛られてるかも…」という方はデジタルデトックスをしてみるのも良いかもしれません。
そして
既にからだに溜まってしまっている電気を放電することも必要です。
まず一番は
自然と触れ合うアーシングという方法。
グラウンディング（グランディング）などの言葉で、欧米では認知され始めている健康法で、大地（砂）の上に立つ、歩く、座る、寝転ぶ、そして、樹木に触れるなどの方法によって、電気を抜く（放電する、除電する）します。
自然に行くと癒されるのは
こういった意味もあります。
電磁波からの影響なんて…
と思いますが、今後益々デジタル社会になり、症状は深刻化すると言われています。
原因不明の不調がある方は
ちょっと電磁波、デジタルデトックスを意識してみると良いかもしれません◟̆◞̆
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肥満も喫煙も幸福も…伝染する？！
今日が最後のお正月休みの方も多いと思います。
令和になり、2020年を迎え、
今年は変わりたい！
と思っている方もいるかもしれません。
健康面だったり、習慣だったり、人間関係だったり…
そして何かを変えようとするとき、
とりまく"環境"が大きなキーポイントとなります。
人は知らず知らずのうちに他人の影響を多く受けてます。
どんな人が周りにいるかで、人生が決まると言っても過言ではありません。
他人の影響を受けることについて、こんな研究結果があります。
"肥満になる原因は、その人が持っている遺伝子よりも、周囲の人から受ける影響の方が大きい"
驚くことに、人は周りの人の食事の量に影響を受けて、無意識のうちに自分の食べる量を決めているそうです。
家族や友人など、身近な人と同じような食習慣になり、近くに大食いの人がいると、
無意識にそうなるそうです笑
"人は無意識に誰かがとっている行動を真似している"
これは脳科学でも証明され、ミラーニューロンという脳内の神経細胞が関与しています。
この細胞は、自分が何かの行動をした時だけでなく、自分が体験していなくても他者の行動を見ただけで活性化し、脳内で再現することがわかっています。
あくびが伝染する経験は皆あると思いますが
意識のうえでは他人とちがうことをしたいと思っていても、無意識のレベルでは人に合わせているのです。
肥満を例にしましたが
喫煙、感情、幸福、怒り、笑い…
これらも風邪のように伝染することがわかっています。
特に幸福感は人に伝わりやすく周りの人にさざ波のように広がると言われます。
そしてネガティブな感情も同じように広がります。
なので
自分の環境＝どんな人が周りにいるか
はものすごい影響力を持つわけで
逆に言えば、自分も周囲に無意識にものすごい影響力を与えていることになります。
でも
人は変えることはできないので
自分が変わるしかないのです。
もっと言うと
自分が健康になったり、笑ったり、
幸せな気持ちになれば
周りも勝手に変わっていきます。
「つながり」というネットワークは
想像以上に大きな力を持っています。
まずは
使う言葉、感情、目にする情報を変えることも大切かもしれません。
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