「骨盤が歪んでるかも…」と言われて来店される方がいますが、そもそも骨盤とは何でしょうか？

骨盤とは、上半身と下半身をつなぐ体の中心部分にある骨の集合体で、

左右の寛骨、中央の仙骨、そして下部の尾骨から成り立っています。

そして実は、骨盤の安定を保っているのは、骨ではなく“筋肉”。

骨盤には前後左右、浅い層から深い層まで、たくさんの筋肉が重なってついており、全身の動きに関わっています。

この筋肉が硬くなったり、癒着したりすると、骨盤が傾いたりズレたりして「歪み」が生まれます。

歪みのタイプと原因

• 前傾（反り腰）：座りっぱなしで股関節前が癒着。腸腰筋の緊張でさらに前傾に。

• 後傾：体育座りなどで尾骨が前に押される。骨盤が不安定に。

• 横傾：左右で高さが違う。股関節や背骨の左右差などが影響。

歪みの原因になる習慣

・片側ばかりで寝る

・寝返りが少ない

・長時間座る

・矯正下着の長期使用　など

完全に癒着すると、運動では剥がれず、専門的なケアが必要になることも。

対策は「緩めること」

骨盤調整＝骨をバキバキ動かす…ではありません。

大切なのは、お尻や太もも周りの筋肉をゆるめておくこと。

ストレッチやマッサージなどで、筋肉の癒着や緊張を解きましょう。

当サロン奏では、いわゆる「骨盤矯正」は行っていませんが、仙骨や太ももなど骨盤周りの筋肉にしっかりアプローチしています。

慢性的な腰痛、肩こり、重い生理痛も、実は骨盤が関係しているかもしれません。

まずは座り方や寝る姿勢の見直しから、始めてみませんか？☺️

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肩こりや腰痛、下半身太りの原因のひとつに、「足の指」の使い方が関係している場合があります。

本来、人が立ったり歩いたりするときは

「足の指先・指のつけ根・かかと」の3点で体を支えるのが理想です。

ところが、重心がかかとに偏ってしまい、足の指が地面から浮いた状態になることがあります。

この状態を「浮き指」といいます。

足の5本の指が反って地面から離れてしまうため、立つときも歩くときも不安定に。

しかも、外反母趾のように直接的な痛みがないため、自覚していない人が多く、実は多くの人が「浮き指」になっていると言われています。

浮き指になると、重心が後ろに偏りやすくなり、バランスを取ろうとして上半身は前かがみ＝猫背の姿勢に…。

その結果、首から腰にかけての筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。

また、姿勢の崩れにより「すね」や「ふくらはぎ」にも負担がかかり、余分な筋肉が発達したり、疲労から脂肪を蓄えやすくなることで、下半身太りの原因にもなるのです。

🔹浮き指のセルフケア

浮き指の改善には「内反小趾」のセルフケア足指じゃんけんがおすすめです

• 足の指で「グー・チョキ・パー」と動かしてみましょう。

• 指が動きにくい方は、まずは「グー・パー」だけでもOKです。

• 続けることで徐々に動かせるようになっていくので、諦めずに継続してみてください。

足の指は目立たない存在ですが、毎日体を支えてくれている大切なパーツです。

足がしっかり地面につくことで、体の不調や下半身太りの改善につながる可能性もあります。

「足の疲れが気になる」「バランスが悪い気がする」そんな方は、お気軽にご相談ください。

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6月も最終日。

私は色々な出来事や変化があった1ヶ月でした

人間というのは

変わりたい！と思っていても

本当に何かが起きないと、なかなか変わることができなものなのかもしれません。

大切なものを失って、はじめてその価値に気づいたり、心が傷ついて、ようやく自分を大切にしようと思えたり…

痛みや病気、不調が起きたときというのは

普段当たり前よ健康の有り難みに気づいたりするものです

何かしらの危機を感じて、やっと動き出す…そんな経験、きっと誰にもあるのではないでしょうか。

ふとしたときに感じる違和感、重さ、痛みや疲れ…

それは、身体が送っている「サイン」かも　　で

忙しさに流されて、自分の気持ちや状態を後回しにしていると

心の声は聞こえなくなり、代わりに身体がメッセージを伝えてくることがあります。

眠れない、食欲がない、呼吸が浅くなる、肩や背中が固まる…

それは、無理をしすぎているよという身体からの声であり

本当は気づいているのに、気づかないふりをしてしまうとサインはだんだん大きくなり、やがて「不調」や「病気」として現れてくることがあります。

身体と心はつながっていて

どちらもお互いを守るために一生懸命働いてくれています。

ときには休むことも、優しくいたわることも、

健やかに生きるための大切な選択かもしれません。　

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☑︎ 考えすぎて眠れない

☑︎ イライラして眠れない

☑︎ 疲れているのに眠れない

☑︎ 眠っても疲れが取れない

この時期、こんなお悩みを抱える方が増えています。

東洋医学では、こうした不眠は「気（エネルギー）」や「血」のバランスの乱れと関係があるとされます。

主な原因は大きく2タイプ

① 気が上がって眠れないタイプ

考えごとや目の使いすぎで、気が頭に集まり、熱がこもってしまう状態。

パソコンやスマホ、テレビなどで上半身ばかり使っていると起こりやすくなります。

② 疲れているのに眠れないタイプ

過労やストレス、夜遅い食事などで、体に必要な「血」や「気」が不足してしまっている状態。

実は、眠ることにもエネルギーが必要なんです。

☝️対策のポイント

💡「気を下げる」「血を巡らせる」ことが大切

・半身浴や足湯で下半身を温める

・お腹や脚を優しくマッサージ

・深くゆっくり呼吸する

・照明はやさしい光に

・目の使いすぎを控える

・寝る前の食事は避ける

気の巡りを助けるアロマもおすすめです🌿

→ レモン、ラベンダー、ミント、ローズマリーなど「スーッとする香り」が効果的。

東洋医学では、夏は「火」のエネルギーが強まる季節。

気が上にのぼりやすく、顔がほてる・下半身がむくむ…ということも。

そんな時こそ、「下半身に気を巡らせる」ケアがカギ。

むくみや疲れが気になる夜は、足のマッサージや温めるケアを取り入れてみてくださいね😊

身体と心がゆるみ、眠りの質も変わってくるかもしません

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スマホがどんどん進化して便利になっていく一方で、

実は私たちの“手”や“腕”には、目に見えない負担が積み重なっています。

最近、「なんとなく腕がだるい」「手が重い」と感じたことはありませんか？

特にスマホを持つときや操作するとき、親指や手首には想像以上に力が入っています。

それにより、手のひらの中央あたり、親指と小指を結んだラインの谷間（手相でいう生命線の終わりあたり）を通る「手根管」と呼ばれる部分が圧迫されやすくなるのです。

この手根管の中には、神経や血管が集まっており、ここが狭まると手の疲れ・だるさ・痺れの原因に。

最初は「ちょっと重いな」くらいの違和感でも、実はそこから全身へと影響が広がっていきます。

例えば…

・前腕（ひじ〜手首）の筋肉が緊張し、内側にねじれる

・肘や二の腕が硬くなり、動きが悪くなる

・肩関節が内旋し、姿勢が崩れる（脇が開いたような状態）

・胸の筋肉が縮こまり、呼吸が浅くなる

・首の筋肉や肩甲骨周辺の動きが制限されて、肩こりや首こりが悪化

・背中が張る、姿勢が丸くなる…

こんなふうに、「手の疲れ」から連鎖するようにして、肩や首、背中にまで緊張や不調が広がっていくのです。

これがまさに、「手からくる肩こり」。

なのに、手や腕って意外と“セルフケアの対象外”になりがちですよね。

肩や首をもむことはあっても、手のひらや腕を丁寧にケアする機会は少ないかもしれません。

でも、本当は手も腕も毎日とても頑張っています。

荷物を持ったり、スマホを使ったり、家事をしたり、文字を打ったり…

気づかないうちにたくさん働いてくれているパーツなんです。

当サロンの「オイルハンドマッサージ」は、そんな手や腕をゆったりとゆるめる施術です。

リクエストをいただければ、他の施術と組み合わせてご案内できますので、お気軽にお声がけくださいね。

それが、体全体のやさしいリセットになるかもしれません☺️

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