♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ
寒い時間のぎっくり腰
12月は
ぎっくり腰、その一歩手前…という方が多くなります。
正式には急性腰痛といいますが
その激しい痛みから“魔女の一撃”ともよばれています。
なぜ寒い時期に起こりやすくなるのかは
簡単にいうと
ぎっくり腰は“腰の筋肉の貧血”で
腰椎の周囲のじん帯と軟骨に新鮮な血液が届いておらず、貧血（血行不良）をおこしてひきつるから痛みが生じ、
これにはからだの冷えや寒さが大きく関係しています。
特に寒い時期はからだが冷えやすくなるので、体はこわばり、血管自体も収縮してしまいます。
さらに血管も細くなって血液に十分に栄養素を届けられないのです。
そして、実は腸内環境の乱れもぎっくり腰を引き起こす原因にもなるんだとか。
腸内環境が悪いと大腸を守っている大腰筋という腰椎に付着する筋肉が固まってしまうそうで
それにより腰椎の動きを悪くするだけでなく、大腰筋の負担が全て腰椎に直結します。
大腰筋は座っているときの姿勢の保持、立ち上がる時や歩く時に働く筋肉で
普通に生活しているだけでもかなりの負担がかかっています。
年末年始は気温が下がり、さらに、大掃除などふだんやらないような作業も発生したり、暴飲暴食で腸内環境が乱れやすいため
ぎっくり腰要因が満載なのですね。。
なってからでは遅い、ぎっくり腰は
なる前の予防がとても大切です。
まずはからだを冷やさないことと
そして血行促進と筋肉をほぐすことがポイントです。
お風呂はシャワーなどで簡単に済まさず、一日の終わりには半身浴などゆっくりお風呂でリラックスしてからだを芯からあたためて血液循環をよくしてあげましょう。
魔女の一撃と言われるくらいなので
突然きます。
だからこそ、
ちょっとした痛み、不調や疲労感は見逃さずに
その都度ケアしてあげることが大切です。
ちなみに…
ぎっくり腰になってしまった場合は
保険治療ができる整骨院に行かれてください。
ぎっくり腰の手前の方は
奏でも対応可能です。
ご予約はこちらから💁♀️
https://izumi-kanade.com/free/yoyaku
頑張るを緩める
疲れているときって
ちょっとしたことでイライラしたり
優しくできなかったり
自分を責めたり
そういう時こそ焦って負のスパイラルの悪循環に陥ってしまいがちですが
頑張りすぎて、気を張りすぎて
「心が疲れて余裕がなくなっている」
サインです。
あ、私のことかもと感じる人は
本来力を注ぐべきこと
どこを緩めるべきか見直す機会かもしれません。
「頑張らなきゃ」と思う気持ちを少し緩めて
自分を少し楽させてあげる
それも大切なことです。
余裕がもてない自分を責めるよりも
自分を労る時間を大切にし
心に余裕ができると周りの空気も変わり始めます。
これはちょっと自分を見つめ直すきっかけがあり
わたし自身の気づきでした。
テンションが上がっている時はアドレナリンが出て
走り続けられるものです。
昔テストが終わった瞬間風邪をひいたりするように
ふっと力が抜けると糸が切れることがあります。
だから糸がプツンと切れる前に
できる時
できることをする
できないなら
今はそのタイミングじゃないだけです。
ご自身のケア、大切に★
ご予約はこちらから💁♀️
https://izumi-kanade.com/free/yoyaku
全ては足から？
先日、足を測定してもらう機会がありました
足の測定というのは
歩く時や立つ時、どこに重心があったり
左右のバランス、足のサイズから幅までetc...
何となく予想はしてましたが、
【危険】と出ました^^;
歩く時に体重が片方に偏り、足裏にかかるバランスも偏り、膝の向きも内旋してしまっていました（もっと詳しく調べられます）
わたしの場合、膝の痛みや腰痛はないのですが
足の外側の筋肉がやたら発達していて（昔スポーツをやっていたせいにしていたのですが）何をしても足が痩せない原因が解明されました笑
むしろ歩けば歩くほど太くなる…
足は身体の土台です。家で言うなら基礎、基礎が弱い家がグラグラするように、人間も基礎(足)が弱いと上半身がグラグラしてきます。
遺伝、骨格、癖などにより
アーチが崩れ、歪んでしまうと、足全体が崩れてしまい、もっとも歪みの大きな場所から痛みや変形といった症状がでてくるそうです。
腰痛、膝痛、肩こり、首コリ
さらには頭痛、顎関節や歯にも影響するのだとか。
海外では"医者""歯医者"と並んで"足医者"と言われるほど足に重きを置かれています。
私も今回自分の重心などを知って色々と勉強になりましたが
足、めちゃくちゃ大事ですね。
…というわけで
奏ではオイルフットマッサージで
2.30分でも足裏、ふくらはぎ、スネ、足首、足指
結構くまなく施術しています。
足がむくんでいない方でも
冷えや内臓の疲れ、腰痛、肩こりにも
足裏のオイルマッサージオススメです★
指圧の全てのコースでオプションなしで
組み合わせ可能です♪
ご予約はこちらから💁♀️
日常にちょっとした変化を
11月も今日で終わりです。
夏頃から時間が怒涛のごとく過ぎて
特に今月は本当に早く感じました。
移転という一大イベントが終わり
ホッとした瞬間、毎日泥のように寝てました笑
何だか前よりも元気です。
ずっと調べ物をしたり考えること
やることが多くて、頭が休まらないと
「体が疲れている」と勘違いしますが、脳が疲れているのですね。
考え事や悩みがなくぐっすり寝ると、元気になるのだと実感します。
それでも皆様忙しない毎日を送っていると思います。
脳が休まらない！
考え事をしたくない！
そんな時は敢えて日常にちょっと変化をつけるのが効果的です。
食べたことがないものを食べてみる。
普段行かないお店に行ってみる。
絵を描いてみる。
ちょっとしたいつもと違うことで、脳がイキイキ働きだすそうです。
脳の気分転換、大切です。
もちろん体のケアも忘れずに…
ご予約はこちらから💁♀️
https://izumi-kanade.com/free/yoyaku
不通則痛
どこかに原因のわからない痛みを感じるとき「なにか病気じゃないか」と不安になることもあるかと思います。
東洋医学には
「不通則痛（ふつうそくつう）」という言葉があります。
字のごとく、「通らなければ、痛む」ということです。
体には気・血・水が通って（流れて）いますが
気とは生命エネルギー、血とは血液、水とは血液以外の体液（リンパ液、唾液、髄液など）
これらの流れが詰まったり、滞ることにより「痛み」が生じると捉えます。
特に「気」は目に見えませんが
流れが滞ると風船が膨むように、身体の内部でも「張る」という症状がでます。
「気が張る」とは緊張するという意味で使われますが、こころや身体を緊張させ続けていることで気が滞り、痛みが起こることもあります。
忙しい時期に精神的なプレッシャーを感じ、気が張り、終わった途端に痛みが出るのはよくある話です。
緊張を緩め、気を巡らせるのに良いのは「香り」です。
香りは鼻から入り脳へ伝えられ、ストレスを感じる視床下部へ刺激を与えてくれます。
アロマやハーブティー、お香など香りをリラックスに活用できるものは色々あります。
自然でも流れの悪い川では水が淀んだり
風が吹かなければ空気は巡らないように
人も生きている以上流れがうまくいかないと不調を起こしてしまうということなのです。
まずは血流、水分、
そして気というエネルギーを巡らせることで
解消することがあるかもしれません。
ご予約はこちらから💁♀️
