♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ
肩こり・腰痛・下半身太り…実は「足の指」が原因かも？
肩こりや腰痛、下半身太りの原因のひとつに、「足の指」の使い方が関係している場合があります。
本来、人が立ったり歩いたりするときは
「足の指先・指のつけ根・かかと」の3点で体を支えるのが理想です。
ところが、重心がかかとに偏ってしまい、足の指が地面から浮いた状態になることがあります。
この状態を「浮き指」といいます。
足の5本の指が反って地面から離れてしまうため、立つときも歩くときも不安定に。
しかも、外反母趾のように直接的な痛みがないため、自覚していない人が多く、実は多くの人が「浮き指」になっていると言われています。
浮き指になると、重心が後ろに偏りやすくなり、バランスを取ろうとして上半身は前かがみ＝猫背の姿勢に…。
その結果、首から腰にかけての筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。
また、姿勢の崩れにより「すね」や「ふくらはぎ」にも負担がかかり、余分な筋肉が発達したり、疲労から脂肪を蓄えやすくなることで、下半身太りの原因にもなるのです。
🔹浮き指のセルフケア
浮き指の改善には「内反小趾」のセルフケア足指じゃんけんがおすすめです
• 足の指で「グー・チョキ・パー」と動かしてみましょう。
• 指が動きにくい方は、まずは「グー・パー」だけでもOKです。
• 続けることで徐々に動かせるようになっていくので、諦めずに継続してみてください。
足の指は目立たない存在ですが、毎日体を支えてくれている大切なパーツです。
足がしっかり地面につくことで、体の不調や下半身太りの改善につながる可能性もあります。
「足の疲れが気になる」「バランスが悪い気がする」そんな方は、お気軽にご相談ください。
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体が教えてくれること
6月も最終日。
私は色々な出来事や変化があった1ヶ月でした
人間というのは
変わりたい！と思っていても
本当に何かが起きないと、なかなか変わることができなものなのかもしれません。
大切なものを失って、はじめてその価値に気づいたり、心が傷ついて、ようやく自分を大切にしようと思えたり…
痛みや病気、不調が起きたときというのは
普段当たり前よ健康の有り難みに気づいたりするものです
何かしらの危機を感じて、やっと動き出す…そんな経験、きっと誰にもあるのではないでしょうか。
ふとしたときに感じる違和感、重さ、痛みや疲れ…
それは、身体が送っている「サイン」かも で
忙しさに流されて、自分の気持ちや状態を後回しにしていると
心の声は聞こえなくなり、代わりに身体がメッセージを伝えてくることがあります。
眠れない、食欲がない、呼吸が浅くなる、肩や背中が固まる…
それは、無理をしすぎているよという身体からの声であり
本当は気づいているのに、気づかないふりをしてしまうとサインはだんだん大きくなり、やがて「不調」や「病気」として現れてくることがあります。
身体と心はつながっていて
どちらもお互いを守るために一生懸命働いてくれています。
ときには休むことも、優しくいたわることも、
健やかに生きるための大切な選択かもしれません。
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眠れない…その原因、もしかして「気の巡り」？
☑︎ 考えすぎて眠れない
☑︎ イライラして眠れない
☑︎ 疲れているのに眠れない
☑︎ 眠っても疲れが取れない
この時期、こんなお悩みを抱える方が増えています。
東洋医学では、こうした不眠は「気（エネルギー）」や「血」のバランスの乱れと関係があるとされます。
主な原因は大きく2タイプ
① 気が上がって眠れないタイプ
考えごとや目の使いすぎで、気が頭に集まり、熱がこもってしまう状態。
パソコンやスマホ、テレビなどで上半身ばかり使っていると起こりやすくなります。
② 疲れているのに眠れないタイプ
過労やストレス、夜遅い食事などで、体に必要な「血」や「気」が不足してしまっている状態。
実は、眠ることにもエネルギーが必要なんです。
☝️対策のポイント
💡「気を下げる」「血を巡らせる」ことが大切
・半身浴や足湯で下半身を温める
・お腹や脚を優しくマッサージ
・深くゆっくり呼吸する
・照明はやさしい光に
・目の使いすぎを控える
・寝る前の食事は避ける
気の巡りを助けるアロマもおすすめです🌿
→ レモン、ラベンダー、ミント、ローズマリーなど「スーッとする香り」が効果的。
東洋医学では、夏は「火」のエネルギーが強まる季節。
気が上にのぼりやすく、顔がほてる・下半身がむくむ…ということも。
そんな時こそ、「下半身に気を巡らせる」ケアがカギ。
むくみや疲れが気になる夜は、足のマッサージや温めるケアを取り入れてみてくださいね😊
身体と心がゆるみ、眠りの質も変わってくるかもしません
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手の疲れが招く全身のコリ
スマホがどんどん進化して便利になっていく一方で、
実は私たちの“手”や“腕”には、目に見えない負担が積み重なっています。
最近、「なんとなく腕がだるい」「手が重い」と感じたことはありませんか？
特にスマホを持つときや操作するとき、親指や手首には想像以上に力が入っています。
それにより、手のひらの中央あたり、親指と小指を結んだラインの谷間（手相でいう生命線の終わりあたり）を通る「手根管」と呼ばれる部分が圧迫されやすくなるのです。
この手根管の中には、神経や血管が集まっており、ここが狭まると手の疲れ・だるさ・痺れの原因に。
最初は「ちょっと重いな」くらいの違和感でも、実はそこから全身へと影響が広がっていきます。
例えば…
・前腕（ひじ〜手首）の筋肉が緊張し、内側にねじれる
・肘や二の腕が硬くなり、動きが悪くなる
・肩関節が内旋し、姿勢が崩れる（脇が開いたような状態）
・胸の筋肉が縮こまり、呼吸が浅くなる
・首の筋肉や肩甲骨周辺の動きが制限されて、肩こりや首こりが悪化
・背中が張る、姿勢が丸くなる…
こんなふうに、「手の疲れ」から連鎖するようにして、肩や首、背中にまで緊張や不調が広がっていくのです。
これがまさに、「手からくる肩こり」。
なのに、手や腕って意外と“セルフケアの対象外”になりがちですよね。
肩や首をもむことはあっても、手のひらや腕を丁寧にケアする機会は少ないかもしれません。
でも、本当は手も腕も毎日とても頑張っています。
荷物を持ったり、スマホを使ったり、家事をしたり、文字を打ったり…
気づかないうちにたくさん働いてくれているパーツなんです。
当サロンの「オイルハンドマッサージ」は、そんな手や腕をゆったりとゆるめる施術です。
リクエストをいただければ、他の施術と組み合わせてご案内できますので、お気軽にお声がけくださいね。
それが、体全体のやさしいリセットになるかもしれません☺️
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梅雨に「寝違え」や「腰痛」が増える理由は？
最近、寝違えやぎっくり腰寸前などのお客様が
増えています
梅雨の時期は湿度が高く、気圧も不安定…
この環境が、体にさまざまな負担をかけています。
☔湿度の影響
湿度が高いと汗をかきやすくなり、体内の水分バランスが乱れます。
その結果、筋肉が硬くなりやすく、寝違えやぎっくり腰などのトラブルにつながります。
⬇気圧の変化
気圧が下がると血流が悪くなり、筋肉が固まってしまうことがあります。
突然の痛みやこわばりは、これが原因かもしれません。
その他の原因としては…
•寝ている間の不自然な姿勢による筋肉の血行不良
•ふだんしない動きによる筋肉の痙攣
•首の関節に炎症が起きているケース
•冷房による冷えも首や腰に悪影響が
❌痛みが強いときは、まずは安静に
※痛い部分を強くマッサージするのはNG！
実は、痛みが出ている場所ではなく、
その周囲の関連する筋肉を緩めることが回復のカギになります。
✅“トリガーポイント”
寝違えや首コリには、必ずと言っていいほど硬くなっているポイントがあります。
ここを的確に緩ませると、楽になることも。
炎症が強い時は強いマッサージはオススメしませんが我慢せず、ぜひご相談ください☺️
早めのケアが、不快な症状を長引かせないポイントです！
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