昨日書いた鯖缶について…

 

脳に良いと言われてひたすら調べ

私も食べ始めました。

 

すると、頭が良くなった！

…気がします。。

 

鯖缶はなぜ脳に良いのか？

鯖にはDHAとEPAが多く含まれています

これらは脳の活性化や中性脂肪の減少、血管、血液に良いとか言われています。

 

DHA・EPAは、常温で固まりにくい「不飽和脂肪酸」のオメガ３系脂肪酸に含まれ、人間の体内で合成することができないため、食事で摂取することが必須とされる「必須脂肪酸」と呼ばれています。

また、年齢とともに、脳のオメガ脂肪酸が減少するので、意識的に食事から摂取することが大事です。

 

DHA（ドコサヘキサエン酸）の効果と言われているもの

・血液サラサラ

・中性脂肪を減らす

・能力アップ（記憶力、発想力など）

・アルツハイマーの改善

・視力の改善

・精神の安定

・アレルギーの緩和

 

EPA（エイコサペンタエン酸）の効果と言われているもの

・血栓の生成を防ぐ

・心筋梗塞、脳梗塞

・善玉コレステロールを増やす、動脈硬化を防ぐ

・高血圧を下げる

・中性脂肪を減らす

・アレルギーの緩和

いろいろな効果があるのですが

DHA・EPAなどのオメガ３脂肪酸は、うつ病の発症率を半減する調査結果もあるようです。

 

缶詰の製造過程に秘密があり、DHA、EPAを余すことなく摂取することが出来るからです。

通常熱に弱いDHA、EPAですが、缶詰の場合、生の状態で缶に詰めて加熱処理をするので、

栄養エキスの全てが缶詰に封じ込められているのです。

 

大事なことは、大量の量の摂取よりも適量を毎日摂取することが、健康、能力アップに効果があると言われています。

 

安くて身体に良い鯖缶の魅力が少し伝わったのでしょうか？

ちなみに味噌煮ではなく、水煮の鯖缶が効果的だそうです。

 

私の実家にはよく鯖缶が常備してあり

(父が好きだった)ので子供の頃はよく食べていた記憶があります。

 

私、自分を実験台としてしばらく鯖缶の摂取を続けてみようと思います！！！

もしかしたら、天才になれるかも？！

 

昨日はサロンのオープン時にたくさん助けてくれた友人が、オイルフット、オイルハンド、ドライヘッドスパを受けてくれました。

末端コース！笑

 

足や手、身体の末端が冷えやすい彼女。

体温が高いのに、末端が冷えるという方がいますが、この時期だからこそ、身体は冷えています。末端だけの施術もなかなかオススメです。

昨日は足はむくみ系に効くアロマ、手はリラックス系のアロマを使用しました！

 

私のマシンガントークを聞いてくれてありがとう！

彼女なしでは私のサロンはオープンできませんでした。

オープンしてからも、たくさんの人を紹介してくれたり、色々なアドバイスにをくれたり、相談に乗ってくれたり…

本当に感謝してもしきれない！！！

友人て、本当に大事な存在です。

 

今日は3連休明け。

仕事始めの方も多いかと思います。

 

 

素敵な１週間になりますように…♪

 〜表参道マッサージ整体サロン ・奏・〜

 表参道駅徒歩2分 外苑前、原宿駅徒歩8分

和室の空間と水の流れる音

肩こり、腰痛、頭痛、ストレス

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指圧ベースの整体マッサージ

ドライヘッドスパ

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アクセスバーズで脳デトックス

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マッサージ整体

男性にもオススメ。

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脳のコリ

 

最近色々な分野から脳についての研究が進んでいますが、実は私が一番興味がある分野です。

 

興味を持ったきっかけは「名刺で箸を切る」実験でした。

は？？って思いますよね。

 

名刺で箸が切れるなんて思いませんが

実はイメージすることによってできてしまうという実験です。

 

名刺で箸と検索すると動画が出てきますので見てみて下さいね。

 

何が言いたいかというと、

人間は想像できないことは、できないし

想像できることは実際にできてしまう。

 

イメージの力って本当にすごいものなのです。

そしてそれだけ脳は不思議な力があります。

 

そして最近、脳疲労という言葉をよく聞くようになりました。

そこまで動いているわけではないのに、なぜか疲れが取れないということはないでしょうか？　疲れがなかなか取れない脳が疲れていることが原因かもしれません。情報量が増え、ストレス社会と呼ばれるようになった現代は、脳がとても疲れやすい時代です。

 

 

◆脳疲労の兆候

体の疲れと違い、脳の疲れはなかなか自覚することができません。

 

脳疲労の兆候としては、

 

• イライラする
• 夜中に目が覚める
• 何事にもやる気が起きなくなる
• あまり動いていなくても疲れる
• 考えがまとまらない
• 集中力が低下する
• もの忘れが増える
• ミスが増える
• 記憶力が落ちる

 

などがあります。

 

 

◆脳疲労の原因は情報の多さとストレス

脳疲労は情報が多過ぎることや、過度なストレスが原因で起こります。現在は、インターネットの普及で入ってくる情報量が昔に比べて圧倒的に増えました。それにより、脳のバランスが崩れやすくなっています。

 

大脳は理性を司る「大脳新皮質」と本能を司る「大脳辺縁系」に分けることができます。外からの情報は大脳新皮質で、感情や欲求のような内部の情報は大脳辺縁系で処理されています。外からの情報が多過ぎると、大脳新皮質だけが働くことになり、自律神経のバランスが崩れてしまうのです。このような状況が続くと、やる気が起きず考えが散漫になる慢性疲労の状態に陥りやすくなります。

 

また、ストレスがかかっているのに休みたい欲求を抑えることも、大脳新皮質と大脳辺縁系のバランスを崩すことにつながります。脳がストレスにさらされ続けると、本来の働きができなくなってしまうのです。

 

 

◆脳疲労を改善するためには睡眠

脳が休めるのは眠っている時す。そのため、脳疲労から回復するには睡眠をたくさんとるのが一番有効です。ただ、睡眠時間が長くても質が良くないとあまり疲れを取ることができません。良質な睡眠をとるために、午前中には太陽の光を浴びて夜眠りやすくし、寝る前にパソコンやスマホを控えて、睡眠を阻害しないようにしましょう。また軽い運動をしたり、温かい飲み物を飲んだり、目・首・肩を温めたりしても脳疲労を軽減できます。

 

注意が必要なのは、擬似回復ができるものです。コーヒー・アルコール・タバコ・糖分・エナジードリンクには、一時的に疲れが取れたかのように感じさせる効果がありますが、それは脳が錯覚しただけで、実際には疲労が残ったままです。脳を騙して頑張り続けていると、いつかは限界が来てしまいます。コーヒーやアルコールには頼り過ぎないようにしましょう。

 

またある調査では、マッサージやヘッドスパなどが脳疲労に効果的であると結果が出ています。

ウトウトする状態が一番脳にとってリラックス効果があると言われています。

 

そして、先日私は知人から脳には鯖缶が良い！という情報を頂き調べてみました。

 

私、鯖缶について調べてまくりました笑笑

そして食べてます！

 

鯖缶については明日書こうと思います✨

 

 

奏で取り入れている脳デトックスはアクセスバーズという施術ですが、

相当の施術をしていますが、

お客様からの感想として

「起きているのと寝ている状態の中間みみたい」という言葉が多いです。

意識がある状態と無意識の合間いる感覚で、実は知人が脳波を測って施術をしたところ、アクセスバーズ中の脳の変化は

かなり大きいというデータもあります。

身体の疲れはあまり感じないけど、頭が疲れている方にオススメです。

 

あれよあれよと1カ月半が経ちました。

私自身の不安と周りの方の心配して下さる声も頂いていますが、

このところ、ご新規のお客様がたくさんいらっしゃって頂いています。

ほとんどがgoogle検索によるものです。

以前にも書きましたが、やはりgoogleと屋号を同じ画数にした甲斐がありました。かなり味方してくれています😭！

 

ただ私が、オープン初月から順調にやっていけているのは、やはり、以前から担当させて頂いてるお客様がおかげでもあります。暖かい応援のお言葉やお心遣いにとても勇気づけられています。

本当にいつもありがとうございます。

 

今日は連休最終日ですね。

 

 

素敵な一日をお過ごしください！

 

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コリ研究はネタを考え中です…

昨日はサロン近くの国連大学前のファーマーズマーケットへ… 

 

何と高校一年生の時の同級生と再会しました！！！

 

普段は訪問リハビリの仕事をしながら

週末ファーマーズマーケットで高知の「天空の郷」と言われる本山町で作られているブランド米の商品を販売しているそうです。

こんなに素敵な所です

 

私は身体に良いと話題の甘酒(生姜入り)を試飲させてもらって、とても美味しかったので購入！

お米からできたスープやお菓子なども

とても身体に優しいものです。

 

健康な身体を創るには食べ物もとても大切。

日本人といえばお米🌾！！

私たちの生活で必要不可欠なお米ですが

手作業の農家のお仕事は高齢化が進み、後継者が減ってしまっているそうです。

 

 

何でもデジタル化し便利なこの時代だからこそ、人の「手」で何かを創るお仕事はとても大切にするべきものです。

 

私の仕事も同じで、ひと圧し、ひと圧し

手でしかできないもの。

だから機械には頼めないし、私の身体がなければできないのです。

 

そんな話から話は弾み、サロンにも寄って頂き色んなお話をしました。

何でしょうか…年齢バレるのでアレですが◯◯年ぶりに会うのにこの久しぶりじゃない感…笑

高校時代からそうでしたが、相手を安心させてくれる人です。

話し方、声のトーン、優しい目…

 

私も彼も仕事の内容は違うけど、根本的な事や目指している事同じなのかなぁ思いました。

人と人との繋がりを大切にする気持ちや

仕事への想い…

相手が嬉しくて、自分もハッピーなこと

そんなwin winな関係でありたいという

想い。

 

始めたばかりの私にとって、同級生がこんなに頑張っていることは

すごく勇気が出ました。

 

私は高校時代、八王子から町田まで通っていた事で地元ではなかったことや、

同級生が大学生の時に、働いていた事もあり、だいぶ疎遠になってしまっていました。

でもSNSからの繋がりで、

私は今、高校時代の友人にすごく助けてもらってます。

このサロンのオープンは友人のおかげでもあるし、サロンに来てくれる友人、応援してくれる先輩、集客のアドバイスをくれた友人。

本当に本当に有難いです😭

 

私は改めて卒業した高校に行って良かったと思っています。

 

こうしてまた色々な事が繋がって

不思議で、とても嬉しいです。

 

同級生がやっているInstagram

https://www.instagram.com/fm.motoyama

 

本山町のホームページ

http://town-motoyama.jp/tenkunosato/story.html

 

「天空の郷」もとやまファン倶楽部

https://m.facebook.com/motoyamafanclub/

 

土日に奏にご来店の際は(そうじゃなくても！！)行くだけでも楽しめるので

ぜひ青山ファーマーズマーケットにお立ち寄り下さい☆

サロンから渋谷方面に1分程歩いた所、国連大学本部の前です！

 

今日も素敵な一日をお過ごし下さい☆

 

 

 

 

 

 

 

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お客様のこと。

この一年くらい担当しているアメリカご出身のお客様。私にとってこの出会いは

特別なものでした。

会話とインスタでの予約のやり取りは

英語ですが、私は英語が堪能ではないので

お客様が言っている事は理解できても、

私が伝えたい事は全部伝えきれていません。でも必死に理解しようとしてくれます。

細いけど、すごく硬くて、身体お疲れです。私は初めの頃は、外国の方が言葉の通じない日本で生活するって、ものすごく大変だし、言葉が通じないってストレスなんだろうなぁって思っていました。

日本は他の国より英語を話せる人が少ないし、日本語って海外の人にとっては難しいから。

 

でもこの方はきっと日本が好きで、どんな事も楽しもうとしてる。いつも楽しそうで、いつも笑顔。とろけるような笑顔。言葉以外に伝わるものがある。

私は会うだけで、ものすごいエネルギーを頂くし、すごくハッピーな気持ちになります。

私たちの共通点は写真。この方の写真は本当に素敵で、感性を感じ、心を惹かれます。

いつも本当にありがとうございます。

私もっと英語勉強します。

Thank you as always. I am happy to meet you◡̈

 

最近思うこと。

私は感情の表現が下手だなってこと。

本当はもっと嬉しい！とか幸せ！とか

そして悲しいとか辛いも素直に言えたらなって思います。

 

私だけでないのかもしれません。日本人は特に

もっと大げさに感謝の気持ちを伝えられたら、世の中の色んな事がもっと上手くいくのかもしれないし、

辛い時は辛いって言えたら、もっと皆で助け合えるのかもしれません。

 

開業を決めてから、走りっぱなしでした。立ち止まることが出来ず、強がってきたけど、やはりオンオフの切り替えは必要でした。大切なお客様に「疲れてるよね」と言わせてしまったこと、すごく申し訳ない気持ちになりました。

それでも無理しないで頑張ってね。って応援してくれて、私はだから、頑張れるのです😭本当に感謝しかないです。 

 

昨日は隙間時間でメンテナンスをして、リフレッシュしました。そして今朝は朝から素敵すぎるカフェへ！！！

 

カフェの事はまたいつか✨

 

三連休です！素敵な休日をお過ごしください！

 

 

 

 

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今日は顔のコリについてです。

鏡で自分の顔を見て

「今日、顔がでかい。。」と感じた事はありませんか？

 

それは「顔のコリ」が原因かもしれません。

顔のコリ!？

「凝っている」と聞くと、思いつく場所は

• 首のコリ
• 肩のコリ
• 背中のコリ
• 腰のコリ

などだと思います

 

でも、考えてみてください。

顔も「首や肩、背中や腰」と同じ

身体の一部です

 

身体の一部の

「首や肩、背中や腰」が凝って

同じ身体の一部の

顔だけ凝らないと断言できるでしょうか？

 

今日ら

「顔のコリ」についてです

 

コリとは

運動後や長時間同じ姿勢でいたりすると

筋肉の中に疲労物質や老廃物が溜まってきます

 

筋肉の中に疲労物質や老廃物が溜まり過ぎると

筋肉は柔軟性を失い硬くなります

 

筋肉が柔軟性を失い硬くなった状態を

「コリ（凝り）」と表現します

 

 

顔には約30個の

• 表情を作る筋肉（表情筋）
• 目や口、鼻などを動かす筋肉

があります

 

例えば

• 笑顔を作るには約17個の筋肉
• しかめっつらを作るには約43個の筋肉

が必要です

 

顔のコリ

いったい何が原因で

顔の筋肉が柔軟性を失い硬くなり

顔にコリが出来るのでしょうか？

顔が凝ってしまう原因には

• 食いしばり
• 歯ぎしり
• 常に眉間に力を入れる癖
• 花粉症の時期や風邪で鼻をかみすぎる
• 無表情であまり顔に表情を出さない

などの生活習慣や癖が考えられます

 

顔がコルと

顔の筋肉が硬くなっているので

顔の「血液」や「リンパ」の

循環や流れが悪くなり

顔がむくみます。

 

なぜ筋肉が硬くなると

「血液」や「リンパ」の

循環や流れが悪くなるのでしょうか？

 

筋肉が硬くなるとは

「筋肉が収縮し続けている状態」です。

※筋肉は収縮すると

筋肉の長さが短くなり

筋肉は弛緩すると

筋肉の長さが長くなります

 

血液やリンパの循環や流れには

• 心臓
• ふくらはぎ（腓腹筋）
• あご（顎関節）
• 横隔膜

が主に働いています

 

場所的

は身体にバラバラに存在していますが

4つの場所には共通する特徴があります。

その特徴は

身体の中で特に

関節や筋肉がたくさん動く部位です

心臓は

1分間で60～70回

 

1日で換算すると約10万回

あご（顎関節）は

１日に約2000回から3000回

横隔膜は

1分間に15回

1日で換算すると約2万回以上

動くとは

筋肉が縮む「収縮」と

筋肉が伸びる「弛緩」の繰り返しの事です

 

「血液」や「リンパ」は

全身に点在しているのですが

特に

関節や筋肉がたくさん動く部位に

「血液」や「リンパ」が

多く点在しています

 

筋肉が硬くなると

「筋肉が収縮し続けている状態」です

関節や筋肉がたくさん動く部位に

多く存在する「血液」や「リンパ」も

あまり動かされないので

「血液」や「リンパ」の

循環や流れが悪くなります

 

顔のむくみは

疲労物質や老廃物が

顔に溜まっている状態です

 

顔のむくみを放置して疲労物質や老廃物を顔に蓄積させ続けていると

顔の皮膚や筋肉の新陳代謝が段々と落ちてきます。

 

顔に限らず

体に溜まった疲労物質や老廃物は

重力の影響でどんどん下に下がります

 

物を噛む筋肉がコルと

顔はむくみますが

 

物を噛む筋肉の咀嚼筋は

あご周りに付着しているので

 

特に

あご周りがむくみます。

あご周りがむくむと

フェイスラインの

皮膚がたるむ原因になります

 

眉間がコルと

顔はむくみますが

 

眉間を動かす筋肉の前頭筋は

目もとに付着しているので

 

特に目もとがむくみます。

目もとがむくむと

目が開けにくくなるので、目が小さくなります

 

やはり顔のコリにはフェイスマッサージがおススメですが、実は猫背も顔のコリに影響すると言われています！

猫背になると鎖骨や肩周りの血流やリンパの流れが悪くなり、顔がむくみやすくなります。

 

奏では実はお顔の指圧もしています。

目の周りや頰、顎まわり、鼻の周りを指圧する事により表情が柔らかくなったり、鼻の通りが良くなることも…。噛み締め傾向が強い方にもおススメです。プラス肩甲骨はがしでさらにスッキリします。

お顔を圧して欲しい方はぜひリクエストして下さいね✨

 

明日から三連休ですね。

私は一日、一日がとても早く感じますが、

毎日多くの人から元気を頂いています。

応援して下さる言葉や何気ない言葉、

とても励みになります。

いつも本当にありがとうございます。

 

本日も素敵な一日をお過ごしください✨

 

 

 

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