休むほどじゃないけど「なんとなく調子が悪い…。」

こんな症状に身に覚えはありませんか？

・なんとなく頭が重い…。

・特に何かしたわけではないのに、疲れている…。

・どうしてもイライラしてしまう…。

体調不良でイマイチ調子がでず、仕事に集中できない。

だけど不調の原因はわからないし、耐えられないほど辛いわけじゃない。

こうして不調を隠して頑張っている人、多いのではないでしょうか。

その原因がもしかしたら食物不耐症かもしれません。

食物アレルギーではないはずなのに、

何か特定の食べ物を食べた後は決まって具合が悪くなる。

実は結構多くの人に当てはまるそうです。

吐き気や胸焼けに限らず、疲れやすい、集中力が切れるもしくは無気力、さらには頭痛などに襲われる。

原因不明の偏頭痛に悩まされて25年、

薬が手放せない日々だった女性。

なんとその原因が食べ物にあったとは…！

検査で調べたところ、この人は牛乳と「トウモロコシ」に陽性反応ありました。

体内でこの2つの食物だけが上手に消化できていないことが原因でした。

すぐ牛乳とトウモロコシを絶って以来、不思議なことに長年悩まされ続けてきた偏頭痛が現れなくなったんだとか。

食物不耐症とは？

よく疲労の原因のひとつとして考えられているのが「食物不耐症」です。別名、非アレルギー性食物過敏症とも呼ばれ、特定の食物を体内で消化するのが困難となる症状。ほかにも、胸焼けがしたり、膨満感を引き起こしたり、便秘、頭痛を訴えることもあるようです。

個体差がはっきりしているため、同じ食物でも症状を訴える人もいれば、他の人にはまるで影響を及ぼさなかったりもします。

食物不耐症の多くはアレルギー反応を介さずに発症するため、医者でも見分けがつきにくいそうです。

食物アレルギーと不耐症の違い

「食物アレルギーとは、食べ物や飲み物に入ったアレルゲン（抗体）を身体が"侵入者"と認識し、排除しようと即座に反応することをいいます」。この場合の"即座"とは、唇が腫れあがったり、呼吸困難を起こしたり、嘔吐したりなどの症状が瞬時に現れることを指します。

アレルギーと異なり、食物不耐症は時間を掛けて症状が現れます。ゆえに原因を特定するのが困難で、不調を感じることはありますが、生命にかかわるような症状を引きおこすことはないようです。

もしも、特定の食べ物を摂取した後にかぎって体調不良を訴えるようなことがあるなら、調べてみても良いもしれません。

よく「牛乳を飲むとお腹がグルグルしてしまう」とか、「お酒に弱くてウイスキーボンボンでも顔が真っ赤になる」と言う人がいますよね。

多くの人が「体質の問題」と考えていると思いますが、これも「食物不耐症」の一部だそうです。

「食物不耐症」の原因は、特定の酵素の不足ないしは欠如です。

人は食べ物をエネルギーに変えるため、消化、吸収、分解など一連の代謝を必要としますが、この代謝に必要な「酵素」は、食べ物ごとに決まっています。

ですから、この酵素が欠如や不足していると、食べ物を消化できません。　

一方、身体はそれを消化あるいは排除しようと、日中も睡眠中も膨大なエネルギーを消費します。

そのため、慢性疲労などの様々な症状が出てしまうという仕組みです。

以前に書いたグルテンフリーのこと。

私も実はグルテンに食物不耐症があるのかも？！思い、最近はパンやパスタを控えています。

理由のわからない不調、特に頭痛や倦怠感などを感じている人はグルテンに限らず、普段の食事の食べ物が身体に合っていない可能性があります。

病院で検査したり、自宅でできる検査キットなどもあるそうです。

食は健康と深く関わっています。

身体の中に入りエネルギーになるもの、

身体が喜ぶものをとっていきたいものです。

本日も素敵な一日をお過ごしください◟̆◞̆ 

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あっという間に過ぎる1週間。

これからの事、今までのこと色々や事を考えていた時に読んだブログで偶然これを見つけました。

NYの衣料会社のマニフェストです。

動画もありますhttps://youtu.be/QDmt_t6umoY

"これはあなたの人生です。

自分の好きなことをやりなさい。そして、どんどんやりなさい。

何か気に入らないことがあれば、それを変えなさい。

今の仕事が気に入らなければ、やめなさい。

時間が足りないのなら、テレビを見るのをやめなさい。

人生をかけて愛する人を探してるなら、それもやめなさい。

その人は、あなたが好きなことを始めたときにあらわれます。

考えすぎるのをやめなさい、人生はシンプルです。

すべての感情は美しい。食事を、ひと口ひと口味わいなさい。

新しいことや人々との出会いに、心を、腕を、

そしてハートを開きなさい。

私たちは、お互いの違いで結びついているのです。

自分のまわりの人々に、何に情熱を傾けているのか聞きなさい、

そして、その人たちにあなた自身の夢も語りなさい。

たくさん旅をしなさい。

道に迷うことで、新しい自分を発見するでしょう。

ときにチャンスは一度しか訪れません。しっかりつかみなさい。

人生とは、あなたが出会う人々であり、

その人たちとあなたが作るもの。

だから、待っていないで作りはじめなさい。

人生は短い。
情熱を身にまとい、自分の夢を生きよう。”

この素晴らしいマニフェスト、世界中でシェアされているそうです。

私にも、とても心に響く文章でした。

出会う人が人生。道に迷って自分を発見していく。

時に不安になる時もあれば、正しい答えを誰かに教えてほしい時もあります。

でも好きな事をとことん追求して、立ち止まらず動き続けていたいと思えました。

本日も素敵な一日をお過ごしください★

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やっぱり多いお悩み肩こり。先日のお客様は小学生からゴリゴリ肩こりだそう。。

気温もグンと下がることもあり、これからの季節に多い悩みがダントツで「肩こり」です。

1年通して症状がありますが

とくに冬は寒さの影響で、筋肉が凝り固まりやすく、体の活動も制限されるので、血流が悪くなります。

そんな「肩こり」を、少しでも楽にする方法はないでしょうか？と聞かれます。

姿勢が悪い状態や運動不足が続くと…

1.筋肉の緊張、柔軟性の低下

2.筋肉が血管・神経を圧迫

3.血液の流れが悪くなる 

4.老廃物がたまり、発痛物質が出てくる5.痛み

6.自律神経にも影響を与える(ストレス) 7.交感神経が優位になる

8.痛み、不快感

9.さらに筋肉が緊張、血管収縮 

という悪循環に…

ではマッサージ以外に肩こり予防になる方法とは

・「ミネラル」をとりいれる

血流が悪くなっている原因のひとつに、ミネラル不足の可能性があります。

ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどを取り入れることで、水分代謝が促され、徐々に血流が改善していきます。

一番手軽な方法として、ミネラルウォーター（500ml）を、1日かけて飲むようにしてみましょう。少しずつ違いを感じられるはずです。

・「クエン酸」で疲労の原因を分解

クエン酸は、肩こりの疲労物質となっている「乳酸」の分解を促してくれます。

レモンのような柑橘類、パイナップル、いちご、梅干し、ローズヒップ、アセロラなどを取り入れてみましょう。

・コンタクトや眼鏡の度を調整する

眼は、神経と直結しています。さらに肩や首、腰なども背骨の太い神経から枝分かれしています。

メガネの度が合わないと眼精疲労になり、そのストレスと疲れが「肩こり」としてあらわれます。意外にも、こういったところに肩こりの原因があるかもしれません。

・同じ態勢を長時間続けない

パソコンに向かい続けるようなデスクワークを行うと、体を動かす機会が少なくなります。集中しているうちに呼吸が浅くなり、血流が悪化し、さらには老廃物がたまって、筋肉が凝り固まってしまうのです。

「2時間に1回は、席を立って歩くようにする」など意識的に姿勢を変えてみましょう。

・肩かけカバンは左右に均等にする

いつも同じほうの肩に鞄をかけていると、日々同じところが押し付けられることで、血流が悪くなってしまいます。また、体の重心が少しズレてしまい、肩こりにも影響するのです。

もしも症状がひどい場合はリュックタイプに変えてみたり、荷物の量を減らしてみたり、行きと帰りで持ち手を変えたりすると良いでしょう。

それでも辛い時は人の手を借りましょう笑

「こり」は色々な要素が組み合わさって感じるようになります。

肩こりでもあらゆる角度からアプローチする必要があり、

例えば、猫背が原因で肩こりを感じている人に、いくらマッサージをしても猫背が改善されるわけではないので、ただマッサージするだけでは肩こりがよくなることはありません。 

根本からアプローチするには、猫背になっている原因、 

・どの筋肉が固まっているのか・どの筋肉が使われていないのか 

を見極めて 原因の部位をアプローチする必要があります。 

肩こりの原因は腰から来ているかもしれないし、足や腕かもしれないし、もしくは内臓かもしれない…

まずは全体を見る必要があります。

慢性的なゴリゴリ肩こり、私も頭痛が出るほどでずっと悩んでいました。

だからこそ、辛さがわかるし、楽になってもらいたいと思います。

「肩こりをなくす」ことではなく

まずは「肩こりの原因を見つけて改善する」ことが必要だと思っています。

人間には痛みはやっつけようとすると、さらに痛みを感じやすくなるという習性？があります。

なのでまずはそれを受け入れ、良くなる方法を考えてみましょう。

肩こりだけでなく、どの不調も同じだと

思います。

少しでも日常生活がハッピーで、お仕事がはかどり、笑って過ごせる毎日を

目指していきたいですね★

本日も素敵な一日をお過ごしください◡̈

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水を飲んでいますか？

夏は暑く、汗をかくのでたくさんの水を飲みますが。冬はあまり水分を取らないという人は多いのではないでしょうか？

さらに、冬になるとエアコンや暖房などにより、皮膚の乾燥に悩まされる人も多くなります。

乾燥すると体から水分が失われやすくなります。

以下の症状がある人は

実は体内の水分が足りていないかもしれません。

“かくれ脱水”こんな症状が出たら要注意

・肌の乾燥

・口の中がねばねばするような感じ

・体が疲れやすくなった

・めまいや立ちくらみをする

・便秘

・筋肉のけいれんや

・こむらがえり

1日に必要な水の量は

かなり多いです。。笑

・習慣をつける

朝おきがけと就寝前、コップ1杯（200ml）の水を飲む習慣をつけましょう。これだけでも400mlが消費です。

・食事の前後にも飲む

正しい水分補給で過食も予防

実は水の摂取量を増やすことで食べ過ぎを防ぐことが証明されています。

よく、空腹でもないのに体が何かを欲して、水分と食べ物のどちらが必要なのかわからなくなる時がありますが、大抵の場合、食べ物に手が行ってしまったり、必要以上に食べてしまうもの。

けれど、食事の前に意識して水分を摂るだけで、過食の問題を防ぐことができるのです。

また、水分補給により失神、めまい、動悸、けいれん、頭痛、低血圧、便秘、乾燥肌など、脱水に関連した症状から私たちを守るだけでなく、あらゆる臓器に影響を与えています。

秋冬だからこそ！水分はとても必要です。

冷たい水をがぶ飲みすると胃腸や身体を冷やしてしまうので、常温の水をこまめに飲んでみてくださいね。

私は以前全てお茶やコーヒーで水分補給をしていました。

水に変えたところ、驚くくらい疲れにくく、むくみにくくなりました。

むくみがすごい人は水分を避けがちですが、水分不足が逆にむくみの原因になることも。

何か不調を感じたら、一度水をたくさん飲んでみてください。

頭痛やこりが軽減されることもあります。

本日も素敵な一日をお過ごしください◡̈

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お悩みで一番多い肩こり、頭痛…

もしかしたらストレートネックが原因かも。。

今や「スマホ首」と言われるほど、

ストレートネックの人が急増中。

もともとは緩やかにカーブしている頸椎。近年パソコンやスマートフォンの長時間の使用で覗き込むような姿勢が続くことで、頸椎のカーブが徐々に失われた「ストレートネック」になる人が急増しているそうです。

現在、なんと日本人の9割はストレートネックだと言われ、さらには自分では気づいていない「隠れストレートネック」も多数いると言われています。

肩こりだけでなく、頭痛や吐き気などを招くストレートネックとは？

ストレートネックとは緩やかにカーブしているはずの首の骨、頸椎が真っすぐになった状態です。

一般的に頭の重さは、体重の10％。体重が50㎏の人は頭が5㎏もあるんです。頸椎が湾曲していれば、その5㎏の頭の重さを分散して支えられますが、ストレートネックだとダイレクトに首まわりの筋肉に負担がかかり、首から肩の血行が妨げられます。すると、首や肩の痛みやコリだけでなく、頭痛や吐き気、めまい、耳鳴り、手のしびれ、握力の低下などの症状が起こります。

ストレートネックの原因は、パソコン作業やスマートフォン操作などでの前かがみ姿勢。

長時間、前かがみ姿勢を続けると、首や肩の筋肉がガチガチに緊張し、頸椎が引っ張れた状態に。

その結果、頸椎のカーブが失われ、

短期的なものではなく、日々の積み重ね、長い年月をかけて進行していきます。

ここで、ストレートネックであるかをチェックしてみましょう

・壁を背にして直立し、かかと、骨盤周辺、肩甲骨、後頭部の4カ所が壁に付くかを確認する。 →自然に壁と該当箇所が付きにくかったり、無理をしないと付かない場合はストレートネックである危険性が考えられる。 

　その他のチェック項目として、 

・1日の中でデスクワークが長時間を占める

・スマホやノートPC、タブレットの使用時間が長い

・首を後ろに倒すと痛みや違和感

・座っていて肩や首がこりやすい

・頭を締めつけられるような痛みがある

・猫背だと感じている 

チェックが付く数が多いほど、ストレートネックの疑いが高いといえます。

日常生活できる改善＆予防策

•首肩のマッサージ

•首肩のストレッチ

•首や肩の筋力を強化

ストレッチ

両手を臀部の後ろで組み、ゆっくり行きを吐きながら胸を張りつつ、首をそらしていく。そして、同時に組んだ両手を身体から離すように持ち上げていき、10秒ほどキープする

これをゆっくり仕事の合間などにやってみてください。

ストレートネックの予防には

普段の姿勢が大切で、椅子に座る場合は尾てい骨が背もたれに当たるまで深く腰掛けるなど、正しい姿勢が大切です。

スマホを使う時もスマホを顔の高さまで上げたりするなど、なるべくうつむいたり前傾姿勢にならないようにすることが、ストレートネックを防ぐのに効果があります。

マッサージでは猫背になった背中をなるべく開き、首の血流を良くすることが

症状の緩和になります。

首が凝り固まると、目の疲れが出たり、

精神的にもウツウツしてしまうことも…

もし、慢性的な肩こりや頭痛がある方は

少しストレートネックなのかも？と意識をしてみて、なるべく姿勢を正すなどを心がけてみてくださいね。

私も寝違えで整骨院に行った時に

ストレートネックと言われましたが、自分では気づいていませんでした。

このように自覚なく、症状が出てしまうこともあります。

首は神経と繋がる大事な場所なので大切にしたいものです。

首こりの症状もぜひ相談して下さいね★

本日も素敵な一日をお過ごしください◟̆◞̆ 

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