音楽と脳波

仕事や勉強をする上で、ものを言うのは集中力です。

能率を左右するこの力を最大限に発揮させるために必要なのは、脳からアルファ波を出すことです。

私たちの脳波はアルファ波、ベータ波、シータ波、デルタ波という4種類のものから成っているのですが、そのひとつであるアルファ波は、リラックスできていたり、物事に集中できているときに出てくる脳波と言われています。

この脳波が出ているときは、ほかにも、ストレスをしずめたり、免疫力の向上がみられるといった効果があり、さらには美肌にまでもよい影響が及ぶそうです。

実にアルファ波とは、能率のみならず、心にもからだにも、やさしい作用をもたらすうれしい脳波。

できれば１日中、出し続けていたいものなのです。

アルファ波はとにかく精神的な緊張のないときに限って出るのだそうです。

たとえば、自然の中を散策していたり、温泉につかっていたりするときの、あのこころよさにひたっているとき。それが絶好のアルファ波タイムです。

そのほか、プラネタリウムやマッサージに行くのも、アルファ波が出るおすすめの方法です。

しかしこれらは、少々特別なメソッド。日常的に行なえるものではありません。

ですから、もっと手軽に、思い立ったらいつでもアルファ波を頭の中に呼び込めるものを、いくつかキープしておきたいものです。

そこでおすすめなのが、音楽です。

実際に、音の力はダイレクトに脳波に働いてくれるため、イライラ、くよくよ、めそめそと脳波がよろしくないレベルへと向かってしまった際には、いたずらに気分転換をはかろうと躍起になる前に、とっておきの音楽で脳をおもてなししてあげるのが良いそうです。

では、どんなものを聴けばよいかといえば、基本的には自分の好きな音楽がいいそうです。

聴いていて、こころよくなれるものであれば特にジャンルにこだわる必要はありません。

しかし、たとえば、ロックのようにビートのきいたもの、特に大ファンのバンドの曲などは、この限りではないようです。

聴いているうちに興奮してしまって、アルファなどすっかり通り越してガンマ波（怒りを感じているときの脳波）が出てしまう場合もあるからです。

ちなみに、専門家がおすすめしているのは、クラシックです。そして、波の音や川のせせらぎ、鳥のさえずりなどの、自然の音。

奏で流しているのはピアノ音がほとんどなのですが、実は同時に水のせせらぎも聞こえるようにしています。

注目して聞いてみてくださいね。

私にとっても音楽はとても重要な存在です。

皆さま、施術中に聞きたい曲などは

リクエストして下さいね。

本日も素敵な一日をお過ごし下さい。

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点と点が繋がる

5/31に奏をオープンしてから2カ月が経ちました。赤ちゃんが成長していく経過のように、しばらくは「何ヶ月」と31日に記すのだと思います。

・奏・の屋号を決める時に、画数的に良い画数にする為に前後に・をつけたのですが、点と点が繋がるという想いを込めてサロン名を決めました。

点は出来事でもあり、人でもあります。

私が込めた想い通り、この2カ月、全ての点と点が繋がりました。

私は後からスティーブ・ジョブズが

こんな演説をしたことを知りました

私が今までにやってきた経験、子供の頃に好きだったこと、そして今までに出会った人たち...

不思議なくらい、今まで関係ないと思っていた事が繋がって、人と人が繋がって、そしてご縁が繋がっていく。

私はたくさんの人からの優しさを感じる事が日々あり、

毎日、大きな事にも小さな事にも感動できる、ちょっとした事にも幸せを感じる事ができるようになりました。

そんな時に私は映画を観ました。

映画を見て感じた事は「絆」というもの。

絆には色んな形がある。近くにいて繋がる絆、

離れていても繋がっている絆。

私は遠回りしながら、少しずつしか進めないけれど、

周りに「こういう人になりたい」って思える友人やお客様がいてくれること、

とても有難いことです。

来月の終わりにどんな自分になっているのか、毎日をワクワクしながら生きていこうと思います◡̈

これからも私と奏をよろしくお願い致します。

本日も素敵な一日をお過ごしください。

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今日は私の習い事のこと。

私はお習字を習っています。

子供の頃に習っていて、大人になってまた字を書きたいと思い、教室に通っています。

この時期は硬筆のコンクールがあり、

練習をしています。

何かに無心で集中する時間が好きです

この無心で集中するという事が

実は脳にとっても良いということが

わかっています。

京都旅行で金閣寺で写経したのがお習字始めたきっかけで

中野で先生に出会って今月で丸5年。

常に目標が高く

モチベーションが上がる指導を

してくれるとても尊敬する憧れの先生

最初は楽しむ為の趣味であればいいと思っていましたが 書を通じて

目標を持って練習すること

目の前のことに集中する力

辛くても諦めない精神力

5年間で大切な事を沢山教えて頂きました

今年は先生に5年分の恩返しをする為にも

良い結果を残したい

「時間がない」と自分に甘えない為に

ここで宣言します。

〝時間は作るもの〟

これも先生からの言葉です

書くことは私にとってとても大切な時間。

これからも楽しみながら続けていきたいと思います。

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最近笑ってますか？

笑うと面白いもので、色々なことがうまくいきます。

上手くいっていない時というのは

笑えませんよね。

よくある間違いなのですが

上手くいっているから笑う、

上手くいってないから笑えない。

でも実は

笑っていると

現実がついてくるように

脳みそというのはできています。

試しに笑ってみてください。

何か楽しいことがなくても

とりあえず笑ってみてください。

気分が良くなってくるはずです。

そうすると

体は動き始め

そして潜在意識や潜在能力は

不思議と素晴らしい方向へ向いていきます。

難病と言われていた人がひたすら

ビテオを見て笑い続け、治ってしまった！という話があります。

私も落ち込んだり、笑顔を忘れそうな時があります。

でも人間の脳はやはり、複雑であり

単純です。

行動すると、それについていく思考になるのです。

感謝も同じです。

感謝することがあるから、感謝するのではなく、

起こる前の事に先に感謝する

すると、不思議とありがたい出来事が

起きたりします。

今日もたくさん笑いましょう✨

台風一過ですね。

私は昔台風一家だと思っていました。

どうでも良いです笑笑

皆さま素敵な一日を♡

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マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか？

マインドフルネスとは、「今この瞬間の自分自身の身体や気持ちの状態に気づける、心のあり方」のこと。実はマインドフルネスが脳にとても良い事が実証されています。

疲れが抜けない、集中力が続かない・・・。という方の多くは身体よりも脳が疲弊している可能性があります。

人の脳は、放っておくと過去や未来のことを考えようとしてしまいます。

過去のことをくよくよと考えたり、まだ起きてもいない未来のことを不安に思ったり・・・ネガティブな思考は慢性化しやすいので非常に厄介です。

また、脳は、何もしていなくてもどんどん疲れていってしまうというメカニズムを持っています。

脳は体重のうち2%分ほどの重さしかない一方、全身が必要とする全エネルギーのうちの20%も消費してしまうのです。

マインドフルネスは手法が用いられますが、その中でも

最もメジャーなのが「マインドフルネス瞑想」です。

瞑想をすることで、「リラックスできる」「心が落ち着く」などの効果を得ることが目的です。

雑念が湧いてきても、そのことに気づき、何度も集中を戻していくプロセスを経るため「気づきのトレーニング」とも言われています。

一見難しく思われがちですが、大事なのはリラックスして自分の呼吸に意識を向けること。

今起こっている物事や自分自身の感情をありのままに受け止めることができるようになります。

常に穏やかな心を保つことができるので、リラックスができるのはもちろんのこと、心身の総合的な健康をコントロールすることが可能になります。

基本のマインドフルネス瞑想は3つのステップで行います。

ステップ1　「調身」姿勢を整える

ステップ2　「調息」呼吸を整える

ステップ3　「調心」心を整える

<やり方>

1.座って、背筋を伸ばし、姿勢を整えます。

2.呼吸を整えながら、深呼吸を１～２度行いましょう。

3.目を閉じ、ゆっくりと鼻呼吸を始めてみましょう。

4.呼吸に意識を向け、お腹がふくらんだり、へこんでいく動きを観察してみましょう。

5.雑念が湧いた時は、素直にそれを感じて受け入れ、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。

6.5分～20分程度行ったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきましょう。

瞑想は難しいと思いがちですが、瞑想が苦手だった私もこれならできました。

「今ここ」これは瞑想に限らずにとても大切なことなのだと思います。

今、目の前のことをひとつひとつ大切に

一瞬を大切にすることで、明日が

その先の未来が変わります。

毎日、毎秒、今を大切にしていきたいと思います。

今日も素敵な1日をお過ごしくださいね。

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