昨日は定休日、久しぶりに大切な本を読みました。

ワールドカップが盛り上がり、寝不足気味の方も多いかと思いますが、サッカー選手、素敵です！

私は長友佑都選手の大ファンです。

何年か前に情熱大陸で長友選手が取り上げられて以来、長友選手をとても尊敬しています。

2012年に発行された「上昇思考」

この本はとにかく人に勧めまくっていて、私も何十回も読んで本はボロボロになり、2冊目を購入したくらいです。

サブタイトルは幸せを感じるために

大切なこと。

長友選手は数え切れないほどの苦労を乗り越え、だからこそ強いメンタルをもっています。

だけど自分の弱さを認め、周りへの感謝の気持ちと笑顔を大切にプレーをしています。

素敵な奥様と結婚され、私は2人のInstagramをフォローしていますが

とても幸せな笑顔の写真にとても元気をもらいます。

本の冒頭を少し抜粋します

"弱気になること、くよくよしてしまうことは誰にでもあると思う。

そんな時僕はどうしているかといえば、上を向いている。比喩ではなく、うつむかずに顔を上げて、空でも見ていると不思議にネガティブな思考はできなくなる。

人は誰でも、心の弱さをもっている。その弱さを自覚することこそが、強くなるための1番の近道になると思う。"

"すべての出来事は自分の捉え方次第でどんなふうにも変えられる。自分の思考をコントロールすることで幸せはいくらでも見つけられる"

"生きていること。大きく深呼吸できること。美しいものを見られること。笑顔になれること。人を愛すること、人から愛されること…すべてが最高の幸せだ。たくさんの幸せを見つけ、人のあたたかさを感じながら、笑顔の溢れる人生を歩んでいきたい"

辛い時何度もこの本に救われました。そして今改めて、とても勇気が湧きます。

自分の弱さを否定せず、認める。

簡単そうで、難しい。

誰にでも弱さもあるし、良さもある。

それを押しつぶそうとするから、辛くなる。弱さを認め、自分の強みや良さを伸ばしていけば、強くなれる。

何事も捉え方で変わります。

一見ネガティブな事も長い目で見ると

自分を成長させてくれることかもしれない。

人には乗り越えられる壁しか現れません。幸せは探すものではなく、感じるものだ。とよく言いますね。

長友選手も笑顔を大切にしています。

実際に、笑顔がとてもとても素敵ですよね。

小柄な身体なのに、大きな存在感があるのは、情熱を感じさせる目と、輝く笑顔があるからだと思います。

長友選手も偶然、清水翔太さんのファンで試合の前はテンションを上げる為にHOMEという曲を聴いていたそうです。

私も音楽に救われる事がたくさんあります。

この本の中でタイトル通り、幸せを感じるために大切なことが、長友選手の経験をもとに書かれています。

最後に"生きているのはそれ自体が幸せなことだ。だからこそ、どこまでも夢に向かって生きていきたい"とあります。

夢は叶ったら、次の夢を追えばいい。

私はサロンを開くことは夢でした。

でも私にはまだまだ夢があります。

ひとつひとつ叶えていく楽しみ、

辛いこともあるかもしれないし、

立ち止まることもあるかもしれない。

でも格好つけず、弱さを認め、

それでも大切な人を大切にして

進んでいこうと思います。

上昇思考はサロンに置いてあります。

読みたい方はお貸ししますので

声をかけてくださいね◟̆◞̆ 

今日も素敵な一日になりますように♡

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先日ソファで変な格好で寝てしまい寝違えてしまいました。

久しぶりになりましたが、寝違え辛いですね...

寝違えって何で起こるのでしょうか？

皆さま原因は首だと思うと思いますが、

原因は脇の下の腋窩(えきか)神経の圧迫によるものです。

寝違えで首に痛みが出ている時は

むやみに首をグリグリマッサージするのは逆効果です。首はとても敏感で繊細な部位です。

私の手技は筋肉をグリグリしない手技なので筋肉を痛めにくいと言われていますが、寝違えのお客様には首ではなく周りの関連部を緩めていきます。

脇の下、肩甲骨まわり、鎖骨下、腕の付け根、そして肩甲骨はがしをすると

回らなかった首が回るようになったり

痛みが引く事かほとんどです。

ただあまりにも痛みが強い場合や炎症が起きている場合は整形外科の受診をして下さいね。

疲れていたりpc仕事が長くなると頻繁に寝違えてしまうという方もいらぅしゃると思いますが、

対処法は普段からほぐしておく事が大切です。

ただ首には大切な神経がたくさんあるので、首を強めに施術する事はあまりお勧めできません。

私は首コリの研究もかなりして来て、

首にいかに負担をかけずに施術し、楽になるかを考えてきました。

ここで簡単にできるストレッチを、紹介します。

寝違えてしまった、寝違えそう。。

そんな時はやってみてくださいね◟̆◞̆ 

1.まず首が痛い方の腕を少しずつ後ろに引き上げていきます。自然に止まるところで20秒キープ。20秒たったら腕を下ろす。これを2セット。

2.痛む側の手のひらで、腰骨のあたりにを押さえ、そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これも2セット。

3.痛む側の腕を肘角120度で万歳する。

そのまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これも2セット。

4.可能であれば腕を後ろにグルグルゆっくり回す。

これで少し楽になる、または予防になります。

わかりにくいという方は伝授致しますので、お気軽にご来店、お問い合わせください◡̈

今後は少しずつ健康、コリのコラムを

紹介していきたいと思います。

素敵な一日をお過ごしください。

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昨日はストレスと香りについて書いたのですが面白い記事を発見しました。

スタンフォードの自分を変える授業

の著者ケリーマクゴニガルさんの

記事で

「ストレスについての新しい視点」

ストレスは身体に悪い

ストレスは敵だ

と思ってますよね？

私も思ってます。

しかしある研究結果で

ストレスがほとんどない人より

強いストレスを感じながらもそれをポジティブに捉えている人が死亡リスクが低い

また

は、「人生の満足度が高い幸せな人々は、ストレス度がすごく高い」という結果が出たそうです。

人生の満足度が高い人たちのストレス量は、鬱状態の人たちが感じているストレス量よりも、ずっと高いレベルにあります。

つまりどういう事かというと

ストレスは身体に悪い、敵だ

と思う事自体が身体に悪いということ。

以下抜粋です

"ストレスは、「自分にとって大切なものが脅かされている状お態」です。 

そして、ストレス反応というのは、脳や体がわたしたちに「この部分に集中してください」と伝えようとしているシグナルです。 

たとえば、暗い考えをやめられなくなるときがあります。

これは脳が「そのことに集中して！」と教えてくれているということです。心臓がバクバクするときは、

これは体があなたにエネルギーを与えようとしている。

お腹が痛くなるときは体がその場所に注意をうながしている状態です。 

どんな場合でも、ストレス反応の原因は、脳や体がわたしたちに「困難に立ち向かう力」をくれようとしているから‥‥ということなんです。

ストレス反応が起こると、たいていの人は「抑えなくちゃ」「気にしないようにしよう」と考えます。リラックスして考えないようにしたり、お酒で忘れようとしたり、環境自体から逃れようとしたりすることもあります。もちろん、そういう対処法もあります。 ですが、ストレスとの付き合い方がすごくうまい人たちは、同じストレス症状に直接向き合って、さらに、利用します。 たとえばオリンピックに出るような世界レベルのアスリートたちになると、まったくストレスを感じないようなイメージがあるかもしれません。ですが実際は、大事な試合の前などにはほとんどの選手が激しく緊張したり、心配したり、途方もないストレスを感じています。 ですが、そうしたトップレベルのパフォーマーたちは自分の体のストレス反応を信頼しています。そして、ストレスに直接向き合います。 たとえば彼らは心臓がバクバクすると、「よし、体が準備に入ったぞ！」と考えます。また競技のことがすごく心配になったときは「なぜこうも気になるんだろう？」と、不調や問題点を探るヒントにしようとします。そんなふうに自分のストレス反応を「いまの自分に役立つ情報」として考えるんです。

歌手のビヨンセがレポーターから「その圧倒的な自信の秘密はなんでしょう？」と聞かれて、こう答えていました。「わたしもよく緊張しています。だけど、緊張するのは自然なことだから、わたしはいつも、緊張するとこの緊張を活かして頑張ろうと考えるんです」 このように、人生をすごくたのしんでいる人は、圧倒的なストレス状態の中にいても「ストレスを減らそう」とは考えません。どう使えるかを考えます。 ハーバード、スタンフォード、コロンビア大学などのストレスの研究者たちも、同じように言います。「ストレスを感じたら、それは自分が使えるエネルギーだと思ってください」

次にストレスを感じたときから使える、とてもシンプルなヒントです。 

その１ 

まず、ストレスを感じたら「いま自分にはストレスがかかっているな」と冷静に受け止めてください。 

その2

次に、

「ストレスはそのことを大事に思っているからこそ起こるサイン」ということを思い出してください。ストレス症状は脳と体があなたを応援しようとしている信号です。「このストレスがあるということは、まさにいま、脳と体がわたしを応援しようとしてくれているんだ」と考えてみてください。 

その３

そしてそのまま、自分のストレスを「利用できるエネルギーだ」と思ってください。「このエネルギーを使って、どんなことをしよう？」そこからどう行動するかは、あなた自身が決められます。"

私にとってこの記事はかなり衝撃でした。

ストレス社会って言われてますが、

今感じてる感情をストレスと決めつけるからストレスなんですね。

その感情を退治したり、消そうとするのではなく、まずはそれを感じて認めてあげること。

私はスッと楽になった気がします。

私はもの凄くビビりなんで、お客様と話す時も実はとても緊張します。

施術の時も上手く圧せるかなー、上手く圧さなきゃーって思えば思うほど、

緊張して上手く圧せません。

だけどその緊張を良いものと捉えられば

上手く圧せる気がします！！

フラシーボ効果っぽいです。

ただのフリスクを万能薬だと思って飲むと、病気が良くなるという話ですが

その逆バージョンで

悪いと思うから悪くなる。

心配するから心配した通りになる。

そう考えると、人間の思考って

脳ってとても不思議で面白いものです。

まだまだ研究は続きます。

ただ何となくストレスをリセットしたい方は奏でお待ちしています✨

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私は数年前から脳科学に興味を持ち色々な本を読んできました。中でも香り(アロマ)と脳の関係を最近勉強しているところです。

私のサロンでは精油を使って施術をしていますが、

この精油、100%天然のものなので

原液で塗布することができ、さらに飲むことも可能なものです。

(他のものは原液使用や飲用は不可ですので絶対にしないで下さいね)

精油は筋肉や血液に作用するものと

感情に作用するものがあります。

人は常に感情を感じて生きています。

もちろん幸せや嬉しい感情もありますが

多くは怒りや悲しみ、不安など…ネガティブな感情をどんどん無意識に溜め込んでいて、それが、ストレスとなり、精神的な病気や内臓、身体の疲れとして出てくる場合もあります。

アロマの効果は嗅覚からの影響と皮膚から吸収されて細胞へ届く影響があると言われていますが

嗅覚は五感の中でも直接脳に繋る大事な部分です。

具体的には脳の中の大脳辺緑系という部分に繋がっています。

大脳辺緑系は

・感情や記憶を担当している

・ストレスに弱い部分

・ストレスを受けるとコルチゾールの分泌が高まる。（記憶力低下、免疫免疫低下の影響を受ける）

ココが弱ってくる必要以上に感情を抑えてしまったり、ブロックが出てきたりします。そしてストレスに弱い部分なので

風邪を引きやすくなったり、

体調を崩しやすくなってしまいます。

そもそもアロマテラピーは、フランスの科学者が実験中に火傷をした時

ラベンダーの精油を使ったことから生まれたと言われています。

その後、希釈（薄める）してマッサージなどに取り入れるようになりました。

精油は植物のパワーが凝縮されたもの。

そのパワーは調べていくと想像を絶するものです。

私は・奏・で基本的にアロマトリートメントで

筋肉に作用するもの、胃腸や呼吸器系に作用するもの、リラックス効果が高いものなど効能別にオイルを選んで使っています。またオイルフットにはデトックス作用が高いものを使用しています。

今後は身体への作用と感情へ作用するものを使い分け

アクセスバーズと組み合わせたり

ハンドマッサージでも使用していきたいと思っています。

素敵な日曜日を✨

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昨日も勇気をたくさん頂いた1日でした。

2年程担当させて頂いている大切なお客様。

初めてゆっくり色々なお話ができ、カメラの話で盛り上がり私もテンションが上がってしまいました。

お客様も最初は奏くらいの広さの事務所から会社をスタートしたそうですが、

今では都外にも会社があり、お忙しい中でも休日はゴルフなどのスポーツもされていて、とてもアクティブな方です。

お仕事の合間に奏にお寄り頂き、とても嬉しかったです。

今日も優しい笑顔に癒され、元気をもらいました、本当にありがとうございます。

このお客様を始めて担当した時の事を思い出していました。

足の付け根(腰骨の下)が辛いと来店され、坐骨と臀部、腰周りがとても張っていました。

私は全く腰痛が出ないので、新人の頃は腰の施術が苦手でした。

どこを圧したら効く、気持ちいいなど

私はお客様に教えて頂きながら実践していました。

そしてある時から苦手意識がなくなり

腰痛のお客様がいらっしゃるとテンションが上がりました(すみません笑)

腰痛の施術のポイントは臀部、太もも、お腹。

私は横向きで臀部や太ももを沢山圧します。この辺りは普段はあまり辛い感覚がないかもしれませんが、腰痛の原因はほぼここです。

圧されて始めて、こんな所凝ってたのねっていう事がよくあります。

そしてお腹も重要。腰や足が疲れてくると前傾姿勢になるので、腹筋や腰の前側の筋肉を使います。

お腹の筋肉が硬くなると、呼吸が浅くなる原因や胃腸の不調にも繋がります。

最後に超重要なのはストレッチ

股関節周りと大腿前後、臀部の筋肉を

ストレッチで伸ばします。

最近、内転筋という筋肉を伸ばす事が

注目されていて、私も研究中です。

お家でできる簡単なストレッチも一緒にお伝えしたいと思っています。

ここはリラクゼーションサロンの位置付けで

私も修行中ですが

私は治療家に限りなく近いセラピストになりたいと思っています。

もちろん毎日が勉強。

そして身体がほぐれる為には気持ちのリラックスもとても大切です。

・奏・が心身ともにほぐれるサロンになるよう精進して参ります。

そして、何より私自身が心身の状態を良く整えることを心がけたいと思います。

私がこの仕事で学ばせて頂いていること

技術以外のことたくさんあります

年齢や立場関係なくいつも謙虚な姿勢で

あること

「ありがとう」の言葉を笑顔で伝えること

それがどれだけ大切かお客様から教えて頂きました。

インスダグラムで繋がりのある方が

こんな言葉を投稿していました

「幸せは幸せと思える心に宿る」

素敵です✨

座右の銘になりそうです♡

常に幸せを感じる心でありたいですね◟̆◞̆ 

皆様素敵な週末をお過ごし下さい♪

 LINE@友達追加して頂けると嬉しいです

https://line.me/R/ti/p/%40scc3789

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