コリと痛み。

私にとって永遠のテーマです。

どうしたらコリがなくなるのか、痛みはなぜ起きるのか…

 

どれだけの施術をしても

100人いたら100通りあって

ひとつの答えは絶対にありません。

 

 

医学がこれだけ進歩しても

首や肩のコリや腰痛などがなかなか

なくならないのはどうしてなのでしょう？

 

 

 

コリ・痛みの正体

筋肉の伸び縮みと血流の関係

身体を支え、動かしているのは筋肉です。

その筋肉は、アクチン、ミオシンという2種類の筋繊維が近づいたり離れたりすることで伸びたり縮んだりします。

 

伸びるにも縮むにもエネルギー(酸素と栄養)を必要としているので、エネルギーの供給源である血液の流れはとても重要です。

 

筋肉が活動するとき、

当然老廃物ができ、それを運び去ってもらうためにも「血流が良い」＝巡りが良い状態であることは大切なのです。

 

 

凝り・痛みはこうして起こる

何かしらの原因で

血流が悪くなると、エネルギーが入ってこないので筋肉は伸び縮みしにくくなります。

同時に老廃物が溜まります。

 

これが「凝り」の原点で

 

血流が悪く、筋肉の環境が悪い状況が改善されることなく続いていると、筋肉は固く動きにくくなります。

 

さらに溜まった老廃物によって、小さな炎症が起こり始めます。

 

体はこの不快感を感じとり、交感神経が緊張します。

交感神経は毛細血管を収縮させる働きがありますので、さらに血流が悪くなっていきます。

 

それによって一層筋肉は固くなり、老廃物による炎症も合わさって痛みがでてくる、のです。

 

 

この悪循環を断つためには

まず「血流をよくすること」です。

 

デスクワークなど長時間の姿勢を続けていての血行不良であれば途中でストレッチをしたり、

冷え性で血流が悪いのならば、冷さないよう温めるような習慣にする、

精神的ストレスで交感神経が高ぶることで凝るなら

好きなことをしたり、ゆったり過ごすなど、

 

それでもとれないんです！という方…

もいるかと思います。

 

実は

「緊張性筋炎症候群」といわれるものがあります。

 

 

簡単にいうと

心の奥底にある不安や恐れなどから

心をそらすために、脳が体に痛みを感じさせるというもの。

 

意識が体の痛みに移ることで、心が受ける悪影響を減らそうという仕組みです。

 

つまりなかなかとれないコリや痛みは、脳が作り出している可能性があるのです

 

＝「ストレスによる体へのダメージを回避するため、脳は痛みを生みだす」

 

身体は本当に不思議なものです。

 

もちろん全てがそうではありませんが

その可能性も原因の一部としてゼロではないということを知ることで

心の在り方や考え方、

何かを変えるきっかけになるかもしれません。

 

 

対処法

「心の抑圧」から生まれた緊張によって血流が滞り、酸素が欠乏し痛みが起きる場合、

自分で感じたくない不快な感情、

不安を引き起こす感情、表現できない感情、

脳がそれをごまかそうとして身体に痛みを引き起こします。

 

いわゆる「モヤモヤ」している

のは具体的にどんな感情なのでしょうか？

怒り？悲しみ？孤独感？嫉妬？

このような感情は蓋をしようとするため

意外と自分では気づいていないことが多いものです。

 

実はそのモヤモヤと向き合うだけでも痛みが軽減したというケースがほとんどだそうです。

 

もちろん

その「モヤモヤ」とどう向き合うか

が大切です。

 

考え方として

 

過去や他人の心は変えることができません。

変えられるのは自分自身だけで、それが変われば未来が変わるということ。

 

そして今より良くなるにはどうしたら良いか？そのモヤモヤがあって何に気づけたか？

そんなことを問いかけてみてください。

 

「ストレスが溜まると背中が痛くなる」

思い当たる方はちょっと心に目を向けてみると良いかもしれません。

 

確実に心と体はリンクしていて、切っても切り離せません。

そして心と身体どちらかが「強い」ということもないのだと思います。

 

つらいコリや不調、

「良くならない」という思い込みも治らない原因になります。

私もあらゆる不調と向き合ってきた1人として...

行動、考え方を変えれば

必ず良くなります♡ 

 

 

〜表参道マッサージ整体サロン ・奏・〜

 表参道駅徒歩2分 渋谷、原宿駅徒歩8分

和室の空間

肩こり、腰痛、頭痛、ストレス をリセット

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アクセスバーズで脳をデトックス

 

 

…というタイトルですが

キュンキュンな話ではありません。

すみません笑

 

肩がコリコリ、腰が痛い、足がむくむ…

実際マッサージ屋さんを探すと、

お店がありすぎて、

「結局どこに行けばいいんかいっ！？」って

情報が溢れてるからこそ、どこに行くべきなのかわからない…

 

他にも化粧品や、病院、とくに身体に関係するものは、口コミもたくさんありすぎて

「自分に合うもの」を見つけることは難しいかもしれません。

 

結局今何を求めているのでしょうか？

 

マッサージで言えば

とにかくただ痛みを取りたいのか、

リラックスしたいのか、

もしくはおしゃべりしたいとか…

 

レストランやカフェも

とにかく味が良いとか、空間が癒させるとか、スタッフの人柄とか…

 

大事なのって「自分に合っているかどうか」であり人がどう感じるかではなく「自分が心地良いかどうか」

 

例えば美容室。

どんな基準で選ぶでしょうか。

腕が良いのはもちろんかもしれませんが

今担当してもらってる美容師さんて

技術が上手だからというよりはその方との「相性」なのではないでしょうか。

 

色々提案してくれたり、話を聞いてくれたり、もしくは静かに黙々と作業したくれるのが良いかもしれません。

 

 

そして私は満足感を得る場所は

そのお店やサロンだけでなく

その方の「お家」だとも思います。

 

お家に帰って自分でもスタイリングできるのかとか

 

マッサージは

その時の「気持ちよかった」感覚だけでなく

元の生活に戻って身体がどうかわるのか

コリはどうなるか、痛みは軽減されたり

ストレスは減るのか…

 

 

…で、また相性の話からそれてしまったんですが…

 

何が言いたいかと言うと

 

「自分に合うもの」を知って選ぶことって結構大事なことなんだと思います。

 

それがチリツモで人生や生活に大きく影響するものです。

 

相性が合う＝

 

食べるものも、着るものも、髪型、

場所も、音楽も、

さらに言うなら仕事も、人も。

 

昨日のブログでも書いたように

グルテンが合う人もいれば合わない人もいます。

 

自分に合ったものを食べて、服を着て

 

心地良くなる音楽を聴いて

心地良い場所で

心地良い人といると

 

自分の身の回りが

モノ、心ともに

とてもシンプルになって、

“自分”が求めているもの、

“自分”が快適なこと、

 

“自分”が好きなことで

 

より健康な心とカラダになれるかもしれません。

 

「もっと心地良いこと」って何でしょうか？♡

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頭痛やだるさなどの疲労感、便秘...

毎日の食事を変えて、良くなるとしたら

どうしますか？

 

改めて「グルテンフリー」について。

 

グルテンフリーは

テニスのジョコビッチ選手の影響により一躍有名になりました。

 

 

グルテンとは小麦に含まれる成分で

それをとることで身体に様々な不調をもたらしている可能性があると言われていますが

 

なぜグルテンフリーが良いのか、
グルテン摂取で身体の中で何が起こり、
それがどのように影響しているのでしょうか？

 

グルテンとは？

グルテンとは小麦に含まれる、

グリアジンとグルテニンという二つのたんぱく質でできた成分です。

 

グルテンという名前は、ラテン語で「グネグネしという意味を持つ、

「グルー（Glue)」を語源に作られ

 

このグルテン水を含むとゴムのようになるのが特徴で、これがうどんやパスタのモチモチ感です。

 

お菓子を作る時ボウルにへばりついた

小麦を洗うの大変ですよね？

 

小麦に含まれるグルテンを口にすることで、同じことが胃や腸のなかで起こっているわけです。

 

へばりついたグルテンは消化にもかなりの時間がかかります。消化に時間がかかるということは、内臓には多くの負担がかかります。

 

＝グルテンによる内臓疲労が起きています

 

消化に悪い物は栄養の分解吸収にも時間とエネルギーを必要とし、

内臓は疲労し必要な排泄能力も低下します。

排泄能力が低下すると

身体の悪い物を外にうまく排泄することができず、溜まってしまい悪循環になります。

 

内臓疲労になると

いつも身体は重だるくすっきりしない状態が続き

寝ている間に本来行なわれる代謝も十分にできず、寝ても疲れが取れない、寝起きが悪い…

そんな不調を引き起こします。

 

そんな状態が続けば病気につながることも。。

 

 

吸収と排泄

この二つが正常に行われバランスがとれることで健康を維持することができます。

 

吸収ができなければ…

食物から栄養を作り出せず疲労や代謝低下を招き、

 

代謝ができなければ…

吸収した栄養やエネルギーをうまく使えず肥満につながったり

 

排泄ができなければ…

毒素がたまったままで便秘や、

体内に入った花粉を外に出すことが出来ず花粉症になります。

 

急激な血糖値の上昇

炭水化物は血糖値を上げます。ある程度の上昇は必要なものですが

 

パンとごはん、

同じ炭水化物でもお米との違いがあります。

 

炭水化物とは「糖分」の事です。

糖は血液に乗って各臓器に運ばれるため、糖分を摂れば血糖値が上がります。

 

お米にも小麦にもこの糖分が含まれていますが

小麦に含まれる　『アミノペクチンA』

ブドウ糖よりも血糖値を上げる作用が高く、急激な血糖値の上昇を招きます。

 

血糖値が上がれば下げるために体内はインスリンを分泌します。

急激な血糖値の上昇は多くのインスリンを必要とし、分泌する膵臓の疲労にもつながります。

 

食べれば食べるほど食べたくなる中毒性

グルテンの中のグリアジンは

身体に強い中毒性を植え付けます。

とればとるほどそれを欲する身体になってしまいます。

 

 

菓子パンやクッキーなど

食べれば食べるほど食べたくなって、お腹がいっぱいなのに食べてしまう…。

経験はないでしょうか？

 

意思が弱いからでもなく

グルテンの中毒作用です。

 

 

グルテンフリーの実践により

糖尿病

下痢・便秘

集中力・記憶力アップ

ADHD

頭痛

喘息

自己免疫疾患

うつ・自律神経症状

皮膚炎・アトピー

花粉症

慢性疲労

 

の軽減など

多くの効果があります。

 

腸内環境が整う→消化吸収機能が向上

→必要な栄養素がしっかりと吸収代謝→各種臓器の働きが正常→必要な機能がしっかりと働く→

本来の機能を取り戻し

健康のサイクルがしっかりと回る

ためです！！

 

腸内環境が整うと自律神経の働きもバランスがとれるので

集中力アップや記憶力向上、

また、うつなどの精神疾患にも効果的であると言われています。

 

パスタやパン、ラーメンなど

小麦製品が大好き！な人も多いと思います。不調など症状がない方は無理に抜く必要はないと思います。

 

ただ原因がよくわからない不調やだるさ…思い当たる方は少しグルテンフリーを心がけても良いかもしれません。

 

小麦好きな人にとって小麦を抜くことはストレスだと思います。

そしてあらゆるものに小麦は含まれているので、全て排除するのは大変です。

 

3食小麦だったのを一食だけにする、

外食はなるべく和食にするなど、

少しずつ減らして、体の変化を観察してみても良いかもしれません。

 

食べ物は想像以上に身体に影響しています。

ただ悪いからといって徹底的に排除するのではなく自分の身体に合っているものをとり、合わないものはとらない。

そのように自分に必要なものとそうでないものを知ることも大切です。

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アクセスバーズで脳をデトックス

気づいたら3月も5日が過ぎて

1.2.3月が「行く、逃げる、去る」ってよく言いますがそんな感じですね。

一瞬です…

 

ちょうど去年の今頃、私は大きな決断をしました。ここ数日、色々なことを思い出したり

振り返っていました。

 

お陰様でここまでやって来られました。

本当に本当にお陰様、様々です。

 

2019年になって充実した毎日でありながら、何となくまた初心に戻らなくては…とハッとしたこともありました。

 

すごく大切なことに気づけたこともあります。

 

奏をオープンして最初は一日に、お客様がひとりだけとか、誰もいない時もあったし、不安で眠れない時もあったけど

 

ずっと支えてくれるお客様がいてくれたこと。

 

ここは小さくて立派なサロンじゃなくても

たとえ思い通りにいかなかったり、

大変なことがあっても

穏やかな自分に戻れる時間があって

ありのままの自分でいられる場所があって、私はそれをいつも大切に

私らしく仕事をしたい…という想いと

本当にここに来たいと思って来て下さるお客様と、

その方たちとのご縁をずっと大切にしたいと思っています。

 

 

幸せや豊かさのイメージは人それぞれですが

最近

「自分の心がどれだけ、違和感なく心地よく穏やかな気持ちでいられる」ことなのかなぁと思っています。

そして周りの大切な人も同じように

心地良くいられたら素敵なことではないでしょうか。

常に心が穏やかでいることは難しいものかもしれません。

 

生きていればいろんな邪念も生まれす。感情の起伏もあります。

 

だからこそ、

心がしんどかったり、身体に不調がいっぱいの人の痛みや気持ちに身近な存在で寄り添いたいと思います。

 

この仕事には答えがありません。

成功とか幸せにも答えも正解も

ありません。

 

みんな身体も性格も考え方も違うし

同じ人でもその時によってコリ方や硬さが違ったり、感じ方も違う。

 だからこそ、個性とかその人らしさが

それぞれ輝いたら、きっと少しずつ

みんなが心地良くなれるのかなって思います。

 

そんな事に私はこの仕事を通して気づくことができた気がします。

 

物事は面白いほどひとつに繋がっていきます。

あの時起きたこと、あの時の出会いと別れ、

全部意味があって、それをどう活かし

大切にするのか、

 

そして大事なのは目の前の事ひとつひとつに真剣に向き合うこと。

 

 誰にとっても

毎日が心地良い日々でありますように♡

 

大切なお客様へ…

いつも本当にありがとうございます

 

体調が悪い時や緊張していると

顔面が青白くなったり血の気がないように見えたりします。

激怒している時顔は赤くなりますね。

 

「顔色を伺う」といわれるように

顔面は健康状態や精神状態を表します。

 

そしてもうひとつバロメーターになるのは「足裏」

 

 

足裏の色や硬さ、チェックしたことはありますか？

 

 

足裏を見て体や精神状態を知ることができるかもしれません。

 

 

体調で足裏の色は変わる！？

足の裏の色はどんな色をしていますか？

 

健康な人の足裏はピンク色をしています。

さらに言うと

土踏まずの部分は白っぽく、他はピンクのグラデーションになっているのが理想的です。

 

不調別の足裏の色

・白

→栄養とエネルギーが不足しています。

貧血傾向にあるため、鉄分を意識して食事を摂りましょう。

また、精神的ストレスによる胃腸系の不調がある場合もあります。

 

・紫

→冷え性体質です。

血液やリンパの流れが停滞し、代謝が悪い状態。

適度な運動をして血行を促し、身体を温めましょう。

 

・赤

→エネルギー過多状態。

イライラやストレスが溜まっているかも。糖質の過剰摂取も関係していることがあるので、食生活を見直し、

睡眠や入浴でしっかり心身を休めましょう。

 

・黄色

→身体的な疲労を表します。

飲み過ぎなど暴飲暴食や不規則な生活によって、肝臓や消化器系の内臓が疲れている可能性があります。

忙しくてもリラックスする時間を確保しましょう。

 

足指と健康

足の指も人によっても大きく形が違います。

 

良い形であれば、体重をしっかりと支えることができ、身体は安定します。

反対に、指の形が悪いと重心の位置が定まらず、バランスが崩れ、

足腰の痛みや慢性的な症状を引き起こす原因になります。

 

足の指もまた、その人によって大きく形が異なります。

 

理想的な形は、5本の指がまっすぐ伸びて、指と指の間に適度な隙間があること。

 

また、アーチがあることも重要で

「土踏まず」のポイントはアーチです。

 

土踏まずがなくなってしまうと、

いわゆる「偏平足」になり、安定感が低下します。

扁平足については

https://izumi-kanade.com/info/2447418

 

そして親指と小指の間のアーチ、踵と小指の間のアーチを合わせて

計３つのアーチがあることも大切です。

 

足の指が伸びて適度に広がっていると

自然とこれらのアーチも保たれるようになっています。

 

体を支える土台となる足裏。

上手に体重を支えられなかったり、バランスが崩れると

骨盤の歪みや背骨のズレが引き起こされ、結果、腰痛や肩こりなどの症状が現れます。

 

足のセルフケア

・足湯

まずは冷えを取り血流を良くすることが大切。洗面器やバケツなどにお湯はるだけでできます★

 

・足の指体操

足の指をグーパーグーパーゆっくり10回ほど繰り返して下さい。柔軟性がでます。

またつま先立ちと、かかと立ちを繰り返しすることも効果的でむくみ解消にも。

 

・足ツボマッサージ

ツボは、全身に300ヶ所以上もあるエネルギーが集まるポイントであり、

全身状態を反映する足の裏には、非常に多くのツボが密集していることで知られています。痛いところを探して押してみてください。先の丸いペンや棒などを使う方法もあります。

 

普段全体重を支えて頑張ってくれている

足裏、ものすごく大事です！！

ツボの痛みのほか、一箇所だけ角質が硬くなったり、マメやタコができるのも

体重のかかり方が均等でないというサインです。

 

ただ、足裏はかなり硬い為、セルフマッサージは一苦労…

私も足裏マッサージにたまに行きますが

「イタキモ」で全身ポカポカしますね♪

奏でも足裏マッサージ好評です◟̆◞̆ 

お気軽にリクエストしてくださいね！