昨日と変わって気持ちの良い快晴ですね。

「快晴」「快調」…など気持ち良いというような意味がある

「快」。

快と不快

整体でも「快の感覚」はとても大切な感覚です。

なぜなら快を感じている時、

人の身体と心は緩み、1番本来の力を発揮できると言われているからです。

リラックスしている時は落ち着いて物事がうまくいく経験は誰でもあると思います。

快の感覚は健康な生活を送る「道しるべ」になります。

心が落ち着いている時「快」を感じ

心が落ち着いているというと

身体は深い呼吸ができている時です。

深い呼吸ができていると

重心が安定し地に足がつき、肩の力が抜けてくると、頭もスッキリしています。

そして血の巡りも良くなり、身体が活性化してきます。 

つまり快とは

•深い呼吸ができる。

•頭がすっきりしている。

•充実感がある。

•清々しい

逆にいうと、呼吸が浅い状態だと

頭がぼーっとしたり、焦燥感があったり

モヤモヤなど…不快な状態。

このような快と不快に敏感になることも

大切なのです。

実は脳は本能的に「快」に向かい「不快」を避けるようになっています。

脳の中央にある側坐核の働きで側坐核は、「古い脳」と呼ばれる生命維持など本能的な働きをつかさどる部分の一部で、自分にとって「快」、つまり心地よいものは「安全」、不快なものは「危険」と判断する機能があります。

そして、「快」は積極的に取り込み、「不快＝危険なもの」は避けるように行動させるように働くのです。

でも脳の「快」は「不快」は経験によって、変化していき

｢困難｣は、本来は「不快」ですが

困難を克服したときは、大きな喜び・感動が得られ

これは「快」です。

不快から克服して得た

「心地良い」「気持ち良い」「幸せ」

という快感覚は、脳へのご褒美なのです。

心の不快を快にすることは難しいように思えますが

まずは身体の快のスイッチをオンにすることを先にすると自ずと脳は快に向かうように染み付いています。

騙されたと思って

まずは深ーい呼吸をしてみてください。

もしかしたら何かが変わるかもしれません、

呼吸の大切さはこちらで⬇︎

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呼吸が浅いという方…ご相談下さい☺️

春が憂鬱…

目がかゆい、鼻がムズムズ

夜も眠れない・・・

花粉症で苦しむ方も多い時期ですね。

今日は東洋医学から見た花粉症について。

国民病とも言われる花粉症ですが、

20年ほどで急増したといわれます。

なぜ近年増えているかというと

・アスファルトの増加

・免疫低下

・大気汚染

花粉は本来、地面に吸収されることで一度、飛散した花粉は舞い上がりませんが

アスファルトに落ちた花粉は

舞いあがるのです。

身体の中では免疫の元となる白血球はたんぱく質から作られるため、たんぱく質の過剰摂取が免疫過剰を引き起こしていると言われています。

「肉」が多くなった現在の食生活が悪影響を与えています。

東洋医学から見ると

花粉症の最大の原因は「湿（しつ）」

湿（しつ）とは文字通り、湿る＝

身体の中の津液(水分）の流れが滞り、

身体の中に余分な水が溜まった状態。

湿度の高い日本では起こりやすく、

乾燥気候の外国では花粉症は存在せず

また日本でも寒くて乾燥しているところは花粉症の患者は少ないのです。

そして

身体に余分な水が溜まっている人は、「冷え性でむくみやすく、疲れやすい」特徴があります。

実は水分だけでなく、排泄されない老廃物などが溜まっている状態です。

鼻水が出たり鼻が詰まるのは

身体に溜まった余計な水分を排出しようとする反応です。

主な原因は

食べ過ぎや冷たい飲み物質の悪い油を摂取していることが考えられます。

春になって身体の代謝が上がってきたのに身体に老廃物がたまり、さらに内臓が疲れてうまく排泄できなくなると

症状は悪化します。

身体の中を整えるのには多少時間がかかるので

1番の対策は「花粉を吸いこまないこと」です。

そして「暴飲暴食をやめる」

腸が大きく関係している

花粉症は腸内環境が大きく関係していると注目されていますね。

実は免疫細胞の6～7割が腸に存在するといわれ

中でも重要なのが「腸管免疫」

腸管免疫は身体に侵入した異物と戦ってくれていて

病原体の攻撃から身体を守ってくれているのです。

腸の中の善玉菌を増やし環境を整えることで、免疫力の高まりやヒスタミン分泌を抑制する効果もあるとされています。

東洋医学の考えはシンプルで

「内臓への負担を減らし

常に水、気、血の巡りを良くする」

これが全ての基本。

そして、花粉症は治らないと諦めないでください。

私は実は酷かった秋花粉症が徐々に軽くなり、去年はついに出なくなりました。

花粉症に限らず、身体を変えることには

ある程度時間がかかること、

そして毎日の小さな積み重ねが大事です。

油や小麦製品や糖質を減らし、ストレスを減らす…などマイナスすること、

そして乳酸菌をとる、睡眠時間を増やす、運動する…などプラスすること。

減らすことと増やすことのバランス。

薬や病院にできるだけ頼らずに健康な生活を送る。

それにはやはり、ちょっとした行動と変える勇気も必要です。

私は自分が持ってる情報をお伝えし、その情報を増やしていければと思っています。

私自身に経験したことがないこと、知らないこともまだまだあります。

でも調べて、なるべく自ら人体実験をしたいと思いますので笑

何か気になる症状があればご相談下さいね。

〜表参道マッサージ整体サロン ・奏・〜  

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春になるとオシャレをしたくなったり

ダイエットしようかなー…

と思う方もいると思います。

寒い冬寒さから身を守るため、「たくさん食べる」季節から春からは身体も「軽くする」季節になりました。

軽くするということは

物質的な体重の重さだけでなく、

要らない老廃物をデトックスするという

ことでもあります。

ところで…

「オートファジー」という言葉を聞いたことがありますか？

3年ほど前日本の研究者がノーベル医学生理学賞を受賞して、話題となりました。

オートファジーの「オート」は「自己」

ファジーは「食べる」。

ひとことで言うと「細胞が自分を食べる」ことなんです。

 つまり

『細胞が持っている、自分自身の一部を分解して再利用するシステム』のことで、あらゆる生物の細胞に共通した仕組みのひとつです。

それは

"細胞の中の余計なものを細胞自体が取り除くシステム"で、

不思議なことに、小さな掃除機のような器官が突然現れ、細胞の中を掃除する。

そう、まさに突然、何もないところから掃除機が現れるそうです!!

で、結局

「それって一体どういうことなの！？」

1番身近な例は

「人間は一定期間食事をとらなくても生きていけること」

赤ちゃんが産まれてから母乳を飲めるようになるまでの間、栄養不足にならないのも「オートファジー」があるからだとされています。

オートファジーは、絶食することで働きます。

細胞内に蓄積した老朽化した細胞小器官や異常タンパク質などを分解して除去してくれます。

こうして

細胞を若返らせることで、

・アンチエイジング効果

・生体機能を高める

・アルツハイマー、パーキンソン病予防

が期待されます。

他にもオートファジーによって、

様々なストレスや毒物に対する抵抗性を高めるタンパク質の合成を促進させる作用があります。

ファスティングのように短期間断食を行うことで、細胞内でオートファジーが働きます。

何が言いたいかと言うと

健康な胃腸になるといいことだらけ！

実は老化とは、見た目だけではなく

「胃腸の無駄な使い過ぎ」によって内側からも老化が起こります。

胃腸を休めて、胃腸の老化を避けると、

見た目も若く心もハツラツとします。

胃腸は身体の中心にあり、なんと臓器の3割以上を占めています。

そのため、疲れた胃腸は全身にも悪影響を及ぼし

胃腸を健康にすることは、全身を健康にすることに繋がるのです。

※ただしファスティングは自己流で行うと危険ですので、指示のもの行って下さい。

ファスティングまでいかなくても

「少食」「腹8分目」は今、健康分野で

注目されています。

「少食」＝ダイエットと考える人が多いのですが、胃腸の無駄な働きを抑えると

・疲れにくい

・集中力が増す

・思考がクリアになる

・気持ちが軽くなる

・眠りの質が良くなる

こんな効果があります。

春に出やすい症状

鬱々する、だるい、疲れがとれない…

そんな方は

必要以上に食べたり飲んだりで

胃腸が休みたいサインを出している可能性が…！

この時期に少し食事を変えてみると

何かが変わるかもしれません。

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アクセスバーズで脳をデトックス

今日は春分の日。

忘れもしない、

1年前の今日の春分の日は

寒い雪混じりの雨の日でした。

私にとって思い出の日。

実は去年の春分の日、

独立することを決めたのでした。

考え、迷い、答えが出せずにいた時、

大切な方から頂いたメッセージが

決断の背中を押してくれたのでした。

どうしたら良いのかわからなくて、

1人で悩み暗闇にいた時、

私の状況を全く知らない方と

たまたまやりとりしていたメール。

その中の一文に

「不恰好でもいい…」という言葉がありました。

その方は大切なお客様でもあり、

人に感動を与えるお仕事をしています。

私は人柄を本当に尊敬していて、

それまでも、

これからも

「こんな人になりたい」という憧れの方でもあります。

それを読んで私の迷いは覚悟に変わり

仕事の内容は違うけど、

「こんな私でも

不恰好であっても

誰のために

何をしたいか明確にすれば

自分の手で

何かを創ることができるのかもしれない

小さくても誰かに感動してもらうこと

そして自分も感動できること

私はそれを追い続けたい」

そう思えたのでした。

きっとこのきっかけがなかったら

今の私はなかったのだと思います。

そう思うと出会いや再会は

偶然が集まった奇跡であり、

本当に心から有難いなって思います。

偶然の出会いや

小さなたった一言が、

もしかしたら

誰かの人生を変えるかもしれません。

だからこそ、言葉や想い、

人との繋がりを大切にしたいと思います。

今日まで

私にとって、ひとつひとつの出来事も

出会いも特別なものでした。

奏は大切な人との絆からできたサロンです。

そこで大好きな施術ができることは

本当に幸せなことです。

そんな事を思う春分の日。

もしかしたら、今日は去年の私のように

誰かにとって

転機の日となるかもしれません。

私は大きなことは言えませんが

毎日は良いことも一見悪いと思うことも

奇跡の積み重ねです。

前を向いて

こうなりたい！と決めて信じていれば

必ず目標や夢は実現できます。

私はまだまだ、ちっぽけですが

これからも

自分が見たい景色は

自由自在に変えられると信じています。

いつも支えて下さる方々…

本当にありがとうございます。

出会えたことに感謝しています。

大切な人に届きますように☺️

3月。

卒業式や異動、新たな生活や出会いに向けて、別れがあったり、みんなにとって

1度「リセット」の時なのかもしれません。

きっと色々な出来事、

そしてそれぞれの想いがある3月だと思います。

不思議なことに、走り続けていると、

頭も身体もフル回転で「疲れ」や「不安」さえ感じないこともありますよね。

というより、わざと走り続けて感じないようにしているのかもしれません。

だけど時に自分と向き合うことって大切です。

「自分と向き合う」ために

私のもとにはいつも絶妙なタイミング

何らかのメッセージが届きます。

ほとんどは来てくれたお客様がメッセージとして伝えてくださるんですね。

奏に疲れを取りに来てるのに、結局私が励まして頂いたり、色々なヒントを下さったり…

本当に幸せだと思います。 

昨日お客様とお話ししていて思ったことがありました。

これから

誰のために何をするべきなのか？

ということ。

私が届けたいのは「もの」というカタチではなく、「心地良い」「感動」「幸せ」。

そんなカタチがない「気持ち」です。

もし「健康」にカタチがあって、お金で買えて、簡単にはい！どうぞ。って渡せるものだったら良いですが、

「健康」は人からもらえる、してもらうものではありません。

でも、もしかしたら健康へのひとつの「きっかけ」はお届けできるかもしれません。

誰のために？

ひとつは大切な人のためです。長くお付き合い頂いているお客様は私にとってかけがえのない大切な方々です。

そしてご縁で奏を知って出会ってくれた方も、

むしろ会ってない人でこれを読んでくれた誰かや

「健康になりたい」

と思っている全ての方に…

なぜ「健康」になりたいかは

仕事のパフォーマンスを上げるため、

楽しく遊ぶため、それて誰かのために、

最終的に「幸せ」を感じるためなのかもしれません。

誰のために、何のために。

って気持ちはきっと「自分を守ってくれるチカラ」になる気がしています。

いつも通り…オチはありません笑

無理やりまとめますが

明日は春分の日。

リセットの日、新しいスタートの日だと言われています♡

この機会に自分の身体と心に向き合って、整理して、リセットしてみてはいかがでしょうか…

心身のデトックスしたい方、お待ちしちいます☺️

いつも本当にありがとうございます。