あけましておめでとうございます🎍

本年もどうぞよろしく

お願いいたします。

わたしは毎年、今年の目標みたいなものを

たてていたのですが、

今年はいつもと違う心境で新しい年を迎えました。

2020年、世の中が一気に変わり

先のことはわからない今

未来や過去に目を向け

あれこれ考えるより

今を大切に、丁寧に生きる

健康であること

心が穏やかであること

人とのコミュニケーションの在り方…

自分の体、心、

自分以外のひと、もの、時間、

ひとつひとつ丁寧に扱い

過ごしていきたいなって思います。

やはり何事においても

結局、

元気があれば、何でもできる！

です笑

不安な情報からの行動よりも、

元気であるために何ができるかに

意識を向けた行動

同じことをしていても

違うのかもしれません。

ちょっと疲れた時に

少しでも元気になれる

そんな奏であれたら…と思います。

2021年、

皆様にとって

健康で幸せな年になりますように◟̆◞̆ 

いつも本当にありがとうございます🤲

直前や夜間でも、返信を待たずに予約できます★✉️の行き違い防止の為、オンライン予約をご利用頂けると大変助かります。　https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊

表参道マッサージ整体・奏・kanade アクセスバーズ東京青山

表参道駅2分、渋谷、原宿からも8分

指圧ベースの整体マッサージ、ドライヘッドスパ、リフレクソロジー、ストレッチ、アロマトリートメント

…夜遅くまで営業★男性も歓迎★

アクセスバーズ東京表参道・奏・アクセスバーズ料金、詳細はこちら💁‍♀️⬇️

 https://izumi-kanade.com/free/accessbarstokyo

今日で今年も終わりますが

今年はきっと一生忘れられない年になるんだろうなぁと思います。

何年か前から2020年に大きな変化がある

と言われていて

「そんな突然に何か変化するなんてことはない」

と思っていたけど

本当に世界が生活が大きく変わりました。

私自身も考え方や価値観が大きく変わり

この状況の中で

いかに

楽しみを見つけ、

心地良くあるか

そして心も体も健康であるか

そんなことを模索しながら

たくさんの気づきがありました。

起きている出来事を

ポジティブに捉えるか

ネガティブに捉えるか

で全然色んなことが変わっていく。

というよりは

すべては

陰陽であり、どっちもある。

だから全て「良い・悪い」ではないのだということ。

だけど私には

今年ひとつだけ、大きな後悔がありました。

それをずっと、消化しきれずにいたのですが

今やっと、そのことが自分を成長させてくれたなと思えるようになりました。

これからは

後悔しないために

その時、その時

今できることをすること

伝えること

大切にしたいなって思います。

そして、正直4月はサロンを続けていくことに不安を感じていました。

でもこんな状況の中

お客様にサロンに来て頂けるということが

本当に本当に有難く

出逢ってくださった方々

ずっと応援してくださる方々

皆様のおかげで

サロンを続けていくことができました。

大好きなこの仕事が出来ることに感謝し

日々を、今ここを大切に生きていきたいと思っています。

これからも、皆様にとって少しでも

心身が休まるサロンでありたいと思いますので、今後ともよろしくお願い致します。

そして2020年

皆様、それぞれの立場で、

本当に頑張った1年だったと思います。

自分自身にも「お疲れ様」と感謝の気持ちで

どうぞ良いお年をお迎えください。

本当に一年間ありがとうございました。

 2日から営業します★

1月クーポンもオンライン予約にアップしています！ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

年末は腰痛のご相談がとても増えます。

もちろん大掃除や座りっぱなしの物理的な筋肉の疲労は関係あるにしても

腰痛の80%以上が原因不明といわれます。

いやいや、どっかに原因はあるでしょ？

と思いますが

原因不明というよりは、

全く別のところに原因がある場合がほとんどです。

実は腰痛は

「肋骨の硬さ」が原因になっている説があります。

🔹肋骨がかたくなると、なぜ腰に痛みが出るのか？

心臓や肺などの臓器を取り囲む肋骨は、

本来、呼吸をするために縮んだり膨らんだりする柔軟性を持っています。

運動不足やストレス、姿勢の悪さなどにより、多くの人は肋骨を動かすための筋肉が硬くなっています。

肋骨が硬いと

呼吸が浅くなり、新鮮な空気を十分に取り込めなくなると自律神経が乱れ、血流が滞ります。すると全身の細胞が酸欠状態（＝隠れ酸欠状態）になり、痛みを生み出す物質が放出されます。

肋骨と腰は背骨を通してつながっているので、

背中から腰にかけて血行が悪くなり、疲労が回復しづらくなったり、

さらに酸欠状態が続くと脳に備わっている痛みを和らげる機能が弱まり、痛みが強くなるという悪循環になります。

もっとも簡単なのは深呼吸です。

仰向けに寝てリラックスした状態で、ゆっくり大きく深呼吸を繰り返すだけでも効果があります。

息を吸うときに胸や肋骨を大きくふくらませ、吐く時にしっかり吐ききる、ということをゆっくり大きく繰り返します。

また呼吸に大きく関係する

外肋間筋がほぐれると呼吸が楽に行えるようになり、肺が広がりやすくなります。

すると多くの酸素を取り込むことができ、

リラックスモードである副交感神経を働かせることができます。

外肋間筋付近、

つまり胸に近い、鎖骨辺りを緩めることが大切になります。

奏ではこの辺りも仰向けでしっかり指圧し

さらに脇腹辺りもストレッチで伸ばし

「呼吸を深くできる」ように意識した施術をしています。

普段全く気にも止めない「肋骨」

とても大事な部位です。

寒い年末になりそうです。

皆様、腰痛に気をつけてお過ごしください◟̆◞̆ 

本日空き残り1枠、

明日大晦日残り2枠です★→🈵

 直前や夜間でも、返信を待たずに予約できます★✉️の行き違い防止の為、オンライン予約をご利用頂けると大変助かります。　https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊

表参道マッサージ整体・奏・kanade アクセスバーズ東京青山

表参道駅2分、渋谷、原宿からも8分

指圧ベースの整体マッサージ、ドライヘッドスパ、リフレクソロジー、ストレッチ、アロマトリートメント

…夜遅くまで営業★男性も歓迎★

アクセスバーズ東京表参道・奏・アクセスバーズ料金、詳細はこちら💁‍♀️⬇️

 https://izumi-kanade.com/free/accessbarstokyo

クリスマスが過ぎると

いよいよ、年の瀬…

怒涛の今年、

何だかあっという間に

2020年過ぎてしまいましたが…

今年の疲れは今年のうちにリセットして

気持ちよく新しい年を迎えましょう★

今年はこの状況で

帰省やお出かけも制限があり

ニュースでは

「何の罪悪感も感じずに、積極的に

"寝正月"にしてください」と言っていましたが…笑

確かに今年は

「のんびりとダラダラと

心も体も労る年末年始」

でも良いかもしれません。

とは言え…

体や心が疲れていると免疫も落ちたり

やる気も出ないので、

行くとこもないし、マッサージでも行くか…

大掃除で腰が痛い…

ゴロゴロして肩が凝る…

頭をスッキリさせたい…

そんな方はお待ちしております。

31日まで営業（17:00最終受付）

1/3日から通常営業します。

2日は気まぐれで

ゆるっと営業するかもしれません笑

オンライン予約が空いていれば、ご予約可能です◡̈

そんな感じでゆるゆるですが…

 いつもありがとうございます。

 直前や夜間でも、返信を待たずに予約できます★✉️の行き違い防止の為、オンライン予約をご利用頂けると大変助かります。　

＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊

マッサージ整体・奏・kanade アクセスバーズ東京青山表参道　表参道駅2分、渋谷、原宿からも8分

指圧ベースの整体マッサージ、ドライヘッドスパ、リフレクソロジー、ストレッチ、アロマトリートメント

…夜遅くまで営業★男性も歓迎★

免疫アップの為にも血流改善しましょう✨

大掃除で腕を使ったり

よく重たいもの持ったり、

腕を駆使する仕事をされていたり…

その腕の疲れが

肩や肩甲骨の痛みやコリに繋がることがあります。

腕を圧して

「腕がこっているなんて気付かなかった」とよく言われますが

触られて初めて気づくような腕の疲れ…

実は「肩こりは感じても、腕のこりは感じていない」という場合、

かなりコリ固まった状態なのです。

この『腕肩こり』

放っておくと色々な症状につながっていきます。腕を酷使するお仕事はもちろん、デスクワークの方や、そしてスマホ使用により

皆さん、かなり疲労してます。

とくに疲れやすいのが「上腕二頭筋」

主に肘を曲げる筋肉で、いわゆる「力こぶ」

です。

そして、前腕（腕から先）の筋肉、特に手を握る時に力が入る筋肉です。

これらの二つの筋肉が一緒に動くのは肘を曲げた状態で指先や手首を動かすような動作です。

◆キーボードを打つ動作

肘を曲げているだけで二の腕の筋肉は緊張しますが、さらに指を動かす動作で前腕の筋肉をかなり使っています。

◆重い荷物

前腕の屈筋群が収縮したままになります。

◆肘を直角に曲げて荷物を持つ

上腕二頭筋が収縮したままになります（女性に多い）

◆スマホ操作

指を駆使するとそれに連動して腕も疲れます。

そしてこの時の姿勢は、常に腕を内側に捻っていることになります。

これらの筋肉が疲労してしまったり、動かさずに固まったりしてしまうことで、「巻き肩」＝丸まって肩が前に出てしまうような姿勢になります。

この姿勢が続くと…

脇が開く姿勢になり→腕が内側に捻れる

→肩に持続して力が入る→肩が挙がる

→肩が体幹より前に出る→首が前に出る

→猫背姿勢になる

これが

○肩こり、頭痛

○冷え、顔や手指のむくみ

○頸椎症、胸郭出口症候群（腕・胸・背中に痛みや、シビレ・麻痺）

○握力低下

などに発展します。

🍀腕の疲れ解消セルフストレッチ

• ストレッチする側の腕を前に真っ直ぐ上げる
• 親指を下にして、肘をしっかり伸ばす
• 反対の手でストレッチ側の人差し指と中指を引っ張る
• 30秒程度、持続的にストレッチする

奏ではハンドマッサージ（オイル使用）もリクエスト可能です★

気づかぬうちに蓄積する腕の疲れ、

毎日使っているのにあまりケアすることの少ない「腕」も年末にしっかり労ってあげてくださいね。

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

 直前や夜間でも、返信を待たずに予約できます★✉️の行き違い防止の為、オンライン予約をご利用頂けると大変助かります。　

＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊*＊**＊

マッサージ整体・奏・kanade アクセスバーズ東京青山表参道　表参道駅2分、渋谷、原宿からも8分

指圧ベースの整体マッサージ、ドライヘッドスパ、リフレクソロジー、ストレッチ、アロマトリートメント

…夜遅くまで営業★男性も歓迎★

免疫アップの為にも血流改善しましょう✨