・イライラする

・不安や孤独を感じる

・やる気が出ない

などの感情。

コントロールしているのは“脳”ですが

このような感情が強い場合、

脳の「感情を整える機能」がちゃんと働いていないかもしれないのです。

そんな時

「ツボ」が役に立ちます。

🔹ツボと感情のメカニズム

メカニズムとしては

手には内臓に直結したツボが多くありますが、爪の生え際の両角にあり

神経繊維が集中する「井穴（せいけつ）」というツボを刺激する事で、自律神経のバランスを整えます。

🔹ツボを押すと

→末梢神経から中枢神経を通って脳に刺激が伝わる

→脳から感情を整えるホルモンが出る

→感情が整う

特に「手の爪の周り」のツボは神経を通じて脳と密接につながっていて、効果が大きいそうです。

やり方は簡単です。

親指と人差し指で右の各指の爪の生え際から2ミリ程下を左右から挟むように強くつまむだけです

。

基本は10秒位で特に痛く感じた指は20秒つまみ、1日に3回ぐらいが目安です

※ちなみに、薬指は交感神経を刺激してしまうので、リラックスしたい時は薬指は避けます

人の身体って本当に不思議だなって思います。

東洋の思想で「部分即全体」という言葉があって

全体はその部分に現れ、部分はその全体を現す

一部は全体であり、全体は一部であるという考えは色々なことに当てはまります。

ちょっとしたことの積み重ねが大きくなっていくということなのかなと思います。

話がそれましたが

とにかく簡単な爪揉み。

それでも人にやってもらいたい…方は

ハンドマッサージは爪の周りも施術します★

不安な情報が多い中、

感情のケアも上手にしていきたいものですね。

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連休はお天気も良く、お出かけしてたくさん歩いたという方も多いかもしれません。

たくさん歩いた翌日

脛(すね)の外側が張っている、ダルい感じがする…

そして特に歩いていなくても脛に違和感を感じる方が結構多いです。

脛スネの外側が張る、ダルくなる原因

脛の外側の「前頚骨筋」ぜんせいこつきん

という筋肉が緊張し、硬くなることで

重だるさや張り感を感じます。

この前頚骨筋は、すねの外側から土踏まずの辺りまで繋がっているので、

土踏まずのあたりを指で押してみて、痛みを感じるようであれば、前頚骨筋も硬くなっている可能性も高いです。

🔹前脛骨筋は硬くなるのはなぜか?

ほとんどの場合「歩き方」なのですが

もっと深くには

・足首の硬さ

・骨盤の歪み

が考えられます。

足首が硬ければ、歩く時に脛に余計な負担がかかるのは何となくイメージができますが

実は骨盤も前脛骨筋に関係し

特に「猫背」になると

骨盤が後ろに引っ張られる状態になり、

膝が少し前に出るため、無意識で若干の中腰姿勢になり前脛骨筋に負担がかかります。

スネの張りは、

慢性化しやすいのと

一度硬くなると、なかなか緩みにくく

前脛骨筋は下半身の血液を心臓へ送る

ふくらはぎと密接な関係にあるため

・冷え性

・むくみ

・肩こり、腰痛

に繋がることもあります。

たかが「スネ」と思わずに、ケアが必要です。

🍀スネの張りのセルフケア

伸ばすのではなく、1〜2分「縮める」ことで、脛が緩みます。

・足を膝の上に乗せかかと部分を握って

1〜2分"内返し"します。

・さらに足の指を持って反らすことで別の筋肉が緩みます。

縮めることで、筋肉が緩み血流が良くなり痛みやだるさを引き起こしていた老廃物や疲労物質が流されます。

奏での

脛の張りに関しては

指圧でも圧して行きますが、オイルを使っての施術がオススメです。

脛の張り、ダルさ、ご相談ください◡̈

連休の疲れ、月末の疲れ、

今月中にリセットして、12月を迎える準備をしましょう。

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免疫アップの為にも血流改善しましょう✨

因果の法則とか因果応報という言葉があります。

「因果」とはざっくり言うと

「どんな結果にも必ず原因があり、原因なしに起きること（結果）は一つもない」ということです。

健康も「因果」なのだと思います。

痛みや病気には意味があり、原因があるはずで

東洋医学的には

気や陰陽のバランスの乱れが大きくなり、

本来持っている修復する力（自然治癒力）の限界を越えてしまおうとするときに、身体が悲鳴をあげてサインを発すると考えれます。

もし、警告サインが出なければ

自分の中で起きている「乱れ」に気づけず、

大きな問題につながる可能性があり

逆に気づき、対処すれば、

大きくならずに済むかもしれない。

だからこそ、

ちょっとした痛み、不調といったサインを

見逃さず、その都度ケアしてあげることが大切なのだと思います。

健康に関しても、もっと言えば人生においても

「今までの積み重ね」が"今"を創っていると考えるので

"今"を変えれば、未来は変えられる

と私は思っています。

そして

すべて「自分の行い」に応じて現れた結果であり、

良くも悪くも、したことは全部自分に返ってくる

だから、すべての

今しているちょっとした毎日の積み重ねの行動や言葉、思考によって

数ヶ月後、何年後かが大きく変わる

そんなわけで

日々の睡眠、呼吸、食事、ストレッチ

そして言葉、思考…

ひとつずつ意識したいなと思ったのでした。

今日は勤労感謝の日

毎日のお仕事、家事…

お疲れ様です。

いつも頑張る自分を労る日でもあるのかもしれません。

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今日はネタが思いつかずなので

つぶやきです。

きっと私だけではく

今年は、本当に色んな意味ですごい年で

とにかく、目まぐるしくて

色んなことがあって

色んな感情を感じて

誰にだって

正直「あぁ、もう疲れてしまったよ」

と思う時もあるけど

すべては必然で、必要な経験で、

意味があったんだと

思えるようになりました。

人の行動や態度が気に入らないときって

実はそれは

自分が持っている部分だったりすることもあるし

反面教師だったりすることもある。

目の前ある出来事や問題も人も

いつも自分が自分を知るための

気付きと学びをくれるもの

自分に起きた経験はすべて必然で

必ず本質に気付くために

起きているけど

それをすべて受け入れるのには

時間もかかります。

きっとずっと後で

この為にこの経験をさせてもらったんだ

これを知るために必要だった

と気づく時は必ず来るのだと思います。

時間をかけて、色んな感情を味わって

モノゴトの本質が見えてくるということ

そんなことをたくさん感じた11月でした（まだ終わってませんが）

オチはありませんが

やっぱり

身体のケアと

心のケアは「本質」だということも感じている最近。

秋真っ盛り、お出かけシーズンですが

心身大切にしましょう♡

いつもありがとうございます。

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今朝あるブログを読んでいて

秋を楽しみたいのに

仕事を頑張らなきゃいけないのに

「やる気が出ない…」人が増えているという話。

コロナ禍で

・マスク生活で低酸素気味
・在宅ワークで「on」「off」のスイッチが壊れた

・緊張の糸が切れる（燃え尽き症候群）

などがあるそうです。

わかる、わかる…って人も多いかもしれません。

そこで「やる気」を出すにはどうすれば良いのか？

の答えは

「筋トレ」なのですが

そもそも「筋トレする「やる気」が出ないんだよ！！」っていうのがブログの内容でした笑

確かに、そうなんですよね。

なぜ、筋トレ＝やる気なのかは

「マイオカイン」という筋肉から分泌される物質です。詳しくは

https://izumi-kanade.com/info/3549632

そこで

他に簡単にマイオカインを出す方法はないのか…調べたところ

精油（アロマ）！

精油の成分が乳酸の蓄積により低下したマイオカインの分泌量を回復させ、さらに増やす効果まであることがわかったそうです。

その成分が含まれるアロマは

・ローズマリー

・カミツレ（カモミール）

・ニュウコウジュ（フランキンセンス）　

精油には香りによるリラックス効果だけでなく、 筋肉に直接働きかけることで「マイオカイン」の分泌を増加させるそうです。

つまり…

嗅ぐだけでも良いのですが

アロママッサージが効果的なのでは？と思います。

そして

顔の筋肉である表情筋をあまり使わない生活習慣になったことも

血行不良が起こり、 肌の弾力性に重要な「マイオカイン」の分泌量を減らしているとみられるそうです。

私が感じるのは

当たり前といえばそうなんですが…

「やる気」は

「ワクワクすること」で出るのではないかと思っています。

この状況だからこそ

手軽にできて、自分なりの

「ワクワク」を感じることは何か？

を探してみると意外な趣味ができたり、

やる気が出ない方は、

まずは筋肉を緩めてみると、案外やる気が出るかもしれません。

奏はアロマも種類豊富です★

やる気が出ない、疲れがとれない、呼吸が浅い…ご相談ください◟̆◞̆ 

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