・寝付くのに時間がかかる

・何度も目が覚めてしまう

・寝ても疲れが取れない

皆さんは「睡眠」に関する悩みはありますか？

私はここ数年、ホルモンバランスの変化のせいなのか、中途覚醒（夜中に何度も目が覚める）が増え、あまり体を動かさなかった日は、疲れていても寝つくまでに時間がかかることがあります。

そんな時、偶然SNSで流れてきた“不思議な不眠解消法”。

試しにやってみると、意外にも私には効果がありました。

やり方はとても簡単です。

次の目の動きを、目をつぶった状態で 行います。

① 上下を見る

② 左右を見る

③ ぐるっと回す

④ 反対回りにも回す

これを、寝落ちするまで繰り返すだけ。

必ず目をつぶった状態で行ってくださいね。

紹介していた方は「3回目では全く効果を感じなかったけれど、6回目くらいで意識が落ちていく」と言っていましたが、私は3回でもかなり眠くなりました。

夜中に目が覚めた時も、すぐにこれを行うと、スッと眠りに戻れることがあります。

これが効く理由としては、この眼球の動きによって脳幹や内耳、そして迷走神経につながる神経系が刺激され、副交感神経が優位になりやすくなると考えられているためです。

眼球運動を取り入れることで、肩の力が抜けたり、呼吸が深くなったり、頭がスッキリする感覚が得られることもあります。

実は目の動きは、EMDRというトラウマ治療にも使われるほど、強い心理的作用を持ちます。

（これについては、またいつか書きたいと思います）

もちろん、すべての人に効果があるとは限りませんが、眼球運動は特に緊張が抜けにくい朝や仕事の合間に行うと、リフレッシュ効果が期待できるので、

とてもおすすめの簡単健康法です◟̆◞̆

それでも疲れが取れない方は筋肉を緩めることもとても大切です★

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