「土用の丑の日＝夏のうなぎ」で知られる“土用”ですが、

実は…土用は年に4回あり

立春・立夏・立秋・立冬の前の18日間、季節の節目にあたる時期です。

今年は今日から土用期間に入ります。

この土用は、

季節と季節の“橋渡し”のような期間で

一つの季節を静かに終わらせ、次の季節に心と体を整えていく準備のときとされます。

昔の人は季節の変わり目は体調を崩しやすいから、しっかり労わろうということを自然の原理として知っていました。

土は命を育み、命が還る場所と言われ

そんな「土」の力が働くのが、土用であり

東洋医学では「土＝脾（ひ）」と関係があり、

“脾”は消化・吸収などを担う、胃腸を含む消化器官全体を意味します。

つまり、胃腸が疲れやすいタイミングでもあります。

季節の疲れが出やすい時期は

まずはリズムを整えることが大切です。

また土は「変化と調整」の象徴。

終わりと始まりのはざまで

次の季節へと移ろい

土用は、私たちの体と心にも“変わり目”が訪れるタイミングです。

調子が崩れやすいこの時期は、

無理をせず、自分を整える「養生」の時間として大切に過ごしたいですね。

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整体観念という言葉があります。

ここでいう「整体」とはマッサージのような「整体施術」のことではありませんが

私が仕事でも自分の人生においても大切にしている概念です。

簡単に言うと

人間の体と心を「ひとつのまとまり（＝整体）」として捉え

「木ではなく森を見る」とも言われます。

つまり「すべてはつながっている」という視点で心や体の状態をまるごと観察するという考え方です。

「臓器」「器官」「感情」「季節」「生活習慣」など、一見バラバラに見えるものを総合的に診るのです。

また昼は「陽」、夜は「陰」と考え

活動（陽）と休息（陰）のバランスを大切にしています。

これは「天人相応（てんじんそうおう）」という

自然界のリズムと人間のリズムは、つながり合っているというものです。

私たちも自然の一部であり

昼にしっかり活動し、夜はしっかり休む

そんな自然の流れに沿った暮らしが、本来のリズムでもあるのです。

この流れに逆らって生活を続けていると、心や体のバランスが崩れ

不調の原因になってしまうこともあります。

また不規則な食事は、消化吸収をつかさどる「脾（ひ）」の働きを弱め、

体を支えるための土台の力＝筋肉や骨を養う力もダウンさせてしまいます。

すると体だけでなく心の余裕も失われ

ストレスが抜けず、イライラしたり、眠れなくなったり…

そんな悪循環の背景には、内臓の疲れが隠れている場合があるのです。

もしかしたら、不調は「気のせい」でも「根性のせい」でもなく

体のどこかとの “つながり” が、少しだけ乱れているだけなのかもしれません。

忙しい毎日こそ、少し立ち止まって

「自然のリズムと自分のリズムが合っているかな？」

と見つめ直してみるのも、心身の整え方のひとつです。

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動きすぎて疲れるということもありますが

「動いていないのになぜか疲れる」

それは、代謝や巡りの機能が落ちてしまっているサインかもしれません。

🔹疲れの正体は「巡りの悪さ」

慢性的な疲れの原因のひとつは、新陳代謝の低下です。

 体の中では、日々「新しいものを取り入れて、古いものを排出する」という入れ替え作業が行われています。これを「新陳代謝」といいます。

この働きがスムーズにいかなくなると

👉 血液や水分の循環が悪くなり

👉 老廃物が滞り

👉 疲れやだるさの原因に…

さらに、長時間同じ姿勢でいることが多いと、筋肉が凝り固まり、血流がさらに滞るという悪循環にもつながります。

🔸疲れ対策のカギは「股関節」！

注目してほしいのが【股関節】です。

股関節は、体の中でも大きな関節のひとつ。

特に下半身のリンパ節や血管が集まる「鼠蹊部（そけいぶ）」にも近く、血液やリンパの流れを良くする上で非常に重要な部位です。

しかも、股関節周辺の太ももの筋肉には、**「ミトコンドリア」**がたくさん存在しています。

ミトコンドリアは、エネルギーを生み出す細胞内の小器官で、代謝の要でもあります。

股関節を意識的に動かすことで、

✔️ 血流アップ

✔️ エネルギーの生産促進

✔️ 老廃物の排出がスムーズに！

つまり、慢性疲労の解消につながるんです。

🍀簡単 股関節ストレッチ

仕事の合間やお風呂上がりなどに、1日1回からでOK！

① 両足の裏を合わせてあぐらのような姿勢になり、かかとを身体に引き寄せる

② 骨盤を立てて、背筋を伸ばしながら30秒間深く呼吸

③ 背中を丸めないように注意しながら、手を床につけてゆっくり上体を前に倒す

　→「イタ気持ちいい」くらいのところで止めて、そのまま60秒間呼吸を続ける

無理せずゆっくり行ってくださいね◎

🌙股関節がゆるむと、夜もぐっすり眠れる？

実は、股関節をゆるめておくと、副交感神経が優位になりやすく、寝つきが良くなるという嬉しい効果も◎

疲れやだるさだけでなく、睡眠の質アップにもつながるので、ぜひ習慣にしてみてください。

「疲れてるけど何もしたくない…」そんな時こそ、股関節を動かしてみるのがおすすめです★

硬くなった股関節、まず緩めてあげましょう！

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体と心をほぐすこと

とても大切だと感じます

「ほぐす」という言葉には、主に3つの意味があるそうです。

・結んだもの、縫ったもの、もつれたものをほどくこと

・こりかたまっているものを柔らかくすること

・まとまっている食べものを細かくすること

私はなんとなく、「ほぐれる」という言葉が好きなんです。

日々の生活に追われて「やらなきゃいけないこと」が多すぎると、頭の中がこんがらがってきたり

難しく考えすぎて、物事がもつれてしまうこともあります。

硬くなった体をマッサージでほぐすことも、

もつれた糸を丁寧にほぐしていくことも、

焦らず、一つずつ取り組めば、

きっと、ほぐれていく時がやってきます。

そしてその瞬間は、気持ちよくて、なんだか爽快だったりする。

だから私は、

「ほぐす」ことも、「ほぐれる」という感覚も、とても好きなのです。

心がほぐれると、

緊張がほどけて、表情がやわらぎ、

人との関係までやわらかくなることもある。

体がほぐれて、血の巡りが良くなって、

緊張やハリがとれてくると、

不思議と、心まですっきりしてくる。

やっぱり、心と体ってつながっているんだなと実感します。

元気だから、動けるから、

メンテナンスや休息が必要ないわけじゃなくて

むしろ…

元気なときこそ、動けるときこそ、

ちゃんとケアをすることが大切なのかもしれません。

人それぞれ、心地よいメンテナンスの仕方も、休み方も違うけれど

心がほぐれると、

視野が広がったり、いいひらめきが生まれたり、

思考がクリアになったりします。

ご自分のケアとメンテナンスを大切に♡

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梅雨明け前、雨の日が続き

「なんだか体がだるい…」

「重たいような疲労感が抜けない…」

「食欲がない」

そんな不調を感じていませんか？

ただ暑いだけではない...それが日本の夏の特徴ですが

気温の高さに加えて、湿度が非常に高くなるため、じっとりと汗ばむような感覚や、空気の重たさを感じる方も多いのではないでしょうか。

中医学（東洋医学）の視点から見ると、「湿気」が体調不良の大きな原因のひとつとされています。

🔹湿気が体に与える影響とは？

中医学では、湿度の高い状態で体に悪影響を与えるものを「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。

湿邪は、重たく・粘り気があり、体に停滞しやすい性質を持っています。

湿邪が体に入り込むと、まず弱りやすくなるのが「脾（ひ）」と呼ばれる消化吸収を司る臓腑。

脾の働きが落ちると、水分代謝がスムーズにいかなくなり、体の中に余分な水分が溜まってしまいます。

すると、以下のような不調が現れやすくなります：

• 体が重だるく感じる

• 足や下半身のむくみ

• 頭がぼーっとする

• 食欲がわかない

• 胃がもたれる・張る

特に湿邪の性質は「下に溜まりやすい」ため、下半身の不調として表れやすいのが特徴です。

蒸し暑い季節を快適に過ごすための養生ポイント

 体の中にこもった湿気を、うまく「外に出す」ことがこの時期の養生のカギです。日常生活では、以下のことを意識してみましょう。

① 水分の摂りすぎに注意

 湿度が高いと、発汗がうまくできず、体内に水分がこもりやすくなります。

のどが渇いたとき以外に無理に水分をとるのではなく、「適量・こまめ」に摂ることが大切です。

② 冷たい飲み物や生ものは控えめに

アイスや冷たいお茶・ジュース、生野菜や刺身などは体を内側から冷やし、脾の働きを弱めてしまいます。

消化によい温かいスープ、お粥、蒸し野菜などがおすすめです。

③ 湿気を「発散」させる

・風通しの良い服を着る

・軽く体を動かして汗をかく

・お風呂ではシャワーだけでなく湯船にしっかり浸かる

など、体の巡りを良くして余分な水分を外に出すようにしましょう。

「夏バテ」や「食欲不振」は、実は湿度が原因で起きていることも少なくありません。

単なる疲れや気分のせいではなく、季節による自然な体の反応なのです。

湿邪をうまく避ける工夫を取り入れて、夏を健やかに乗り切りましょう★

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