今日から7月！あっという間に過ぎた6月、夏も目の前です。

皆様どんな1ヶ月でしたか？

気温や気圧の変動でむくみや頭痛が出やすかったり、怠かったり、気持ちの浮き沈みが激しかったり…

身体が疲れていると心も疲れやすくなりこの時期は何となく優れない方も多かったようです。

レジリエンス

という言葉があります。

レジリエンスは直訳すると"跳ね返り""弾力"ですが

「心の耐性」

つまり逆境力、回復力などと言われています。

辛いことや嫌なことが起きて、心がポキっと折れそうな時、回復する力のことです。

ある本を読んでいてこんなことが書いてありました。

"レジリエンスとは思考の柔軟性。
つまり、厳しい状況でもネガティブな面だけではなくポジティブな面を見いだす事ができる人が、逆境を乗り越える事ができるのです"

それは「絶対に諦めない！」という

"鋼のメンタル"ではなく、

今ある状況をどう捉えられるか？

その状況をどう好転できるか。

レジリエンスを高めるには？

意外かもしれませんが

「自分を思いやる」ことです。

甘やかすこととは違い、自分を思いやることは

自分と向き合い、受け入れること。

もっと言えば

自分の健康に目を向けてあげられるかどうか、

自分が幸せでいることを認めてあげられるかどうか、

自分の努力を認めてあげられるかどうか、

そして

人を尊重してあげられる自分でいられるかどうか。

自分にひと手間かけることを意識すること＝セルフケア

はとても大切です。

それば食事、睡眠、ストレスケア…

健康を考えことでもあります。

実は食事の取り方でもレジリエンスを高めることができるそうです。

ポイントとなるのは

脳のエネルギー源となるブドウ糖。

ブドウ糖が少なくなると集中力が落ち、感情の起伏が激しくなるといわれています。

食事を少量ずつ３時間置きにする事で、ブドウ糖を一定のレベルに保ち、感情をコントロールする力を高めレジリエンスにつながるそうです。

これは極端ですが、「少量を回数を多く分けて食べる」のが良いということです。

私もこう見えて？ 

ガラスのハートの持ち主で、心が折れそうな時はしばしば…笑 

豆腐メンタルともいいます。

以前は「自分はまだまだ」だとか、「もっと頑張らななきゃ」って、いつも思いながら、何か不足感を感じていました。

ある時尊敬する人から言われた一言で

すっとラクになったことがありました。

自分を認めることができた時、人からも認めてもらえる、

自分を大切にしている人が、人からも同じようにされる。

つまり自分＝他人であり、人は鏡。

それに気づくことができたら

逆にたくさんの人の優しさを感じることができた気がします。

毎日の中で色んなことがありますよね。。

でもちょっと気持ちの方向を

自分を労わることに

変えてみるのも良いかもしれません。

私の中で今年キーワードは「セルフケア」！

内側から心も身体もケアすること。

心地良いことをすること。

 そして…

たまには人の手を借りて外側からのケアも必要です💆‍♀️

私は毎日の中でたとえ凹んだり、落ち込むことがあっても、

いつもお客様の優しさや笑顔に元気を頂いていることに本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

いつもありがとうございます。

素敵な7月になりますように🎋♡

予約はこちらから💁‍♀️

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