デスクワークの方、そうでない方も

ほとんどの人が「首が凝っている」と感じているようてす。

首にこりや痛みなどの不調があると、自律神経の働きが低下し、自律神経は腸や胃などの消化器系の働きをつかさどるため、胃の不調や便秘などが起こりやすくなります。

当然、凝って硬くなると血流が悪くなり

冷えます。

首の皮膚のすぐ近くを太い動脈が流れているので、冷えると全身の血流も悪くなります。

逆に

首を温めることで

肩こりや頭痛、不眠、疲労感などの不快症状や、高血圧や糖尿病などの慢性病を改善する効果も得られるといいます。

これは脳の深部にある「脳幹」という器官がカギとなり、

首の後ろには、脳幹を活性化させるエリアがあります。

昔からよく「魔は盆の窪（ぼんのくぼ）から入ってくる」と言われています。

「盆の窪」は「脳幹」だとも言われ

脳幹はとても小さな器官でありながら

脳幹は呼吸や体温、心拍、血液循環の維持など重要の役割を担していて

さらには「自己治癒力」にも大きくかかわっています。

自己治癒力は次の神経系が関係しています

①内臓や血管を調整している自律神経系

②病気から体を守る免疫系

③内臓の働きを調整する内分泌系

④姿勢や運動をつかさどる脊髄筋肉系

脳幹は、これらの司令塔として機能しているので

機能が低下すると自己治癒力が働かなくなり、病気になりやすかったり、不快症状が出やすくなったりするわけです。

脳幹の機能低下の原因のひとつは

頸椎（首の骨）のゆがみです。

姿勢が悪い状態が続くなどすると、脳幹ある後頭骨、第１頸椎と第２頸椎の間にゆがみが生じます。

頸椎がゆがむと、その内部の脳幹は圧迫され

脳幹への血流が阻害されます。こうなると脳幹は正常に機能しなくなってしまうのです。

この部分は圧したり揉んだりするより

温めることで筋肉内の血管が拡がって、血液の流れが良くなり、筋肉の緊張がゆるみます。

すると、それまで筋肉に引っ張られてゆがんでいた脊椎が正常な位置に戻り、締め付けられていた脳幹が解放されて、本来の機能を取り戻します。

また首を温めることは

リラックス時に働く副交感神経を優位にする効果もありるため、体をリラックスし、さらに血流がよくなる作用もあります。

首を温めることは心の不調にも効果があり

良いことづくめ。

🍀首を温めるセルフケア

・500ミリのペットボトルに5〜60程度のお湯をいれます。

・仰向けに寝てそれを後頭部の髪の生え際の下にはめ込むように押し当てる。

位置をずらしながら気持ちいい場所があれば、少しキープします。

それでもガチガチになった首は一度ほぐしてから

セルフケアをすることをオススメします。

辛い首のコリ、ご相談ください◟̆◞̆ 

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今日から2月。

この前お正月だったと思ったら...

1、2、3月は

行く逃げる去る、なんて言われるのも納得です。

そして

このような状況の時こそ

いかにして、健康に、穏やかな気持ちで、心地よく過ごすか…

がこれから先もテーマになるのかもしれません。

そんな私は1月絶賛大デトックス！でした笑

ふっと力が緩んだ瞬間に、疲れや不調が出てくる

ことってあると思いますが、

詳しくは書きませんが、ありとあらゆるものが

色々出てきました。

しかしながら、膿んだものは潰せという諺とおり

しんどさを乗り越えると、めちゃくちゃスッキリ！！

間違いなく"好転反応"だろうという期待から

色々出し切った今、何が起きるかちょっと楽しみです。

好転反応とは

体が正常な状態に戻るために、一時的に症状が悪化したような状態になること。

細胞が活性化されている・溜まった有害物質が排出される・リンパや血液の流れが活発になっている証拠で
好転反応が出るということは、「溜まっていた不要なものが多い」、「回復できるだけの力を持っている」ということでもあるのです。

めんげん（瞑眩）反応とも言いますが

夜明け前は一番暗い…そんな感じでしょうか。

好転反応は体に起こる反応だけでなく

一見マイナスだと思うことがきっかけで

好転することもあるし

闇の中にあるから光だと認識でき

輝いて見える

今まで気づかなかったことに気づいたり

考え方や視野が変わると

現実が変わることもあります。

でも、やっぱり

体が大事

動ける体がないと、何もできません。

そして

"元気があれば何でもできる"

は本当だと思います。

余談ですが、あの言葉には続きがあります。

元気があればなんでもできる

この道を行けばどうなるものか、危ぶむなかれ。
危ぶめば道はなし
踏み出せばその一足が道となる
迷わず行けよ
行けばわかるさ

とにかく、一歩を踏み出してみること

ということですね。

...そんなわけで

暦ではもうすぐ春です。

疲れは溜めずに、元気に寒さを乗り越えましょう。

今月もよろしくお願い致します🤲

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最近、読んだ本のひとつ

「フィンランドの幸せメゾットsisu」

私は子供の頃からムーミンが大好きで

フィンランドへの憧れみたいなのがあり

中学生の頃の読書感想文でムーミン谷のことを熱く語って、先生に褒められたことを思い出しました笑

なぜ好きか？と言われると困るのですが

何となくセリフ（言葉）のひとつひとつが心に響くような気がするのです。

フィンランドは世界幸福度ランキングでは1.2位だと言います。

「SISU」とはフィンランド魂を表す言葉で、　「心の強さ」を意味していて、言葉自体には明確な定義はなく

ざっくり言うと

厳しい極寒の生活の故に生まれた

"不屈の精神” 

厳しい状況でも心折れず、困難に立ち向かっていく強さ、勇敢さ...

というニュアンスだそうです。

フィンランドの人が考える幸せの定義とは、

キャリアや成功ではなく「個人」の幸せで

自分が自分らしくいられるかどうか、幸せだと思えるかどうかにフォーカスをしているといいます。

そして生活の中に少しの工夫で、幸せを感じられる

ことを取り入れ

自分は今いる場所で、どうしたらよりハッピーでいられるのか？

そして

• 追われるのではなく「今」に集中する
• 自分にとって心地がいいものに囲まれる
• 自然とともに生活する

気軽に海外に行けなくなってしまった今、

わたしの夢のひとつはフィンランドに行くこと。

本場のサウナ入ってみたいですねー笑

そして

本の一節に　

ピンチに陥った時、どんなに不安で動揺していても、内に意識を集中させ、「シス」をかき集めます。そして、次に何をすべきか、どう対処するのがベストか、答えを導き出します。

と言う言葉がありました。

色々あっても

必ず、解決策はある

なるようになる

そんな気がします。

今日で1月も終わります。

疲れやコリは蓄積する前にリセットしてくださいね◟̆◞̆ 

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寒い時期は、足がむくむ、足が冷たい、重だるい…

そんなご相談が増えますが

足は心臓から遠いので血液が循環しにくく、

老廃物が足先に溜まり冷えて硬くなりがちです。

私は、頭痛やら胃の不調がある時は

まず足の裏を圧してみますが、だいたいは

すっきりしてきます。

足の裏には「反射区」というものがあり

全身の様々な臓器や器官が反射投影されている足裏。その投影場所の１つ１つを“反射区”と言います。

体には頭から左右対称に10ライン存在している“エネルギーゾーン”というラインで繋がっているとされ、足裏を刺激すると、呼応する臓器や器官に刺激が伝わり不調が改善すると考えられています。

だから足裏の末端の部位からでも、内臓や頭にまで働きかけていくことができるのです。

いわゆる「ツボ」とは概念か違い、ツボは点であるのに対して、反射区はゾーン（面）としてとらえ、
周辺を含め、まんべんなく押すことで

特定の臓器・器官に対応しているとされています。

反射区の刺激で得られる効果は

不調改善という以前に

「体が本来持っている自己治癒力を引き出す」ことにあります。

１つ１つの臓器・器官に繋がる反射区へ刺激を与えることで身体を充分に癒して活性化します。

そして「ゲートコントロール効果」という観点から

触覚の信号は、痛覚の信号よりも早く脳に伝達される特性があることから、「撫でる」「圧す」ことによって、痛みの感覚がブロックされ、痛みが緩和されます。

もう1つ、モルヒネと同様の効果がある脳内物質エンドルフィンの分泌されるといわれます。

脳内でアルファ波の割合が高まると、エンドルフィンが分泌されることがわかっていて、そのため痛みがやわらぐと考えられています。

そして

自分でやっても効果があるというのが最大のメリットです。

反射区セルフケア

・まず足の裏を軽く足を温めから行うのがベストです。

・滑りをよくするため、クリームやアロマオイルなどを塗ります。

・まず土ふまずの上からかかとの内側の付け根にかけて刺激していきます。この部分は腎臓、輸尿管、膀胱に対応する反射区で、老廃物の排出を促す効果があります。そのため、身体に冷えがある、疲れやすいときは、これらを刺激することで体調を改善する効果が期待できます。

・次に足の親指から小指までを刺激します。この部分は首や肩、頭などに対応する反射区なので、肩こりやストレスなどに効果が期待できます。
また、指の先は脳に対応している反射区なので、精神的な疲労を感じるときは丁寧に刺激するとよいでしょう。

※他の場所に比べて固さを感じる、特に痛いという場合、その反射区が不調の場所とつながっているかもしれません。上の表で見てみましょう。

足のことを書きましたが、実は反射区は

手にもあります。

自分でやっても効果がある。

とはいえ、手も疲れるし、やはり人にやってもらう方がリラックスできますよね。。

というわけで、奏では「痛気持ちいい」刺激で、じんわりと身体に響くように足裏マッサージをしています。

指圧は90分以上のコースで組み合わせ可能

（オイルが苦手な方は指圧でも足裏は圧します）

アクセスバーズとオイルフットの組み合わせのコースも★

冷え、むくみ、胃腸の不調…気になる方

ご相談ください◟̆◞̆ 

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昨日の話の流れから今日は「肝」についてです。

「肝」は感情とも関係が深いということに触れましたが、

「肝臓」は英語で「Liver」

「Live」は生命から来ているとされ

肝臓＝生きる人という意味にもなるそうです。

日本語でも「肝心要」かんじんかなめ

「肝要」などと言うように

重要な臓器として認識されています。

でも、西洋医学的な「肝臓」と東洋医学的な「肝」とは少し概念が異なります。

東洋医学いう「肝」は「肝臓」を指すだけでなく

もっと広い範囲での働きを捉え

鍼灸などで「肝が弱い」と指摘されても「肝臓」が悪いとか病気ということではありません。

肝はざっくり

①血液の貯蔵【蔵血】

②気・血・津液の循環を調節　【疏泄】
③自律神経や精神のバランスを保つ
④解毒、骨格筋や目の調整

の役割をし

精神を安定させ，新陳代謝を行い，全身に栄養を供給するという名前通り肝心な働きをしています。

そしてなぜお酒をたくさん飲んだりしなくても

「肝」が弱るのかは

臓器の中で「肝」が一番、精神的なストレスを受けやすいからです。

逆にストレスの影響を受けやすい人を、漢方では「肝」が弱っていると考えます。

ストレスを感じると交感神経が緊張して、肝臓を動かす副交感神経がうまく働かなくなります。 交感神経の緊張は内臓の血液量も減少させ、肝臓に余計な負担をかけることにつながります。

この状態を「肝気鬱結」といい次のような症状が出てきます。

●イライラ・気分の落ち込み・決断力がない・緊張しやすい

●疲れ目・ドライアイ・目がピクピクする

●食いしばりであごに力が入る

●首・肩・背中が張りやすい

●おなかの張りや胸の詰まり感

ちなみに

「やたら酸っぱいものが食べたくなる」

という方もこの肝がお疲れかもしれません。

酸味、酸っぱいものは肝の働きを促すとされます。

コンビニでよく見るお菓子やドリンクの

「酸っぱいもの」シリーズ、だいたいヒットするそうで、ストレス過多の人が多いから、売れるんだそうです。

そして

良い香りをかぐと、心が落ち着くことがありますよね？

香りの良いものは「肝」の働きを整えてくれるので、薬膳料理でも香り野菜やハーブティーなどはストレス対策によく使われ

アロマでもやはり酸っぱい系の香り＝柑橘系はより「肝」の働きを良くするものとして知られています。

・スイートオレンジ

・ベルガモット

・グレープフルーツなど

そして、「肝」にダメージを与える行動を「久行」と呼び、せっかちに動き回る状態を表し常に頭が働き、ぼーっとすることができないタイプで

私は当てはまるので、色んなものにお酢をドバドバかけます笑

肝はのびのびしているのが好きな臓器なので

やはり、この時期こそ「のびのび」するのが

良いということです。

ストレスを感じやすい方、

自覚がなくても気分が落ち込んでいたり、イライラしやすかったり、目が痙攣したり…

という方は

適度に酸っぱいものを食べたり

アロマの良い香りを嗅いだり

そして、なるべくのびのびと過ごしましょう◟̆◞̆ 

アロマトリートメントもオススメです♡

奏ではアロマトリートメント意外のメニューでもヘッドマッサージの時などにアロマを使って施術しています◟̆◞̆ 

当日直前予約も大歓迎★ご予約はこちらから🔽💁‍♀️

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