10月ですね。

わたしは10月が好きです。

暑すぎず、寒すぎず

空も綺麗でコスモスもとても綺麗な季節です。

…とはいえ、この気持ちいい時期は本当に短くて、

季節の変わり目で体調が安定しない方も多いかもしれません。

話は変わって

10月は「神無月」と言われます。

八百万（やおよろず）の神様が
出雲の国へ集まり神様会議を開く月とされ

他の地域は神々が不在となるため
「神無月」と呼ばれるようになりました。

神様をお迎えする出雲の国では
「神在月（かみありづき）」といわれます。

神様会議では人々の運勢、人、仕事やお金などの縁や、天候や農作物の出来などが議題になるんだとか。

なぜ10月に出雲なのかは

諸説あるようですが

「陰極の月（亥の月）に、
　大和の国から見て極陰の方位である出雲へ、
　陽（神）が集まることにで世界が再生する」

という説があります。

思えば

「ご縁」というものは不思議なものです。

偶然に思えることも神様の世界から見れば、タイミングや状況を複雑に重ね合わせた必然であるのかも…
と考えると

日々、人やモノ、場所とのご縁…

ひとつ、ひとつ大切に過ごしていきたいものです。

素敵な10月になりますように。

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日が暮れるのが早くなり、秋らしくなってきました。

東洋医学では

秋の残暑の残る前半の時期を「温燥」、

冬に近づく秋の後半の時期を「涼燥」と言います。

「温燥」は、夏の暑熱がまだ残っている状態に、秋の乾燥が加わるという特徴があり、

「涼燥」は、秋の乾燥の上に冬の寒気が加わるという特徴があります。

10月の中頃までは「温燥」です。

秋の天候による邪気は「燥邪」と呼ばれ

空気が乾燥すると体内の潤いが失われ、肺や鼻、喉、皮膚、大腸の乾燥による咳、喘息、胸痛や鼻づまり、咽頭痛、皮膚の荒れ、便秘などの症状が起きやすくなると考えます。

「温燥」の時期は

体の中の余分な熱を取り、胃腸のケアをし

肺を潤すこと

がポイントになります。

食べ物でいうと

水分を補い肺を潤す【清肺】： あわ、れんこん、ごぼう、春菊、セリ、セロリ、だいこん、たけのこ、白菜、冬瓜、海苔、きゅうり、トマト、牛乳、豆乳、豆腐、貝類、卵、銀杏、梨、びわ、キウイ、いちじく、白きくらげ、松の実、はと麦など

秋の味覚、旬のものにはそういった意味もあるのですね。

雨の日や湿度が高い時は調子が悪くなると感じる人は、お腹の調子を調えて水の巡りを良くすることが大切です。

水の巡りを良くするには

オイルマッサージなどのリンパマッサージもオススメです。

秋の不調、ご相談ください◟̆◞̆ 

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毎日の生活の中でいつもハツラツと

元気でいられたら良いですか

イライラしたり、落ち込んだり、感情が乱れることはあると思います。

感情が乱れる時というのは

体の中で「気」（エネルギー）が

「滞っている」か「不足している」状態になっています。

私たちの体には“気”というエネルギーが巡っていて、これが臓器を動かし、感情にも影響を与えています。

気が滞っている状態は“気滞”

気の量が不足することを“気虚”

といい、どちらにせよ外からの刺激に弱くなり、心身に不調が現れると考えられています

では、どうしたら気をちゃんと巡らせ、不足しないようにできるのかというと…

気は、生まれつき両親から受け継ぐものもありますが、基本的には呼吸と食べ物からつくられます。

栄養の偏りやエネルギー源が足りないと、気が不足します。

つまり食事が大事ということになります。

そして

クヨクヨ悩みがちな時は脾、イライラするのは肝の力が低下している時です。

脾は筋肉、肝は腱、胃腸は四肢（両手両足）とつながっています。　　

つまり、手足や体を動かすことは、内臓を刺激して、活性化するため

内臓が整うと、心も安定しストレスに強くなります。

まず体を動かしてみることは

気を巡らせることにつながります。

そして、やはり「呼吸」。

仕事の合間なども意識的に休憩を入れるように心がけ、深呼吸・腹式呼吸をしてみてください。

呼吸自体が浅くなっている方は

呼吸に関係する筋肉を緩めることも大切です。

ご相談ください◡̈

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スマホやパソコンを使うことが増え

体よりも目や頭を使うことが多い現代…

よく使うところに気（エネルギー）は集中するので、気が上がりやすい状態になります。

すると肩に力が入って、足腰は弱くなり、

物理的にも地に足がつかず、心も不安定になります。

本来は上半身はリラックスして、余分な力が抜けている「上虚下実」が自然体な状態です。

武道や気功などで使われる言葉ですが

人の体は、上半身の力みが抜けてくると骨盤の中に力が集まり、重心が中心に寄って足腰がしっかりする構造をしています。

そうすると動く時に軸がブレにくくなり、余分なエネルギーを使わないために疲れにくくなります。

さらに姿勢が良くなり、視野が広がり

胸郭が緩んで呼吸もしやすくなります。

この状態の時に、集中力が上がり、本来の力を発揮できるわけです。

下半身はどっしり、上半身は軽やかに。

わかっちゃいるけど、なかなか難しいのです。

すぐに意識できることとしては

肩の力を抜き、地に足を付けること

その為にはまず、下半身の血流を良くしたり、

足の筋肉を使うことも大切なのです。

そして頭ばかり使いすぎているときは

体と頭のバランスを整えるために

体を使うこと

できるだけ、歩く、運動する。

「上虚下実」を目指して

まずは肩こり、足の疲れ、解消しましょう！

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暦通りのお仕事をされている方は

2度の連休だったり、シルバーウィークで長い連休だった方も多いかと思います。

台風だったこともあり

連休明け、やる気が出ない…

そんな時にやる気をアップし、集中力を増すオススメな方法は

「太陽」を見ることだそうです。

太陽に浴びるだけでも良いですが

『サンゲージング(Sun Gazing)』という方法があり

これは太陽を直接凝視する事をいい、朝の太陽を5分～10分ほど見るだけで脳神経が活性化され、朝から頭がシャッキリ働くというものです。

その他にも

１：１日のリズムが整う

２：心が安定する

３：やる気、集中力アップ

やり方は

裸眼の状態で太陽の光が弱まる、朝日・日没の時間帯に太陽を凝視する、それだけです。

目に病気があったり、目が弱い方や、太陽の光を見て不快感がある方はあまりおすすめしませんので

浴びるだけにしましょう。

サンゲージングをすることでセロトニン分泌が高まり、脳を活性化させ

脳内3大ホルモンのセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンが出たり、

脳・体・心・感情がいつもと違う感覚になり、脳の使用領域、脳の力、パフォーマンスが最大限高まり幸福感を感じる事ができるそうです。

サンゲージングで良い意味で食欲が減るなんて説も…

太陽の光は、全てのエネルギー源といっても過言ではありません。

秋、冬に向かうにつれて日照時間が減り

物悲しくなったりやる気が出にくくなりますが

これから1ヶ月くらいは朝が気持ち良い時期、

朝日を浴びてやる気アップ⤴️

そんな習慣も良いかもしれません。

…というわけで昨日の台風一過、明治神宮からの

太陽です

素敵な1週間になりますように。

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