♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ

2022 / 10 / 01  08:12

10月【神無月】

10月【神無月】

 

10月ですね。

 

わたしは10月が好きです。

暑すぎず、寒すぎず

空も綺麗でコスモスもとても綺麗な季節です。

 

とはいえ、この気持ちいい時期は本当に短くて、

季節の変わり目で体調が安定しない方も多いかもしれません。

 

話は変わって

10月は「神無月」と言われます。

 

八百万(やおよろず)の神様が
出雲の国へ集まり神様会議を開く月とされ

 

他の地域は神々が不在となるため
「神無月」と呼ばれるようになりました。

 

神様をお迎えする出雲の国では
「神在月(かみありづき)」といわれます。

神様会議では人々の運勢、人、仕事やお金などの縁や、天候や農作物の出来などが議題になるんだとか。

 

なぜ10月に出雲なのかは

諸説あるようですが

 

「陰極の月(亥の月)に、
 大和の国から見て極陰の方位である出雲へ、
 陽(神)が集まることにで世界が再生する」

 

という説があります。

 

思えば

「ご縁」というものは不思議なものです。

 

偶然に思えることも神様の世界から見れば、タイミングや状況を複雑に重ね合わせた必然であるのかも
と考えると

日々、人やモノ、場所とのご縁

ひとつ、ひとつ大切に過ごしていきたいものです。

 

素敵な10月になりますように。

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2022 / 09 / 29  08:18

秋は【燥邪】の季節

秋は【燥邪】の季節

 

日が暮れるのが早くなり、秋らしくなってきました。

 

東洋医学では

秋の残暑の残る前半の時期「温燥」

冬に近づく秋の後半の時期「涼燥」と言います。

 

 

「温燥」は、夏の暑熱がまだ残っている状態に、秋の乾燥が加わるという特徴があり、

「涼燥」は、秋の乾燥の上に冬の寒気が加わるという特徴があります。

 

10月の中頃までは「温燥」です。

 

秋の天候による邪気は「燥邪」と呼ばれ

空気が乾燥すると体内の潤いが失われ、肺や鼻、喉、皮膚、大腸の乾燥による咳、喘息、胸痛や鼻づまり、咽頭痛、皮膚の荒れ、便秘などの症状が起きやすくなると考えます。

 

「温燥」の時期は

体の中の余分な熱を取り、胃腸のケアをし

肺を潤すこと

 

がポイントになります。

 

食べ物でいうと

 

水分を補い肺を潤す【清肺】 あわ、れんこん、ごぼう、春菊、セリ、セロリ、だいこん、たけのこ、白菜、冬瓜、海苔、きゅうり、トマト、牛乳、豆乳、豆腐、貝類、卵、銀杏、梨、びわ、キウイ、いちじく、白きくらげ、松の実、はと麦など

 

秋の味覚、旬のものにはそういった意味もあるのですね。

 

雨の日や湿度が高い時は調子が悪くなると感じる人は、お腹の調子を調えて水の巡りを良くすることが大切です。

 

水の巡りを良くするには

オイルマッサージなどのリンパマッサージもオススメです。

 

秋の不調、ご相談ください◟̆◞̆ 

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2022 / 09 / 28  08:25

イライラ、モヤモヤ…は「気」の不足と滞り

 

毎日の生活の中でいつもハツラツと

元気でいられたら良いですか

 

イライラしたり、落ち込んだり、感情が乱れることはあると思います。

 

感情が乱れる時というのは

体の中で「気」(エネルギー)が

滞っている」か「不足している」状態になっています。

 

私たちの体にはというエネルギーが巡っていて、これが臓器を動かし、感情にも影響を与えています。

 

気が滞っている状態は気滞

気の量が不足することを気虚

 

といい、どちらにせよ外からの刺激に弱くなり、心身に不調が現れると考えられています

 

では、どうしたら気をちゃんと巡らせ、不足しないようにできるのかというと

 

気は、生まれつき両親から受け継ぐものもありますが、基本的には呼吸と食べ物からつくられます。

 

栄養の偏りやエネルギー源が足りないと、気が不足します。

 

つまり食事が大事ということになります。

 

そして

 

クヨクヨ悩みがちな時は脾、イライラするのは肝の力が低下している時です。

脾は筋肉、肝は腱、胃腸は四肢(両手両足)とつながっています。  

 

つまり、手足や体を動かすことは、内臓を刺激して、活性化するため

内臓が整うと、心も安定しストレスに強くなります。

 

まず体を動かしてみることは

気を巡らせることにつながります。

 

そして、やはり「呼吸」。

 

仕事の合間なども意識的に休憩を入れるように心がけ、深呼吸・腹式呼吸をしてみてください。

 

呼吸自体が浅くなっている方は

呼吸に関係する筋肉を緩めることも大切です。

ご相談ください◡̈

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2022 / 09 / 27  07:40

上虚下実

 

スマホやパソコンを使うことが増え

体よりも目や頭を使うことが多い現代

 

よく使うところに気(エネルギー)は集中するので、気が上がりやすい状態になります。

 

すると肩に力が入って、足腰は弱くなり、

物理的にも地に足がつかず、心も不安定になります。

 

本来は上半身はリラックスして、余分な力が抜けている「上虚下実」が自然体な状態です。

 

武道や気功などで使われる言葉ですが

人の体は、上半身の力みが抜けてくると骨盤の中に力が集まり、重心が中心に寄って足腰がしっかりする構造をしています。


そうすると動く時に軸がブレにくくなり、余分なエネルギーを使わないために疲れにくくなります。


さらに姿勢が良くなり、視野が広がり

胸郭が緩んで呼吸もしやすくなります。

 

この状態の時に、集中力が上がり、本来の力を発揮できるわけです。

 

下半身はどっしり、上半身は軽やかに。

 

わかっちゃいるけど、なかなか難しいのです。

 

すぐに意識できることとしては

肩の力を抜き、地に足を付けること

 

その為にはまず、下半身の血流を良くしたり、

足の筋肉を使うことも大切なのです。

 

 

そして頭ばかり使いすぎているときは

体と頭のバランスを整えるために

 

体を使うこと

 

できるだけ、歩く、運動する。

 

「上虚下実」を目指して

まずは肩こり、足の疲れ、解消しましょう!

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2022 / 09 / 26  08:03

連休明け…やる気を出す方法

 

暦通りのお仕事をされている方は

2度の連休だったり、シルバーウィークで長い連休だった方も多いかと思います。

 

台風だったこともあり

連休明け、やる気が出ない

 

そんな時にやる気をアップし、集中力を増すオススメな方法は

 

太陽」を見ることだそうです。

 

太陽に浴びるだけでも良いですが

サンゲージング(Sun Gazing)』という方法があり

これは太陽を直接凝視する事をいい、朝の太陽を5分~10分ほど見るだけで脳神経が活性化され、朝から頭がシャッキリ働くというものです。

 

その他にも

1:1日のリズムが整う

2:心が安定する

3:やる気、集中力アップ

 

 

やり方は

裸眼の状態で太陽の光が弱まる、朝日・日没の時間帯に太陽を凝視する、それだけです。

 

目に病気があったり、目が弱い方や、太陽の光を見て不快感がある方はあまりおすすめしませんので

浴びるだけにしましょう。

 

サンゲージングをすることでセロトニン分泌が高まり、脳を活性化させ

脳内3大ホルモンのセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンが出たり、

 

脳・体・心・感情がいつもと違う感覚になり、脳の使用領域、脳の力、パフォーマンスが最大限高まり幸福感を感じる事ができるそうです。

 

サンゲージングで良い意味で食欲が減るなんて説も

 

 

太陽の光は、全てのエネルギー源といっても過言ではありません。

 

秋、冬に向かうにつれて日照時間が減り

物悲しくなったりやる気が出にくくなりますが

 

これから1ヶ月くらいは朝が気持ち良い時期、

朝日を浴びてやる気アップ⤴️

 

そんな習慣も良いかもしれません。

 

というわけで昨日の台風一過、明治神宮からの

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素敵な1週間になりますように。

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