8月後半ですが

まだまだ昼間は気温が高く、今年は残暑が厳しくなるようです^^;

今の時期の残暑の過ごし方次第で、秋の体調が整うかどうかが決まってきます。

秋に不調を感じる人は

夏と秋の気温、湿度の差で身体に大きな負担がかかることや、夏の過ごし方、食生活などが関係しています。

・冷たい食べ物、飲み物の食べ過ぎや冷房による冷え

・夜の暑さによる睡眠不足からくる体力の低下

・屋外と屋内の温度差による自律神経バランスの乱れ

夏は暑さから、生きているだけでエネルギーを消耗し身心の疲れも蓄積しやすくなります。

その疲れをそのままにしておくと、気温や湿度などの環境が大きく変わる秋に、不調がさらに増長する可能性も…

体を冷やしすぎず湯船に浸かり体を温めたり、自律神経の乱れから消化器の不調が現れやすいので、消化の良い食事をとったり、早めに休息をとるなども大切です。

人は忙しく動いている時というのは動けてしまいますが、休んで力が抜けた瞬間にドッと疲れが出るというのはよくあることです。

お盆休み明けから夏の疲れを感じ、やる気も元気も出ない方も多いかもしれませんが

秋を元気な体で迎えられるよう、なるべくリラックスしながら

残暑は心身に疲れを溜めないよう過ごしましょう。

体には本来、自己調整機能が備わっています。

でも心身の疲労状態が続くと、体内のネットワークがつながりにくくなってしまいます。

体の内側の調整機能が低下すると、さらに疲れがたまりやすく、様々な不調もたらす悪循環に…

体内のつながりを復活させ、疲れにくい体づくりをするためには腸骨筋（ちょうこつきん）へのアプローチ

がオススメです。

腸骨筋は、股関節の深部にあり、上半身と下半身をつなげる役目を担っている筋肉です。

特に座りっぱなしの生活や、運動不足などの習慣により、腸骨筋の筋力が衰えて、柔軟性が低下します。

大腸のすぐ後ろにある腸骨筋がこわばると、大腸まで硬くなり、便秘を招いたり、腸内環境の悪化にもつながります。

逆に腸骨筋が柔軟になることで、大腸のはたらきが促進され、内臓のはたらきと密接に関わる自律神経が整い、体や心の調子も整いやすくなるという好循環が生まれます。

奏では腸骨筋に繋がる腸腰筋から横向きの指圧で緩めていきます。

普段はあまり意識することの少ない腸骨筋ですが、疲れにくい体づくりのためにも、

緩めてあげたい筋肉です。

ご予約はこちらから💁‍♀️⬇️

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

実は私は運転ができないのですが

車の運転には、アクセルとブレーキ、二つのバランスが大切になりますよね。

同じように、体の運転もアクセルとブレーキの両方が必要でバランスが大切になります。　

人の体と心の健康はバランスで成り立っています。「息を吐く」「息を吸う」や「伸びる筋肉」「収縮する筋肉」「緊張する」「弛緩（リラックスする）」など、気付いていないところでバランスが保たれています。

本当はシンプルにどこでバランスが崩れているか

つまり「使いすぎ」と「使わな過ぎ」が生じているかがわかると症状の原因と改善方法がみえてきます。

ストレス関係の病気もバランスの悪さから生じます。また、「脳」と「身体」どちらもバランスよく使うことも大切です。

「脳」ばかり使って「身体」を使わな過ぎると心の病気になります。

現代社会は多くの情報に対応する必要があり、「多く考える」「多く調べる」というような癖がついてしまい

この状況で、無意識に「身体」を使っていると、どうしても「脳」のスピードが「身体」のスピードに勝ってしまうのです。

「身体」が動いていない時も「脳」は色々なことを「考える」ことができるので

これが「脳のオーバーワーク」や“うつ病” “不安障害”の原因になるといわれます。

そんな時は敢えてゆっくり動くことを意識すると良いといいます。

歩くスピードも呼吸も話し方も食べるのも

ゆっくり。

日本の伝統である書道、華道、弓道、茶道など…

これらはひとつずつの所作が決まっていて、動きを確かめながら行うと共通する考え方だと思います。

心を整えて、明晰さをもって生きることが可能になることを昔の人はよく理解していたのでしょう。

忙しいときほど

敢えて呼吸やひとつひとつの動作をゆっくり丁寧にしてみることをオススメします。

ご予約はこちらから💁‍♀️⬇️

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

『頭の中がごちゃごちゃして落ち着かない』

『こんなこと考えても仕方がない！ってわかっているけど、同じことをグルグル考えてしまう』

頭の中に勝手に色んな思考が出てきて、それをコントールできなくなることってあるかもしれません。

勝手に頭の中を目まぐるしく行ったり来たりする思考のことを「自動思考」といい

何らかのストレスの出来事があった時、不快な感情と共に、パッと頭に浮かんでくる考えやイメージのこと言います。

例えば、
「挨拶をしたのに、挨拶を返してくれなかった」から「あの人に嫌われているんだ」（←これが自動思考）と思うことが過去にあったとします。

相手は、単に考えごとをしていて、挨拶に気づかなかっただけかもしれませんが、「嫌われている」という、否定的な自動思考を確信する悪循環にはまり込み、ストレスを感じてしまいます。

ひとつではなく幼少期からのチリツモで経験や環境の中で知らず知らずに身につけているので「自動思考」が極端なものになっていると物事の捉え方が偏りメンタル症状に繋がります。

人の気分は、良くも悪くも

「現実の物事や状況によるのではなく、とらえ方により左右される」と言われます。

「自動思考」は、知らず知らずに持っている考え方の癖ですが

もし、すでに今「考え方の癖なんて変わらない！」と思ったら、それも「自動思考」です。

「自分は思い込んでいただけかもしれない」と気づき
「少しづつ変えられるかもしれない」

と思えるようになるだけで大きく変わっています。

ご予約はこちらから💁‍♀️⬇️

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

台風の影響で湿度の高い日

この夏の連日の猛暑日…


茹だるような暑さに
体の火照りを感じることも
多いのではないでしょうか。

 体だけではなく、
常日頃 活発に働いている脳も
熱を発しやすいところです。

脳に熱がこもると

車のエンジンのようにオーバーヒート起こし

 脳（大脳）の温度が高すぎると寝つきも悪くなります。

 起きている時間が長いほど
働きが鈍るため、
疲労が蓄積された状態の夜の脳は、
ネガティブな思考に偏りがちになります。

筋肉や脂肪が周囲に少ない脳は
外気温の影響を直接受けやすいので、
保冷剤を巻いたタオルなど冷たいものを
枕の上半分に当ててみるのが効果的。

生命維持機能がある首を冷やすと
「危機だ」と脳が覚醒して
目が覚めてしまうので注意してくださいね。

 テレビやスマホなどの
画面をみることでも
脳の温度は上がってしまいます。

その状態で入眠しても
深く眠ることができず
疲労も回復しません。

脳を冷やすことで、
眠りはじめ90分の睡眠が
深くなるといわれています。

食事での対策は、
水分がたっぷり含まれていて
熱のこもった体を冷やす効果のある
夏野菜を食べることもオススメです。

スイカ、きゅうり、ゴーヤ、トマト…

これらは体を冷ましてくれる食べ物です。

脳のオーバーヒートには

アクセスバーズもオススメです★

ご予約はこちらから💁‍♀️⬇️

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku