♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ
空白の時間を
わたしの1日はカフェでブログを書くことから始まります。
その作業を終えて、本を読むというのが最近の習慣ですが、その時間がたまらなく好きで
それから仕事でちょっと疲れたらサウナに行き…
またこれが最高に幸せだと思う瞬間だったりします笑
この一見、何の生産性もないような時間たちが
わたしの心と体を支えてくれていると言っても過言ではありません。
空白の時間
は緊張と弛緩でいうと弛緩です。
人は緊張と弛緩を繰り返し、
それのメリハリをつけることで
バランスがとれます。
勉強や仕事ならば、やりすぎて頭が回転しなくなったとき、飽きはじめたとき、気持ちやモチベーションが上がらないとき、
そして
一生懸命やっているのに何をやっても上手くいかない感覚があるとき、
あえて"空白の時間"を入れてみると
また頑張れたり、別の視点になったり、アイディアが湧いてきたりするかもしれません。
そんな私も、
もともとは何かしていないと気が済まない、泳いでいないと死んでしまう回遊魚的な性格です^^;
独立して良かったことのひとつとして
空白の時間を作ることのメリットを知ったこと
そして、小さなことでも有意義に過ごせることがたくさんあると知ったことです。
空白の時間がありすぎると弛緩しすぎて
結局じっとしていられなくなって
何かを始めたい衝動に駆られたり、体を動かしたくなったり
「緊張」を欲し、また緊張が続けば
弛緩したくなる…
そんな循環なのかなぁなんて思います。
いつも忙しい方は連休中、
弛緩する時間＝空白の時間を
少し作ってみてくださいね◟̆◞̆
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5月は【心】を大切に
5月になりました。
まだ春というイメージですが
5/6の立夏以後は暦では「夏」になります。
立夏の頃は気温が高くても湿度が低く、とても過ごしやすい時期とされますが
東洋医学では夏という季節は五臓六腑の「心」に対応しているので立夏以降は「心」の養生を特に大事しましょうと考えます。
ここでの心はココロではなく、もっと広い意味で
シンと読み
心は「君主の官（くんしゅのかん）」と呼ばれ、生命活動の中心を担う最も大切な臓器の一つとされています。
西洋医学でいう心臓の循環機能をさすだけでなく、全身の臓腑機能の原動力とみなします。
また、脳の機能は心に所属し、精神活動や自律神経系の働きも担っていると考えるので
心の機能が低下すると、全身の臓腑に影響を与えるだけでなく、精神的な不安などにもつながります。
「心」を大切にするとは、ある意味、常に「平常心」を保つことです。
一般的に平常心と言えば何事にも心が動じない、
揺れ動かないことのように捉えますが
禅での平常心是道［びょうじょうしんこれどう］という言葉は
何ものにも囚われず、自分のこころに素直であれ、ということを表しています。
うれしいときには、うれしい、悲しいときは、悲しい。
無理をせず、繕わず、自分のこころを真正面から受け止める。それが本当の「平常心」とされます。
喜怒哀楽があって、一喜一憂、悩んだり苦しんだり、泣いたり笑ったりしながら心は揺れ動くのが常です。
つまり、日常の心のあり方がそのまま悟りであり
落ち込んでもいい、泣いてもいい
ということです。
気持ちや感情に蓋をしたり、見ないようにするのではなく、
その揺れ動く感情や心に向き合い
その都度、乗り越えて成長していく
それが平常心なのかもしれません。
話がだいぶそれましたが、5月は色んな意味で「心」
を大切にしてあげてくださいね◟̆◞̆
今月もよろしくお願い致します🤲
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4月最後の日
4月最後の日。
今月は寒暖差が激しく、連休に入ってドッと疲れが出てきたという方も多いかもしれません。
わたし自身は今月から少し仕事のリズムが変わり、
新しいことを始めたので、あっという間に1カ月が過ぎてしまいました。
独立以来、長いこと毎日ほぼ同じペース、ルーティンだったのが、いつもと違う作業をしたり、覚えたり…
いかに5年間、脳みそを使っていなかったかということを実感しつつ^^;
やはり内容は何であれ、環境を変えたり、新しいことを始めるのは、気持ちの切り替えになること
そして、改めて今の環境や状況に感謝できることに
気付けたりするものです。
新しい出会いや学びは、今までは感じなかった価値観や、自分にない視点に気付ける機会になり、
やはりご縁というものは不思議なものです。
「同じパターンにはまらない」「価値観を変えられる」「固定観念に縛られない」
それはどんな時も大切なことなのだと感じています。
時代は変化し、世の中も自然も変化します。
同じことだけを繰り返さず、いつもとは違うこと、逆のことを織りまぜてみること＝
頭を使う仕事をしている人は肉体労働を、
肉体労働を主にする人は、意識的に頭を使ったり
食事にしても、肉食には菜食をなど…
は日常にも変化が生まれたり
自分の活動の幅が広がると、チャンスも増えてくるのかもしれません。
と言いつつ
ゴールデンウィーク、私はいつも通りなのですが
疲れが溜まっている方は、まずは体の疲れを
癒してあげてくださいね。
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GW中のデジタルデトックスのすすめ
スマートフォンは、今や生活になくてはならない存在ですが、近年「スマホの使用時間が長い人ほど、もの忘れや疲労を感じる度合いが強くなっている」という研究が出ているそうです。
そして4月というのは何かと忙しい時期で
バタバタしていた方も多いかと思います。
忙すぎると、本当にやることが分からなったり、考えごとがまとまらなかったり、余計焦ってしまったり…
スマホをいじっていると意外と時間がすぐに経ってしまい、自分には不必要な情報もたくさん入ってきます。
SNSのように細切れの情報が次から次へと大量に流れてくると、情報処理が間に合わずに脳が過労状態になってしまいます。
脳は、ぼんやりしている状態の時に情報を整理しますが、四六時中スマホを見ていると、その時間がつくれなくなり、脳のエネルギーが奪われ、もの忘れが激しくなったり意欲や判断力が低下したりと、日常生活に支障が出る恐れもあります。
スマホというのは本当に便利ですが
依存になったり、感情を乱されたり、脳が疲れる原因にもなりかねます。
ゴールデンウィーク中、少し情報から離れてデジタルデトックスをしてみるのも良いかもしれません◟̆◞̆
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安眠や脳のリラックスには〇〇筋を動かす
長かったマスク生活を経て
ふと素顔を見たら…
☑︎顔がこわばっている
☑︎何となく下に下がった気がする
そんなお顔の変化を感じる人もいるかもしれません。
表情筋（顔の筋肉）は、20数種類の小さな筋肉は表情が豊かな人でも表情筋は2割ほどしか使われず、マスク生活では余計に動きが乏しくなっています。
そして実は
表情筋を働かせる顔面神経は副交感神経系
よく笑うと脳が活性化したり、リラックスすると言われるのは
笑顔でいると自律神経のうち、副交感神経が活発化し、呼吸や脈拍、血圧などが緩やかになり、リラックスした状態になるからなのです。
つい頑張りすぎてしまう人は力の抜き方がわからず、常に力んでいると、緊張していること自体に気づかないことも…
そして常に交換神経が働き、眠りが浅くなったり、筋肉も緊張しっぱなしに。
表情筋を動かすことで
交換神経が抑えられ、脳をリラックス状態にすることができます。
表情筋を動かすには
簡単なのが
「あいうえお体操」
なるべく目をぱっちり開けて、
「あーいーうーえーおー」と思いきり口を動かします。
そしてやっぱり笑うことは大切です。人と会うことが減り、より笑うことが少なくなって
あまり使わないお顔の筋肉…
奏ではお顔のマッサージ（指圧）もコース内で組み合わせ可能です。
顔の筋肉を緩めて、深い眠り&リラックスを★
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