多くの人が持つ悩み「肩こり」

肩を揉んでも、ストレッチをしても良くならないのは…

"肩こりの原因が肩にある"と思い込んでいるからで、原因は実は肩にはないことがほとんどです。

意外にも肩こりの原因が「手首」にあるケースも。

スマホやパソコンでつぶれた手首が原因？！

手首がつぶれるってどういうことでしょうか？

本来、手を休めたとき、手首にある骨は「アーチ状」になっています。

パソコンやスマホで指をよく使う方は、手首のアーチをつぶしてしまい、どんど手首が硬くなっていきます。

手首アーチが崩れると、

手首を通る血管や筋肉が圧迫され、血流障害や冷えが起こります。

また、手首から肩や首、背中へと連なる筋膜が、手首のアーチ崩れを起点にたるんだりよじれたりすると、肩こりや二の腕、顔のたるみの原因にも...

手のひらもみで手首アーチを復活

（1）手のひらの真ん中をほぐす：手の平を左右に分けた中心線に折り目をつけるように、親指で軽く圧をかけながら縦方向にほぐします。

（2）親指の付け根をほぐす：親指の付け根のふくらんだ部分を丸くかたどるように、丸く押しほぐすように柔らかくします。

（3）小指の付け根をほぐす：パソコン作業で硬くなっている小指の付け根を、軽く圧をかけながら指先に向けてほぐします。

（4）小指側面の付け根をほぐす：小指の付け根の側面を、上に向かって筋肉の流れに沿うように押しながらほぐす。反対の手も行います。

すごい！手首アーチの効果

手首アーチが正しくできるようになると、肩こり以外でも大きな効果があります。

１．肩こり

２．小顔

３．疲れ目

４．二の腕のたるみ解消

５．猫背・スマホ首の矯正

６．腱鞘炎、ひじの痛み

７．頭痛

８．眠りが深くなる

このような効果が出るのは

手首アーチと「筋膜」が深く関係しているのです。

体は全身タイツのような１枚の筋膜で覆われ、姿勢や体の形が保たれていて、

筋膜は全身繋がっているからです。

奏では施術の中で手や手首も指圧をしていますが、大きな意味があります。

最近はオイルを使ったハンドマッサージも隠れ人気です♡

コース内で組み合わせできます。

普段酷使している手。

ケアする機会は少ないかもしれませんが、もしかしたら手や手首が柔らかくなると、辛い肩こりがちょっと楽になるかもしれません☺️

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽 

表参道マッサージ整体・奏・24時間オンライン予約

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

夏が終わるこの時期、

「腰」と「背中」の痛みを訴える人が多くなります。

もちろん、座りっぱなしや重いものを持ったなどの物理的な原因もありますが、

背中から腰にかけて、痛い、重い、だるい時、原因は「内臓」の疲れにある可能性があります。

内臓の疲れがなぜや背中に痛みが出る？

内臓に異変が生じると、それぞれの臓器に体の表面の特定部位に痛みや「圧痛」が出ます。

圧痛とは、押されたときに強く痛みが出ることで

腰や背中に出る痛みは「関連痛」と言い、臓器の異常は脊髄を介して脳へ伝わります。

腰や背中の神経が脳へ行く時、

脊髄の情報交換で、脳が内臓の痛みを「腰や背中で起きた」と受け取ってしまうのです。

腰痛の他に内臓が不調だとどうなる？

•慢性疲労

•肩こりがひどい

•お腹が張りやすい

•むくみがひどい

•肌に不調がでる

●中でも腎臓が疲れやすい

腎臓は血液の老廃物を除去する働きがあり、正常に働かなくなると毒素が体内にたまっていまします、

腎臓そのものに痛みは出ず、

腰痛のほかに、排尿の違和感、トイレが近い、血尿や食欲不振、発熱などがあることも..

腎臓が疲れる原因は食生活や喫煙、飲酒など様々ですが

東洋医学では心労も腎臓に影響すると考えます。

ストレスや睡眠不足も原因のひとつになります。

内臓の調子を整えるには？

水の飲み方を工夫する

コーヒーやジュースでなく人は1日に平均1.5Lの純水を飲む必要があります。冷たい水は体を冷やしてしまうので、白湯がおススメです。

内臓に負担をかけるものを控える

スナック菓子やインスタント食品、刺激物は内臓に負担をかけます

マッサージ

内臓の周りの筋肉をほぐことと、ツボなど反射区を刺激することで内臓が活性化し、溜まっていた老廃物を一気に出して、流れがよくなります。

●内臓を意識的に休ませることも大事！

ずっと働き続けたら疲れるのは内臓も同じで、働き過ぎは100%の力を発揮できなくなります。

脂っこいものを避けたり、刺激物は控え目にしたりと、意識的に内臓を休ませる必要があります。

また、リラックスしている時（副交感神経優位の状態）に内臓はよく動きます。リラックスすることはとても大切です。

臓器のためにもスイッチをオフにして休む時間を取りましょう。

内臓の不調は消化不良、さらには病気にも繋がるため安易に考えず、意識的にケアしてあげる必要があります。

いつもと違う腰や背中の痛みや違和感がある時は、内臓のケアもしてあげてくださいね☺️

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

慢性的な疲労。

マッサージや運動をしても疲れが取れない、休んでも調子がイマイチ…

そんな時は、

人間の本来の正しい体の使い方ができていないかもしれません。

大袈裟でなく

どんな「呼吸」をするかで身体の回復力は全然変わります。

ストレスいっぱいで緊張にあふれ、浅い呼吸をしていたり、ため息ばかりついていませんか？

呼吸が正しくないと、体は疲れを感じるのです。

その「疲れる呼吸」と「疲れない呼吸」には違いがあります。

実は｢息をたくさん吸おうとする｣呼吸は疲れます。

正しい疲れない呼吸は

｢吐くことに意識を向ける｣ことです。

呼吸の｢呼｣とは、吐くことで

｢吸って吐く｣のではなく、｢吐いて吸う｣のが本来の呼吸です。

つまり吐くのに意識すると、呼吸は自然と深くなり、空気をより沢山吸い込めます。

そして自律神経が整い、副交感神経が優位になりリラックスできます。

「息」は「自らの心」と書きますが

心と呼吸は繋がっていて

心の安定＝身体のブレを正す＝腰を安定させる＝深い呼吸

なのです。

深い呼吸は

昨日書いた「右脳」の働きを刺激することにもなります。

ストレスが溜まったり、疲れを感じた時、

すぐにできて、一番簡単なリセット方法が

呼吸。

私も以前は「たかが呼吸」と侮っていましたが、最近は呼吸を整える大切さを実感しています。

奏でや施術中も「深い呼吸ができること」を意識しています。

私もお客様の呼吸に合わせて施術をしていますが、これを読んで頂いた方は次回なるべく深い呼吸をしながら受けてみてくださいね☺️

呼吸が浅いと感じる方、お待ちしています♡

ご予約はこちらから💁‍♀️⏬

表参道マッサージ整体・奏・24時間オンライン予約https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

人の身体の機能を司る脳。

人には利き腕と同じように“利き脳”が

あるといわれます。

よく

「絵が上手だから右脳派」

「数学が得意だから左脳派」とか

右脳は芸術脳、左脳は言語脳

などと言われたりしますが

右脳・左脳の特徴から

右脳はアナログ脳、左脳はデジタル脳と呼ばれることがあります。

つまり

左脳は論理的・分析的で言語を司り、右脳は直観的・感性的で空間的な思考を司っているということです。

そして

右脳と左脳は思考方法が違います。

右脳はイメージで思考するのに対して、左脳は言葉で思考します。

言葉で考えられる事が、思考だと思いがちですが、

実は私たちは普段からイメージで思考をしています。

でも右脳と左脳は、片方だけを使うという事はなく、「偏りがある」という表現が正しいかもしれません。

「デジタル脳」である左脳は堅実的で真面目な脳です。 

でも左脳は右脳に比べて容量が少ないのですぐにパンパンなってしまうのです。

それ故、多くの情報を詰め込むとパンクしてしまいストレスの原因になってしまいます。 

「アナログ脳」の右脳は

目や耳で入った情報を感覚で記憶し、見たり聴いたりして感じたものを、クリエイティブな発想やアイディアに変える能力があります。 

つまり右脳が活性化すれば左右のバランスがとれ、それぞれの特性を活かすことで、使いすぎた左脳のストレスを打ち消すことができます。

もっと言うと

右脳を活用すると脳の中がリフレッシュされて仕事で主に使う左脳の働きがよくなります。  

右脳を活性化のメリット

・判断力の向上

・記憶力の向上

・クリエイティブな能力の開花

右脳を活性化するには？

1　体の左半身を使う

左手でご飯を食べてみる、左手で字を書いてみる、左足から歩きはじめてみるなど普段右でやっている動作を左にしてみる。

2　音楽を聴く

右脳を鍛えるためには、歌詞の入っていないクラシック音楽が良いとされ、中でもモーツァルトが抜群だそうです。

3  瞑想をする

瞑想で「呼吸に集中させて、心を無にする」ことで左脳的な機能である言語や思考をストップさせて、右脳的機能である感覚を研ぎ澄ませることができます。

結局は大事なのはバランスです。

脳はPCのやような高機能を持っているのに普段人間の多くは、その3%や10%も使いこなせていません。

右脳が開花すると、左脳の100万倍以上のスーパーコンピューターが活動することになり、脳全体も使われていない領域が活性化し始めるそうです。

何だか、ぼーっとする、やる気が起きない、アイディアがわかない…

そんな時は右脳を使うことを意識すると良いかもしれません☺️

毎日を元気に、健康に過ごすために

メンテナンスってやっぱり大事です。

先月くらいから、珍しく、

ほんのり腰に違和感を感じ始めたのですが

ちょっと放置していまい…

ちょっと危険を感じた為、

タイトル通り

久しぶりにマッサージを受けました。

「ちょっと痛いなぁ」と思っていた位でしたが…

どこを圧されても拷問レベルでとにかく痛い！！ 

「硬いので強めで」と言った手前、弱めて欲しいと言えなくなり、

1時間、激痛に耐えました笑

圧されると自分では自覚がない所もかなり痛い…

硬すぎてなかなか解れない上、痛いので

力が入ってしまう、

とにかく痛すぎて、リラックスは皆無💦

こんなに痛みに弱かったか？！と思うほどでした。

そして私自身も案外自分の身体のことはわからないものです。

…というわけで

痛くなる前に定期的にメンテナンスしよう！

と心から思ったのでした。

実はすでに痛みが出ている時は、身体がもう耐えられなくなった状態なので、症状は結構進んでいる状態です。

ガチガチ状態だと

ミルフィーユ状になった筋肉の

まずは表面を、そしてその奥を、またその奥を…と解すのも時間がかかります。

その手前で解しておけば、強い圧でなくても、痛気持ちいい感じでも緩んで、リラックスもできます。

冗談抜きで痛かったのですが笑、

施術後は

「呼吸がラク！」 

そして

なんだか「気持ちが前向き」

なりました。

奏では力加減をお伺いしながら施術しますが、

「ウトウトできて、効く」

リラックスと治療の間

みたいな感じでありたいなって思ってます。

訳もなく、不安になったり、ウツウツする時ってあると思います。

毎日、お仕事を頑張ったり、心地良く過ごすために大切なのは

「エネルギーを守ること」

それは具体的には

血の流れ、水の流れ、気の流れがスムーズであること。

それは身体だけでなく

メンタルにも大きく影響します。

体が軽い状態であれば

エネルギーが満ちて頑張れるのですが

体が疲れて重い状態だと

ネガティブに考えやすくなったり

「エネルギー漏れ」が起こります。

秋に向かうこの時期

リセット＝気持ちを入れ替える

ことでこれから新しい風が入ってくるかもしれません。

さて、

ちょっとした不調は痛みが出る前に

ケアしましょう☺️

そのためには、ちょっと身体や心からのサインを無視せず

耳を傾けてあげてくださいね。

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

表参道マッサージ整体・奏・24時間オンライン予約https://izumi-kanade.com/free/yoyaku