毎日を元気に、健康に過ごすために

メンテナンスってやっぱり大事です。

先月くらいから、珍しく、

ほんのり腰に違和感を感じ始めたのですが

ちょっと放置していまい…

ちょっと危険を感じた為、

タイトル通り

久しぶりにマッサージを受けました。

「ちょっと痛いなぁ」と思っていた位でしたが…

どこを圧されても拷問レベルでとにかく痛い！！ 

「硬いので強めで」と言った手前、弱めて欲しいと言えなくなり、

1時間、激痛に耐えました笑

圧されると自分では自覚がない所もかなり痛い…

硬すぎてなかなか解れない上、痛いので

力が入ってしまう、

とにかく痛すぎて、リラックスは皆無💦

こんなに痛みに弱かったか？！と思うほどでした。

そして私自身も案外自分の身体のことはわからないものです。

…というわけで

痛くなる前に定期的にメンテナンスしよう！

と心から思ったのでした。

実はすでに痛みが出ている時は、身体がもう耐えられなくなった状態なので、症状は結構進んでいる状態です。

ガチガチ状態だと

ミルフィーユ状になった筋肉の

まずは表面を、そしてその奥を、またその奥を…と解すのも時間がかかります。

その手前で解しておけば、強い圧でなくても、痛気持ちいい感じでも緩んで、リラックスもできます。

冗談抜きで痛かったのですが笑、

施術後は

「呼吸がラク！」 

そして

なんだか「気持ちが前向き」

なりました。

奏では力加減をお伺いしながら施術しますが、

「ウトウトできて、効く」

リラックスと治療の間

みたいな感じでありたいなって思ってます。

訳もなく、不安になったり、ウツウツする時ってあると思います。

毎日、お仕事を頑張ったり、心地良く過ごすために大切なのは

「エネルギーを守ること」

それは具体的には

血の流れ、水の流れ、気の流れがスムーズであること。

それは身体だけでなく

メンタルにも大きく影響します。

体が軽い状態であれば

エネルギーが満ちて頑張れるのですが

体が疲れて重い状態だと

ネガティブに考えやすくなったり

「エネルギー漏れ」が起こります。

秋に向かうこの時期

リセット＝気持ちを入れ替える

ことでこれから新しい風が入ってくるかもしれません。

さて、

ちょっとした不調は痛みが出る前に

ケアしましょう☺️

そのためには、ちょっと身体や心からのサインを無視せず

耳を傾けてあげてくださいね。

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腰が痛い…

肩首のコリや頭痛…

様々な原因がありますが

今私が体で最も大事な骨で

施術でも重要視している「仙骨」

全身のたくさんの骨を数珠に例えると

その中心に位置し、背骨の土台になる仙骨。

足が動く時にも、実は足の付け根＝骨盤から動き出します。

そして、その前にまず骨盤の中心にある 「 仙骨 」 が行動を起こしています。

仙骨の上には背骨があり、その上に４～５ｋｇの頭（頭蓋骨）が載っています。

身体の重力は、仙骨にかかっている為

この仙骨が正しい位置にないと身体はバランスをくずしてしまいます。

土台が歪んでその上に建っている家が傾いてしまっているような状態です。

大事な関節「仙腸関節」

そして仙骨の左右は

「仙腸関節」と呼ばれる関節で

腸骨とつながっており、

ここにトラブルが起きると

首や肩がこったり、冷え性やむくみ、

顔の歪みなどの。影響が出できます。

姿勢の悪さや疲労、加齢などで仙腸関節にズレが生じてきます。

このとき骨盤周辺の筋肉にも過緊張が生じ、このこわばりが腰痛などを引き起こす原因になるのです。

仙腸関節は正常時でも可動域が狭いので、放っておくと動かなくなります。

そのため、仙腸関節の可動域をキープすることが重要になります。

セルフでストレッチ

１.仰向けになり、腰が浮かない程度に

　軽く両膝をかかえます。

２.そのまま身体を左右に揺らします。

３.自分のペースでこの動きを

　1分程度続けます。

※背中を丸めたり膝を深くかかえすぎると床から腰が浮くので、注意しましょう。

整体やマッサージでは？

仙腸関節にズレがあると、そけい部にある鼠蹊靭帯が硬くなります。

仰向けなって足を伸ばし、内もものつけ根を押すと、嫌な痛みや不快感がある場合は、鼠蹊靭帯がこわばっている証拠です。

マッサージではこの内ももをほぐすことがポイントです。

奏では横向きで、内ももへのアプローチもしっかりしています。

「仙腸関節」なんてあまり聞き慣れない関節ですが、実はとても大切であること、

そして、なんだかんだ難しいことを言っても、

身体の「筋肉を緩める＝柔軟性」「可動域を高める」ことがキーです。

腰痛やコリなどの不調、

この二つを意識してみると良いかもしれません☺️

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今日から9月です。

まだ暑い日もありますが、少し秋を感じる時もありますね。

秋といえば「食欲」「スポーツ」「読書」

気温がちょうど良く過ごしやすいはずなのに

「残暑続きでぐったりダルダル…」

「秋口になって急に体調が崩れてしまった」

「なんだか元気がない」「食欲がない」など体の不調が出やすい方もいるのです。

実は夏バテならぬ「秋バテ」かもしれません。

秋バテの主な症状

①だるい(倦怠感)

②疲れが取れない

③思考力や集中力の低下

④食欲不振

⑤胸やけ・胃もたれ

⑥肩こり

⑦頭痛

⑧めまい・立ちくらみ

⑨眠れない

⑩抜け毛

「夏バテ」は、猛暑でエネルギーを消耗してしまい、体力が減退した状態ですが

「秋バテ」とは、夏に冷たいもので胃腸が疲れていたり、

暑さで体力を消耗したり、冷房に当たりすぎたりで

自律神経の乱れや血の巡りが悪くなって起こるものです。

秋バテは、免疫力低下を招きます。

免疫力が下がると冬に流行する風邪やインフルエンザにかかりやすくなるので、

事前に対策することが大切。

秋バテ対策

まだ暑いとはいえ、大切なのは

「体を冷えから守ること」です。

・食事

温かいものを積極的に摂る。

ショウガやシナモン、ニンジンやネギなどの根野菜などは体を温める食材です。

また、ビタミンB群には疲れをやわらげる働きがあり、豚肉や納豆に多く含まれています。

・冷房対策

オフィスや電車内など空調温度が決められている場合は、カーディガンや上着で室内外との温度差を調節できるようにしましょう。

また首、足首を冷やさないことが重要です。

・入浴

眠る2時間ほど前に38～39℃のぬるめのお湯にゆっくりとつかることで血行を良くし、心身がリラックスモードに切り替わり、体力や胃腸機能の回復を助けてくれます。

・軽い運動やストレッチ

筋肉を伸ばしたり、動かすことで血流が良くなります。

マッサージで秋バテ対策

今の時期なかなかダルさが抜けなかったり、やる気が出ない方は、

自覚以上に夏の疲れが溜まっている証です。

まずは夏に蓄積したコリ、老廃物をデトックスする必要があります。

筋肉や内臓にも疲労が蓄積していますので、硬くなった筋肉を緩めたり、胃腸のツボを刺激するなどが「秋バテ」対策になります。

ちょっとお疲れ気味の方は

一度リセットすると秋を楽しめるかもしれません☺️

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要らないものを溜め込んでいませんか？

断捨離ってちょっと前に流行った言葉ですが

ふと読んだ記事で小林麻耶さんが脳内断捨離の話をしていました。

生活の中で

物質的な断捨離、そして脳内断捨離が必要だと言います。

「断捨離」は本来、ヨガの思想です。

「もったいない」という固定観念に凝り固まってしまった心を、ヨーガの行法である断行（だんぎょう）・捨行（しゃぎょう）・離行（りぎょう）を応用し、

• 断：入ってくるいらない物を断つ。

• 捨：家にずっとあるいらない物を捨てる。

• 離：物への執着から離れる。

単なる片付けとは異なるものなのです。

脳内断捨離とは？

今までの人生の中で積み重ねてきた記憶は

データ＝情報として、取り込みすぎて、

固定概念となってしまいます。

「こうあるべきだ」「こうでなくてはならない」 「私(人)はこういう人だ」

「〇〇がないから幸せになれない」

脳内にこうした情報をたくさん溜め込むと、どれが大事なのかわからず、結局何が正しいのかわからなくなってしまうのです。

捨てるという言葉よりも、しっくりくるのは「手放す」こと。

手放した時は一見「無くなった」と思いますが、空いたスペースに本当に必要なものが入ってきます。

逆にいうと、スペースがなければ、必要なモノは入ってこれないのです。

身体でいうと「デトックス」

不要になった老廃物を溜めたままだと、

新鮮な水も血も、エネルギーも入ってこれません。

身体の老廃物、モノ、洋服、情報…

もう使わないのに捨てられずに、

ずっと持っているものを手放してみると、新しい何かが入ってきます。

奏では身体のデトックスもなんと「脳内断捨離」もできちゃいます◟̆◞̆ 

今日で8月も終わり。

要らないもの断捨離してみると

素敵な秋になるかもしれません☺️

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脳と人の心、身体。

毎日色々な事がありながら

イキイキと明るく生きていくのか、

マイナス思考で生きていくかのかで

人生は180度違うものになります。

その違いは

精神的回復力や自然治癒能力と言われる

｢レジリエンス｣

辛かったり、悲しい経験をしても

乗り越えて生きていけるのは、このレジリエンスとい治癒能力が備わっているからなのです。

つまり、レジリエンスが強いか弱いかが

大きく左右することになります。

「レリジエンス」はニューロンという神経細胞と深く関わっています。

ニューロンは

脳のなかで情報を受け取り、次の細胞や器官へ情報を伝える働きをしています。

海馬と呼ばれる脳の一部で記憶の形成や感情の制御をつかさどられています。

ここで、新しいニューロンが、古いニューロンに置き換えられます。

その「書き換え」が回復力につながるため、ニューロン生産機能をアップすることが、重要になります。

ニューロンを活性化するには？

1. ルーチンを抜け出す

小さなことでもいつもと違う何かを始めることで一気に脳は活性します。

2. 身体を動かす

身体を動かすと栄養因子と呼ばれる化学物質を筋肉が生産します。この栄養因子は、血液中を通り、脳のニューロンに働きかけます。

3.バランスの良い食事

腸内フローラは常に脳と交信しているため、腸内環境を整えることがニューロン増殖を促す種類の腸内細菌を増やすことになります。

脳をうまく使えば心も平和になる🕊

脳の働きは奥が深く、まだまだ謎に満ちていると言われていますが、

脳の状態を良くすることで、身体も、心も良い状態になるのは間違いありません。

ものごとは全てその人の「捉え方」で変わります。

心も身体も「回復力」が強ければ、

より長く健康な状態でいられるのではないかと思います。

季節の変わり目、

この回復力を高めるためにもたまにはメンテナンスも必要です◟̆◞̆ 

月末の疲れは今月のうちに…☺️

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