♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ
貧血と肩こり
意外に思われるかもしれませんが
肩こりの原因のひとつに「貧血」があります。
「貧血」と聞くと、目の前が暗くなってばったりと倒れるイメージですが
実際の貧血はそれだけではなく、
肩こり、動悸に息切れ、寝ても眠いなど…
多岐にわたります。
倒れるほどでなくても、慢性疲労や肩こり、頭痛、
落ち込みやすいなど
病院に行くほどではない不調＝不定愁訴に繋がる
貧血を
「隠れ貧血」なんていいます。
正式には
体内の鉄不足による「鉄欠乏性貧血」です。
体内の鉄は、血中ヘモグロビンの材料となる大事な栄養素で、ヘモグロビンは“体中に酸素を届ける”という大切な役目を果たしていますが、その材料となる“鉄”が不足するとヘモグロビン量が減少して体中が酸欠状態に…
酷いとめまいや、目の前が急に暗くなるような立ちくらみなどが起きますが
低度の段階でも新陳代謝が低下して、だるさや疲れ、頭痛、イライラ、肌荒れ、髪のパサつき…など体中にさまざまな不調が現れます。
単純に血が足りないと筋肉が硬くなって、もちろん肩も硬くなるわけです。
がんばれば何となくやり過ごせてしまうレベルのため、気づかなかったり、放置してしまったりしている人も多いそうです。
男性は、男性ホルモンの働きによってヘモグロビンをつくることができること、
女性は月経があることから、女性の方が貧血になりやすいとされます。
✴︎鉄分を食べ物で補給する
食品に含まれる鉄には、肉や魚の赤身に多く含まれる「ヘム鉄」と、野菜や穀類、豆腐、海藻類などに多く含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。
ざっくり言うとヘム鉄は吸収率が高く、非ヘム鉄は
吸収率が低くなります。
ただ吸収されにくい非ヘム鉄も、鉄の吸収を促進する食品を一緒に摂ることで、吸収率をグーンと上げることができます。
・ビタミンCやクエン酸
・タンパク質
そして逆にコーヒーや紅茶、煎茶などに含まれる「タンニン」は、非ヘム鉄の吸収を阻害する成分です。
食事が偏りがち、少食の方はサプリメントに頼るということもひとつの手です。
食欲がなくなりがちな夏、もしかしたら隠れ貧血が不調の原因かもしれません。
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似ている（形の）ものが、癒す
「食べ物」で体が元気になるということがあります。
東洋医学には"同類同補"、"相似の理論"という
思想があり
似たような形のものや同じ部分を食べるとその臓器の機能を高める（補う）という考え方です。
形や役割が似ていれば同じような働きをするということが言われるのですね。
「血管」の形に似た食べ物は、“ひじき”
血管が切れたり、つまったりする病気の予防には、ひじきがオススメです。
「心臓」の形に似た食べ物は、“トマト”
トマトには、リコピンという心臓の血管に詰まった脂汚れを分解する抗酸化物質が含まれます。
「肝臓」は似た食べ物は、“シジミ”
「脳」の形に似た食べ物は、“クルミ”
クルミには、脳の松果体から分泌されるメラトニンが大量に含まれていることがわかっています。
また、脳のことを脳みそともいうように、”味噌”も脳に似た食べ物になるそうです。
「胃」の形に似た食べ物は、“生姜"
「膵臓」の形に似た食べ物は、“インゲン豆”
インゲン豆にはインシュリンの原料の亜鉛が多く含まれています。
「腎臓」の形に似た食べ物は、“小豆”
小豆にはむくみを取り除いたり、利尿作用もあります。
「気管支」の形に似た食べ物は、“レンコン”
そして西洋にもこういった考え方があり
「特徴類似説」というものがあります。
アロマの精油にも
花の精油は花の性質（受粉）から生殖器関係に有効
グレープフルーツの果皮のボコボコはセルライトに有効
葉の精油は葉が剣を連想させるので、防御する抗菌作用が高かったり
樹木精油は根っこが張っているので、精神を安定させるグランディング効果
樹脂精油は、幹が傷ついた時に出てくるので、外傷などの疾患を癒す作用が
種子精油は次世代にエネルギーを残すため、エネルギー活性作用が高いとか、
面白いです。
日本語で言えば、類は友を呼ぶでしょうか。
悲しいときは悲しい曲を聴きたくなったり
同じようなテンションの人が側にいるほうが落ち着いたり…
わたしも先日、久しぶりに美味しいお寿司屋さんで
ガリ（生姜）をたっぷり食べたら←おかわり自由でした★
胃が元気になった気がします☺︎
特に臓器の働きが気になる方は、
極端に多く食べる必要はありませんが、似ているも形のものを食べてみてください。
やはり体は食べたもので作られます◡̈
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内臓疲労、コリを気にしてみる
「何をやっても良くならないから諦めている」
という方がたまにいらっしゃいます。
押しても、揉んでも治らない長引く慢性的な不調や体の痛みは改善するためのアプローチが間違っている可能性があります。
痛む箇所を直接刺激しても根本的な改善にはならないことがほとんどです。
実は不調の元をたどると「内臓の疲れ」や凝りが大元の原因で、筋肉や骨格の不具合につながっていることがよくあります。
私たち人間は、二本足で直立しています。
どこで体を支えているか？というと
内臓で、体を前に倒れないように支えています。
「丹田」とよく耳にしますが
おへその下辺りを指します。胃腸の動きが良くないと、体は支えられないので、非常に疲れますし
つい肩に力が入ってしまいます。
「内臓の疲れ＝体の不調」
と言っても過言ではありません。
つまり、内臓の疲れを癒すことも肝心なのです。
まず内臓を整え体内の水分を循環させ、全身の筋肉や骨格を緩めて整えやすくすることが大切です。
内臓を疲れさせるのは
ストレスや温度、湿度などもありますがほとんどが「食生活」です。
・脂っこいもの
・甘いもの
・冷たいもの
・お酒
・カフェイン
・添加物
・自分の体に合っていないもの
これらをとりすぎていないか？
見直してみることが、内臓の負担を減らすには必要なことです。
外側からのケアも大切ですが
まずは体の中心である内側（内臓）を整えることが
痛みや不調の解消への道だったりします。
奏では直接内臓へのアプローチをするわけではありませんが、内臓に繋がっている反射区などへの指圧やオイルマッサージで、間接的に内臓の働きを活性化することも意識して施術しております。
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ピンクノイズでリラックス♪
疲れているとき、自然に無意識に行きたくなったり
実際行ってみると不思議と癒やされて気分が楽になる
という経験があるかもしれません。
マイナスイオンやいわぬる"自然の恵み"というのもありますが、癒しのポイントは「ピンクノイズ」にあるんだとか。
有名なのはホワイトノイズで、テレビの砂嵐のような雑音が入眠やリラックス効果があるとされていますが
それに対してピンクノイズとは、一定の規則性に、ちょっとした不規則性を含むノイズ（不要な情報）のこと。
打ち寄せる波音、木漏れ日、小鳥のさえずりなど、自然界はピンクノイズで満ちていて
心拍や呼吸、神経細胞の活動などもピンクノイズでリズムを刻んでいますヒトも自然の一部なので自然に間近で触れると、自身のリズムとシンクロするので、疲れが癒やされるのです。
研究ではピンクノイズを睡眠中の深い睡眠のときに聞かせると、翌日の記憶力がよくなるという結果が出たそうです。
都会の人工的な空間は、ピンクノイズに乏しく
長時間過ごすと、シンクロできない脳のストレスとなり、疲労が溜まります。
家の中やオフィスではなかなかピンクノイズは
作りにくいものですが
オススメなのが「焚き火の動画」だそうです。
ロウソクの炎や焚き火はゆらぎが豊かなピンクノイズの好例で
動画では満足できない場合はキャンドルを灯すのも
良いです。
奏でも本物の水の音が聞こえるようにしていますが
最近、そのことを言われることが多く
皆様、疲れている証拠なのでしょうか。
忙しいときこそ
心地よいゆらぎを持った音でリラックスタイムを過ごしてみるのも良いかもしれません。
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雨が続くと体にも水が溜まる？！
雨が続くと頭痛がしたり、お腹の調子がイマイチだったり
なんとなく体が重くてダルい…
それは単に低気圧のせい
だけでなく水がたまって胃腸が弱っていることが原因にもなります。
雨が続くと自律神経は乱れやすくなり
じめっとした空気で汗が蒸発しにくいため体に水がたまり、すると胃腸が弱ってきます。
カラダやココロのダル重さに繋がります。
この時期は胃腸に負担をかけないことが大切です。
体調が良くない人は、冷たい飲み物の摂りすぎに注意し、さらに、たんぱく質を多めに摂ることで体が整います。
また寝る前に食べたり飲んだりすると、睡眠中にも体中の全エネルギーが胃の消化に集中するので体が休まりません。
食べ物や水分が胃に残ったまま寝ることになるので、体のむくみや頭痛に繋がりますので、
できれば寝る2時間前は食事をせず、胃を休ませてあげましょう。
梅雨が明けたのに、また梅雨に戻ってしまったような日が続いていますが
こんな時は血流やリンパの流れを良くしてあげることも「ダルおも」の解消になります。
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