不安なことがあったり、忙しい時、ストレスがかかると

「呼吸がしにくく、何だか息苦しい」

ということがあるかもしれません。

眠りが浅い原因にもなります。

それはストレスや不安が肺機能を攻撃し

自律神経が乱れる「肺虚」という状態で

弱っている状態のことを「虚」といいます。

「虚」とは字のごとく、むなしいこと、うつろなことを意味し

生きて活動する上で、本来あるべきものがない状態といえます。

肺の機能が低下し、肺虚になると大気からエネルギー生成できない状態となり

自律神経が乱れ、呼吸器のトラブル（息苦しさ、咳、気管支炎など）が起きたり、過剰なエネルギーや水分を外に排出してしまい、肌のトラブルを招いたり、免疫力の低下を引き起こします。

すると体のバリア機能自体が低下し

体だけでなく、心のエネルギーも落ちてしまい

心も不安定になります。

「肺」が弱っている時は、「悲しみ」として現れ、

逆も然りで悲しみすぎれば、肺が弱ります。

そんな時は

まずはゆっくり休み、疲れをとって

緊張状態を緩め、自律神経を整えることが先決です。

そして、浅く早くなっている呼吸を

整えることが大切です。

私たちが意図的にその動きを調節できるたった1つの臓器は肺です。　

肺自体を自在に動かすことはできませんが、肺と接している肋骨の筋肉＝肋間筋や横隔膜を呼吸によって伸ばしたり縮めたりして内臓をマッサージすることができます。

だから、呼吸はとても大切なのです。

鎖骨付近や肩甲骨をほぐして

呼吸を深くできる体にすることで

体も心も安定するかもしれません。

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

朝起きた時に顎や顔が痛かったり

なかなかとれない首や肩のコリ…

気づかぬうちにしている

「歯ぎしり・食いしばり・噛み締め」が原因になっているかもしれまん。（ここでは以後、歯ぎしりとします）

歯ぎしりは歯が削れてしまったり、強い人は折れてしまうこともあるほか

顎関節症や頭痛や肩こり、腕のしびれ、腰痛、倦怠感なども引き起こすことがあります。 

また睡眠時無呼吸症候群との関連も高いそうです。

実は歯ぎしりの原因に科学的根拠が明確となっているものはなく、一概にこれが原因だと定義づけられたものはありません。

でも最も有力な原因の説はストレスです。

人は強いストレスを感じると無意識に体を揺らすなど仕草、行動にあらわれますが

歯ぎしりもストレスによる動作の一つと考えられ、歯ぎしりによってストレスを発散しているといわれています。

また

過度の集中

も食いしばりの原因になります。

仕事や運動、家事など何かの行為に集中している時、気付かない間に歯を食いしばることが

癖になっているケースも。

そして

もうひとつ、内臓との関係です。

歯ぎしり予防の漢方に「抑肝散」というものがありますが、東洋医学では歯ぎしりは「肝」が関係していますが

実は春は「肝」にダメージが出やすいのです。

春の陽気とともに「陽」がグングン満ちてくることで、内臓も全体的に活性化してきます。

「肝」も活性化し、冬のあいだに体中に溜め込んでしまった不要なもの（老廃物や脂肪など）をとにかく一気に解毒しようとしてフル稼働、疲弊しやすい状況を強いられて「肝」が疲れてしまうと、本来の機能にあれこれ不調が現れてきます。

「肝」にたっぷり貯蔵されているはずの「血」が不足することで精神的に安定せず、イライラや不眠、気持ちの浮き沈みや巡りが滞ることで肩こりや筋がつりやすくなったりします。

また、春の「陽」の気の急激な上昇は「血」が体の上部に溢れ出して停滞しやすいので、頭痛や鼻詰まり、めまいやふらつきなどの「上半身の症状」が出やすくなるのもこの季節の特徴のひとつです。

花粉症の症状の中でも、目の充血やかゆみ、鼻詰まり、喉の炎症など体の上部に「血」が停滞することで起きる症状は、この「肝」の乱れに由来するものとされています。

また

「怒りは気を上げ、喜びは気を緩め、恐れは気を下ろし、悲しみは気を消す」という言葉があります。

大きな感情の変化は、内臓を傷つけ

不眠・不安・歯ぎしりなどを引き起こすとも考えられるのです。

歯ぎしりの解消法は…と

調べると、ほぼ「ストレスを溜めない」と書いてあります。

簡単にできれば苦労しないという話ですが

自分に合ったストレス解消法を見つけることも大切かもしれません。

歯ぎしりだけでなく、この時期に生じやすいイライラや不眠、肩こりやむくみなどのプチ不調は、実は心と体からのサインで

体の中で生じる小さなアンバランスがプチ不調という形でメッセージを出しています。

無視せず、小さなサインの状態でアクションを起こすこと…

大きな痛みや病気につながらないために必要なことかもしれません。

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

数日前の寒さから、また急に暖かくなって

やっと春らしくなってきましたが

新年度が始まったり、明るく活動的になる反面

体に心がついていかない、心に体がついていかない

ということもあるかもしれません。

風が吹き荒れる春は体内や心にも風が吹く

と言われます。

心も急にソワソワしたりイライラしたり

感情が高ぶりやすいのも納得ですね。

そして

「風邪」という文字は「かぜ」と読むと思いますが実は東洋医学では「ふうじゃ」と読みます。

「ふうじゃ」とは、病気の外因となる「六淫（りくいん）」と呼ばれるもののひとつで

他には「寒邪（かんじゃ）」「暑邪（しょじゃ）」「湿邪（しつじゃ）」「燥邪（そうじゃ）・乾邪（かんじゃ）」「火邪（かじゃ）・熱邪（ねつじゃ）」があります。

これらの“邪”が体内に入ってくると、身体のバランスが崩れ、病気になるという考え方です。

「寒邪」は寒気、「湿邪」はだるさなどの倦怠感、「燥邪」は喉の乾燥、「火邪」は発熱やほてりを伴うといわれています。

「ふうじゃ」は他の“邪”を伴って、肩甲骨の上辺、背骨寄りの位置にある字のごとく「風門」と呼ばれるツボから侵入し、それこそ風のように病状が早く進むといわれています。

ふうじゃがここから入ってくると

頭痛やめまいなど、上半身に症状が出やすい特徴があります。

春は気温の変化が激しく、自律神経も乱れ、花粉症などもあいまって体内の「気」が弱りやすく

「風邪＝ふうじゃ」が身体に入って

「風邪＝かぜ」っぽい症状になるわけなのです。

そして風門から入った邪気はすぐには体の深部には侵入せずに、ひとまず首の後ろにとどまるそうです。

この時風門周囲が冷えていると邪気の居心地が良くなってしまい、体の中に侵入して悪さをすると、

東洋医学では考えられています

風門のツボがある肩甲骨の間、背中の部分を温めたりマッサージなどで刺激すると

ふうじゃが入ってくるのを防げたり

血液の循環が活発になり、背中で温められた温かい血液を体全体に流すことができます。

入浴後、髪を乾かすついでに背中の風門の周囲もドライヤーで温めます。（火傷に気をつけてください）

また、寒気や背中がぞくっとする時は

カイロなどを貼るのもオススメです。

そしてなるべく

ふうじゃに負けないために

肩甲骨周辺が硬くならないようにケアしましょう！

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

甘いものは好きですか？

単に甘いものがすき♡

という方もいると思いますが

ストレスを感じると甘いものを欲してしまう、甘いものがないとイライラしてしまう

という方もいらっしゃるかもしれません。

そして

そもそも、そのイライラしてしまう原因が

「甘いもの」である可能性があります。

糖分は摂取してすぐエネルギーになるため、まずは元気になります。

疲れた時に甘いものを食べたくなるのはこのためです。

しかし、甘いものを食べると急激に血糖値があがります。
血糖値が急上昇すると高血圧・糖尿病などのリスクが高まるので、体は危険を察知します。

そして、上がったものを下げようとします。

その下げようとする際に、インスリンが急速に働き人はイライラを感じたり

血糖値を下げようとするときに脳の代謝がついていけず眠気を感じてしまうそうです。

さらには

糖を分解、代謝するのにはビタミンBが大量に使われるので

ビタミンB群の欠乏によって、疲労感や倦怠感、肩の凝りや口内炎、頭痛、貧血などの症状が引き起こされたり

またビタミンB1が不足状態になると、脳神経がエネルギー不足になり、気持ちが安定しなくなって、興奮したり落ち込んだり、すぐにイラついたり、緊張しやすいなど、メンタルにも影響が…

これを「シュガーハイ」なんて言います。

ちなみに私ももともと甘いもの大好きでした。

シュガーハイのことを知ってから、何となく

砂糖や甘いものを減らしていましたが

今は甘いものをほぼ欲さなくなりました。

そういえば、食後の眠気はなくなり

イライラすることもあまりなくなったかなと思いますが笑

どうしても低血糖で集中力が切れて、ぼーっとする時は「ラムネ」が良いという説も。

ラムネは、脳にとって重要なエネルギーであるブドウ糖（グルコース）が主原料だからです。

（食べ過ぎ注意です）

疲れたら、甘いもの

というのが、何となく文化としてあるような気がしますが

血糖値の急上昇、急降下は

体や心に大きく影響します。

食後に眠気、倦怠感を感じたり

甘いものがないとイライラするという場合は

まずビタミンBをしっかり補給してみてください。

そして疲れやストレスは蓄積する前に…

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

思い込みの力はとても強いものです。

「私はこういう人だ」

「あの人はあういう人だ」

「〇〇は〇〇であるべきだ」

育ってきた環境や周りから刷り込まれた観念や

思い込みは、色眼鏡のようなもので

青空を黄色の色眼鏡で空を見れば、

空は黄色に

赤色の色眼鏡で見れば赤色に見えます。

しかし、空は青色です。

自分の思い込みは長く染み付いてきた観念なので

なかなか気づけなかったりするものです。

むしろ思い込みだという認識すらありません。

たまに起こる現象や目の前の人が

「思い込みを変えなさい」

と気づかせてくれることがあります。

たまに荒治療で…笑

思い込みという色眼鏡を外してみると

当然、物の見え方や価値観が変わってきます。

そして人は案外、自分の体にも思い込みを持っています。

肩こりは治らない

遺伝的に…

ある研究では自分は心臓病にかかりやすいと信じている人な死亡率は、そう信じていない人の4倍にのぼったそうです。

以前働いていた店では「体が歪んでますね」というのは絶対にNGでした。

歪んでますと言われたことで

歪んでいると思い込み、

本当に痛みが出たりすることがあるからです。

良くも悪くも言葉の呪縛は大きいです。

自分の思い込みや、観念を外していくためには

『それって本当？』

この一言を自分に投げかけること

 「これは自分の思い込みで事実ではないのかも」 と気づくことがあるかもしれません。

体が良くならない

性格は変えられない

というのは思い込みです。

必ずどこかに、良くする、変える方法があるはずなのです。

と私は思っています。

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku