最近、腿の外側やスネ、「足の外側」が硬くなり痛みか出る方が多いです。

そしてそんな方に共通するのが

むくみ、冷え、腰痛、肩こり

では何で脚の外側が硬くなるのでしょうか？？

普段歩く時、どのように足が地面についているかなんてあまり意識しないと思います。

本来は歩く時、かかと、足指の付け根、足指、が接地した状態がベストです。

実は現代人は足の指を浮かせて歩いている人が多いのです。

それは不自然な姿勢であり、体に負担をかけてしまうことになります。

これを「浮足」といいます。

足指が浮いていると、重心がかかとに片寄り、かかとと指の付け根だけの二点歩行になるため、左右差も起こり、足裏がグラグラと不安定になります。

その不安定さをカバーしようと、太ももやお尻などの大きな筋肉が硬くなり、

ふくらはぎやすねに余計な力が入ってパンパンに張ったりします。

しかも一度付いてしまった筋肉は疲労しないよう脂肪を蓄えるため、脚はどんどん固く、太くなっていくという負のスパイラルに…

原因としては

●歩幅が小さい

●筋肉量の低下

●先の尖った靴

●甲の部分が浅いパンプス

●大きすぎる靴

●ヒール

●肩紐の長すぎるリュック

流行のファッションの影響とも言えます。

「浮足」が体に与える影響

・不定愁訴

不自然な姿勢を保とうとするため

全身の筋肉が硬直し、筋肉にも癖がつきます。

筋肉の硬直で肩こり・腰痛の原因になったり、背中の背骨の隣の脊柱起立筋の硬直は自律神経のバランスが崩れ、

血行不良、冷え、むくみ、不眠などあらゆる不調がでます。

さらちホルモンのバランスの崩れでPMSや満腹中枢の崩れから肥満になることも…

・前ももの張り

不自然な歩き方で骨盤が前に傾き、前ももが張ったり下腹部がぽっこりします。

バランスをとるために猫背になり姿勢の崩れから、内臓の下垂にもつながります。

そしてこの歩き方はハムストリングなどを使わない歩き方になるので、ヒップラインの下垂が起こります。

・ふくらはぎのむくみ

足指が浮くと足首も動かさず歩き、

そしてふくらはぎの筋肉も使わないので

ポンプ機能が働かずむくみます。リンパ液のポンプはふくらはぎの筋肉だからです。

このような方は浮足かも。。

足首が動きづらい

●ふくらはぎが張ったりむくんでいる

●ふくらはぎが冷えている

●すねが張っている

●前ももが張っている

●反り腰

●腰痛

●首肩のこり

●背中の張り

●睡眠が浅い、またはなかなか眠れない

●食べ過ぎてしまう

●生理痛が激しい

●冷え症

●下腹部がぽっこり

●扁平足

●巻き爪

浮足の対策法

●足指でじゃんけん

足の指でグーパーしたり良く動かして下さい

●足首を念入りに回す

手で足首を抑えながら丁寧に回しましょう。

「浮足」防止の歩き方

ポイントは指で大地をつかみ、蹴り上げるイメージ。

しっかり指を使うように意識すると足首やアキレス腱を伸ばしながら歩けるのです。

意外なことかもしれませんが

毎日の「歩き方」はチリツモでとっても

重要なんです。

お尻や腿の張り、ふくらはぎのむくみなど、やたらと足が疲れやすい方は

少し足の指を意識してみてくださいね。

オイルフットは意外にも最近は

男性から人気です👣

ベタベタするイメージがあるようですが

クリームはそのまま肌に馴染むものなので、むしろ潤ってツルツルに★

足が疲れやすい方、腰痛、肩こりの方

ご相談下さいね◟̆◞̆ 

やはり皆さん「開運」に反応するようで笑。反響が多かった昨日。

身体を整えると気持ちも運気も上がるかもしれません♡

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健康と開運の関係

「開運」て書いてある本とかブログって

ついつい読んでしまいませんか？

…私だけでしょうか笑

そんな私は結構「運が良い」と思っているんですが、

先日ある本に健康と運についての関係が書かれていました。

運は字の通り運ばれてくるものであり、運とは風のように流れを持ったものです。

人にはそれぞれ「流れ」があります。

流れが変わるとか、良い流れとか言いますが、

その流れは変えることができるそうです。

読んでいた本には開運するためには

心身の「悪い部分を改善する」

これに尽きると書いてありました！(断言)

通りが悪くなっていると、運が流れてこないので、

通りが悪くなってる部分を改善すれば良い。

川でいうとゴミで汚れてたりせき止める岩があって流れが止まっている状態。

だからそのゴミとか岩を掃除すれば良いそうです。

運が良い状態は

・生気にあふれている

・不快な部分がない

・流れやすい導線ができている

・あるべき物があるべきところにある

・快いと感じられる

と定義され

人の身体や心も上の状態にしておくことが運を良くするために必要だそうなのです！！

健康な身体とは東洋医学でいうと

血の流れ、水の流れ、気の巡りを良くし

これら「気・血・水」が体の中を過不足なく、スムーズに巡っている状態を“健康”と捉えます。

「気・血・水」はお互い関連し、影響を及ぼし合っています。

どれか1つに異常があったり、3つのバランスが崩れると、様々な変調や不調があらわれます。3つのバランスを保つには、まず、生命力である「気」の働きを高めることが最優先です。

「元気」「病は気から」という言葉があるように、「気」というものは全てにおいて重要とされています。

人は、生まれ育った環境や、現在の環境（その土地の気候・風土、人間関係、食べるものなど）によって、ひとりひとりの気質・体質が作られていきます。

だから、本来はその時々の環境に合わせて生活をすることで

例えば

夏の暑い時期には身体を冷やす夏野菜を、冬には身体を温める根菜類を摂って体温を調節したり

ストレスを受けやすい環境にいるなら、意識的にリフレッシュできる時間を設けたり、

そうやって、心とからだの陰陽のバランスをとります。

ごくシンプルなのですが、これが自然や人間すべてにおいて共通のバランスです。

つまり巡りの良い身体が

良い出来事や人、運を引き寄せます。

4月が始まって

何となく…心機一転したい方、

お待ちしています😊

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肩や背中が痛い、頭痛がするとき、

その場所自体に原因があると考えがちですが、

実は意外なところに原因があったりするのです。

皆さん

「仙骨」を意識したことがありますか？

体の中心にある骨＝仙骨

お尻の割れ目から上に三角形に広がり、生まれる時に一番初めに動き、死ぬ時に一番最後に止まる、と言われるほど大事な骨なのです。

その仙骨の上に背骨は伸び、神経が通り、頭蓋骨が支えられています。

そして仙骨を中心として二本の足があり全体重を支えています。

体の中心である仙骨がずれてくると

体の全てが少しずつズレがでてくる可能性があるのです。

この仙骨がズレると、その上に伸びる背骨も歪み、肩や首もズレていきます。

すると当然、中枢神経も歪み、リンパや血管も圧迫されるので頭痛などの症状へとつながります。

また、血流も悪くなるので基礎体温も低下し、子宮や腸が冷えて内臓全体へと悪影響を及ぼす可能性が出てくるのです。

仙骨はその上にあゆ２４個の背骨と、重さ５～７kgもある頭蓋骨支えているので、しっかりと存在してることが重要なのです。

仙骨と髄液

●脳脊髄液を循環させる

呼吸をすると、脳から脊髄へ「脳脊髄液」という物質が運ばれます。

脳脊髄液は神経細胞に栄養を送るとても重要な役割をしていて

その脳脊髄液を循環させるポンプの働きを仙骨がしています。

●仙骨は、内臓へ、骨盤へ、子宮へ、頭へ、神経回路へと情報を派生します。

つまり背骨を支え、脳骨髄液を運搬し、中枢神経をコントロールし、臓器の働きを守るとても重要な骨なのです。

じゃあ、仙骨ってどうやって調整するの？

実は仙骨と深く関係するのが「仙腸関節」この仙腸関節をほぐすことが効果的です。

必要なのはテニスボール2個。これをガムテープ等でつなげて固定し、図のように仙腸関節部分へ当てた状態で寝転がれば準備は完了。あとは、この姿勢を数分間キープします。

腰痛にはもちろん、あらゆる不調に効果があるのだとか…

ただし、硬くなりすぎていると圧がかかりにくいので

お尻や太ももの筋肉をマッサージやストレッチで緩めてからやることをオススメします。

疲労感、偏頭痛、肩こり、腰痛、生理痛、倦怠感、PMS、など…

誰しも何かしらの症状を抱えていると思いますが

実は原因は「骨盤」のズレ＝仙骨のズレから来ているということもあります。

痛みと痛む場所だけにフォーカスするのではなく、あらゆる可能性を考えてみる必要があります。

そんな可能性をお伝えし、改善策を一緒に考えられたら…と思っています😊

さて、新元号が決まりましたね。

昨日から話題は持ちきりですが…

まだしっくりきませんが…

私個人的には「和」という字はとても好きです。

という話で無理矢理持っていきます笑

奏も和であり

和は「いずみ」って読ませることもありますので...

日本人にとって和のものはやはり心が落ち着くのではないでしょうか。

和は

1. やわらぐ。なごむ 

2. 仲良くする

3. のどか。うららか 

4. ほどよい。行き過ぎも不足もない 

5. と。…とともに 

という意味があり

「和をもって貴しとなす」

という17条憲法の一条があります。

この言葉の本当の意味は 

我慢したり空気を読んで

意見の違う人たちと波風を立てずに

穏便に済ますことではなく、

むしろ意見はお互いに言い合って、良いアイディアを出して

「ひとりひとりの個性や立場、価値観の違いを尊重したうえで助け合う」 

という意味だそうです。

そんな社会全体であったら良いですよね。

人々が美しく心を寄せ合う中で文化が生まれ育つという意味が込められて

「令和」となったそうですが

これから、

この願い通りになると良いなぁと思います。

そして「和の心」とは思いやりの気持ち、

人を大切に思ったり、助け合ったり、

そんな「人との繋がり」って意味合いもある気がするのです。

自分の意見が正しく、

相手が間違っていると

ジャッジしてしまうと 

衝突や不満が生まれます。

自分の気持ちをどう伝え、

相手の話しをどう聴けば良いのか？

心地よい関係のためには

とっても大切だと思います。

そして奏が

「ホッとする場所」であること。

お客様にそう思って頂くことが

私の願いでもあります。

身体も心もなごんで、

のどかに生活して

何でも程よく...

「和」の精神が幸せに生きることなのかもしれません。

いつもありがとうございます😊

4月になり、今日は新元号も発表されます。

新しい生活が始まる方もそうでない方も

心機一転！心も体もフレッシュな状態で迎えたいですね。

ところで

身体が辛い時はマッサージを受けたり、運動をしたり、何かしらの対処法がすぐに思いつくと思いますが、

心のメンテナンスはどのようなことが思いつきますか？

例えば音楽を効くとか、お風呂に入るとか、スポーツをするとか…

人それぞれ、リラックスやリフレッシュの方法は違うと思います。

少し前にマインドフルネスというものが流行りました。

マインドフルネスはGoogleやMicrosoftなど企業でも研修に取り入れられ、

スティーブ・ジョブズ、

イチロー選手なども実践していたそうです。

メンタルケアになるだけでなく

個人・チームでの仕事の効率がアップするとも言われています。

"瞑想をして精神を整えている"

印象でしかないかもしれませんが

私たち人間には

「喜びと幸せを育むエネルギー」があり、

このエネルギーをブッダ（お釈迦様）が"気づきの力・念"と言い、

これがマインドフルネスと呼ばれるようになった説もあります。

だんだん応用されて、

"過去や未来のことを意識しすぎて脳・心・体の疲労感を生む状態から解放されて、今ここにいる瞬間を意識して、とらわれのない状態で、ただ自己を客観視すること"

そして

今生きている「自分を大切にすること」に焦点を当てること。

実は日本の坐禅と似たような意味を持ちます。

マインドフルネスの効果

集中力の向上：１つのことに意識を向け続けることができるようになる

感情調節力の向上：ストレスなどの刺激に対して感情的な反応をしなくなる

自己認識への変化：自己への囚われの減少、自己コントロール力の向上

免疫機能の改善：ウイルス感染などに対する耐性、風邪を引きづらい

実は超簡単なマインドフルネス法

難しく思われがちですが方法はいつくかあり1番簡単なのが呼吸法

1、まず椅子に座ってゆらゆらと左右に軽く体を揺すり、安定するポイントを見つけたらそこで止めて、背筋を伸ばします。これを｢左右揺振｣と言い、寝ている間に凝り固まっていた姿勢を伸ばし、一日動いていくための軸を作ってくれます。

2、5回だけ、息を吸って吐きます。深く吸おう、長く吐こうなどとコントロールしようとせずに、ありのままに呼吸を感じることが大切です。お腹がふくらんでいる状態や、鼻の穴を膨らませる空気の流れに意識を向けましょう。

呼吸を整えるだけで、自律神経を整える効果があります。

とにかく呼吸だけに意識を向けることがポイントです。

「体・心・魂」のバランスを大切にして、体・心の声に耳を傾けることは、マインドフルネスにつながる考え方で、

自分の反応に客観視して、見つめ直すこと、

それはホリスティック医療とも関係しています。

あまり聴きなれない

ホリスティック「Holistic」とは

ギリシャ語の「holos」（全体）を語源とし、

ホリスティック医学とは 従来の西洋医学のみにとらわれず

「人間とは何か」「健康とは何か」を様々な角度から全体的にアプローチしようとする、 人間まるごとの癒しを考えた医学のことを指します。

それは

心身にとって気持ち良く、癒しにつながるものは何でも取り入れて

一人ひとりにオーダーメイドの療法を選択し、

 病気や不調を悪とするのではなく

それを重要なサインとしてとらえ、 

 いかに上手に生きていくかを考えていくという考え方です。

これは私が目指している施術の方針として参考にさせてもらっている考え方でもあります。

その人に合った施術、力加減、さらにはコミュニケーションはひとつひとつ違い、それぞれです。

自分に何が合うのか、どんなこと、場所が心地良いのか、どんな人といると安心できるのか…

そんな事を自身が知ることもとても大切だと思います。

私は皆様ひとりひとりに合った施術を提案できればと思っています。

生きていくうえで大切な5つのＨというのがあります。

Health（健康）、Heart（心・熱意）、 Hope（希望）、Head（頭・創造力）、Hand（手・働くこと）の5つで、心身ともにいつも健康で、常に希望をもって、 新しいことを創造していく。

そして、やはり健康でなくては何も始まりません。

新年度、これを機に

幸せな毎日、心地良い毎日を送るため、

少し心と身体に向き合ってみることをおススメします◟̆◞̆ 

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