♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ
小胸筋のコリ
おはようございます。
今日はあまり聞き慣れない小胸筋のコリについて書きます。
スマホやデスクワークでの猫背姿勢が原因でひきおこす「肩コリ」もあります。
実は体の後ろ側ではなく「胸の筋肉」をほぐすと、肩コリ改善＆呼吸もラクになります。
重要な「胸の筋肉」は触ってみると意外に痛い箇所があります。
それが「小胸筋」というワキの近くにある胸のインナーマッスルで、常に前屈みの猫背姿勢でいたり、重いものを持ったりすると凝り固まってしまう筋肉です。
「小胸筋」は背中の肩甲骨につながっていて、硬くなると肩甲骨を通じて背中側の筋肉をひっぱり緊張させて肩コリ・背中コリの原因になります。
逆に背中側の筋肉が硬くなると、小胸筋もひっぱられて硬くなります。つまり前側と後ろ側がコリとして影響しあってしまうのです。
肩コリの時は前後両方ほぐす必要があります。
小胸筋はお風呂で気持ちマッサージしたり、
腕を後ろに伸ばして背中を開くストレッチなどで伸ばすと腕の疲れやむくみにも効果的ですのでやってみてくださいね。
奏では皆様の身体のコリを見て、何が原因なのか、どこがコリの元になっているかをしっかり見ながらオーダーメイドの施術をしています。
他のマッサージ屋さんではあまり圧さない筋肉もしっかりほぐしながら、ストレッチも入れています。
コリやお疲れのお悩みは何でもご相談頂ければと思います。
奏はまだまだスタートしたばかりですが、少しずつ新しいお客様にいらっしゃって頂く機会が増えています。
今後よりお客様にご満足頂けるサロンにする為には、率直なお客様のお声、口コミがとても参考になります。
奏に来て頂いたお客様でこちらに感想などを
頂けると大変嬉しいです。
ご意見頂いた方には、お礼をさせて頂きたいと思います◟̆◞̆
今日は雨模様ですが、素敵な金曜日を
お過ごし下さい☆
〜表参道マッサージ整体サロン・奏・〜
表参道駅徒歩2分 外苑前、原宿駅徒歩8分
和室の空間と水の流れる音
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妊婦さんも受けられる
マッサージ整体
男性にもオススメ。
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内臓疲労とコリ
おはようございます、暑い日が続きますね。
今日ば夏場に出やすい内臓疲労とコリの関係について書こうと思います。
肩コリの原因が「内臓疲労」からくる場合もあります。
マッサージに行ったけど2、3日経つとすぐに疲労感が出てきてしまうという人……もしかしたら「内臓の疲れ」もコリの原因かもしれません。
肩コリは生活習慣による姿勢やストレスの影響で、筋肉が硬くなって起こるものと思いがちで
「内臓の疲れがどうして肩コリにつながるの？」不思議に思いますが
「意外なコリの要因」のメカニズムは
「冷たい飲み物の摂りすぎ」や「運動不足」も内臓疲労の原因になります。
内臓機能が低下することによって血行も悪くなり、食欲不振やだるさはもちろん、肩コリやむくみなども引き起こされます。
そこで内臓疲労と肩コリをほぐすには
ストレッチが効果的です✨
これで2.3分キープ！
※体が硬い方はゆっくり、両足がキツイ場合は片足づつ行って下さい。
シンプルですが、これで一気に肩周り、背中、胃の周り、太ももの前後が伸ばせます。
全体の血行が良くなり、内臓が活性化し自律神経が整う効果もあると言われています。お風呂上がりや、朝起きがけに
やってみて下さいね。
そして冷たいものを飲んだら、白湯などで胃を温めてあげるのも内臓疲労防止に効果的です☆
ビールが美味しい季節！
楽しいお酒の後は少し体を労ってあげてくださいね。
今日も素敵な一日をお過ごし下さい🧡
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鎖骨のコリ
毎日暑いですね☀️皆さま夏バテしてないでしょうか？！
今日から「コリ」について書いていこうと思います☆
実はあまり意識しない「鎖骨」まわりが肩コリに深く関係しています。
鎖骨の下を指で強めに押してみてください。痛かった人は、肩コリや首コリだけでなく呼吸も浅く疲れやすくなっているかもしれません。
鎖骨にはたくさんの筋肉がくっついているので、しっかりほぐしたい場所です。
鎖骨から背中の方まで覆っている「僧帽筋」は肩と首のコリの原因になります。首の横側の太い筋肉「胸鎖乳突筋」は首コリだけでなく、ストレスにも関係しているといいます。
他にも胸の表面の「大胸筋」や、肩をスッポリ覆う「三角筋」も付着しています。
鎖骨まわりにアプローチするマッサージ＆ストレッチでほぐしておくと首肩の疲れ、顔のむくみもとれます☆
鎖骨の下あたりを痛気持ちいくらいの圧でクルクルしながら、外側に向かってさする感じで押していきます。
そして脇の下の痛い所を圧迫します。鎖骨まわりがほぐれると、肩や腕が軽くなり、動かしやすくなります。首まわりも緩んでラクになってくるのを感じるかもしれません。
「鎖骨下筋」と「小胸筋」は呼吸補助筋といって、肺の呼吸を助けている筋肉です。ほぐすことで深い息が吸い込みやすくなって呼吸が整い、リラックス効果や自律神経調整にもつながりやすくなります。
スマホやpcなどの酷使で腕が怠い方にもおススメです！
・奏・でも鎖骨下のアプローチは指圧でもアロマでも施術できますので、ぜひ
リクエストしてくだいね✨
昨日は急遽振替営業をしたところ…満員御礼でした◟̆◞̆
前職での別店舗で仕事していた同僚が来てくれて、私は新たな脳についての気づきがありました。前々から話が合うと思っていた彼女ですが年下なのに、物事の見方とか考え方に凄く刺激受け、私ももっと脳について研究をしていこうと決めました！
少しづつシェアしていきたいと思います◡̈
今日も素敵な一日をお過ごし下さい！
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コリ研究
7月からのこと。オープンして
1カ月経ち、ペースを掴めてきたのと同時に色々な学びがありました。
まずはこのブログ。
ブログの書き方などを調べまくり…
名前の通りというか、ほぼ私の日記。
みんな興味ない！笑
ので、今後は「コリ」にフォーカスした内容にしていこうと思います。
私は「コリ」については「おたく」レベルです。
実は前職場でもコリ研究会ならぬ会に加入していました。
奏に来るお客様、来店する動機の1番は
やはり
コリと疲れ。肩こり、首コリ含め、頭や顔、心のコリまで。
とことん追求していこうと思います。
少しでも読んで役立つ情報をシェアできたらと思っています。
たまに私の自己満な内容が登場するかもしれませんが、スルーして下さい。
そして施術に関してもやはり「コリ」にアプローチする持続の手技をベースに
、ひと圧しひと圧しにパワーが伝わる施術をしていきたいと思います。
痛い所、いえ、かゆい所に手が届くような…そんなサロンと私でありたいと思っています。
そして私について...
誰にでも楽しい事も辛い事もあるけれど、
ハッピーであること、心地良くあること。
今自分ができる精一杯の事をやっていきたい思います。
そして目の前のお客様も、少しでもハッピーで、心地良くなって頂けたら嬉しいです😃
今日はお休みです☆
明日からコリの記事をアップしていきたいと思います◡̈
～表参道マッサージ整体サロン・奏・～
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呼吸の大切さ
最近はヨガブームですが、ヨガのベースは呼吸です。
呼吸はとても大切です。
私たちが当たり前にしている呼吸。意識的にも無意識下でもできる呼吸について、
「気がつけば呼吸が浅くなっている。」酷くなると、「呼吸が浅くなっている事自体、気づけない時があり、しんどくなって後から思い返すと呼吸が浅かったと自覚することがあります。
呼吸は脳の活動と密接につながっていて、深くゆったりとしたリズミカルな呼吸は、心を落ち着かせ、穏やかで満ち足りた心の状態を作り、逆に浅く速い、不規則な呼吸は、心を苛立たせ、感情的になったり、何をしていても満たされないような心の状態を導いてしまいます。
何かにすごく怒っている時の呼吸はすごく浅く、速い呼吸になっています。
逆に、すごくリラックスしている時の呼吸のは深くゆったりした呼吸になっています。
こんな風に私たちの感情・心の状態と呼吸というのは深く関わっています。
呼吸が浅くなると、眠りも浅くなり、
疲れも取れにくくなります。
深く呼吸ができることは、身体を整える上でとても大切です。
私は施術する時に呼吸を整え、お客様の呼吸に合わせる事を1番意識しています。
そして、肩甲骨や腹筋に繋がる筋肉を緩め、呼吸が深くできるように、そんな施術を心がけています。
奏では呼吸を整えるアドバイスなどもしていこうと思っています。
ストレスや疲れを感じていたら、少し呼吸に意識してみてくだい。
寝る前に1分でも良いので、深呼吸や腹式呼吸をすると、少しゆったりできると思うのでやってみて下さいね。
素敵な7月を迎えました。
色々なご縁で出会ったお客様、
出会いは色んなタイミングがありますが、私は昨日人生の先輩から
「出会った人は出会う事が決まっるんだよ」と言われました。
もしかしたら一度きりかもしれないし、
とても長いお付き合いになるかもしれない。
昨日は前職場からのお客様がアロマトリートメントを受けて下さいました。
お仕事がお忙しく、急に思い立ってリセットしたくなったとご来店頂きました。
その気持ち、とてもよくわかります。
施術後に顔色が変わり、来店時よりも笑顔がより素敵に見えました。
とても優しく穏やかな方で、私もとても穏やかな気持ちになれました。
久しぶりにお会いできて嬉しかったです。ありがとうございます！
奏は皆様が「リセット」できる場所でもありたいと思っています。
私は基本的に指圧がメインですが
アロマトリートメントの施術もより極めていきたいと思っています。
どうやら私の手はアロマトリートメントの時にすごく熱くなるようで、
以前、「ホットハンドに驚きました」という手紙を頂いた事があります笑
アロマの施術は香りが与える効果もあります。精油は植物の生命力が凝縮されていて、そのパワーは想像以上に凄いものです。そんな事を調べる事もとても楽しい時間です。
梅雨明けし、とにかく暑いです！
皆さまお身体に気をつけて下さいね。
素敵な１週間になりますように☆
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