今日は頭のコリについてです。

皆さまは頭がこっていると意識したことはありますか？

パソコン作業スマホの使用、精神的なストレスなどにより、私たちが思っている以上に頭は凝っています。

でも普段、頭のコリを意識することも、ケアする機会も中々ありません。気づかないうちに慢性化した頭のコリは、健康的な生活を送るのに重要な『睡眠の質』を落とす要因になって

▶ 頭のコリの原因

頭の重さは体重の約10％と言われており、体重50㎏の人であれば約5㎏。この重さを支えるために、首の筋肉に加え、頭の筋肉（後頭筋）も使用しています。スマートフォンの液晶画面を見る動作（前頭筋）、食事中の咀嚼（側頭筋）など、日常生活を送るために頭の筋肉は常に動き続けている状態。ケアをしなければ頭の筋肉はどんどん凝ります。

また、悩み事や精神的なストレスも、頭の筋肉が凝り固まっていく原因のひとつと言われています。

▶ 睡眠への影響

毎日を健康に過ごすには、睡眠によって脳をしっかりと休憩させて疲労回復させてあげることが重要です。しかし、溜まってしまった頭のコリは睡眠にマイナスの影響を及ぼします。

■ 脳のリラックスを妨げる
頭の筋肉が凝っていると、脳の緊張状態を引き起こします。質の良い睡眠をとるためには、就寝前に“脳がリラックスした状態”を作ること、副交感神経を優位にすることが大切ですが、脳が緊張状態だと就寝前でも交感神経が活発なままとなり、リラックスすることができず、熟睡が難しくなり、結果的に不眠症や自律神経失調症へ繋がってしまうこともあります。

以下のチェック項目に当てはまる方は、脳の緊張状態が続いており、質の良い睡眠がとれていない可能性があります。

□7～8時間寝ても疲れが取れない
□目覚めが悪い
□日中、頭がボーッとする
□寝足りない感じが抜けない
□慢性的にダルい

■ 脳脊髄液の循環が悪くなる
私たちの脳内で生成される『脳脊髄液』という体液は、別名『命の水』とも呼ばれ、寝ている間に脳内の老廃物排出や全身への栄養補給を促します。その名の通り、脳から脊椎を通り仙骨（腰の辺り）までを循環していてそのポンプ作用をサポートしているのが頭蓋骨です。

頭蓋骨はいくつもの骨がパズルの様に組み合わさって連結しています。呼吸と連動して拡がったり縮まったりするのが正常な状態です。その頭蓋骨を覆っているのが頭の筋肉です。

頭の筋肉が凝っている状態だと、頭蓋骨が動き辛い状態となり、脳脊髄液を運ぶポンプ作用に支障が出ます。

脳脊髄液が循環し辛くなると、寝ている間に脳の疲労が十分に取れず、血流の流れが悪くなり、さらに頭のコリが蓄積する・・・という悪循環へと陥ってしいます。

 頭のコリをケアする

頭のコリを慢性化させて、脳の疲労を溜め込んでしまわないように、日頃から頭のコリに対するケアを行うようにしましょう！

 頭皮をほぐす
私たちが普段行っているマッサージやストレッチを、頭皮にも行うことで頭のコリが改善されます。脳をリラックスさせるためにも、頭をほぐしてあげることは有効です。

奏ではドライヘッドスパのコースも充実。

頭皮と頭のマッサージは眼精疲労にも

効果的です。

「超絶睡眠」を目指しているヘッドマッサージ、ぜひお試し下さいね。

脳の疲労が強い、ストレスが強いという方は

脳デトックスがおススメです！

気になる方はお気軽にお問い合わせ下さいね。

私も自分でヘッドマッサージをしています。

自分でやると、腕が疲れるので、、誰かにやってもらいたい！！

7月もあっというまに過ぎていきます。

毎日とても暑いですが、私は毎日がとても

新鮮です。

先日サロンのビルの屋上に登ってみたら、とても空が綺麗でした。都会でもこんなに綺麗な空が見れるんだなぁと感動✨

そしてこの前サロンのインスタから予約を下さったお客様がいらっしゃいました！！

私にとっては超感動の出来事😭

ブライダル関係のお仕事をされていて、何だかまたご縁を感じました。

ありがとうございます。

サロンのインスタグラムはホームページの一番下からフォローできます。

よろしくお願い致します。

今日も暑くなりそうですが素敵な一日をお過ごしください！

表参道マッサージ整体サロン・奏・〜

 表参道駅徒歩2分 外苑前、原宿駅徒歩8分

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今日もコリ研究はお休みします。

ネタがなくなりました…笑

今日はホントに思いつかないので

私の事を書こうと思います。

ネタがないくせに長くなりそうなので、遠慮なくスルー！でお願い致します。

私の子供時代はいわゆるおてんば少女でした。少女というか、いつも4つ上の兄と兄の友達と遊んでたので、男勝りでスポーツが大好き、負けず嫌いで目立ちたがりの少年のような子供でした(今もか。。)

唯一女の子らしい事と言えばシルバニアファミリーが好きだったことくらいです。この時からムーミンも好きでした。

私の家はそんなに裕福ではなかったけど母は色々な習い事をさせてくれました。

ピアノ、バレエ、スイミング、そろばん、習字…でも全部そこそこまで出来るようになると満足して、極めたものはありませんでした。

小学生の高学年で吹奏楽クラブに入ってトランペットを吹いていました。この時夢中で練習したことを今でも覚えています。音楽はこの頃から好きでした。

中学生の頃は英語が好きでした。あとは好きな男の子がいた事くらいしかあまり思い出がありません…笑

高校は公立だったこともあり、超自由でした。入学と同時に髪の毛を染め、ピアスを開け…みたいな高校生で、ダンス部に入りましたが、根性がなく、1年で挫折しました。

退部後はアルバイトばかりしていました。バイトは本当に楽しくて、ほぼ毎日行っていました。そこで、私は昔から美容師になりたかったので美容学校に行くつもりでしたが、いざ進路を決める時になると

ホテルのコンシェルジュになりたいと思うようになり、短大の英語科に進みました。

ホテルの就活は厳しく、沢山面接で落とされましたが、ひとつだけ内定をもらうことができ、フロントに配属され、3年働きました。社会人として未熟だったし夜勤があったり大変なこともあったけど

、とても楽しかったです。

その後ブライダルに転職しました。

一生に一度の大イベントのお手伝いをする仕事はとてもやりがいがありました。

責任も大きかったけど、喜びも大きい仕事で、毎日夢中でした。2年ほど働いてから凄く無理をしている自分がいる事に気づき、また転職しました。

次は地元の美容室のレセプションでした。美容室という場所が昔から好きでした。レセプションの仕事は本当に楽しかったです。電話に出たりお会計、経理の仕事などがメインでしたが、ハンドマッサージや肩のマッサージをやらせてもらっていました。お客様から一度褒められた事があり、それで調子に乗りマッサージに目覚めました。

5年ほど勤めましたが、私は模索していました。お客様に自分の手で喜んでもらっているスタイリストさんはキラキラして見えたし、羨ましかった。

この時期あまり体調が優れなかったこともあり、身体についていつも考えていました。

そして、私は前職のオーナーに出会いました。この出会いは私にとって衝撃的でした。

ホントに人を喜ばせる事を一番に考える人でした。スタッフの事もとても大事にしてくれていたし、私はこの人の下で働きたい！と思いました。

マッサージの仕事を始めてからは本当に苦労の連続でした。何度もお叱りの言葉を頂いたし、泣いたこもたくさんありました。それでも私は上手になりたくて、いっぱい練習もしたし、いつも指圧の動画を見ていました。

お客様に満足頂けるようになるまで、すごく時間がかかりました。

でもその遠回りが今の私にとって必要な時間でした。

5年間は毎日がむしゃらで、ひたすら身体を圧して、本当に楽しかったけど、私は自分のメンタルをコントロールする事が苦手でした。

お客様の反応が良くなかったり、上手く圧せないことが続くと、ネガティブな感情に負けてスランプに陥る。そして何とか立ち上がる。それの繰り返しでした。でもそれを救ってくれたのもお客様でした。

スランプの時、趣味の習字にはとても救われました。

字を書いている時は無になれたし、練習すれば上達する事の楽しみを見つけました。コンクール前は朝仕事の前に練習する事が日課になり、私は早起きの習慣もつきました。

習字の先生からは本当にたくさんの事を学ばせて頂きとても尊敬しています。

同時に写真にハマり、音楽もたくさん聴いていました。

私が昔好きだったことややっていた事が、全部今に繋がっています。

私という人はとても不器用で、頑固です。飽きっぽくて、継続力がない。

私はそんな自分を好きになれなかったし、コンプレックスもたくさんありました。

だけど私は自分で言うのも何ですが

この仕事に出会ってから、ものすごく変わりました。

ひとつは考え方が変わったこと。

そしてもうひとつはお客様のおかげです。

人は変われます。だからもし、ちょっと

道に迷ってる人がいるのなら、

私がこんなに変われたのだから、大丈夫だよって教えてあげたい。

ドがつくネガティブな思考とコンプレックスの持ち主だった私。

マッサージや趣味、好きな事をして生きているって、本当に幸せです。

変わるって決めてからは、たくさん行動しました。ひとつひとつの行動の1歩が

大きな変化のきっかけになります。

そして、私は自分の力で変わったように思うかもしれませんが、やはり…

周りの人のおかげなのです。

想いがあると、同じような人を引き寄せます。

私は目に見えない不思議な出来事や出会いを、ただの偶然にせず、ちゃんと言葉で説明できるようになりたいと思っています。

ご縁とか繋がりって本当に素晴らしいものです。それを毎日感じて生きること。

それが私の生きる道なんだと思います。

私は真面目そうに見えて真面目じゃない、いえ、意外と真面目です！

…どっちだ笑

基本的には面白い事が大好きな変わりものです。でも意外とビビりです。。

食べ物に好き嫌いはありません。

虫が苦手です。あとはムーミンか好きです。

そして今は脳科学についての興味が強いです◟̆◞̆ 

最後、またどうでも良い感じになりましたが、奏でたくさんの人とお会い出来ることが楽しくて仕方ありません。

こんな私ですがよろしくお願いします。

ホントに長くなりました。

最後まで読んで下さった方、尊敬します笑。そしてありがとうございます！

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今日は冷えとお尻のコリについてです。

夏でも実は身体は冷えています。

皆様お尻が凝っていると意識したことはありますか？

冷え症の原因は、「お尻」にある

調査によると、20代から50代1万人のうちなんと6割が「冷え症」と回答。別の調査では、冷え症の人の7割が眠りが浅いことがわかっています。

これは冷え性不眠といわれています。

「冷え症不眠」のメカニズム

人は夜になると、体を休ませるために脳や内臓の温度を下げて回復を図ります。その時、主に手足の末端の血管から内部の熱を放出し脳などの温度が下がり、眠りにつくきます。

しかし、手足が冷えている人の身体では、手足の血管から熱が放出されないため脳の温度が下がらず、眠ることができなくなってしまうのです。

冷え症不眠の原因は「お尻のコリ」にあるといわれています。
お尻には梨状筋(りじょうきん)という筋肉があり、この筋肉が凝り固まると血流が悪くなりが冷えてしまうという。
梨状筋とは、足を外側に開いたり、姿勢を保つ働きをするインナーマッスル。この筋肉が、パソコンに向かっての作業、ソファでテレビを見るなど長時間同じ姿勢で座ることにより圧迫され、凝ってしまいます。

なぜ「梨状筋」が凝ると、冷え症不眠になってしまうのか？

骨盤のそばには、「坐骨神経」があり、坐骨神経の中には下半身の血管の太さをコントロールする「交感神経」がある。その上に覆いかぶさるようにあるのが、梨状筋。
梨状筋が柔らかいと、坐骨神経と触れ合っても特に問題は無いが、長時間同じ姿勢で梨状筋が凝り固まると、交感神経を圧迫し刺激してしまう。
→血管を締めてしまい、下半身の血流が悪くなる
→足先に熱を送り出せなくなる
体内の熱を放出できず、眠れなくなる

このコリを解消するには

ストレッチが効果的です。

1番簡単にできるのが寝る前にこのポーズ

お尻と太ももの筋肉か伸びます

それでも一度ガチガチになってしまった筋肉は指圧などで緩める必要もあります。

奏では梨状筋や臀部の施術もしっかり行っているので、ぜひリクエストしてみてくださいね。

7月もあっと言う間にすぎていきますが

私は毎日が新たな気づきだらけです☆

お客様との会話の中で沢山の気づきがあり、私はますます身体や脳のことを追求したくなっています！

今日は１週間の始まりですね。

皆さま素敵な月曜日を☆

皆様のご来店を心よりお待ちしています◡̈

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おはようざいます、

本日は首コリについてです✨

デスクワークやスマホ、家事などの前傾姿勢からくる「首コリ」

首の後ろ、前、横、凝り方は人によって、そしてその時によって違うと思いますが

生活習慣だけでなく、ストレスからも「首コリ」の症状は起こるといいます。ストレスを感じると、首周りの筋肉が緊張しつづけ、頑固なコリや張りへとつながります。

「首こり」の原因になる筋肉のひとつに、ストレスと関係の深い胸鎖乳突筋という筋肉があります。

「胸鎖乳突筋」は、首を回したり曲げたりする時に使う重要な筋肉で、

ストレスを緩和してくれる自律神経と関係が深く、この筋肉の周りにはたくさんのリンパが集中しています。

うつむいた姿勢をとるとき、特にこの筋肉に負荷がかかっているのです。

「胸鎖乳突筋」まわりのコリをほぐすことが、首コリ解消に効果的です

首・頭・肩の血行やリンパの流れ、自律神経のバランスも整います♪　首の後ろの筋肉は、頭につながっているのでヘだどマッサージも首コリを緩めるのに効果があります。

奏では首の施術にもこだわっています。

首は凝る部位ですが、あまり強い圧で圧す事はオススメできません。

私の施術は

①コリのポイントを狙ってじっくり持続で圧していく

②横向きで角度を変えてアプローチする③関連する周りから緩める

の3つの方法で首を緩めていきます。

後頭部のマッサージも首コリに効果がありますので、指圧とヘッドマッサージの組み合わせもオススメです。

話は変わりますが、奏で流している音楽、お客様からのオススメの曲を入れて

少し変えました。

ピアノベースの落ち着く曲を厳選しています♡

音楽にも癒されて下さいね✨

今日は日曜日です。

素敵な休日をお過ごし下さい◡̈

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今日はどうしても書きたいことがあり、、

コリ研究の記事をお休みします。

先日、私のとても大切なお客様のライブがあり、観に行かせて頂きました。1カ月楽しみにしていたこの日、大好きな先輩と一緒に行きました。

長く担当させて頂いているお客様、

私は今までにどれだけの勇気と元気をもらったかわかりません。

優しい人柄、温かい声、そして仕事への想い…

いつも何か私にヒントを下さる方です。

そして私がサロンを始めることを決めた時も、何となくこのお客様に背中を押してもらった気がしました。

3月にCDをリリースされ、それを聴いた時はとにかく衝撃を受けました。

人の声が、歌詞がこんなに人の心に響き、心を変える力がある事に驚き、そして私の心にも大きく影響しました。

ちょうどこの時期、私には迷いがありました。

やりたい事があるけど、自分には出来ないかもという思いと、

進みたいけど進めない、そんなもどかしさ

私が本当にしたい事は何なのだろう？

自分て何なのだろう？という迷走…

簡単に答えが出るはずはなかったけど

ある曲を聴いて涙が出そうになったことを覚えています。

そして曲の感想を伝えた後にお客様がくれたメッセージは私が一歩を踏み出す、勇気をもらいました。

不恰好でもいいから「今」の自分を表現した...

そんな一文がありました。

私にも今しかできない、今やるべき事がある

そう思いました。

歌は創り手の想いを伝えるメッセージであり、声はその人の持つ宝物であり、

そして音楽は人の心を動かすもの。

やっている事は違うけどマッサージも

同じで、施術者の想いをこの手で伝えるもの。

massage とmessage一文字違い。

それもそんな意味があるのではないかなと思います。

ライブでの生の演奏は本当に心を打たれました。

音を奏でる事ってこんなに素敵なんだなぁと改めて思ったと同時に

心の底からの声と音、たくさんの想いと

そしてどれだけ音楽が好きか…が伝わってきました。

いつも笑顔で穏やかなお客様ですが

サロンに来てくださった時に、以前はとても苦労をされた事を聞きました。

そしてライブでは歌う曲、ひとつひとつのエピソードを話してくれて、私はまたとても刺激を受けました。

サロンを始めてから、もちろん今までとは違う不安もあり、1人で考え事していると、行き場のない思いになったりもします。

でも、お客様の音楽を聴いたら、そんな事もすごくちっぽけに感じ、そして、私はとにかく今を楽しもうと決めました。

そして、どんな事があろうと、私は前を向いて歩いていこうと決めました。

そして、

私はこうして素敵な方々に出会えた事

に改めて感謝の気持ちでいっぱいです。

ひとつひとつの出会いは私にとって特別なものです。

今までもこれからも..

今日からまた頑張る勇気を頂いたので

この気持ちを忘れずに

ますますパワーアップしていきたいと思います。

本当にありがとうございます。

  〜表参道マッサージ整体サロン・奏・〜

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