今日は脳に良いことを調べてみました。

私達のすべての行動は、脳がコントロールしていることは明確な事実です。どのように考え、どのように感じ、どのように行動するか、そしてどのように人と接するか、これらすべては脳の作用によるものです。

では脳に良いことは何なのでしょうか？

・1日8時間以上の睡眠でスーパーブレインを作る

　眠るだけで脳は健康になり、睡眠が不足すると記憶力は低下する。うまく寝付けない人は、夕食を就寝3時間前に済ませ、就寝前はテレビやスマホなどブルーライトが使われている電化製品は避けること。

・いつもとは違うことをして、脳細胞のつながりを増やす

　極端な何かに挑戦する必要はなく、例えばいつもと違う道を通って帰宅するだけでも、脳細胞間のつながりが強化される。そのほか、初めての料理を作ってみる、初対面の人と話をする、美術館に行ってみる、習い事を始めるなどの小さな変化を起こすだけで、脳に新しい回路が生まれ、記憶力が改善するそうです。

・ストレッチと有酸素運動で記憶力を向上させる

　ストレッチ運動や有酸素運動は、長・短期的な記憶力を高める効果がある。ハンブルク大学によると、毎週一定の時間ストレッチをした被験者の短期記憶が高まり、週に1～2時間サイクリングのエクササイズをした被験者の長期記憶は6カ月後に高まった。週に2階の1時間のストレッチか、週2回の1時間以上の有酸素運動を目安に。

・化粧してごまかすのは脳に良い

メイクで顔をごまかそうとすることは実は脳にすごく良いそうです。脳を使いつつ手を使うのが良いとのこと。

・赤ちゃんには「いないいないばあ」が良い

赤ちゃんの一時記憶を鍛えるのに「いないいないばあ」があります。顔を隠す時間を最初は一秒くらいにして、慣れてきたらだんだん隠す時間の延ばし、１０秒くらいまでやってみましょう。そうすると思考能力が高まっていきます。

・早足で歩くだけでも脳に良い

早足で歩くと注意力が向上するそうです。通勤、通学中に早足で歩くだけでも脳にはいいかもしれないとのことです。

・ドラゴンクエスト・ファイナルファンタジーは脳を鍛えるのに良い

やり終わったら忘れてもいい、行動がすんだらいらなくなる、一時的に覚えておくべき記憶のことを「ワーキングメモリー」と言い、このワーキングメモリーを司る脳領域が前頭前野で重要な場所でもあります。ワーキングメモリーの能力を高めれば、考える力が増し、決断力も増します。ドラゴンクエストやファイナルファンタジーなどのロールプレイングゲームが楽しくワーキングメモリーを鍛えるのに役立ち、またトランプの神経衰弱の遊びも有効だそうです。

・恋愛は脳に良い

好きな人を見るとドーパミンが分泌されます。アイドル写真でもOKです。愛を感じていないよりは感じているほうが脳にいいのです。また、愛は”免疫力”を高める効果もあるそうです。気持ちいいと思えることは脳にいいことなのでたくさんした方がいいそうです。

日常生活において

・食事を抜かない

　脳を最適な状態に保つには安定したエネルギー供給が重要。時間がなければ無塩のナッツ類を。

・水をたくさん飲む

　脳細胞や神経細胞が適切に機能するには十分な水が必要。1日を通してこまめに水分補給を。

・ビタミンB、Cを十分に取る

　これらはストレスによって枯渇する。サプリメントや食材で補給しよう。

・意識的に休養を取る

　風呂に入る、昼寝をする、早めにベッドに入るなど、リラックスして英気を養うための時間を意識的に作ろう。

・ストレスを感じる相手とは距離を置く

　心の声に従い、ストレスの原因になっている相手とはできるだけ関わらないようにするのが◎。

・浪費をしない

　経済的なストレスはIQに悪影響を生じさせるという研究結果がある。クレジットカードを財布に入れないなどの工夫を。

・新鮮な空気を吸う

　仕事の合間に屋外に出て新鮮な空気を吸うだけで、ストレスホルモンのレベルを下げることができる。ものの1分でOK。

・瞑想する

　これら8つのシンプルな方法を実践すれば、ストレスが和らぎ、脳の健康を保つことが可能になり、少し意識するだけで、仕事の能率も上がるそうです。

意外にも簡単なこと、すぐにできることがありますね。

マッサージやヘッドマッサージも脳にとって

良いそうです。脳波がシータ波になり、

瞑想の状態と近くなります。

脳について調べていくと、とても面白い発見があります。

私は鯖缶実験中です笑

今日も素敵な一日をお過ごしください✨

今日は昨日の続きで脳波についてです。

脳波とは、脳の神経細胞から出る弱い周期性の電流のことです。

人間の脳波は、大まかに4つの状態に分けられます。

アルファ、ベータ、シータ、デルタ。

そして、脳波の速さは、Hz（ヘルツ）、振動数（秒）であらわされます。

ヘルツは、そういう周期的な波の速さ（細かさ）を計る単位です。

アルファ波

アルファ波は、14Hzから8Hzの周波数の領域です。

脳波からアルファ波が多くでると、われわれはリラックスした状態になります。

瞑想すると脳波はこのアルファ波の状態になります。

この覚醒と睡眠の間の状態であるアルファ波の状態は、精神活動が活発で、意識レベルが高まっている状態です

精神的肉体的にリラックスすれば、アルファ波が多くなり

リラックスして、アルファ波を多く出すことが、能力を最大限に発揮するために必要です。

無念夢想・瞑想の状態で、ひらめき、問題解決、集中力を発揮するのに最適な脳の状態といえます。

ベータ波

ベータ波波38Hzから14Hzの周波数の領域で、もっとも脳波が早い状態です。

　通常、日常生活をしている時は、脳波がこのベータ波の状態になります。


心配したり、パニック状態にあったり、批判したり、また、警戒したり、注意深く考えたりなどは、この状態です。

脳波が早いので、やや緊張した状態から興奮した状態までといえるでしょう。

筋肉系を活発に動かすホルモンが出ているときに、脳波はベータ波になります。

肩こり・首筋のこりなど筋肉が緊張しているとベータ波がでやすくなりますので、気をつけてください。

またベータ波の時は、脈拍も速く、呼吸数も増えます。

脈拍が速くなり、呼吸数も増えるということは、活性酸素も増えるということで、健康の為にもあまり良くありません

シータ波

シータ波は、8Hzから4Hzの周波数の領域で、潜在意識（95％～99％の脳活動）の状態です。

これは、深い瞑想状態やまどろみの状態です。

記憶学習に適している脳波の状態です。


驚異的な暗記力を発揮するヨガの達人の脳波は、瞑想状態にはいると脳波にシータ波が多く含まれるそうです。

うとうと・ぼんやりした・まどろみの状態です。


ひらめき、洞察力が活性化する周波数領域といわれています。

デルタ波

デルタ波は、4Hzから0.5Hzで、脳波が最も遅い状態で、無意識の状態です。

顕在意識が働いていない状態で、深い眠りについている状態、または、無意識の状態です。
 

脳波と身体、心

気持ちが落ち込んでいると体全体にも元気がなくなり力も出ません。
同様に、人間の脳波も外的なものに大きく左右されます。 脳波が変われば、その変化は体全体に反映されます。

目に見えない脳波をあまり意識して生活することはあまりないかもしれませんが

脳を整えることはとても重要です。そして興味深いことは

この脳波はコントロールできる！という事です。

詳しくはまた続きで書こうとと思います。

昨日は前職場で別の店舗のスタッフがサプライズゲストで来てくれました。

私より若いのに店舗の店長を任されている彼女。とても行動力があり、いつも新しい情報をキャッチし、発信しています。

そんな彼女が「自責と他責」の話をしてくれました。

全ての物事を自分の責任として捉えるのか、

他人の責任だと捉えるのか。

例えば会社や組織にいると、売上や業績、問題点についても、全て自分の責任と考えにくいと思います。私も実際にそうでした。

環境や気候、もしくは誰かのせいにすることは簡単なのです。

私は1人でサロンを始め、良いことも悪い事も全て自分の責任であり、自分に振り返ってきます。組織の中では、やはり正直他人事でした。

でも今はだからこそ本気だし、頭もフルに回転させなければならない。最初はしんどかった事がだんだんと楽しめるようになりました。

お客様1人来店してもらう為にも試行錯誤、そして満足し、てもらう為に何をすれば良いのか、そしてお客様が来なくても、今できる事は何だろうか？と考えたり…

苦労の分だけ結果が出た時の感動と言ったら…

私は色んな意味で前職場のオーナーをはじめ、スタッフに本当に感謝しています。

そして、私に続き、独立する人がいるそうです。とてもセンスがある人なので、きっと素敵な店ができるんだろうなぁと、私もとても嬉しいです。

私の大好きなヒマワリを持ってきてくれました。沢山お話しできて、色々な気づきがありました。ありがとうございます◟̆◞̆ 

場所は違っても、仕事に対する思いは同じ。

こらからも陰ながら応援しています✨

今日も素敵な一日をお過ごしください！

マッサージ整体サロン ・奏・〜

 表参道駅徒歩2分 外苑前、原宿駅徒歩8分

和室の空間と水の流れる音

肩こり、腰痛、頭痛、ストレス

をリセット

指圧ベースの整体マッサージ

ドライヘッドスパ

マタニティ整体マッサージ

アクセスバーズで脳デトックス

妊婦さんも受けられる

マッサージ整体

男性にもオススメ。

おはようこざいます、しばらくストップしていたコリ研究を再開します◡̈

..というのも今私が徹底的に研究したいのが脳のこと。これからしばらく脳のことに特化していこうと思います。

アクセスバーズという脳デトックスを取り入れ、自分とお客様の変化を見ながら、やはり脳の重要さ、偉大さ、面白さを改めて感じています。

人間の脳は複雑であり単純です。

脳が元気になれば、色々な事が解決し、クリアになり、スムーズになるはず。

私はそう信じています。

ストレスからくるコリは「脳から」ほぐそう

疲労は「疲労感」という脳現象である

身体的な疲れはいろいろな形で現れます。イライラする、やる気が出ない、集中できない、なんとなくだるい、物忘れが多い、昼間も眠い……などなど。

でもそれも全て脳が感じ、命令していること。

身体の疲れすらも、筋肉などの物理的な消耗としてだけではなく、『疲労感』という脳現象として捉えられます。

それを解消するためには「脳をほぐす」ことが必要です。

脳をほぐすと、どんな事が起こるのか？

脳をほぐすと、やわらかくなります。

実際の脳みその硬さがどうのこうのという話ではなく、

脳が柔らかい＝脳がリラックスしている

と言う事です。

じゃあどうすれば良いか？

肩や首。腰も凝ったらどうしますか？

ストレッチをしたりマッサージに行ったりしますよね。

脳はストレッチやマッサージできないじゃん？という疑問が出て来ます。

脳には直接触れられないので、脳はどうやったらほぐれるのかというと…

脳のマッサージ＝リラックスする

なのです。

脳のリラックス状態は

脳波がシータ波になっていると言われています

シータ波の状態は

• 眠る直前のうつらうつらした、まどろんでいる状態。

• 禅や瞑想時の状態。

• 創造性や記憶力がUPする。

このうつらうつらの状態がものすごく脳が良い状態です。

じゃあこの状態にするためには？

瞑想や脳波に良い音楽、アロマなどの香り、などがあげられますが

そのひとつの手法としてアクセスバーズが有効なのです。

アクセスバーズは実際に脳波を測定し

シータ波に変わるスピードがものすごく早いという結果も出ています。

実際に雑念が出てきて瞑想ができない！

そんな方もいると思います。

アクセスバーズを「人にやってもらう瞑想」と表現したお客様がいました。

奏をオープンしてから50人以上の方にアクセスバーズの施術をしてきて、色々なことがわかり始めてきました。

正直なところ、怪しいとか胡散臭いという見方をする方もいます。

そういう方は受けない方が良いと思います笑笑。

実際効果が出ている方はどんな施術なのか、

どんなことが起きるんだろう！？って

ワクワクして受けてくれる方。

そして捉え方。

施術を受けて効果があったとしても

偶然に良い事が起こっただけと捉える人と、良い事があったー♡とワクワクに変える方。

起きる事に意味を見出し、それをどう捉えるのか。

脳が変わると、物事への見方が変わります。

昨日私の友人が送ってくれたメッセージ。

ワクワクを楽しみましょう！

win win win。 自分がした事でお客様や周りの人が幸せになると、自分も幸せになり、

そしてそのお客様やお客様や周りの人も幸せになる。

見えているものの先にも続くものがあります。

こんな友人の考え方素敵です！

これから脳についてのことをしばらくシェアしていきたいと思います。

今日もステキな一日をお過ごし下さいね。

〜マッサージ整体サロン ・奏・〜

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音楽が好きでサロンを奏という名前にしたこと、

五感で癒されてもらいたいという思いと反面、

ちょっと奏の音響について悩んでいました。。

良い曲を選曲しても、音の良さというところまでこだわれていませんでした。

でも奏の音響、一気にパワーアップしました！！

実は大切なお客様が、スピーカーをプレゼントして下さりました😭いつも私に色々な気づきを下さるお客様。

音の良さ感動！スピーカーでこんなに違うんですね。。

そしてサプライズにホントに感動…😭

前回いらっしゃって頂いた時に、「音が良くなると癒し度が増すね」言って頂いて、後日その方がSNSで外苑前にある音楽と雰囲気が素敵なカフェをアップされていました。私はそのカフェに行き、奏もこんな風に出来たらなぁ。。と思っていたところでした。

昨日このお客様が仰っていた事、

音楽のお仕事をされている方ですが、

「これからはどれだけ感動できるか」

って事をおっしゃっていました。

これは4年前

前職場のオーナーが私が新人の頃にくれたメッセージです

私が今身にしみて感じている事。

人が感動してくれることが、自分が感動できること、

そして自分が感動できることが、人も感動してくれること

私は昨日の感動を、そして毎日感じる感動を忘れずにそして大切に日々を過ごしていきたいと思います。

奏で流れる音楽がより一層皆様に響くよう、そして私の施術でより、お客様がリラックスして頂けるよう、ますます頑張っていきたいと思います。

コリ研究は明日から再開したいと思います。

本日も素敵な一日をお過ごしください。

  〜表参道マッサージ整体サロン ・奏・〜

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昨日お客様とこれからの夢についての話になりました。

皆さん夢ってありますか？

サロンを始めたばかりの私は、2カ月前に夢が実現しました。夢だったことは現実となり、そして日常となりました。

今は今日、明日に本気。ちょっと未来についてはしばらく考える余裕がありませんでした。

でも昨日、未来について考えてみました。

私が次に目指すものは何なのでしょうか？

まず奏にたくさんのお客様がいらっしゃって頂くことが第1の目標です。

だけど、私は自分や奏が有名になることは求めていません。

この2カ月で思ったことは、やはりひとりひとりのお客様との時間を大切にしたいし、施術に集中したい。

初めて奏に来て頂いたお客様がもう一度来たい。と思って頂けるように、全てに心を込めて、

そして、今までのお客様は私にとってかけがえのない方々であり、お客様が今まで以上に居心地が良く、気持ち良い施術を受けて頂ける奏、私でありたいと思っています。

私の夢はずっとこの仕事を続けていくこと。そして何十年もお付き合いができたらとても素敵だと思っています。

表参道の路地裏を歩いていると

あるお店がありました。PORTERという鞄屋さん。

実は私もポーター大好きで、たくさん集めていました。

シンプルながら頑丈で男女問わず人気があるポーターの鞄。

そしてこの四字熟語。 

"一針入魂"

素敵ですよね。ひと針ひと針に魂を込めるという事。

私も"一指入魂"そんな思いで、仕事をしたいなぁと思いました。

散歩しているだけでもたくさんの気づきがあります。

夢を追うこと、そして今この瞬間を大切に生きること、

色々な気づきを、周りの方から教えて頂いています。

夢についての話がまたそれてしまいましたが、

今、心地良い事、ハッピーであること

山も谷もあるけど、一日一日、一瞬を大切にしたいなぁと思ったのでした。

本日も素敵な一日をお過ごしください！