♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ
デジタルデトックス
「体に疲れが溜まってきたな」と思った時、どんな行動をとりますか？
ゴロゴロする
お風呂につかる
マッサージをする
…こうしたリラックス方法で体の疲れは取れるかもしれませが、その時でさえ、何かを考えてしまい、「疲労が抜けない」と感じている人は頭の使いすぎによる、脳の疲労かもしれません。
デジタルデトックス
スマホをついつい眺めてしまったり、SNSを見ていないと心配になってしまう。24時間デジタルの世界とつながっていたい。そんなスマホ依存。
良くないと分かってはいても、便利さも相まってなかなか手放すのは難しいものです。
デジタルデトックスとはスマホやパソコンなどから距離を置き、本来の現実世界に目を向けていこうというもの。
デジタルデトックスをすることで、ストレスの軽減や脳の疲労回復、感受性のアップなどさまざまなメリットがあると言われています。
「ただ、ボーッとした時間を過ごす」
近年の脳科学の研究結果で「ぼんやりと過ごす」ことがいかに重要かが言われています。
ボーッとした時間を過ごすと脳は何も考えず、休息します。
その間に一時的に集約された情報や記憶を整理し、次の行動に備えるます。
人間には「ボーッと過ごす時間」が大切であり、必要なこと。脳を休息させる時間がなければ、クリエイティブなことは思いつかないといっても過言ではありません。
これまで思いつかなかったような「ひらめき」も生まれやすくなり、
ひらめきに大切なのは「集中とリラックス」のバランス。ひらめきやアイデアは、基本的に脳がリラックスしてアイドリングしている状態でなければ、生まれにくいと言われています。
人と会う
一人でいるときに自分を追い込むことは脳を酷使している状態です。
隙間時間を作り出して人と会ったりすると、仕事のペースが落ちることになりますのて面倒くさいなと思うこともあるかもしれませんが、こうした考え方こそが、脳を休ませられない要因となっているのです。
あえて人と会うことで、仕事のリズムを変え、脳を休ませてあげる…。そしてその後に仕事へ戻ったほうが、圧倒的にパフォーマンスがあがるそうです。
だだし、会う人は自分が会って心地よいと思う人。
そして会話にいっさいの目的を持たずに、ただ「ふわ～っとした時間を過ごす」ことが良いそう。そこで自分を開放してあげられます。
書き出す
なにかを「書く」という行為は頭の中を整理したり、心のもやもやを取り払ったりと良い効果がたくさんありま。
自分の心を思いのまま、綴ることができる日記はとくに良いそうです。
その日にあったことや心配に思っていることなど、心に留まっていることを書いてみることで、デトックスされます。
そして好きな音楽を聞いたり、映画を見たり、五感で感じ、そして感動することも脳の休息になります。
でもやはり重要なのはスマホを見ない時間を作ること。ちょっとした隙間時間に見てるスマホをやめるだけで、案外スマホとうまく付き合えるようになるかもしれません。
「なんとなく」見てしまうスマホ時間を自分のための時間として使うと五感が鍛えられて、もっともっと充実した毎日を送ることができるかも！？
私も実はスマホ依存症気味…。
私は趣味の習字をすることで、何も考えない時間を作っています。
「情報」はとても大事ですが、知らなくて良い情報や自分には必要のない情報もたくさん溢れています。
それがあることで、必要な情報をキャッチできなくなったり、必要以上に他人と比べてしまったりします。
頭が疲れている方はデジタルデトックスをしてみてはいかがでしょうか。
本日も素敵な一日をお過ごしください★
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エネルギー
今日はネタが思いつかず、
私のよく読んでいるブログから共感したことをシェアします。
先日変化することについて書きましたが
変化したいと思いながら、変化出来ない時は、実は何か失うことを恐れているのかもしれません。
安定、自由、安心…
変化する時は必ず失うものや手放さなくてはならないものがあり、でもまだ手放したくないもの、本当は変わりたくないものもあります。
物理学で「エネルギー保存の法則」という法則を覚えていますか？
エネルギーが物体から物体へ移動したり，形態が変わったりするとき，その総量は変化しないという法則で
簡単にいうと
得たら、絶対に同量を失う事になっている。
トータルで質量は絶対に変わらない。
ということ。
１００円を失ったんじゃなくて、１００円分のドーナツを得た。
フラれたんじゃなくて、新しい恋人を作る環境を得た。
会社をクビになったんじゃなくて、自由を手に入れた。
健康を失ったんじゃなくて、健康が有難いと思える心を手に入れた。
大切な人が亡くなったんじゃなくて、その人との思い出が胸で輝き始めた。
(ブログから引用してます)
失ったものにフォーカスするのではなく
何かを得たことに気づけること。
言葉も行動も考えも発した時は一方通行だと思うけれど、必ず巡って自分に返ってきます。
そして自分が得たいもの、
なりたい理想像、少なからず誰しもが持っていると思います。
健康な体をもち毎日を無事過ごせることに本当は感謝すべきとは思いつつ、ないものを欲しがる「ないものねだり」してしまいます。
綺麗になりたい、痩せたいなど、頭がよくなりたいなど、その気持ちを糧にして自分が努力するためのエネルギーに変えられるのなら「ないものねだり」にもプラスになることもあります。
「あるもの」に気づくことで、これから起きることも変わっていくのかもしれないと思います。
なんだか何を言いたいのかわからなくなってしまいましたが笑
今日も素敵な一日をお過ごしください。
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笑うこと
12月になり本格的に寒くなってきました。私は寒いのが苦手なのですが、今年は元気に過ごせそうな気がします。
たくさんのお客様と出会い、ここ数日感じること。言葉は大切だけど、言葉や大した会話がなくても人の笑顔にとても癒されるということ。
よく笑うと病気が治るとか、幸運を引き寄せると言われますが、それって本当にメカニズムがあります。
実は「脳には意思がない」のです。
私たちが日々活動出来ているのは、もちろん脳が指令を出して動いています。
でも、厳密に言うと脳だけでは行動は起こせないのです。
脳を動かすためには言葉や感情が必要で
水を飲みたい！と思ったから水を飲む。
旅をしたい！と思うからどこか行く計画を立てる。
パソコンと同じで文字を打つから機能するのであってこちらが何もしなければ何も動作しません。
必要とする情報を問いかけてはじめてその特性を発揮できるのです。
笑うとなぜ病気に作用するのか？
笑うことで筋肉が緩むという理由もありますが実は笑うことで腸が動きます。
腸から熱が生まれ、血流も良くなり、体温が上がるのです。
笑ことで呼吸が深く、エネルギーも高くなる。
NK細胞というのがあります。
ナチュラル・キラー細胞は、名前どおり生まれつきの殺し屋…笑つまり
全身をパトロールしながら、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけ次第攻撃するリンパ球です。生まれながらに備わっているからだの防衛機構である自然免疫に重要な役割を担うと考えられています。
体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だとがんや感染症にかかりにくくなると言われています。
笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。
“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。
結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるという仕組みです。
逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、ＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。
“笑い”のプラス効果はいろいろ
笑うと免疫力が高まるだけでなく、ほかにも体にさまざまな良い効果をもたらすことがわかっています。
（１）脳の働きが活性化
脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官。笑うとその容量が増えて、記憶力がアップします。また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。
（２）血行促進
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。
（３）自律神経のバランスが整う
自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、ふたつのバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと副交感神経が優位になるので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。
（４）筋力アップ
笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。
（５）幸福感と鎮痛作用
笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。
また
自分の好きなことを見つけて熱中する
たとえば、カラオケ好きな人が熱唱するとNK細胞が一気に活性化するそうです。
好きなことに打ち込むときの集中力がカギとなります。
そしてとくにおもしろいことがなくても、作り笑いでも笑顔をつくるだけでも
腸の次にたくさんの免疫やホルモンをつくる胸郭への刺激が変わります。
脳には主語がなく、嘘か真か現実かもわからないのです。
ほんの少し意識して、使う言葉を変え、表情が変わると、脳が喜び、病気にまで作用します。そして誰かが知らないところで幸せを感じているかもしれません。
笑うこと、大切にしたいですね。
皆さまステキな1週間を★
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身体に重要な水と塩
このブログでも疲労、便秘、腰痛など、はっきりした原因が特に思い当たらない不調について書いていますが、
副腎疲労、内臓疲労、関連痛、ストレス...
さまざまな情報が溢れています。
もう原因についてネタが尽きた…と思っていたところ、
「こんなこともありえる」！！！
〇〇しているのに、〇〇全然がよくならない！
たとえば
・ちゃんと寝ているのに疲れが取れない
・ストレッチしてるのにコリが取れない
・体を温める食べ物を食べているのに、冷え症が改善しない
・運動しているのに、なかなかやせない
・マッサージに通っているのに、腰痛が治らない
調べても原因について色々なことが言われます。
代謝が悪い、自律神経の異常、ストレス、食生活の乱れ、運動不足、骨盤の歪み…
そもそも身体が正常に動くということは
筋肉や骨、血液よりももっと根本にある
細胞がしっかり機能するということ
そして健康を司る３大要素は
体温（体内温度３７℃が本来最適）
弱アルカリ性（ミネラル類はアルカリ）
酸素（姿勢や呼吸法、適度な運動）
だと言われています。
細胞レベルで考えると最も重要なのは、水と塩なのです。
細胞が正常に働くためには、腎臓によって濃度が一定に保たれることで細胞の浸透圧が一定になることが大切です。
この濃度は、塩によってつくられています。
血液中の塩分濃度は、１パーセント弱で一定に保たれ、細胞内と、細胞外の塩分濃度は一定でないと細胞が正常に働きません。
そして塩の働きは
消化液を作る
胃液や胆汁は、消化するために必要ですが、その胃液は塩酸からできており、塩酸は塩から作られます。
胆汁も塩を原料として作られています。
血液をアルカリ性にバランスを保つ
人間の体は、弱アルカリ性になるように維持されています。
呼吸により、酸素を取り込み、炭酸ガスをだしますが、血液中にも溶けているため、酸性になります。
そこで、塩（塩化ナトリウム）の成分のナトリウムが、血液を酸性にしないように作用するというシステムになっています。
神経伝達を可能にする
神経の伝達を行うことで、人間のからだは動くことができます。この伝達には神経細胞が神経伝達物質の出入りや電気信号を送ることで伝わります。
電気信号の伝達には、塩のナトリウムイオンが関係しています。
塩は水に溶けると、ナトリウムイオンと塩化物イオンになり、電気を伝えることが可能となります。
栄養分の吸収
実は糖質を分解してブドウ糖になった状態では吸収できず、ナトリウムと結合することで、初めて吸収することが可能となり、このナトリウムは、塩から摂っているので、塩を摂らないと、栄養分が吸収できないという事になります。
つまり水と塩をバランスよく摂ることこそ、細胞の健康を維持するために必要不可欠！
まずは水と塩がバランスよく摂れていなければ、細胞も本来の働きをすることができないのです。
体内で水と塩のバランスが取れていないと、血液も十分に作れない、唾液も作れない、尿として排出することもできない、体内のあらゆる機能が正常でなくなります。
・骨、関節の痛み
これらの痛みは、水分と塩の不足により血流が低下し、酸素不足と老廃物の排泄がうまくいかないことによって生じます
・冷え
水分と塩が十分にないと血液の量も減少し少ない血液を体の末端まで送り届けることができません。
・便秘
水と塩が足りなければ食べたものは水溶性になりづらく、栄養素として体内に取り込まれません。
水が足りないと、体は水分を必要とする場所一点に分配しようとするため、大腸からも水分を吸収しようとします。それが便秘の原因となります。
・肥満
食べていないのに太るのは水や塩分などミネラル不足により代謝がうまくいかないのが原因とも言えます。
さまざまな不調の原因と水と塩の関係は
大きいのです。
腰痛が改善した例も！
腰痛、関節の痛みは、一般的に新陳代謝の際に出る物質（硝酸、酢酸、尿酸など）が体外に排出されない事が原因で生じるとされ、
なんと塩分、水分をとって改善した例があるそうです。
おすすめは「経口補水液」
経口補水液は、ドラッグストアなどで購入できます。簡単に買えて、水分と塩分を素早く補給できる便利な飲料です。
夏バテ予防などに使われることが多いですが、
家庭にでもある材料を使って、簡単な経口補水液を作ることも可能。
味覚は保証できませんが、沸騰させて冷ました清潔な水と食塩と砂糖、それにレモンで味を調整します。
あらゆる事を試しても、良くならない…
私もとにかく自分であらゆる人体実験を繰り返してきました。
私自身やお客様の症状の原因を調べても色々試しても、一時的に良くなっても、なかなか解決に至らない事もあります。
それでも、諦めず必ず「良くなる」ことを信じています。
とことん追求し続けると、細胞レベル、
さらには分子とか原子レベルになり、、
相当マニアックになりますが笑。
それでも私はとことん健康オタクになって、ひとりひとりの解決方法を見つけられたら…と思います。
水分と塩分、少し意識してみても良いかもしれません。
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痛む所が原因とは限らない「関連痛」
風邪じゃないのに、数日偏頭痛が続く、
背中の一部分が痛いなど
原因不明の痛みがあり、痛み止めの薬も効かないので辛い…最近そんな相談をよく受けます。
コリや痛みのお悩みは肩や腰が多いですが、股関節や膝、首などなど...あらゆる箇所の痛みで悩んでいる人がいます。
使いすぎ、疲労などの他に
原因不明な痛みはどうすればいいか分からない…と思います。
原因不明の痛みの原因として考えられる可能性について。
必ずしも痛い部位が悪い部位だとは限りません。
痛みの原因が不明でも、原因無くして痛みは起きず、原因が特定できないまま放っておいたことで、どんどん症状が悪化してしまう場合も…
現代医学でも判明している痛みの原因として「関連痛」というのがあります。
一見、関係なく見える離れた部位の問題を他のところの部位の痛みとして感じるというものです。
主なものに、
• 内臓疾患
• 関連痛
などがあります。
関連痛のメカニズムは、内臓からの痛みを伝えてきた神経が、脊髄で皮膚や筋肉などの部位から痛みを伝えてくる神経とまとめられて脳に伝えることより、
脳がどこから発生した痛みなのか正確には判別できずに、誤認を起こしてしまいます。
つまり「脳」の勘違いです。
特に、内臓からの痛みは普段よく痛みを感じる皮膚や筋肉と勘違いを起こし、痛いかのように感じられます。
もし、痛みの出ている部分に問題が見つからない場合は他の部分にも原因がある可能性が高く、
肩こりがひどい人は頭痛を起こしやすかったり、歯茎が腫れたりします。
また、膝痛を抱える人の多くは慢性的な腰痛を患っています。
痛み止めを飲むだけでは何度も痛みが繰り返すようであれば、基本的には他の部位に原因があります。
内臓の不調は身体の痛みとして認識されます。
腹痛が起こるのにも原因はいくつか考えられます。
微妙な位置の関係もあり、必ずしも一概には言えないですが
一般的には
• 右肩の痛み・・肝臓や胆のうの異常
• 背中の痛み・・膵臓の異常
• 股関節や膝の痛み・・腸の異常
などに現れます。
特定の場所が弱っていたりする場合、どうしたらわかるか？というと
動きの悪くなっている内臓は押したときに痛みがあるので、お腹や色々な場所を押してみると分かります。
右の肋骨の下あたりに圧痛があれば肝臓の弱り、
左の肋骨の下なら胃の弱り、
みぞおちの下あたりなら膵臓の弱り
へそ回りなら腸の弱り
普段から慢性的に腰痛がある人は腎臓の弱りを疑います。
その他にも、ストレスがひどい場合も痛みが出ることもありますし、
身体のダルさや疲れやすさが伴う場合はリンパの流れの悪さも影響します。
対処法
筋肉の緊張をとりつつ、リンパの流れを良くすることが大切です。
特に鎖骨の周りや鼠径部（足の付け根前面）にはリンパが多く集まるので、流れを良くすることが重要です。
また内臓の調整は体幹部を伸ばすことが大切です。
主な動きとして
• 前屈
• 側屈
• 後屈
• 捻り
などの動きが効果的です。
「痛む部分だけが悪い」と思いがちで
マッサージでも「痛い所だけを圧してほしい」。
一時的には効果が出ますが「その場しのぎ」ですぐに戻ってしまいます。
離れたところの関連痛が原因の場合もありますし、内臓の疲れが原因の場合もあります。
私はそのような原因を瞬時に見極められるよう勉強をしています。
そして「痛み」というのは必ず身体からのメッセージです。
頑張りすぎてしまい、痛みがあってもついつい痛み止めや湿布などでしのいでしまいがちですが、「身体の声」としてのメッセージを聞いてあげることも大切です。
それは「無理をしない」「少し休みなさい」「考えすぎ」「頑張りすぎ」
頑張り屋さんほど、自分を労わり大切にすることを忘れしまうかと思いますが、
少し自分に優しくしてあげることも大切です。
その為に私のような仕事があります。
「癒し」というものは、身体と心を整え、そして、それは癒された本人だけでなく周りにも影響があるということ。
家族や同僚、友人、お客様…
関連痛と同じで、1人が整うことでその周りの人も整います。
その人が機嫌がよくハッピーだと、周りの人にも感染します。そんなwin-win-winの関係が繋がると幸せな人が増えるかもしれませんね。全ては繋がっています◟̆◞̆
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