「ストレートネック」

という言葉を、最近耳にしませんか？

 近年まで「肩こり」などと一緒に考えられていましたが、肩こりだけでなく首こりや頭痛、眼精疲労、めまい、吐き気、そして時には顎関節症や側弯症などを引き起こす、可能性があるストレートネック。

実はストレートネックの人は急激に増えていとその原因の１つがスマートフォンの使い過ぎと言われています。ストレートネックで姿勢が悪くなると首の筋肉の影響が、筋膜で一続きである頭皮やおでこにも生じ、なんとおでこのシワにまで発展する！と言われています。

 

スマホを持つ手は体の前方下方向にあるため、それを見るために自然と頭部は肩口よりも前に突き出ます。それが首へのダメージとなり、様々なトラブルに発展します。

本来、首の骨は重たい頭部の衝撃を吸収するために緩やかに前弯のカーブを描いています。頭部の重さはボーリングの球ほどの重量があるので、頭が前に突き出ると頸椎の前弯カーブが損なわれ、頸部がストレートになります。これがストレートネック。

 

重い頭部が前方に突き出しているときに起こる症状

• 肩こり

• 首こり

• 頭痛

• めまい

などの原因となっています。

 

 

そして血液が流れる血管は首の骨の穴を通るのですが、この穴は首の骨が軽く曲がることを前提として一直線になっているので、首の骨が一直線になると血管はまっすぐでなくなるので脳は常に血液不足の状態になるのです。

 

ストレートネックで血液が不足すると

血液が運ぶのは、

• 栄養

• 酸素

• 熱

などで老廃物も押し流します。

 

血液の流れがスムーズでなければ、栄養や酸素が不足し様々な弊害が現れます。

 

肩こりや首こりはもちろん、

• イライラしやすい

• 不眠

• うつ症状

 

血液の流れを悪くさせているストレートネックになる姿勢を改善しない限り血液の流れは悪化します。

 

 

ストレートネックの隠れた原因は姿勢以外にある

スマホが原因でストレートネックになっているとは言ってもならない人もいます。

 

その差は何なのでしょう。

 

その答えは胃腸などの消化器にあります。

 

実は消化器系が弱っている人は猫背になりやすく、結果としてストレートネックになりやすい状態なのです。

 

 

小さいころから下痢をしやすく腹痛などの症状に襲われやすかった人は猫背であることがほとんどです。

 

胃腸が弱っているという状態は胃腸が冷えている状態なので、身体はお腹の熱を逃がすまいと身体を丸める習性があるからです。また多い冷たい飲み物の飲み過ぎなど身体を冷やし過ぎていることが内臓の不調を招きます。

 

結果として猫背のなで肩で、首が前に突き出した姿勢になりやすくなるのです。

 

そこにスマホなどのストレートネックを助長する生活習慣が加えられることでストレートネックの症状は悪化します。

 

 

ストレートネックを改善するには

ストレートネックを改善するには姿勢を正すことと、まず胃腸の弱りを改善することも重要です。

 

胃腸が弱っている人は、胃腸が下がりやすいので内臓が下に降りて胃下垂となります。

そんな人は股関節の血管が圧迫されやすいので、足が浮腫みやすいのも特徴です。

 

胃腸を弱らせる要因は、

• 消化不良

• 食べすぎ

• 冷え

などになります。

 

消化不良の原因は早食いでよく噛まない人に多く見られます。

顎周りに脂肪がつきやすかったり口があまり開かなかったりする人は、意識して噛むことが大切です。

 

食べる量もありますが寝る前の食事も要注意です。

 

胃腸の強さが問題であっても消化力には時間帯も関係します。

 

寝る３時間前には食事を終えて、腹八分目にするというのは胃腸の健康を守るために大切なのです。

 

日常で気をつけることは

・パソコンの時には画面から顔を離すのこと

 

・座るときには椅子に深く座って背もたれにくっつきます。

 

・肘も前に出過ぎないように意識することで顔が前に出にくくなります。

 

・スマホをする時はなるべくうつむかないようにします。

 

時代が便利になればなるほど起こる身体の不調…

小さなことの積み重ねが大きな痛みや病気を招くことも、そして逆に小さな心がけが、それを防ぐこともできます。

 

首肩が辛い！方は少し意識してみてくださいね★

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寒さでさらに辛く感じる「肩こり」

毎日施術をしていて、肩が凝っていない方はいません。。。

 

日本人の8割は肩こりといわれ、

さらには慢性化し、「当たり前」になり

一生付き合うものだと思う人もいると思います。

 

昔から肩こりの人はもちろんいましたが、ますます“こり具合”が悪化し、原因はやはりパソコン、スマホなどの影響とも言えます。

 

ストレッチをしてみたり、肩をまわしてみたり、マッサージをしてみたり、、、

 

何をしても肩こりが良くならないのは、もっと深い原因があるのかもしれません。

 

実は普段の食べ物は肩こりにまで影響を与えるのです。

 

 

白砂等の影響

白砂糖は最近、「避けるべきもの」として認識されてきましたが、

とにかく血流を悪くする作用があります。

 

血流が悪くなると酸素不足になり、老廃物がたまり、

乳酸などの疲労物質も流せずに肩周りの筋肉はどんどん硬くなり、“こり”となります。

 

さらに血流が悪くなるということは、冷えるということ。

冷えると体から熱を放出しないように毛細血管を収縮し、

筋肉を硬直させ震えさせて熱を作ろうとします。

 

筋肉が硬直すると、やはり“こり”となり、血流がもっと悪くなり…と負のスパイラルに…

 

砂糖水の中に手を入れると手がベタベタするように、

これが血液中で同じ現象が起こります。

 

白砂糖はサトウキビからできていますが、サトウキビは暑いところで育つため、もともと身体を冷やす作用があるのと、

上に上昇するエネルギー（気）を持っています。

そのエネルギー（気）が上にたまることで、下に流れず、肩こりの原因になることも。

 

肩こりの別の考え方

コリが冬に悪化しやすいのは単純に寒いからというわけではなく「循環」が悪いことが原因となります。

 

循環が悪くなると、やはり筋肉が硬くなり、肩こりは悪化します。

 

大きく関係するのが冷え・乾燥

冷えは血液の循環を、乾燥は水分の流れを悪くするからです。

 

肩こりと内蔵の関係

肩こりにも実は内蔵の疲れが関係します。

こり”の場所によって、内臓のどこに負担がかかっているのか教えてくれることがあり

例えば一概には言えませんが

右肩→肝臓、胆のう

左肩→肺、横隔膜、胃

が疲労している場合もあります。

 

原因がわかると対処法も異なり

 

肝臓が疲れているのならば…

 

『肝には感情が宿る』といわれていますが、イライラしたり、ストレスが多いと肝臓に負担をかけてしまいます。

その他にも

・睡眠不足

・お酒の飲み過ぎ

・甘いもの食べすぎ

 

なども肝臓に負担をかけます。

 

肝臓と肺や横隔膜は位置を見ても近いので、結局はお互いの影響を受けてしまうので両肩がこってしまうのです。

 

胃が疲れているのならば…

食べ過ぎも肩こりの原因になります。食べ過ぎると胃がパンパンに膨れ上がり、すると近くの肋骨にストレスがかかり、背骨にまでストレスがかかります。

 

「ストレスがかかる＝筋肉が硬直してしまう」ので、背骨の周りの脊柱起立筋が硬直し、背中がこることで、僧帽筋（＝肩こり筋）までこってしまうのです。

 

近くのものは内臓も筋肉もこりもどうしても影響を受けてしまいます。

 

腸が疲れいるならば…

肩こりの原因が便秘だった、という場合もあります。

便秘とは便が大腸にとどまっている状態。すると腐敗し、有害ガスを発生させ、血液が汚れます。

これが血行不良となり疲労物質や老廃物をためこんでしまう原因で

そして筋肉が硬くなり、肩こりとなります。

 

それ以外に考えられる肩こりの原因

・噛み締め、食いしばり

奥歯と奥歯が当たるだけで筋肉がこわばるので肩はこります。

というのも顎関節症も引き起こす『咀嚼筋』がこわばるので、

その影響で『僧帽筋（＝肩こり筋）がこわばって硬直してしまいます。

なので食いしばりや歯ぎしりなどの癖がある方は、肩こりが出やすくなります。

 

・感情、ストレス

怒りや不安をためこみやすい、我慢をしている、ストレスを感じている場合はどうしても筋肉が硬直してしまいます。

そして自律神経が乱れ血流やリンパの流れに影響します。

 

・骨盤の歪みや、足首、膝などの他の関節からくるも

体のバランスが崩れることにより、バランスをとろうと筋肉にストレスがかかるためです。それが体に無理な負担がかかりコリに繋がります。

 

・きつい下着をつけるための血行不良

 

 

話を戻して食べ物と肩こりの関係は…

私たちに足りてない栄養素があります。

 

重大な役割を持つ、

ズバリ冷え性に大事な栄養素は『マグネシウム』

 

身体は内臓の筋肉運動をしたいて

全ての筋肉運動に必要な栄養素、命を維持するために重大な役割のある栄養素が『マグネシウム』なのです。

 

細胞の司令塔なのです。

 

心臓はまばたきなどとは違い、私たちの意思では、自由にコントロールすることの出来ない筋肉運動。

 

マグネシウムは

血管も、リンパも腸の蠕動運動も胃も肝臓も全ての内臓の筋肉運動に最も必要なミネラルです。

 

神経伝達にも大きく関わる栄養素なので、不安を和らげるミネラルでも有名です。

重大な役割を持つマグネシウムですが、七割も絶対的に不足していると言われているのです。

 

熱を作るためのマグネシウム

身体が熱を作り、循環するのに最も重要なこと、それは、肺や腸などの内臓の筋肉が、大きく膨らむことが出来る柔軟な筋肉のポンプ。

その働きに最も必要な栄養素がマグネシウムです。

 

マグネシウムを消耗する生活を減らし、マグネシウム豊富な物を摂取し、細胞の環境を整えていくとこで

熱を作り出し、効率よく全身に温水を運べる体になります。

 

ミネラルのマグネシウムを豊富に含む食材は

あさり、牡蠣などの貝類

ゴマや大豆発酵食、昆布など海藻類

 

逆にマグネシウムを消耗してしまうのは

アルコールや砂糖の分解、精神的、肉体的ストレス、添加物や薬の無毒化などに使われるので、

まずは消耗しない生活が理想です。

 

つまり、白砂糖を控え、マグネシウムを摂取する。

 

そして、柔軟に筋肉のポンプにする為にはやはり、日頃からマッサージやストレッチでほぐすことも大事です★

寒い冬こそ、筋肉をケアしましょう♡

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身体が冷えて、免疫力が下がり体調を崩しやすい時期。

コリや血行不良で頭痛が出やすい方も多いのではないでしょうか。

 

実は日本人の3人に1人の割合もいると言われている【頭痛】。

いわゆる「頭痛持ち」という方も男女問わず増えています。

 

 

普段、頭痛を感じるときはどんな時が多いでしょうか？

 

肩こりが国民病になり、

スマホ・パソコンなど目の疲れから頭痛が来ることもあると思います。

また、ストレスなど精神的な疲れからも頭痛を引き起こすことが多いと思われます。

 

頭痛の対処法としては、やはり手っ取り早い「頭痛薬」を飲む方がほとんどだと思います。

 

頭痛薬には血管の拡張作用もあり、もちろん効果はありますが、その反面、副作用も存在します。

主な副作用としては、消化器系の症状が多く現れます。

食欲不振・胃もたれ・嘔吐・湿疹・むくみなど…

そして頭痛薬はその時は治りますが根本的な解決にはなっていません。

 

副作用がない対処法としてはマッサージや鍼灸や漢方など。

 

頭痛は

①頭痛を感じる場所

②頭痛の症状の状態

を見ていくつかに分類します。

 

・感じる場所

頭痛を感じる場所に関しては、大きく分けて6つに分かれます。

 

首すじから後頭部にかけての痛み

額を含む前頭部の痛み

側頭部で感じる痛みは

上から包み込むように感じる痛み

頭の中から突き上げるような痛み

頭の頂点付近で感じる痛み

 

・症状の状態

病気やケガは「急性」と「慢性」に分けられます。

 

急性の頭痛では、熱感や悪寒が伴うものが該当し

その中でも4つに分けられます。

 

・顔の前面や口の周りにも痛みを感じ、手足が冷えるものは【寒邪】によるもの

 

・頭全体が重たく、イライラして気分が悪いものは【湿邪】によるもの

 

・熱があり、汗が多く、冷たい物が欲しくなる【熱邪】によるもの

 

・いわゆるカゼなどの【風邪】によるもの

が急性頭痛。

急性の頭痛は体の中に邪気と呼ばれる気の巡りから経絡の崩れからくると考えられています。

 

この外邪によって全ての人が発病するのではなく、抵抗力が低下し、自律神経の乱れているときに発病すると考えられています。

 

慢性の頭痛では、めまいを伴うものが該当しその中でも5つに分けられます。

 

・疲れとともに発症し、体がだるく食欲も落ちて、顔色が悪くなる【気虚】によるもの

 

・刺されるような頭痛で、顔色が青白くなる【血虚】によるもの

 

・頭痛とともに胸がムカムカして、吐き気がある【痰湿】によるもの

 

・怒ったり悩んだりした後に感じる【肝火】によるもの

 

・食後に感じる頭痛で、げっぷが良く出る【食滞】によるもの

 

東洋医学では、気の巡りや血の巡り、水湿の巡りを確認することが多く、

その巡りが多すぎても少なすぎても良くないとされています。

 

また痛み対して

「不通則痛（ふつうそくつう）」という言葉があり

意味は、「通りが悪ければ、痛みが生じる」ということになります。

 

何の通りが悪いかは「気・血・水」

 

「気・血・水」とは、身体を維持する成分を3つに分けて考えます。

 

「気」とは、身体を維持する生命エネルギーのことです。元気・生気・やる気など

 

「血」は、身体の栄養や潤いを与える物質のことです。つまり血液です。

 

「水」は、「血」以外の身体を潤す体液のことです。汗、唾液、涙、尿、消化液などのことをいいます。

 

3つの滞りが生じることによって、周りの細胞や臓器を圧迫してしまうため、痛みが生じるのです。

 

冷えと「痛み」の関係

冷えると血流が悪くなり「気・血・水」の巡りが悪くなり、

さらに「不通則痛」の部分が増えていくので、長引く、ぶり返す、慢性化するといった状況に陥ります。

 

やはり冷えは大敵なのです。

 

どんなに健康な方でも、痛みを感じることはありその時、自分の「痛み」はどの種類なのか？

どんな症状なのかを見極めること大切で

安易に、「鎮痛剤」を使用することは

「痛み」だけでなく、自分自身が病気を治す力＝免疫力も下げてしまいます。

 

 

本当に必要な時にのみ、緊急時に使うようにしたいものです。

 

全ての薬が有害なわけではなく、使用しなければいけないことももちろんあります。

でも症薬を使う前にできること、

使わないですむように、身体を整えていくことをしてみるのも良いと思います。

 

それが普段から身体の巡りを良くすること、食生活に気をつけて、適度に運動すること、そしてストレスを溜めないこと。

自分でできるケアとできないケアがあります。

人の手を借りることも時には重要です。

 

そんな時は頭痛に限らず、奏でご相談くださいね。

 

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最近、シュガーフリーという言葉をよく聞くことがあり、白砂糖の影響や害について耳にすることが多くなりました。

 

「甘いものがどうしても止めれない…」
「疲れていると、カフェイン飲料に手が伸びてしまう…」

 

その原因、実は「隠れ貧血」かもしれません。

 

貧血は女性の方が多いように感じますが

実は男性にも隠れ貧血の人が増えているそうです！

そして日本は「世界一の貧血大国である」と言われています。

 

 

そもそも貧血とは？

貧血とは、「血液中のヘモグロビン濃度が減少している状態と定義され、WHO基準では、成人男子 は13g/dl未満、成人女子や小児は12g/dl未満、妊婦や幼児は11g/dl未満と定められています。

 

 

ヘモグロビンとは、赤血球に含まれ、この赤血球が全細胞へ酸素を運搬します。

その為、ヘモグロビンが減少すると、身体中が酸素不足に…

 

酸素は細胞の中のミトコンドリアという「燃焼工場」で、食べた物と一緒に燃焼され、エネルギーが作られます。

その為、貧血によりヘモグロビンが減少することで、エネルギー不足になり、全身の機能が低下しやすくなり、様々な症状が起こります。

・疲労感

・肌トラブル

・冷え

・気持ちの落ち込み

・イライラ

・肌荒れ

・アレルギー

・頭痛　

・めまい

・立ちくらみなど　

 

ミネラルの鉄が不足することが主な原因と言われますが実は貧血にも様々あり、

 

鉄不足による「鉄欠乏性貧血」

ビタミンB12や葉酸不足による「巨赤芽球性貧血」

血液を作る役割をする骨髄の働きが低下することによる「再生不良性貧血」

様々な原因により赤血球が破壊される「溶血性貧血」があります。

 

この中で、一番多いのは「鉄欠乏性貧血」で、現在の貧血の約８０%とも言われています。

 

そして

鉄分の60～70％は血液に含まれるヘモグロビンの成分として存在し、20～30％は肝臓や脾臓、骨髄などに蓄えられています。

 

それが内臓疲労により、本来なら蓄えられている鉄が不足している状態か

 

いわゆる「隠れ貧血」

通常の血液検査の結果にはあらわれにくいのが蓄えられている鉄なので、

女性の半数は生理の関係もあり鉄不足で、さらに気づきにくい隠れ鉄不足は、3人に1人はいると言われます。

 

貧血などの血液状態の悪化は、ホルモンバランスの乱れを招き
原因不明の不調の原因となります。

 

多くのひとがただの疲れと思う症状

・朝が起きられない

・集中力が持続しない

・冷えがつらい

・身体がだるい

 

もしかしたら隠れ貧血が原因かもしれないのです。

 

 

甘いものやコーヒーを欲する？！

貧血により細胞へ酸素が運搬する材料がなくなってしまい、

全身が酸欠状態、そしてエネルギーが作れず、体が必要な機能がしにくい状態になります。

そのため、少しでも酸素を運ぼうと、心拍数があがります。

 

そして、エネルギーが作れない為、糖を取り入れようと、甘いものを欲しやすくなります。

 

また、エネルギーが作れず、身体のだるさがあるため、紛らわすために

コーヒーなどのカフェイン飲料を手放せない方も多いです。

 

カフェインは交感神経を刺激し、アドレナリンやノルアドレナリンの分泌をさせ、血流を促し、心拍数を上げる働きがあります。

 

カフェインは副腎疲労を招く要因ともなると言われている為、摂りすぎには注意が必要です。

 

 

貧血予防の食事

基本は吸収率の高い肉などのヘム鉄と、

吸収率は低いけど量をとりやすい野菜などの非ヘム鉄をいかにバランスよくとるかが重要です。

 

ヘム鉄は、

 

• レバー 

• 牛ヒレ肉

• アサリ

• 牡蠣

• スルメ

 

非ヘム鉄は

 

• 小松菜 

• ほうれん草 

• 枝豆 

• 干しひじき

• 豆乳 

• 卵

などになります。

 

 

自分は貧血ではない！と思っていても実は慢性的な疲れやだるさが、隠れ貧血から来ている可能性もあるのです。

たかが貧血と侮らずに、少し食事などで鉄を摂るようにしてみると変化があるかもしれません。

 

貧血も「ストレス」や大量の飲酒が原因になる場合もあります。

また貧血になると、無気力の他ヒステリックになるなど精神にも影響を及ぼしますので要注意です。

 

そしてやはり、「血の巡りを良くする」こともとても重要です。

身体の巡りが悪いと感じている方、ご相談くださいね。

 

一見、関係ないと思うこともすべては繋がっています。

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今月もあと1週間です。とっても早いです😱

先日、あるブログで「自分の人生を生きる」という記事があり、

知人と「自分らしく生きていこう」とか「素直になりたいよね」とか…そんな話になりました。

 

きっと誰もがそんな風に思っているんじゃないかなぁ思います。

 

平成が終わるし(関係ない？)、２０１９年は変化の年だとも言われています。

きっと今より良くなりたい！変わりたい！そんな風に思うの人も多いのではないでしょうか。

 

だけど…

 

 

・何かを決めるとき、自分がどうしたいのか分からない。

・相手の顔色をうかがって、自分の望みを後回しにする。

・人の目を気にして、クヨクヨと思い悩んでいる。

・心から幸せだと感じることができない。

 

そもそも自分らしいって何？ってわからなかったり、本当はやりたいことがあったり、自分を表現したいのに

人にこう思われるから、とか変わってると思われるとか、

周りの目を気にして、自分を隠して生きているって人が結構いるんだと思います。

 

私もそうでした。

今でもまだまだ、被ってる猫はたくさんいて、表現しきれてない、自分を出しきれていない。と思っています。

全開にしたら引かれるかもって恐怖があります笑

 

でも最近、私は「ゆるーく」をテーマに自分らしく生きるようにしてみると、

見事に面白いことが起き始めました。

 

ゆるーくというのは、、

何とかなると思う、頑張りすぎない、無理しない、背伸びしない、、そんな感じです。

そしてものごとや人を良し悪しで判断しないこと。

天気が悪くても良くても、ラッキーな事があっても、なくてもそれはただの事実と現実で、

今起きてることには全部意味があると思うこと。

 

すると…

こうなったら良いなぁってことが現実になったり、嬉しい再会があったり、ご縁が繋がったり…

何より、長くお付き合いをして頂いているお客様から「最近楽しそうだね」って言われたことが実はとっても嬉しかったのです♡

 

自分の人生を生きると、何気ない日常にも幸せを感じられたり、充足感で満たされ、納得のいく選択ができるようになり、なにかを誰かのせいにしたりすることもありません。

 

 

目に見えない事や言葉で説明できないことも現実世界にたくさんあります。

それがとても素敵なことだったりするのです。

その「目に見えない不思議」が何で起きるのかはこちらで★https://izumi-kanade.com/info/2236437

 

 

最近本でもそういう事を取り上げているものも多く話が定着してきている気もします。

 

何度も言いますが、私はオタクなので、

興味がある事に対する執着がスゴイのです笑。

これまでに膨大な数の本を読み、あらゆる事を試し…

 

でも…結局は言ってることってどの本もおんなじ気がしています。

 

「感謝」と「愛」が大事。

人と比べない。

執着を捨てる、許す。

give アンドtakeより give !give!

直感を信じる…とか。

どの本にもこんなことが書いてあります。

 

つまり、それだけ世の中にはそれが不足していて、流れに乗る為、幸せな人が増える為にはいち早く伝えるべき人がたくさんいるってことなんじゃないかと思うのです。

 

わたしは自分らしいって何？って

ずっと問いかけてきて、それでも答えという答えはまだわかりません。まだまだ変化して行く気がしているからです。

 

だけど私はこの仕事をすることで、私らしくいられる気がしています。

 

人に与える仕事だと思われがちですが、本当は私がお客様から頂いているものの方がずっと多くて

「明日からまた頑張れそう」って言葉で

私、あと３年頑張れます！！！

 

全てはエネルギーです。人に触れることはもちろん、会話したり、同じ場にいるだけでも目に見えないものは伝わります。

 

 

外側に見せている自分と、本当の自分とは異なるのが人間。

職場での自分、家庭での自分、友人といるときの自分、少しずつキャラクターが違う、という経験があると思います。

 

お隣の芝生は青くみえます。

だけど

誰かと競争したり、比べたりせず

そして誰かの幸せを願う人が増えたら、幸せな人がどんどん増えるのかなと思います。

言葉や思考がほんの少し変わるだけで

色々なことが変わり始めるかもしれません。

 

長文お読み頂きありがとうございます◟̆◞̆ 

 私が書いている奏通信をデータ化しました★

良かったら読んでみてくださいね♡

https://izumi-kanade.com/free/tsushin

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