12月25日、クリスマスですね🎄

とはいえ実は私、あまり行事にワイワイしないタイプです笑

クリスマスってそもそも何なのか？って疑問が湧きました。

「キリストの生まれた日」くらいの認識しかありませんでしたので

ちょっと調べてみました。

クリスマスにイエス・キリストの誕生を祝う意味

キリスト教では、イエス・キリストは人間を救うために神が人間の姿になって現れたとされています。

つまりイエス・キリストは、神の人間への愛によるものと考えられていて

そのためクリスマスには、家族や友人と一緒に過ごせる幸せを喜びあったり、周囲の人に親切をしたりしながら、キリストの誕生を祝うようになりました。

キリストは、人間の罪のために、十字架で死に、葬られ、聖書では三日目によみがえったといわれ

このキリストを信じる者は、『誰でも救われる』と記されています。

キリスト教には福音書というものがあり福音とはキリストの生涯や教えのことを表す言葉で、簡単に言うと福音とは、「良い知らせ」グッドニュースだそうです。

つまり、結局、クリスマスに伝えたいことは「信じるものは救われる」てこと？

無理やりまとめた感がありますが、

あるブログからこんな素敵な文を見つけました。

"クリスマスとは、いつもよりもう少しだけ、誰かのために何かをしてあげること。心からの尊敬と感謝をこめて、大切なあなたへ"

プレゼントを贈る時その人の喜ぶ顔を想像しながら何をあげようか考える時間てワクワクしますよね。

皆が誰かのことを大切に思う日がクリスマスです♡

そして、自分を大切にする日でもあります♪

一年間頑張ったご自分へのご褒美もぜひ★

…ということで自分にプレゼントを買うのも何か…って方はマッサージというご褒美で労ってあげてみては♡

そして年末のお忙しい時期でもあります。お休み前の追い込み期の方も、年末年始もお仕事の方も、お身体お大事にして下さいね。

素敵なクリスマスを🎄

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気温が低くなると肩や腰の筋肉がこわばって痛みが生じる…

そんな時、「耳」を触ってみたことはありますか？

一日中外気に触れている「耳」冷たく、硬くなっていて、もしかしたら圧すと痛みを感じるところがあるかもしれません。

実は耳も大事な場所。

耳には毛細血管が通っていますが、とても細く血液の量が少ないため冷えやすいといいます。耳が冷えすぎると、頭痛をおこしたり肩コリにまでなってしまう人も…。

耳と耳のまわりには、自律神経調整、めまい、耳鳴り、全身の血流促進などツボがたくさんあります。

耳つぼなども流行りましたが、耳をほぐすと良いことだらけ、

「耳を引っ張る」と何かが起きる？！

感覚器官(耳、鼻、目など)からくる疲れの仕組み

パソコン作業や苦手な人との会話、満員電車などの不快な環境いると感覚器官である「目」「鼻」「耳」「口」が緊張する

　↓

・感覚器官が緊張すると、それらと筋肉でつながる頭の芯＝「蝶形骨」が歪む。（目が緊張すると、目を動かす筋肉を介して蝶形骨がゆがんでこわばるなど）

　↓

・「蝶形骨」のゆがみは体の芯である「横隔膜」にも伝わり、内臓が不調になる

　↓

・常に疲れやすい体になってしまう！

なぜ、頭の芯の疲れが体の芯に伝わるか

　その秘密は蝶形骨と横隔膜をつなぐ「筋膜」にあり、横隔膜はみぞおちの奥にある、呼吸をつくる筋肉です。

筋膜は、頭のど真ん中で脳を支える蝶形骨から始まって、気管や食道、血管、心臓を包みながら、横隔膜までひとつながりになっている薄い膜で蝶形骨のゆがみが「筋膜」を通じて横隔膜に伝わり、周辺の内臓や筋肉も緊張させ、その負担で体が怠くなったり重くなる。

この負の連鎖を止めるには、緊張の元である蝶形骨をゆるませる必要があります。

耳ほぐしのメカニズム

　耳をひっぱると、耳と頭の側面の間にすきまができ、頭蓋骨と蝶形骨の間に少しだけ「あそび」が生まれます。

すると、蝶形骨がゆがみから解放され、頭の芯が軽くなり、蝶形骨がゆるむと、筋膜経由で横隔膜もゆるんと解放されて、体が「ほっと安心する」のだそうです。

耳ほぐしのやり方

１.耳全体を手でくるみ、耳を軽く引っ張りながら、上下左右にくるくる動かします。

2.耳の皮膚を指でつまみながら、上、下、斜め上、斜め下、横に軽く引っ張ります。

３.耳たぶを親指と人差し指ではさみ、軽く押しまわしながら刺激を与えます。

４.耳を前（鼻の方向）に向かって倒すようにします。

あまり難しく考えず、気持ちいと感じるように引っ張ったり、イタキモのところを押したりするだけでok!

何分か続けるとポカポカするのを実感できると思います★

テレビを見ながら、電車の中でも、休憩中も、超簡単にできちゃいます♪

耳をほぐすと脳への血流アップにもつながるので、頭シャッキリ・目覚めの効果も！

夜寝る前にほぐせば、一日頑張った頭部の緊張をゆるめてくれるのでリラックスや快眠にもつながります。

じっくり時間をかけると血行がよくなり体も温まりやすく、耳から肩までポカポカしてきます♪

とりあえず、やってみてください♡

自転車に乗る時などは耳あてもオススメです。

上のウサギさん、耳あてしてますが耳隠れてないので意味がありません笑。という画像です。

今日はクリスマスイブです。

今日、いつもと変わらず仕事だよーって人も、特に予定がない方も笑。

自分へマッサージというプレゼントをしたい人も、サンタさんも！

お待ちしています♡♡

皆さま素敵なイブをお過ごしください◟̆◞̆ 

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寒くなると

風邪を引きやすい、腰が痛む、肩こりが酷くなるなどコリの症状も出やすくなるほか、気持ちも落ち込みやすくなったり、「寒さ」を体に強く感じるようになると効率良く温める方法は何かないものか！と思いますよね。

今日は以前も書いた「仙骨」について改めて。

仙骨は超大事！！

仙骨は骨盤の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な位置にあります

頭と背骨を支える土台となり体を動かすときの中心部として機能しています。

建物に例えると「大黒柱を支える大切な土台」。

また、髄液という体液が体を滑らかに循環するためのポンプの働きもしています

。髄液がうまく循環しなくなると脳や脊髄のバランスが崩れて体調不良の原因となります。

仙骨が私たちの体にとってかなり！大切な骨なのです。

英名はセイクラム（sacrum）。聖なる骨（sacred bone）という語源を持ちます。「仙骨」は仙人の「仙」という文字が使われ、「仙」は不思議な力を持つという意味を持ちます。

名前からして神秘的な骨です。

ここです！

特に女性は月のリズムがありますので、

「仙骨」によって子宮や卵巣が守られているので

「仙骨を温める ＝ 子宮を温める」

ことにもなります。

仙骨を温めましょう

お腹など脂肪があるところは熱伝導が悪いので実は温めても芯までなかなか届かないのです。仙骨には、筋肉や脂肪が少ないため、外からの熱や刺激が伝わりやすいんです。

身近なもので小さめの「貼るホカロン」がおすすめです。

いつも冷んやりしているお尻も温かくなり、そして足先の方まで温かくなってきます。

仙骨シャワーもオススメです。

「入浴時に30秒、40℃以上のシャワーを仙骨に当てる」これだけ！

仙骨を温めて疲れにくい身体に

仙骨には仙骨神経叢（仙骨から下半身へいろいろな神経の総称）、骨盤内臓神経（内臓の血管を広げ機能を高める神経）が通っているので

上半身・下半身ともに働きかけるのです。

また、仙骨は副交感神経の働きと密接に関わっていて、温めることにより心身がリラックスモードになります。

人は寝ている間に昼間の活動によって溜まった疲れを癒すので、副交感神経を上手に機能させることが

疲れない体をつくることにも繋がります。

最近は「仙骨を温めればすべて解決する」という本まで出ています。

奏でも最近はポカポカパットで仙骨を温めながら施術をしています♡

皆さま、これからは仙骨の時代です笑

大切な骨を温めましょう★

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お肉やケーキなどのスイーツ、

おせち、冷たいビールやワインなどのお酒。

忘年会や家族親戚との集いなど、年末年始はごちそうが続き

ついつい、食べ過ぎてしまいますよね…

「ごちそう」は幸せですが、腸に負担をかけるものが多く、食べすぎると、質と量のダブルパンチになってしまいます。

免疫の約７割を司るのは腸だと言われています。消化・吸収して不要なものは排出、循環を司る腸。

腸の状態が、心身の健康と大きなつながりがあると最近注目されています。

腸内環境が悪いとリスクが高まること

・風邪やインフルエンザ

・頭痛

・慢性疲労

・うつ病や不安障害など

・便秘や下痢

・ぜん息

・アレルギーなど

・肥満

毎年必ずお正月に体調を崩してしまうという方..

年末に食べていたもの・食べ方で、腸を疲弊させてしまったことが要因かもしれません。。

また、お正月は朝からお節をたっぷり食べて、

その後は程良い眠気で、温かい室内でゴロゴロ・・・。

お正月ならではの最高の過ごし方ですが、実は腸が悲鳴をあげている？！

実は腸内環境の悪化が慢性疲労と

集中力も低下にも繋がり、さらにら

糖尿病、高血圧、ADHD、などの生活に支障が疾患も、腸内環境との関連が深くあります。

重大な健康問題でなくても不調は体内で炎症が起きている証拠なのです。

年末年始もお腹を冷やさず、量を節制できるのであれば良いですが

せっかくの仲間との楽しい食事の場で、自分を厳格に規制しすぎるのも辛いですよね。

多少ハメを外してもすぐに腸内バランスが良好に戻れば良いのです！

来年も健康に過ごせるための年末年始の実践

・炭水化物を減らして良質の脂肪を摂る

繊維の多い野菜や果物をたっぷり摂るよう心がけ、タンパク質源をサイドに。

揚げ物、パン、パスタ、ケーキ・・このようなものを食べる機会が増えるので、自分で食べる時はグルテンフリーも心がけ。

・乳酸菌の摂取

外食は特に腸内の善玉菌が減り悪玉菌が増えるので暴飲暴食してしまった時、お肉を食べた時などは多めに摂取するようにしてみてください。

・プチ断食する

消化しにくい食べ物を食べ、消化器はフル稼働です。

腸が疲弊して消化が追いつかなくなれば、有害物質の排出が滞り、腸内バランスが崩れます。

夜遅くまで食べたり呑んだりした時、食べ過ぎた時、翌朝はおかゆやスープなどで腸をお休みさせてあげましょう。

忘年会やパーティは久しぶに会う人と会えたり楽しい会です。あまり制限をすることもストレスになってしまいますが、

年末年始の食生活は来年の健康を左右します。風邪やインフルエンザが流行る時期でもありますので、ぜひ腸内環境を整えることを意識してみてくださいね。

残り少ない2018年、素敵な今年の締めくくりにになりますように♪

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アクセスバーズで脳をデトックス

今年もあとわずか、いよいよ年の瀬という感じですね。

忙しい毎日を過ごしていると、好きな事をする時間や美味しいものを食べる事、音楽を聞く時間など、心地良い時間が、おざなりになりがちです。

先日、素晴らしい音楽を聴く機会を頂きました。人の声、歌詞、音楽がこんなにも心に響き、人の心を動かす力があることにとても感動しました。

そして歌う方演奏する方のお人柄や情熱が

音楽が「好き」という気持ちが、音を通して伝わってきました。

そんな心が温かくなる時間がとても幸せでした。

人に対しても物事にたいしても「好き」というパワーは偉大です。おととい書いた「尊敬」の念と同じように、嫌いな事より好きな事に目を向ける日々でありたいと思います。

あるブロガーさんがこんなことを言っていました

「批判したい誰かや何かがあるなら、

その反対側に存在する「好き」に目を向けて、

「ファストフードが嫌い」とより、「ナチュラルな自然食が好き」の方が

書いている内容は全く同じなのに、

使っているエネルギーはまったく異なります。

何かを「嫌い」と言っている時間があるなら、

その反対側の何かを「好き」と言っていたい。

人生は、あっという間だから」

モノの見方は心次第で変わります。

目の前の事を少し丁寧に扱うこと、良いことにフォーカスすること、そして小さな事に感謝すること...

私にとっては仕事の時間はかけがのない幸せな時間です。

12月も残り10日です！

一年間頑張ってきた皆様、大掃除の後は心身のデトックスにもいらしてください。

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