春に向けて身体も変化しています。

普段休まず動いていてくれる身体

ケアしていますか？

ケアcareという言葉には

世話や手入れ、メンテナンスなどをすることですが、

「配慮」「気配り」という意味でもあります。

身体と心のケア。

大切な3つの「R」

・レスト（Rest）

    休息、休養、睡眠。 

・レクリエーション（Recreation)

    運動、旅行など趣味、気晴らし。

・リラックス（Relax）

 ストレッチ、音楽などのリラクゼーション。 

この3つがバランスよくできると

日々を快適に過ごすことに繋がります。

[レスト]はやっぱり大事です。脳も身体も休まることができるのは唯一寝ている時間だからです。

働いたら寝て、遊んだら寝て、

そして疲れている事を無視せず、

ちょっと風邪っぽいとか、だるいとか…身体からのサインに気づくことも重要です。

[レクリエーション]は気持ちがワクワクすることが大切なので

疲れているのに無理にどこかに出かけたり、はしゃぐ必要はなく、

映画を見たり、本を読むことでも良いのです。

[リラックス]はとにかく心が落ち着くことが大事。

好きな音楽を聞いたり、ゆっくりストレッチやヨガをしたり、マッサージやエステを受けたり。

自分が心地良いと感じる時間が脳に休息を与えてくれます。

忙しい毎日を過ごしたり、何かに追われていると、どれもおごそかになりがちですね。そうなると、疲れやストレスが蓄積し、集中力がなくなり、感情が乱れたり…と悪循環になりがちです。

そしてケアとは「気配り」

自分への配慮と人への気配り。

自分がしてもらって

嬉しいことを人に返すこと

かけられて嬉しい言葉を伝えること。 

そんな意味もあるのだと思います。

自分の状態を整えて

初めて人への気配りや心配りができるのかもしれません。

私自身、

疲れたら「ケアする」大切さを実感し

そして人の「優しさ」にケアして頂いた

1週間でした。

春を楽しむために整えましょう💕

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