最近、個人差はありますが

足の前側＝脛(スネ)が硬くなり、圧すと

「そこ、効くーっ」ってなる方が多いです。

脛から足首のあたりにかけてだるさや痛みを感じる…

すねの外側の硬さの正体は

すねの外側にある「前脛骨筋」という筋肉の緊張です。

🔹脛＝前脛骨筋が硬くなる原因

前脛骨筋は、脛の外側から土踏まずの辺りにつながっていて

「つま先を上げる」「足首を内側に捻る」時に働く筋肉で、

歩く時に前重心になっていたり外側に体重がかかると前脛骨筋に負担がかかります。

つまり猫背で前重心になっていると気づかないうちに負担がかかっているのです。

そして大きな原因は歩き方です。

脛が硬くなる方は

小指側で地面を蹴り出す傾向があります。

本来、足で地面を蹴りだすときは、親指側を使いますが

小指側を使って地面を蹴るようにしていると、すねの外側に負担がかかってしまい前脛骨筋が疲労します。

また

・ヒールを履く

・足首が硬い

・立っている時間が長い

・ガニ股

も脛に負担がかかりやすいです。

脛が硬くなると

・冷え

足は血流が悪くなりやすい部位ですが、

スネが張ることによってより筋肉が緊張し、さらに血流が悪くなってしまいます。

・むくみ（下半身太り）

血流が悪化することでむくみや下半身太り引き起こしてしまうことも…

・肩こり

一見、関係ないように思いますが

脛が張ると歩き方がゆがみ、本来かからない負荷が体の特定の部位にかかり、足だけでなく肩や全身に悪い影響があります。

そして前脛骨筋には胃のツボが多数あり、

足の症状はもちろんですが

「胃腸の不調」にも重要な場所です。

🍀脛のストレッチ🍀

1.立った姿勢で、伸ばしたい側の足の甲側を床に付けます。

2.かかとを前に押し出し、脛の前側を伸ばします。

ストレッチでは解決しないガチガチに硬くなってしまった脛は

一度マッサージでほぐしてあげると緩みます。

奏のオイルフットマッサージは脛側もしっかり施術します★

脛の張り、足のダルさ、むくみ…

気になる方はご相談くださいね◟̆◞̆ 

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辛い肩こりや肩甲骨の痛み… 

それが「親指からきている」

と言われてもピンと来ないかもしれませんが

テレワークなどでパソコン作業、

特にスマホ使用がより多くなっている今、

実は、親指の疲労からくる肩こりが増えています。

🔹なぜ指から肩こりが起きる？

身体は、筋膜という筋肉をつなぎ、包んでいる薄い膜につつまれています。

その筋膜のおかげで筋肉が連動して動くことができますが、筋肉がつながっていることで、肩こりがいろいろな箇所を起因に起こります。

親指の先端は腕→二の腕→胸へとつながっています。

この胸の筋肉は小胸筋という肋骨から肩甲骨につながります。

つまり

親指が小胸筋を通し、肩甲骨とつながり、

小胸筋が硬くなることで、肩甲骨の動きが悪くなります。

肩甲骨の動きが悪くなることでさらに肩周りの筋肉が硬くなり肩こりを誘発します。

とくに親指のこの部分＝母指球

母指球の筋肉が、胸の筋肉の小胸筋にまで影響を与え、肩甲骨の動きを悪くし、肩こりとなります。

こんな小さい筋肉が肩こりの原因になりかねるので

ケアが大切なのです。

母指球を押して、

硬い、痛気持ちいいと感じる方は

もみほぐしてみてください。

ちなみに私も整体師になってから

母指球がどんどん硬く、ぶ厚くなり

いつもここが疲れると肩甲骨が痛くなるのですが、

なかなかここを圧してもらえない…

そんな訳で机の角でグリグリしたり笑

自分で色んな方法を試してみました。

・ペンのお尻でグリグリする

・指を曲げて第二関節でグリグリする

そして試行錯誤の結果、編み出したのは

「肘」でグリグリするセルフケア

肘の角を反対の手の母指急に当ててグリグリします。

この辺りは胃腸系のツボもあるので

胃の不快感もスッキリします。

スマホをよく使う方、細かい作業をする方、

親指のケアをすることで

肩こりが楽になるとこも…

奏ではこの辺りも指圧やハンドマッサージで

しっかり施術しています。

手(指)の疲れに自覚がある方はご相談くださいね。

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早いもので今日から7月。

6月という1ヶ月は

何だかとっても

重みのある1ヶ月に感じました。

お久しぶりにお会いできるお客様も多く、

お気遣いや優しさがとても有り難かったり

物事の本質が見えたり…

そして

今まで以上に施術のこと

心と体のことを考えています。

ここ数ヶ月の色々な世の中の変化を

思っている以上に体や心はに敏感に感じとっていると実感します。

心と体はつながっています。

そして

「精神交互作用」という現象があります。

ある感覚に対して過度に意識すると、その感覚がより過敏になり、その感覚が固着される、つまり、意識すればするほど、不安になりやすくなるということです。

無理に不安を消そうとしたり、

自分の感情や思考をコントロールしすぎると

体から何かしらの不調としてサインが来ます。

無意識に必死に変化に順応しようとしてきた体と心...

これから、今まで以上にケアが必要な気がしています。

こんな言葉を目にしました

外側からのケア

内側からのケア

食べるもの

睡眠時間

リラックスの時間...

そして心と体のケアは

まず

自分を丁寧に扱う

ことなのかなって思います。

素敵な7月になりますように。

いつもありがとうございます◡̈

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私が施術をするうえで重要視している

部位のひとつである「仙骨」

骨盤の中心にある「仙骨」、

"身体の歪みや不調の原因はここから始まっている"と言っても過言ではありません。

🔹仙骨とは？

仙骨は、骨盤の中央にある自分の手のひら程度の大きさで、逆三角形の形をしています。

日本語では”「仙人の骨」”、英語では”セイクラム（sacrum＝sacred bone「聖なる骨」）”と呼ばれるように、生命の恒常性維持に関わる重要な骨であり、古くから不思議な力を持つ骨として認識されてきました。

仙骨は肝心かなめ（要）の骨

仙骨は、身体の中心（骨盤の中心）に位置し、建物に例えるなら大黒柱である背骨を支える土台に相当する肝心要の骨です。

仙骨の上には背骨（２４個の椎骨）があり、その上に平均４〜５ｋｇの頭（頭蓋骨）が載っています。身体の重力は、常に重力の中心である仙骨に掛かっているので

この仙骨が正しい位置にないと身体はバランスをくずし歪んでしまいます。

その結果、その上の背骨、頭蓋骨、顔にも歪みが生じ、

これは、土台が歪んでその上に建っている家が傾いてしまっている状態です。

土台（仙骨）が歪んでいる限り、バランスのとれたＳ字状の柱（背骨）になることはありません。

また、仙骨と腸骨の接合部にある仙腸関節にトラブルがあると、身体全体の骨格・筋肉・神経・臓器・血管にストレスが掛かり、何らかの不調が発生する原因になります。

仙骨が正しい位置にないと、背骨の中を通っている中枢神経にもストレスを生じるからです。

🔹仙骨(仙腸関節)のズレからくる症状

・顔のゆがみ

→土台から全身の骨が歪み、最上部の顔にまで影響を及ぼします。

・首・肩こり、腰痛

→土台から背骨が歪むと、筋肉には異常な緊張が生じます。

・便秘

→大腸は仙骨の前側にあるため、直接的なストレスを受けます

・冷え性・むくみ

→仙骨は血液・リンパ液など、体液の流れのバランスもとっています　

・生理痛・生理不順

→仙骨前側には、子宮・卵巣が内包されているため、直接ストレスを受けます

🔹仙骨は脳脊髄液も循環させている

脳や脊髄は、脳脊髄液という体液に浸されています。仙骨は後頭骨と２４個の脊椎でつながっており、一分間に１６〜１７回ほどの呼吸運動によってわずかに動き、脳から脊髄まで脳脊髄液（脳・脊髄を守り、栄養を与えている体液）を運搬・循環させる重要なポンプの役割を果たしています。

脳脊髄液については

 https://izumi-kanade.com/info/2632662

🔹仙骨の歪みを正すには？

仙骨の周り、骨盤周りの筋肉を緩めることが必要です。

そして座り方も重要です。

→ https://izumi-kanade.com/info/3283411

でもセルフケアとして

「何となく不調」に効果があるのは

仙骨を温める＝仙骨シャワーです！

実は仙骨から下腹部に向かっては「副交感神経」の束が伸びています。

体の外から副交感神経を刺激できるのは仙骨だけで、

つまり仙骨は、自律神経と血管のハブ地点で、ここを刺激するだけで、血流と神経の働きを同時に整えることができるのです。

🍀仙骨シャワーの方法🍀

（1）お湯の温度を40〜42℃に調整

（2）シャワーヘッドを仙骨から10㎝程度離す

（3）水圧を強くして、シャワーを30秒当てる

暑くて湯船に入りたくない時も、ぜひ仙骨シャワーだけでもやってみてください。

奏では仙骨周りの筋肉もしっかりほぐします★

腰痛、何となくの不調…もしかしたら

仙骨を整えることで解決するかもしれません◟̆◞̆ 

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いよいよ明後日から7月です🎋

今月は毎日の天候、気温差が激しく…

・身体がガチガチ

・何だかダルい

・全身むくんでいる

・やる気が出ない

・良く眠れない

・呼吸が浅い

そんな不調を感じている方が多いようです。。

この時期の不調は

「夏バテ」にも影響します💦

また外と室内の気温差や自律神経の乱れからくる

「冷えのぼせ」に気をつけたい時期…

下半身が冷えていたり、血行不良が原因で

身体は冷えていのに、のぼせている状態に！？

不調やコリを解消するには

☝🏻「老廃物のデトックス」と「巡りを良くして呼吸を整える」こと。

頭痛や眼精疲労、むくみも早めにケアを…

定期的なメンテナンスで

梅雨疲れを解消しましょう✨

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コリや状態に合わせてリクエストお待ちしています◟̆◞̆

いつも本当にありがとうございます☺️

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