今日から3月です。

先週、久しぶりにカメラを持って出かけました。

5.6年前に写真を撮り始めた時、夢中で毎週どこかに出かけては、お花や景色を撮るのがとても楽しみで、

そういえば最近あまり撮ってないなぁ…と

思い立って湯島天神に。

私は色んなものを沢山撮るより、

ひとつのものを決めて、それを何枚も撮ります。

同じモノでも撮る「角度」で全く違う

写真が撮れます。

上から、下から、斜めから、

光の加減、遠近…

同じモノでも全く違って見える

それって人生も同じだなって思います。

特に問題が起きた時、

ネガティブな出来事に限って視点が固まってしまいます。

視点を変えることで

今まで思い込んでいたことだけが全てじゃない、別のモノの見方、見え方があることに気づきます。

それが「盲点」というもの。

実は人は無意識に"見たいもの”しか見えないようにしていると言います。

コップの半分の水は

「こんなにある」と思うか

「これしかない」と思うかは

目の前の現実は何も変わらないのに、

”感じ方”が違うだけです。

見る角度を変えて物事を見ると

自分にとって

美しい、心地よい角度があるはずなんです。

環境や目の前の事実は変えられないけれど

ちょっとした角度で、

心の動きや、見え方が変わることもあるかもしれません。

今起きている

良いと思うことも一見悪いと思うことも

必ず意味があります。

多分それって、

「ピンチ」な時とか、不安だったり、

辛い時に気づくことが多いんですよね。

いつも本当にありがとうございます。

素敵な3月になりますように。

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この1週間、日本で世界で色んなことが変わっています。

きっと今皆が外側の変化に不安を掻き立てられて、心穏やかでいることが難しかったり、

早く収束して欲しいと願っていると思います。

だけど、こんな時こそ

普段気付けない大切なことに気づけることもあります。

いつも

当たり前にしていること、

当たり前にあるもの、

が当たり前でなくなった時

初めて「ありがたい」と思えるものです。

そして

今できることは何だろう？って考えると

不安にフォーカスするよりも

今だからできることもあるのかもしれません。

これを機に

「予防」や「免疫力」...

多くの人が

「体」を見つめ直している気がします。

薬でどうにかするのではなく、もともと持っている体の働きや、細胞を元気にするには

・温める

・休息(睡眠)

・食事(栄養)

・鼻呼吸

バランスのとれた食事、運動や入浴で体温を上げること、

そして笑ったり、喜びを感じることで免疫力を上げることは科学的に証明されています。

こんな時こそ、

どこに意識を向けるかで

感じることも、心も体も

変わってくるかもしれません。

そして

いつも頑張っているご自分を

大切にしてあげてくださいね。

いつもありがとうございます。

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秒速５センチメートル

何の速さでしょうか？

桜が舞い落ちる速さなんて言われわますが

実は「ストレス」や「不安」解消と関係があります。

秒速5センチが

実は最もリラックスできるマッサージの速さだと言われます。

思ってもいるよりゆっくりです。

私の施術は持続がゆっくりなんですが、

だいたいこれくらいなんじゃないかと思います。

🔹オキシトシンとマッサージ

マッサージが医療として行われるスウェーデンで生まれた「オキシトシンタッチ」

その根拠と考えられているのが、オキシトシンホルモンの分泌と痛みをやわらげるゲートコントロールです。

オキシトシンとは脳の視床下部で産生されるホルモンで

不安やストレスの軽減にも大きくかかわっていることが明らかになっています。

人に触れられる、触れる、ペットを撫でるなど

で大量に脳から発生すると言われています。

🔹オキシトシンの効果

• 幸せな気分になる
• 脳・心が癒され、ストレスが緩和する
• 不安や恐怖心が減少する
• 他者への信頼の気持ちが増す
• 学習意欲と記憶力向上
• 心臓の機能を上げる
• 感染症予防

この「秒速５センチ」のマッサージ

自分で行っても効果があるのです。

不安や緊張を感じた時に、無意識に身体や顔をさすっていることはありませんか？

それは少しでもストレスを軽減しようとする身体の自然な反応なのです。

あまり速いスピードでさすってしまうと、余計に気持ちが高ぶって逆効果となります。

１秒間に５センチメートルを意識して、腕などをゆっくりと撫でるようにしてみてください。

次第に気持ちが落ち着きます。

そして脳内のオキシトシンを増やす方法は

・マッサージを受ける、する

・入浴

・動物と触れ合う

・感動する

・人に優しくする❤︎

人に優しくする？！

実験で誰かの幸せを思うことで、脳内のオキシトシンが大量発生するんだそうです。

色々な情報などにより、不安に煽られがちな

ここ最近…

こんな時ほど、なるべくリラックスできる時間を作ったり、誰かの幸せを思うことで

「オキシトシン」パワーで

ストレスや不安を緩和できるかもしれません。

まずは

「秒速5センチ」で身体をさすってみてくださいね◟̆◞̆ 

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先週あたりから、気温やお天気がコロコロと変わり、花粉も飛びはじめたり、

季節は冬から春に向かおうとしています。

この時期は不調の出やすい時期でもあります。

東洋医学では、立春からの数か月を「発陳」（はっちん）と呼び

『陳＝古い物』という意味があり、

発陳とは冬の間に溜まったものをカラダの外に出していくという意味があります。

つまり「冬に溜め込んだ老廃物をデトックスして春の身体に変化していく」時期です。

冬に縮こまっていた身体をゆるめて、

溜め込んでいた毒素をデトックスするため

下痢などは排泄しようとしている身体の力

熱を出すのは身体をゆるめようとする力

吹き出物などは身体の老廃物を出そうとする力

この変化しようとする力を大切にするべきなのです。

五行説でいうと

春は肝に当たります(ここでの肝は西洋医学の肝臓とは異なります)

🔹肝の働きと弱っている時に出る症状

疎泄(全身の気を巡らせる)

→憂うつ、イライラ、精神状態

血を蔵す(貯蔵&血量調整)

→充血など　

筋(すじや腱)をつかさどる

→こむら返りなど

肝の働きを良くするには

「酸っぱいもの」を食べる

(酢､梅、苺､レモン､オレンジ、ゆず、トマトなど)

そして春の身体のケアは

「緩ませる」と「デトックス」です。

そのために意識してケアしたいのは

「リンパ」

リンパは皮膚のすぐ下にありとてもゆっくり流れています。また身体の中の余分な老廃物を運ぶ役割があり汗や尿、便で排出してくれています。

運動不足や生活習慣、姿勢からもリンパの流れは悪くなってしまい、

冷えやむくみが気になる方はリンパの流れが悪いのが原因かもしれません。

身体中に張り巡らされているリンパを刺激してマッサージを行うことでむくみにくい身体、疲れにくい身体を作り、老廃物が身体から出ることで、眠りが深くなったり、

心もクリアになったりします。

鎖骨をほぐすセルフケア🤲

 リンパの出口は鎖骨リンパ節というところにあります。まずは出口を開いてあげることでリンパの流れがスムーズになります。

お風呂などで

この辺りを軽く内側から外側に向かって

滑らせるように流すだけでokです★

奏ではアロマトリートメント、足のオイルフットマッサージもリンパを流すことができますので、春の不調が気になる方は

いつも指圧の方もご相談くださいね☺️

春に向けて身体も心もデトックスしましょう✨

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1.2.3月は行く、逃げる、去るなんていう通り

本当に早いものです。

忙しい日々をすごしていると

「今」という瞬間を忘れてあっと言うまに時間が過ぎてしまいます。

そんな時ほど、前に進むことだけが全てじゃなくて、

一度立ち止まったり、振り返ることも大切なのかもしれません。

ふと昔の手帳を見ていたら、

ちょうど2年前の今日、私は前の職場を辞めることを決めて、変化の境地にいました。

不安でいっぱいだったことを雑な字で殴り書きしてました笑

今の環境、人との関係、自分の心、進む道…

変化しようとする時、

慣れ親しんだものが変わることが怖くて、向き合うことを避けたり、元に戻ろうとする力が働いてしまったりします。

そういう転機の時は

気持ちが揺れたり、変化していくことが怖くなったり...

変化を受け入れるのは結構な勇気が必要です。

あの日、私は手帳に

本で読んだある言葉を手帳に書いていました。

3つの「あ」

あきらめない

あわてない

あせらない

立ち止まっても、思うように進まない時も、慌てず、焦らず、夢や想いを諦めなければ、必ず前に進めるということ。

その時の想いを思い出す今日でした。

そして

「自分のことは自分が1番わかっている」

つもりでも

意外の自分のことはわからないものだなって思うことがあります。

「肩なんてこらない」と思っていても

疲れを感じないようにしていても

人に触ってもらうと、

初めて自分のコリや弱い部分に気づいたり… 

心も一緒で

人と接することで

「自分はこんな風に感じることがあるんだ」

「自分にこんな一面があるんだ」

と気付けたりするものです。

そして、

疲れている時ほど

人の優しさや温かさに気付けたりするものです。

だから私はマッサージは自分と向き合うための手段のひとつだと思っています。

季節の変わり目は、

環境も体も心も変化する時です。　

冬に溜め込んだ老廃物を出そうとするので

心身ともに揺らぎやすくなります。

そんな時期こそ、自分の身体と向き合ってみること、大切なのかもしれません。

いつも本当にありがとうございます😊

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