♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ
【骨盤】と感情・メンタルの関係

昨日の骨盤の話の続きで
骨盤を開いて緩めることは
そんなに簡単なことではない
と書きました。
なぜかと言うと
骨盤はメンタルや感情と関係が深いからです。
まず、骨盤は重心によって後傾・前傾の状態があり
踵(かかと)重心だと、お腹に力が入り
骨盤が後傾気味に
つま先重心だと腰に力が入り、
骨盤は前傾気味になります。
踵重心なのか、つま先重心なのかで
精神状態が見えてくるのです。
気持ちがネガティブで消極的な状態だったり
慎重な人は
重心は自然と踵にかかり、骨盤が後傾しお腹に力が入ります。
気持ちがポジティブで積極的な状態だっり
義務感が強いとき、攻撃的な人や状態だと
重心はつま先にかかり骨盤は自然と前傾します。
ニュートラルな状態は踵のやや前に重心がある状態だといいます。
また
我慢したり、嫌なことを無理してやっていたり
恐怖や恐れを感じ続けると
ストレスが脳に影響を与え自律神経に指令を出し
血管をキューっとしめてしまうそうです。
すると、筋肉が固くなって上手く骨盤が閉じたり開いたり出来なくてなって
全身までギュッと固まる…
そんな悪循環を起こします。
昔から驚き過ぎたときに
「腰を抜かす、腰が抜ける」 と言われますが
驚きや恐れのために立ち上がれなくなる、腰の関節が外れたり、腰の力が無くなって立てなくなるということが昔からあったわけです。
強い精神的ショックを受けると脳がパニック状態になり、神経機能が一時的にマヒを起こし、身体の力が抜けて立っていられなくなるケースが本当にあります。
また、感情の高ぶりによって交感神経が優位に働き、血管が収縮して血流が滞り、酸素が行き届かなくなった筋肉が過剰な緊張状態となり、
身体をうまく動かせなくなることもあります。
逆に【腰を据える】
という言葉は、腰の重心を低くする
という意味と
「落ち着く」
「一つの事に集中して落ち着いて取り組む」
という意味があります。
言い換えると
腰(骨盤)が安定すると、気持ちも安定する
ということです。
情報がない時代なのに昔の人が考えた言葉って、
すごいですよね。
だから、相撲や「道」がつく日本の伝統のスポーツ
は重心を下げるものが多いのかもしれません。
…というわけで
気持ちを落ち着かせたり、どっしり構えるには
骨盤の安定が大切なわけです。
骨盤の安定には腰回りだけでなく
太腿や足、上半身の筋肉をケアすることも重要です。
奏では骨盤周りの筋肉をしっかり緩めていきます。
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季節と【骨盤】春は骨盤の季節

昨日の話から、自然の変化に合わせて
カラダもココロも変化していくなか
骨盤も自然のリズムに合わせ毎日動いています。
たとえば、1日のリズムでは、朝は骨盤が締まることで体が活動モードになりスッキリ目覚め、
夜は骨盤が緩むことで、体も心もリラックスして質の良い睡眠がとれます。
同じように季節でも骨盤は変化をしています。
骨盤は、蝶が舞うように開閉を繰り返しています。
春に開き始める骨盤は、夏にもっともゆるみ、
秋から閉じ始めて冬には固く閉じる
というサイクルをもっています。
「春は骨盤の季節」なんて言われるほどで
ちょうど今頃から冬に閉じていた骨盤が開き始め、
骨盤が開き、緩み始めると、それと連動して全身の関節も緩んできます。
全身が緩むため、この時期は冬の間に溜め込んでいた毒素や水分などを排出する“デトックスモード"になるわけですが
骨盤が歪んでいたり、精神的・肉体的ストレスで骨盤がうまく開かないと、デトックスがスムーズに行われずに、肌荒れやむくみ、不眠、便秘、生理不順、春太りといった不調が起きやすい状態に…
…というわけで
春は
骨盤がきちんと開くかどうか
というのが決め手。
でも仰向けになって足を開いて骨盤を開けば良いとかではなく
実は骨盤がきちんと開くというのは、
そんなに単純なことではないのです。
現代人の生活は春になっても骨盤が開きにくくなりがちで、環境、生活、精神的なことなどにより
力が入ったり、座りっぱなしや運動不足が続いて
春になっても骨盤がしっかり開かない人が
多いといいます。
そして、骨盤がしっかり開き、全身を緩ませるには
前段階として
後頭部、肩甲骨が開く
ということも必須条件になります。
結局のところ
骨盤が緩むから、他の部位も緩むのと同様に
全身は連動しているので
頭や肩甲骨を緩める
ということも大切です。
骨盤周りの筋肉、そして肩甲骨や
頭の緊張も緩めて
「春のカラダとココロ」にしていきましょう◟̆◞̆
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春は【発陳】

まだ寒い日もありますが、日が伸びて
確実に春に向かっています。
東洋医学では、春の数か月を「発生」という意味の「発陳(はっちん)」と呼びます。
もともと春という言葉は 発る・張るから来ているともいわれ、冬に冬眠していたものが、芽を出し活動的になり始める時期です。
昨日の月もそうですが
人間も、動物なので自然の影響を受けていて
春は、良くも悪くも目覚める季節です。
だんだん暖かくなるのにつれて人の体に備わっている陽気も増えてきますが
この陽気がうまく発散されないでいると、神経痛や皮膚病、のぼせる、無気力、不眠などにつながることがあります。
また春は「肝」に影響が出やすいとされています。
「肝」の働きは、西洋医学でいう本来の肝臓の働きの他に、自律神経、目や筋肉、感情や情緒中枢のコントロール機能などのシステム的な部分をいいます。
肝の気は上昇する性質をもっているため、
春の陽気に刺激され肝気がのぼり過ぎる事があります。
いわゆる「気が上る」という状態で
カッカしたり、イライラしたり、のぼせたり
しやすくなるわけです。
また冬のあいだに体中に溜め込んでしまった不要なもの(老廃物や脂肪など)をとにかく一気に解毒しようとしてフル稼働し、カラダも疲弊しやすくなります。
この時期は精神的にも肉体的にものびのびとさせて、
押さえつけたり、締め付けたりしない
ことが大切です。
着る物もゆったりめのもの、ベルトなどを締め過ぎず、
気持ちや感情もおさえつけないことです。
最近、どんな時も
自然にまかせる...
大切な気がしています。
起きる出来事も
体調の変化も
「はからい」であり
その流れにのるというか
ゆだねることが
生きるということなのかもしれません。
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※しばらく(今週)諸事情により
当日、翌日までのご予約とさせて頂いております。当日以外の予約に関しては状況によりこちらから変更させて頂く場合があります。大変ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。
月の満ち欠けと体調

昨日は久しぶりに朝、体がダル〜く、やたら眠い...
と思ったら昨日は満月だったようです。
私たちの体は、月の満ち欠けに影響を受けていると言われています。
まず海の「潮の満ち引き」があるのは『月の引力』
が働いているためです。
月の引力によって海水が引き寄せられると「満潮」となり、海水が少なくなると「干潮」となります。
こんなにも海をも動かす力があるのだから
水を多量に含む私たちの体にも影響を及ぼすのも納得です。
満月の日は特に引力は強くなり
良くも悪くも吸収力が高まるとか、気持ちも高まりやすい日とされていて、
むくみやすくなったり、 人によっては、ダルさ、頭痛、気分の高揚、注意力の低下などが起こりやすくなります。
逆に新月に向かっていくと、反対に要らないものを出そうとする働きが強くなります。
つまり、今日あたりからはデトックス効果が高まるので、
ちょっと食事に気をつけたり
汗をかいて、お水をたくさんとって、体の中をキレイにするのに適しています。
体の老廃物のデトックスには
内臓機能を高める効果があるため
足のマッサージがオススメです。
こういったサイクルなどを頭に入れておくと
事前に対策が取りやすかったり、
多少の不調が起きても「今は仕方ない!」と割り切って過ごせたりするかもしれません。
今日からはデトックスに適している時期、
体の老廃物、デトクッスしましょう◟̆◞̆
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自律神経が乱れるのは○曜日!

日曜日の夜や月曜日に憂鬱になるという「サザエさん症候群」
でも、あるデータでは
カレンダー通りに仕事をする
いわゆるビジネスパーソンは1週間のうち木曜日にもっとも自律神経の働きが低下することがわかっています。
金曜日になると、なぜか自律神経の数値が自ずと回復するらしいのです。
一週間の疲れがだんだん蓄積していくと、自律神経の働きも低下していきますが
金曜日になると、「やったぁ、明日は休みだ」と思うからなのか
その思考が働くだけで、自律神経の状態は良くなるのです。
つまりちょっとした思考の変化で
自律神経の働きを高められるというわけです。
自律神経は車のアクセル・ブレーキによく例えられます。
アクセルの踏みっぱなしは事故を起こしますし、ブレーキだけでは前に進みません。
これらを上手に操ってスムーズに目的地にたどり着けるのと同じで
アクセル役の交感神経と、ブレーキ役の副交感神経をバランスよく効果的に動かせることで、自律神経の機能は高まり、健康に過ごせます。
まずはアクセルとブレーキで考えると
物理的に常に全力疾走せず、全力で取り組む時と力を抜く時とメリハリをつけること。
自律神経で考えると仕事中は交感神経オンなので
家に帰ったらなるべくリラックスして副交感神経オンにすること(入浴やヨガ、ストレッチなど)
そして「思考」面では
木曜日や水曜日の夜にちょっとした楽しみや
自分へのご褒美をつくること
美味しいものやエステやマッサージなどでも良いかもしれません。
そして自律神経のバランスを整えるには呼吸が極めて重要です。
自律神経のバランスと呼吸は、ダイレクトにつながっていて、深い呼吸が良いというイメージがありますが
浅い呼吸は、交感神経の働きを高める効果があり、
眠気が襲ってくる時や気分をアグレッシブに高めたいときには、呼吸をあえて浅くすることも方法のひとつです。
リラックスモードの時は深い呼吸を意識しましょう。
もちろん1週間、休みもなく忙しい方
シフト制で曜日が関係ないという方も
なるべくお風呂に浸かったり
寝る前はリラックスモードで過ごして
呼吸を整える意識をしてみてくださいね。
木曜日は明日も頑張るために
疲れリセットしましょう
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