♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ
肩こりが教えてくれること
昨日は風邪はメッセージだと書きましたが、
「肩こり」
も同様で
".内臓の不調や自律神経の異常を教えてくれる身体からのサイン"です。
細かい作業や同じ姿勢で肩の筋肉を使い続ければ、「こる」のは当然ですが、
この場合はマッサージなどで軽い刺激を入れれば自然に回復します。
でも
なかなか治らない、慢性的になってしまうのは
他に原因があるということなのです。
それが
いわゆる未病というもの。
※「未病」とは、発病には至らないものの軽い症状がある状態。 五臓六腑がつながっているという考えが根本にあり、軽いうちに異常を見つけて病気を予防するという考え方です
その根本的な原因を探り、そこを治すことをしなければ、肩こりはなくならないのです。
逆に
未病が解消すれば肩こりは改善されます。
慢性化した肩コリには「姿勢の悪さ」など物理的なもの以外の原因が存在します。
その原因とは…？
筋肉は脳からの指令を受けてその収縮の具合や弛緩の程度を決定しています。
この指令は神経によって伝達され、
この神経の情報伝達に異常を起こすこと、がコリの大きな原因になります。
そして
ストレスや精神的不安定で、
脳からの指令そのものを上手く発信できない、
肩コリは治らないもの！という潜在意識の刷り込みも大きな原因になります。
それは東洋医学的では
「気が上がっている」「氣逆」の状態＝自律神経の異常、交感神経の優位が続いている状態だと考えます。
肩こりはコリが痛むわけではない？
肩コリの中で起こっている現象は
・知覚神経の異常
・筋肉の過度な収縮
・血管の収縮、血流障害
これらが起こる共通原因が
「自律神経の乱れ」であり、
継続的な交感神経優位状態がコリの大きな要因と考えられます。
つまり「自律神経を安定させること」「交感神経の興奮を抑えること」が肩コリを根本的に治すための大きなキ～ポイントなんです！！
肩こりの感じ方の違いと原因
・突き上げるような肩凝り
怒り、ストレス、氣逆が交感神経を優位にし、筋肉の過剰な収斂を誘発
→足湯や呼吸法、瞑想、アルコールを控える、睡眠を増やす、目を使いすぎない。
・重くだるいコリ
知覚神経の鈍麻から起こることが多く、飲食過多、湿邪（湿気の多い場所にいる）→軟便傾向あり、飲食を控えめにする。
・とにかく痛い
冷え、氣血の詰まりや滞り（充血、うっ血）、心配や不安による緊張・収縮
→有酸素運動、半身浴、生姜・シナモン・大葉など、カラダを温める成分を摂取。
肩こりを感じる場所による原因
頂上部のやや後ろと、首・後頭部外側が凝る
→肝臓、胆嚢の氣の異常。イライラやストレス、氣逆、筋肉や血管の収斂過剰。
首の前や横、肩の頂上部の凝り
胃や大腸の氣の異常。歯痛や歯茎の腫れを伴いやすい。特に飲食過多、便秘などと関連が深い。
→便秘を解消するための体幹の捻転運動、飲食を控える。
肩甲骨の内側の凝り
貧血、血行不良による冷え、寝不足、心配事などから起こりやすい。
→鉄分を摂取、寝不足の解消。精神的不安を解消。
首の真後ろ、後頭部の真後ろの凝り
膀胱、泌尿器系の氣の異常。頻尿や水分代謝の異常から起こる。
→半身浴、足湯。水分の摂り過ぎに注意。
肩甲骨の中心部や肘の内側の強い凝りや痛み
小腸、心臓の氣の異常。特に左に強い痛みを感じる時は心疾患に注意。
→アルコールを控える。ストレスをなくす。
カゼをひくと肩が凝りやすい？
実はカゼをひくと肩コリが起こったり、肩コリが悪化したりしやすくなります。
東洋医学ではカゼは外から邪が侵入するものとされています。
侵入経路は皮膚から筋肉、血管や内臓と徐々に深くなっていきます。
カゼの時は皮膚がピリピリしたり、寒気がして汗腺や筋肉が急に収縮したり、汗が出たりします。
肩こりは揉んでも治らない！
残念ながら肩こりは揉んでその時気持ち良いと感じ、コリが取れたと思っても
表面の筋肉を刺激しているだけなので
根本の解決にはならず、なので戻ってしまうのです。
奏の施術ポイントは"揉む"のではなく
持続圧の指圧なのですが、コリを深く圧す以外にも大きな意味があります。
それは「原因を解消するポイント」の刺激で、
実は圧しているポイントも毎回、皆同じではなく、「疲れている内臓」「痛みの原因」「つながり」を意識して圧しています。
そして、施術のリズムにも意味があります。
押す→留める→離すのタイミングで穏やかにゆっくりと指圧することは
神経の興奮を抑え、副交感神経がオンになり、リラックスできるのです。
ここから先は企業秘密ですが
私の指圧愛はここでは語りきれません笑
長くなりましたが、
肩こりの多くのは原因は
もっともっと奥にあります。
その原因を知らせるために「痛み」やだるさを発してメッセージを送っています。
肩こりは仕方ないと諦めるのではなく
一度、ご自分の肩こりの根本的な原因がどこにあるのか考えてみると、解決に繋がるかもしれません☺️肩こりが辛い方、ご相談くださいね。
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風邪はメッセージ
ここ数日気温差により身体が追いつかず
風邪をひいている方がとても多いです。
できることなら風邪なんてひきたくないでよね。
でも一概に
風邪は悪者ではない
のです。
どういうことかと言うと
「風邪は病気ではなく治療行為」であり
もっと言うと
風邪は、からだの重心のバランスが偏ってきたとき、それを整えようとしてひくものなのです。
「風邪は自然の健康法で治すものではなく、経過させるもの」と言うお医者さんも。
頭から足まで、脳の不調や臓器のストレスをまるごと洗い落としてくれる、
デトックスでもあるのです。
確かに風邪が治った後って何となく身体が軽くなり、悪いものが出た感があります。
そして
その人の性質や体の具合によってかかる風邪の種類も違うそうです。
姿勢が前屈みの人は喉と鼻の間からひき、体の左右に偏りがある人は下痢をする、など…
風邪のきっかけも様々で
「頭を使い過ぎて頭が疲れても風邪をひく」「消化器に余分な負担をかけた後でも風邪をひく」「腎臓のはたらきを余分にした後でも風邪をひく」などあり
風邪は万病のもとと言われるのは
逆にいうと風邪は大きな病気になる前に
「気をつけなさい」「気づきなさい」
というサインなのです。
風邪には
体内の毒素、そしてエネルギーの毒素を排泄してくれるデトックスとしての役割があります。
症状が出ている時は、辛いですが
それを通過し、要らないものを全部出して症状が治まると
身体にスペースができて、
新しい、新鮮なエネルギーが入ってきます。
つまり浄化です。
全ては「入れるより、出すのが先」という法則があります。
風邪はメッセージです。
頑張り過ぎていませんか？
睡眠はしっかりとっていますか？
食生活は乱れていませんか？
ストレスは溜まっていませんか？
ちょっとだけ自分を大切するきっかけを
作ってくれるものかもしれません。
風邪をひいてしまった方も、
治ったら「デトックス」されて
良いことがあるかもあるかもしれません。
そう思うと、
嫌ーな風邪も、
意味があります。
それでも
これからの時期は忙しくなりますし
風邪はひきたくないですね。
ひき始めの風邪撃退法
ちょっと悪寒がしたり、だるい時は
生姜湯などをのんで
首の後ろを温めてください。
首には風邪が入ってくるといわれる
「風池」と言われるツボがあります。
ホットパットや無ければドライヤーでもokです。
風邪をひかないために重要なのは
何より「免疫力」
免疫力は腸内環境、ストレス、巡りの悪さ、冷えから落ちてしまいます。
ちょっと疲れている方は、
栄養をしっかりとって、良く寝て、温めて、そして
身体と心を緩めてあげてくださいね。
お疲れ気味の方、リラックスの時間を作りましょう♡
お待ちしています☺️
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冬に脱水症？！「隠れ脱水症」とは
寒い時期のやる気の出ないダルさ、コリ、頭痛などの不調…
寒さのせいだけではなく実は
「脱水症」の可能性が。
冬の脱水症状は「隠れ脱水」と言われ
冬は、夏に比べて空気が乾燥し、湿度も下がるため体から水分が奪われやすくなります。
喉が渇きにくいのでお水を飲む量が少ないこともあり、脱水していることに気づかないのです。
脱水症状とは？
人の体液は約60%を占める水分とミネラル（ナトリウム・カリウム等）などで構成され、生命活動には欠かせません。
排出される水分量が増えたり摂取する水分量が足りなくなったりすると、体内の水分やミネラルのバランスが崩れ、水分と一緒にミネラルも一緒に排出されてしまい、これを「脱水症状」といいます。
夏脱水と冬脱水の違い
季節を問わず、人間の体は自覚のないままに呼吸や皮膚・粘膜から水分が蒸発しています。これを「不感蒸泄ふかんじょうせつ」といいます。
健康な成人は1日に約900mlの水分を不感蒸泄で失うといわれています。
夏はこれに加え、発汗量が増えることで脱水が起こりやすくなります。でも発汗は口渇感を促すので自然と水分補給の量が増えます。
一方、冬は汗をかく機会が少ないため、のどの渇きを感じにくくなり水分摂取量が少なくなうえ、空気が乾燥しているため不感蒸泄がより促進されてしまいます。
体内水分量が少ないと、血液の流れが悪くなって血管が詰まり、肩こりやダルさ、めまいなどの原因になるほか、
喉や気管、鼻の湿り気が無くなり風邪をひきやすく、血栓もできやすくなり心筋梗塞、脳梗塞などのリスクも高まります。
かくれ脱水のサインは？
「カサカサ・ネバネバ・ダルダル・フララフラ」
・カサカサ……手先などの皮膚がカサカサになる
・ネバネバ……口の中が粘る、食べ物が飲み込みにくい
・ダルダル……脱水の初期から表れる症状でダルさを感じる
・フラフラ……めまいや立ちくらみでフラフラする状態
隠れ脱水の予防と対策
①水分補給
食事のときだけでなく、こまめに水分を取るようにしましょう。ふだんの水分補給にはできるだけお水や白湯（さゆ）を摂ることが大切です。利尿作用の強いカフェイン飲料やアルコールではさらに脱水に陥りやすくなります。また、スポーツドリンクには塩分や糖分が多く含まれているため、普段の水分補給としては控えるようにしましょう。
②乾燥対策
部屋の湿度を上げることで、乾燥を防ぎ体の表面から逃げていく水分を減らすことができます。同時にウイルス対策もできるので風邪予防にもつながります。加湿器を使ったり、濡れたタオルを室内に干すだけでも湿度は上げることができます。
③体温調節
暖房の使用で体が暖まっているにも関わらず厚着のままでいると汗をかき、体の水分が奪われて体が冷えてしまいます。脱ぎ着しやすい服装で体温をコントロールしましょう。
体内の水分量調節をする腎臓は多くの水が入ってくると尿を作り排せつを促してしまうので、一度にたくさんの水をとるより、こまめにチョコチョコ補給する方が良いそうです。
まさか脱水だなんて～と思うかもしれませんが、意外と冬は水分が足りていません。
ダルさなどが気になる方は意識して水分補給をしてくださいね☺️
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DoingとBeing
こんな話を聞きました。
DoingよりもBeing
何をする
ではなく
どう在るか？
DoingとBeingは
似ているようだけどすごく違います。
だけど
「在り方（Being）」と「行動（Doing）」はセットです。
ひとは、行動の裏には在り方があり、また在り方は行動が支えているものだからです。
Beingを忘れてDoingしてしまうと
何のために頑張っているのかがわからなくなってしまいます。
何のためそれをしているのか？
それを通して得たい感覚は何か？
価値観や信念はどこにあるのか？
仕事に置き換えるとわかりやすいかもしれません。
｢Doing｣ばかりにとらわれると｢これは自分じゃない｣と思ったり、人から与えられた既成概念でしか行動ができなくなってしまいます。
そして
「being」とは「その人であること」
つまり存在や生命そのもので
その人が何をしているかよりも、その人の存在そのもがかけがえのないものだということ。
今していることは
何のためにやっているのか、
どんな想いがあるのか…
自分の「Being」は何でしょうか？
私は単純にマッサージすることが大好きなのですが、
5年前、何でこの仕事をしたかったのか？といことを思い返しました。
時々忘れてしまう大切なこと、
改めて大事にしていきたいなって思います。
そして
「健康である」こと「元気な体と心」
は全てにおいて大切なことです。
いよいよ寒くなって冬がやってきます。
お身体ご自愛くださいね☺️
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太ももが柔らかくなると良いことだらけ♡？！
肩こりと同じくらい腰痛のお客様は多いのですが
腰痛がある人は意外と何で腰が痛くなるのか、
その原因を知らず、慢性化しているケースが多いのです。
原因は「お尻にある」ということを何度か書いていますが、
さらにそのお尻が硬くなる原因は
「太もも」の硬さが関係します。
太ももが固いと…
筋肉は収縮して力を発揮しますが、筋肉は固いと収縮率が落ちて力を発揮できなくなり身体能力が低下します。
力強い動きをするには特に太ももの筋肉の強さが必要で、上半身を使うにしても太ももの筋肉がしっかりと体重を支えていなければなりません。
太ももの筋肉が弱いと体の他の部位に負担をかけてしまい、股関節や膝、足首を痛めたり、お尻の筋肉を酷使してしまったりします。
太ももの「前」が硬いと
太ももの前面は大腿四頭筋という筋肉で膝を伸ばし、股関節を曲げる働きを持ちます。
正座をするのが困難になったり、引っ張られて腰に痛みが出たりします。
そして東洋医学的には
太ももの前面は胃経という気の流れに属します。
なので食べ過ぎ、暴飲暴食で太ももの前面が固くなったり、食べ過ぎ飲みすぎの翌日には太ももの前面が固くなってしまうこともあります。
太ももの後ろが硬いと
太ももの後ろはハムストリングスという筋肉が走行しています。
ハムストリングスも3つの筋肉の総称で、膝を曲げ、股関節を伸展させる働きを持ちます。
デスクワークで長時間座っていたり、車の運転を長時間するなどは太ももの後ろに絶えず負担がかかっているので、太ももの後ろが固くなり、膝を痛めやすくなります。
逆に言うと太ももを柔らかくすると
メリットがたくさんあるのです！
太ももを柔らかくするメリット
1. 疲労回復効果が高まる
2. 姿勢が良くなる
3. お腹が引っ込む
4. 基礎代謝が上がる
5. パフォーマンスが向上する
ストレッチも効果的ですが、
「腿上げ」がとても良い！そう。
腿上げをすることで
・全身の血流が良くなる
太ももは筋肉だけでなく血管も多く集まっています。
太ももを重点的に運動させることで、筋肉が鍛えられ、血管がほぐされて柔らかくなります。脚に溜まりがちな血流を筋肉のポンプで押し流し、滞った血行を改善する効果が期待できるのです。
●冷え性の改善・緩和
●基礎代謝のUP
●自律神経の調整
●肌荒れの予防・緩和
・太もも・下半身痩せ効果
太もも部分の筋肉が鍛えられることで、太ももの脂肪が燃え、お尻や太もも、脚など下半身痩せの効果が期待できます。
さらに血行促進効果で足のむくみを取り去る効果も期待できます。脂肪とむくみを同時に撃退することも、もも上げの脚痩せ効果の理由の一つです。
・体力UP、疲労回復
●疲れにくい
●回復しやすい
●代謝が良い
●いつでもパワフルに動ける
体に♡
そして
なんともも上げのような強めの筋肉運動は、「成長ホルモン」の分泌を促してアンチエイジング効果をもたらしてくれるのです。
「成長ホルモン」は皮膚や髪の毛の修復力を促し、人の身体を若々しく保つために必要なホルモン。
基本のもも上げのやり方
まずは運動慣れしていない人向けの、基本的なもも上げのやり方から見ていきましょう。
・足を軽く開いて立つ
・片膝を腰の高さまで上げる
・2から1秒くらい以内に逆の脚の膝を上げる
・1分間に合計60回を目指してもも上げをする
歯を磨きながら、テレビを見ながら、
人目を気にしない人は電車の待ち時間に…
シンプルな運動でも毎日続ければ、嬉しい恩恵がありますよ♡
ガチガチにかたまってしまっている人はほぐすことが先決です。
マッサージ屋さんで重点的に圧されることは少ないかもしれませんが、、
ちなみに私は腿の施術が得意です笑
慢性的な腰痛がある方はご相談くださいね☺️
皆さま、普段硬いことすら気づかない
太もも、やわらかく♡しましょう！！
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