日常はガラリと変わり、

だけどこんな時期だからこそ

いつもよりも健康に気を配る機会が増え

体や心を変えるチャンスと捉えることもできます。

約1ヶ月、お家で過ごすことが長くなります。

この期間の過ごし方がとっても重要になる気がしています。

思い切って今までできなかったことをやってみたり、考え方を変えるチャンスなのかもしれません。

☘️身体編

・軽い運動で心身をリフレッシュ

もちろん人が少ない場所でですが、

10分でも外に出て体を動かすと、体も心もすっきりします。

動かすと言っても軽いランニングや散歩でも、｢いつもと違う体験は脳へのいい刺激になる｣のです。

・食生活を変える

動かない状態が長ければ、必然的に消費カロリーも減ってしまいます。

嫌な言葉ですが「コロナ太り」なんてワードも出回っているくらいです。

これを機に食生活を完全に見直すのも良いかもしれません。

・甘いもの、お酒を控える

・たんぱく質中心の生活にする

・遅い時間に食べないetc

無理のない、できる範囲で変えてみるチャンスかもしれません。

・睡眠時間を変える

今まで睡眠時間が短かった方は、早寝早起きの習慣をつけることで、身体や心に良い影響が出るかもしれません。

☘️心編

・自分と向き合う時間をつくる

2月あたりから瞑想を始める人が増えているといいます。瞑想を習慣にすることで、

自分と向き合い、感情を整えたり、何か気づきが起きたりといいます。

短い時間からチャレンジしてみるのも良いかもしれません。

・情報デトックス

確かに情報は気になりますが、SNSやニュースなどで不安を煽られがちです。

心がザワザワしたり、マイナスに気持ちになるので、思い切ってあまりスマホを見ないようしたり、テレビを見る時間を減らし、

本を読む時間などに変えてみては…

私も今までにない状況に戸惑いながらも

色々な意味で「リセット」の時だと思っています。

自分にとって本当に大切なものを見極める時期でもあるかもしれません。

これはきっと良いことに変わると信じ

逆に言うと今の過ごし方、考え方が

少し先の未来を変えるのかもしれないと

思います。

いつもありがとうございます。

💪今日の簡単セルフケア

硬くなりやすい足首の可動を広げるためには、足首をぐるぐると回すストレッチが効果的。

ひざの上に足首がきちんとのるようにして行いましょう。

 しばらくの間、外に出られる時間が減ります。

気持ちも身体も疲れやストレスを感じることがあるかもしれません。

身体の痛みに関することや、

こんな時どうしたら良いかなど…

気になることがあればメールやLINE@でメールを頂ければと思います。izumy.salon@gmail.com

聞いたことがある人もいるかもしれませんが

去年くらいから「2020年は二極化」すると

言われていました。

私も11月にブログで書いていましたが

https://izumi-kanade.com/info/2920169

あの時はもちろん意味なんてわかっていませんでした。

でも今、これか…！という時です。

今、日本も世の中も

大きく変わろうとしていて

変化した新しい世界で

どんな自分を生きたいのかによって

それは変わってくるのかもしれません。

そしてこれから必要になることを

今学ぶための時期なのかもしれません。

大変なときは

大きく変化するとき。

そのときの過ごし方や心の持ち方で

未来は大きく変わるのかもしれません。

私もここ最近

色々なことを考え

色々なことがありました。

だけど今こそ

これからどうしていくべきなのか

どうありたいのか

大切なことに気づいたり

学んだりする時期が

これからの一ヶ月なんだと思います。

今でも本当は大好きなマッサージや

施術をしたくて仕方ない気持ちですが

この変化の後には

ひとまわり強くなったわたしで

あれたらと思っています。

今現在、

急な腰痛などでご連絡頂くこともあり

一応…数日はご予約をお取りしている状況です。

皆様、お体お大事にお過ごし下さい。

今日の簡単セルフケア

ツボ押し編

しばらくの間、

時間を短縮し、営業予定でおります。

(今後変更の場合があります)

オンライン予約につきましても

当日、前日のみ予約可能とさせて頂きます。

また施術中は

お客様にもマスクの着用をお願いしております。

 テレワークや在宅の時間が増え

お身体が辛くなることもあるかと思います。

 臨機応変対応させて頂きますので

お辛い時は無理をなさらず

お身体のことや、その他

お問い合わせ、ご相談等ございましたら

LINE@.メール、電話でご連絡頂ければと思います。

080-5456-5385

izumy.salon＠gmail.com

LINE@ https://lin.ee/BPl9uMK

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言葉の不思議

言葉には言霊があると言われますが

本当だなって思ったことがありました。

あるブログに書いてあったのですが

不安になっているときは

脳の扁桃体(へんとうたい)が興奮している状態で

不安になっている時は

扁桃体の興奮を鎮めると、

不安感がなくなるそうです。

そこで扁桃体の興奮状態を

変えるにはどうしたらいいかというと

「扁桃体(へんとうたい)の正常化」

と唱えるという内容でした。

この言葉を唱えると

人によってはあくびが出て

そのとき興奮していたものが変化し証拠だというのです。

流石にまさかね…なんて思いながらやってみたら、

あくび、出ました笑。

言葉って不思議です。

そしてそれだけ、言葉のパワーは強いということを実感しました。

「ありがとう」を心の中で唱え続けると

良いことがあるって言いますが

言葉を変えることで

気持ちも変わったり、起こる出来事が変わったり…

そんなチカラが言葉にはあります。

言葉、上手に使っていきたいものです。

 今週は土日の営業時間を短縮し通常営業しております。

ご予約は24時間オンライン予約から💁‍♀️

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

マッサージに行くと、だいたいが「うつ伏せ」で施術を受けます。

その「うつ伏せ」、

日常でも定期的にやると、

健康効果があるんです。

うつぶせ姿勢は、理学療法などで「腹臥位療法」と呼ばれています。

姿勢のリセットのための体操はたくさんありますが、うつぶせは誰にでも実践できて、簡便です。

🔹うつ伏せ効果

・全身がゆるみ、余分な筋肉の緊張がリセット

・背中側の肋骨が広がり、深い呼吸をしやすくなる

・血液など体液の循環がよくなる

・呼吸に関する筋肉の動きがよくなり基礎代謝アップ

・背骨や股関節が伸ばされ、体幹の配置（位置関係）が整う

🔹改善する症状

ネコ背、疲労感、不眠　不安・イライラ　　便秘　冷え症　むくみ　肥満・ポッコリおなか

🔹不調は姿勢の悪さから

体の痛みや不調の多くは、悪い姿勢や体の使い方が原因です。

猫背になると頭が背骨よりも前に出て、重い頭を支えるために首や肩に負荷がかかり、肩こりの原因になります。

そして背骨の配列も乱れ、体を支える背筋や腹筋など体幹の筋肉がアンバランスになり、腰痛を招きます。

また、背骨の中を通る自律神経の働きも悪くなり、不眠などの原因になり

胸が縮こまり、呼吸が浅くなることに加えて、内臓も圧迫されて血流も悪くなり、各臓器の働きが悪くなります。

「姿勢のリセット」としてベストなのが

うつぶせ姿勢です。

☘️1分間うつ伏せセルフケア☘️

・枕や手の位置ば自分が1番しっくりくる

楽な場所にし、うつ伏せになります。

…それだけ！

まずは1分間のうつぶせからスタートして

慣れたらだんだんと長くしてみてください。

【ポイント】

・夜寝る前に行うのがおススメ。

1分うつぶせをしたあと、ふだん寝ている姿勢に戻ります。

・慣れてからは起床時に行うと、さらに効果的

・初めて行うときや、体に痛みがある人などが慣れないうちは、ゆっくりとうつぶせになり30秒間からでもよい

今は自宅でお仕事することも多いと思いますので休憩にも1分間うつ伏せをやってくださいね。

こんな時だからこそ、身体のケアを大切にしてくださいね。

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