最近お客様とお話していて、「1度コリがないフニャフニャの状態になってみたい」「この疲労感がなければ...」そんな声をよく聞きます。

肩や腰が痛い事が当たり前になってしまい、「慣れ」てしまう。

そして不調が日常化し、もしそのコリや疲労がなかったら出来ること、行きたいところ、やりたい事を諦めてしまっていることがあるかもしれません。

最近感じる「カラダの不調」は？ という調査です。総合ランキング1位は「疲れやすい・だるい」で48.3％、2位は「肩・腰・膝が痛い」で42.6％、3位は「疲れ目」で39.7％、4位は「血圧が高い」で22.5％、5位は「よく眠れない」で22.4％という結果が出たそうです。

ほとんどの人が1位と2位は当てはまるのではないでしょうか？

特に「何となくダルい」という症状。

疲労は、私たちに休息の必要性と体の異常を教えてくれる重要な警報装置で、

本来は一時的なものであり、睡眠や休息を取ることで回復することができると考えられています。

疲労感がまったく解消しない場合は知らず知らずのうちに疲労が慢性化しているのかもしれません。

疲労が回復しない要因には、体調や精神状態、日常の生活習慣が大きく関わっており、そのまま長引かせてしまうと病気を引き起こしてしまう可能性もあります。

疲労の種類と必要なアプローチ

疲労の種類は症状や原因によってさまざまです。また、体と心は互いに関係しているため、疲労によって生じる影響が一つだけにとどまらないことも考えられます。

末梢疲労

脳以外の部分（末梢）が原因となる疲労を指します。筋肉疲労や眼精疲労も含まれ、動き続けたあとの倦怠感やだるさなどもその一つです。疲労しているのは筋肉のため、十分な休息をとれば回復が期待できます。

中枢性疲労

脳が長時間の緊張状態を強いられることで、調整能力が十分に機能しなくなった状態です。この状態が長期間続くと、認知機能の停滞や脳機能の障害を招く場合もあります。病気が原因となっているか否かで生理的なもの、病的なものに分類されます。

生理的疲労

病気以外での体の疲労のことを指します。主な原因は、過労・ストレスや、食生活の乱れ・睡眠休養不足・運動不足など生活習慣の乱れによるものと考えられています。

病的疲労

病気を原因とした疲労のことを指します。休息を取っても原因となる病気が治癒しない限り、だるさや倦怠感は継続・悪化してしまう可能性があります。

精神疲労

心（精神）の疲労が原因で、心がいつものように機能できないことを指します。無気力・無関心・神経過敏・不安感などの症状が現れるのが特徴です。

疲労回復に必要なこと

・休養

・睡眠

・お風呂

・食事

・運動

・ストレッチ

・マッサージ

ストレッチで縮んでしまった筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を高め、筋肉への酸素・栄養供給を促進し、疲労回復を早めてくれます。

マッサージは、血液やリンパの流れをよくすることで、老廃物を除去する効果があります。人の手に委ねることでリラックス効果の高まりが期待できます。

痛みを感じるほどのマッサージはかえって筋肉を緊張させてしまうので、気持ちよく呼吸ができる程度の強さがおすすめです。

私は「コリや疲れが取れた先にある想い」を叶えたいという想いから奏をオープンしました。

私もかつてたくさんの不調がありました。

身体が痛いから、どこかに行くのが億劫になったり、体調が悪いから人と会いたくなかったり、、

もしかしたら不調があることで見えない可能性を潰してしまっていたかもしれないと思ったからです。

生きていれば、誰でも疲労は感じるもの。それを誤魔化さずに毎回リセットしてあげる事で、お仕事がはかどったり、もっと笑ったり、誰かに優しくできたりするかもしれません。

気持ちが変わると、色々な事が変わります。

使う言葉、行動、思考、そして出会う人。

ちょっと疲れてしまった時に奏を思い出して頂けたら嬉しいです。

本日も素敵な一日をお過ごし下さい。

〜表参道マッサージ整体サロン ・奏・〜

 表参道駅徒歩2分 渋谷、原宿駅徒歩8分

和室の空間と水の流れる音

肩こり、腰痛、頭痛、ストレス

をリセット

指圧ベースの整体マッサージ

ドライヘッドスパ

マタニティ整体マッサージ

アクセスバーズで脳をデトックス

昨日、思いも寄らない

とても嬉しいお知らせが届きました。

私が去年からずっと目標にしていたことがひとつ叶いました。

今年は一度は諦めかけた、その目標でしたが、諦めなくて本当に良かったです。

「継続は力なり」

いつもその言葉を信じてきました。

何をしても続けることができなかった私。

この仕事を始めると同時に

仕事でも習い事でも、私はただただ上手くなるために継続することを決めていました。

やっても思うような結果が出ないこともある、なかなか上達しない、続ける意味が見出せなくなる時もありました。

それでも「上手くなりたい」という気持ちと「好き」という気持ちが原動力になっていました。

イチロー選手は

「僕には野球の才能はありません。

 でも、続けることが出来ることを才能と呼ぶのなら僕にはその才能があります」

と言いました。

続けるって簡単そうで難しい。

でも続ける事に意味があるって私は

思っています。

そして目標や自分の目指すものが

その先にあることも大事です。

指圧が下手だった時、何度も何度も練習したけど、全然上手くならなくて、

それでもやり続けたこと。

あの時、やめなくて良かったと本当に思います。

好きという気持ちが継続する力になります。

私は仕事も趣味も大好きです。

私の宝物です、これからもずっと。

好きな事を好きであり続けたいと

思います🖋

今日の詳しい内容はまた後日✨

本日も素敵な一日をお過ごしください◡̈

表参道マッサージ整体サロン ・奏・〜

 表参道駅徒歩2分 渋谷、原宿駅徒歩8分

和室の空間と水の流れる音

肩こり、腰痛、頭痛、ストレス

をリセット

指圧ベースの整体マッサージ

ドライヘッドスパ

マタニティ整体マッサージ

アクセスバーズで脳をデトックス

禅語というのをご存知ですか？

禅語は、禅宗の僧侶たちの逸話や経典などから取られた言葉で

難しいと思われがちですなが、知らず知らず、日本人の生活に根ざしている言葉や教えが数多くあります。

なお「一期一会」「元気」「主人公」なども禅語です。

知足（ちそく）

知足」と書いてちそくと呼びます。「吾唯知足（ワレ、タダ、タルヲシル）」という禅の言葉からきていて、自らの分をわきまえて、それ以上のことを求めないこと・分相応で満足すること・必要以上に欲しがらないことなどの意味があります。知足は足るを知るとも読むことができます。

｢必要なものは、もうすべて足りている（All you need, you already have）｣

人は皆欲望をもって生きています。

もっと～が欲しい、もっと～したい

もっと～だったら、もっと愛されたい、

もっと認められたい...

私も含め、普段「もう足りている」と感じることは少ないのではないでしょうか？

足りていないものの判断基準は他人と比べることにあります。

自分は誰かより劣ってる、あの人の方がこうだ。とか…

最近

今自分が持っているもの、今の状態に感謝することができれば

毎日もっと心を豊かに過ごせるのだと

お客様との会話の中で実感しました。

「あるものに感謝する」というシンプルな事を忘れずに自分が既に持っているものに気づき、感謝して、当たり前だと思わないこと。

出会いに感謝し、物を大切にし、食事をありがたく思うこと。

つい当たり前だと思ってしまう何でもない瞬間を大切にすること。

それを無意識にできるようになれば

きっと毎日が心穏やかでいられるような

気がします。

禅語を調べてみると色々な気づきがたくさんあります。

これを「書」にしてみたいなと思いました。

本日も素敵な一日をお過ごしください◟̆◞̆ 

 表参道マッサージ整体サロン ・奏・〜

 表参道駅徒歩2分 渋谷、原宿駅徒歩8分

和室の空間と水の流れる音

肩こり、腰痛、頭痛、ストレス

をリセット

指圧ベースの整体マッサージ

ドライヘッドスパ

マタニティ整体マッサージ

アクセスバーズで脳をデトックス

腸は栄養や酸素の吸収を担っていて、免疫の要とも言われている大事な場所。美肌だけではなく、ダイエット、健康、さらに心の問題にまで関わっているんです。腸をキレイにするだけで、人生が変わるかもしれません！

1幸せホルモン「セロトニン」の95％は腸で作られる

精神状態をを安定させ、前向きな気持ちや、精神的なやすらぎをつくり出す神経伝達物質「セロトニン」。その95％は、なんと腸で作られています。つまり、美腸をキープすれば幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」がたっぷり作られるので、いつもハッピーな気分でいられるのです。

最近の研究で、腸内環境が、ストレス耐性に影響を与えることがわかりました。ストレス耐性とは、ストレスに耐えられる力。つまり、腸内がいい状態のときには、多少のストレスなら気にならないけれど、腸内環境が悪いと、少しのストレスでも気持ちが折れてしまうということ。腸が心理的ストレスの影響を強く受けることは知られていますが、逆に腸が気持ちを左右する、とも言えるのです。

睡眠ホルモン「メラトニン」の生成で、ぐっすり眠れる

セロトニンと大きな関係のある睡眠ホルモン「メラトニン」。腸内環境を改善すれば、睡眠を司るメラトニンにも大きな影響があるそう。

腸内環境が悪くなると『セロトニン』の分泌が低下すると同時に、睡眠ホルモンの『メラトニン』が生成されにくくなり、睡眠の質もダウン。腸内環境をよくすると、寝つきがよくなり、深く眠れるようになります

栄養吸収がよくなるから、“食べても痩せる体”になる

他にも腸内環境を整えることで、体にさまざまないい影響があります。例えば便秘は、腸の栄養吸収が悪い状態。でも、それを改善すれば、“食べても痩せる体”が手に入るのだとか！？

免疫力がアップして、いつも元気でいられる

「体の全免疫システムの約70％は腸に集中しています。腸内環境が整って美腸であれば、免疫システムが働いて風邪などの病気や不調を防ぐことができます。

腸内フローラを増やそう

腸内には100種類以上もの多様な細菌が存在します。人間にとっていい菌（善玉菌）もいれば、悪い菌（悪玉菌）、不安定な菌もいます。

その群生している様を花畑に例えて、腸内フローラと呼んでいます。腸内の菌のベストなバランスは人それぞれ。万人にあてはまる状態はありませんが、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす努力をすることで、腸はキレイになります。

乳酸菌を積極的にとろう

善玉菌を増やすものはやはり…

乳酸菌！

免疫力を高めれば、身体の様々な機能が変わってきます。

ヨーグルトや発酵食品を摂取して「美腸」に、そして健康で美しい身体に…♡

私はもともと不健康で、食事も偏っていたのであらゆる不調がありました。

この仕事をしてから、やっと健康に気をつけるようになり、様々な身体の変化がありました。

私の経験談は食べ物のことでも、何でもお伝えできればと思いますので、何かお身体の不調がある方は聞いてくださいね◟̆◞̆ 

今日も素敵な一日をお過ごしください。

表参道マッサージ整体サロン ・奏・〜

 表参道駅徒歩2分 渋谷、原宿駅徒歩8分

和室の空間と水の流れる音

肩こり、腰痛、頭痛、ストレス

をリセット

指圧ベースの整体マッサージ

ドライヘッドスパ

マタニティ整体マッサージ

アクセスバーズで脳をデトックス

「夕方になると足が太くなる」「朝起きると顔が腫れたようになる」「足のすねの辺りを押すと、へこんだまま戻ってこない」といったことがあれば、それは体がむくんでいるというサイン。むくみとは、簡単にいえば余分な水分や老廃物が体内（皮膚の下）に溜っている状態のことを言います。では、なぜ体はむくんでしまうのでしょうか？

むくみとは？

私たちの体に、栄養素や酸素などの必要な成分を送り届けるのが、血液と血管です。心臓から送り出された血液は、動脈を通って全身を巡ります。さらに、血液は体の隅々に張り巡らされた毛細血管へと行き渡り、小さな細胞の一つひとつにも必要な成分を送り届けています。とはいえ、小さな細胞のすべてに毛細血管がつながっているわけではありません。毛細血管から「血漿（けっしょう）」という血液の成分の一部が染み出て「細胞間液」となり、細胞に必要な成分を運んでいるのです。

本来であれば、役割を終えた細胞間液は、水分や老廃物となって静脈やリンパ管へ運ばれていきます。ところ が、何らかの原因で静脈やリンパ管の流れが悪くなってしまうことで、水分や老廃物は回収されずに行き場を失ってしまい、皮膚の下に溜ってしまいます。それがむくみの正体なのです。

むくみの原因

むくみを引き起こす原因のひとつは、体を「圧迫」すること。たとえば、デスクワークをしている人の場合、長時間をイスに座って過ごしています。つまり、座面に触れている太ももからひざ裏辺りを常に圧迫していることになります。当然のことながら、圧迫されている部分は血流が悪くなってしまいますので、余分な水分や老廃物は、静脈やリンパ菅に回収されにくくなります。そのため、水分や老廃物は体内に溜まっていく一方になり、むくんでしまうのです。

立ち仕事をしている人の場合、体を圧迫されることはありませんが、重力によって水分が下半身に溜ってしまうため、足のむくみに悩まされてしまうことが多くなるのです。

また、血流を良くするためには、筋肉を動かすことも必要になってきます。

「足は第二の心臓」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、足の筋肉はポンプのような働きをしており、下半身に流れてきた血液を心臓に戻すという役割を担っています。「座りっぱなし」「立ちっぱなし」で足の筋肉を動かすことがなければ、ポンプは働いていない状態になりますので、血流は滞り、むくみを引き起こしてしまうのです。

むくみとリンパの関係

日常生活に運動を取り入れて、心臓や筋肉といったポンプを積極的に働かし静脈の流れを良くすれば、むくみの改善に大きく近づくことができるはずです。ところが、心臓や筋肉というポンプを働かせても、静脈の流れと同様に、むくみに大きく関係しているリンパ管の流れまでは改善できません。リンパ管は静脈（血管）とは経路が異なっているからです。

そもそも、リンパ管と血管では流れている物が異なります。血管を流れている物は、もちろん血液です。一方のリンパ管を流れている物はリンパ液。

リンパ液とは、体内の「浄化」「免疫」という大きな役割を担っている液体です。リンパ液は体内の老廃物などを回収・排出したり、病原菌やウイルスなどに抵抗したり、体を正常な状態に保ってくれています。そのリンパ液の通り道がリンパ管です。リンパ管は血管と同様に、体内の至るところに張り巡らされています。リンパ液が回収した老廃物などは、首、鎖骨、わき、腹部、そけい部、腰部、ひざ裏などに存在する「リンパ節」と呼ばれる部分で濾過される仕組みになっています。

心臓や筋肉といったポンプがいくら活発に働いても、リンパ液やリンパ管の流れは改善することができません。そこで、それらの流れを改善するために試して欲しいのが「リンパマッサージ」。

奏のアロマトリートメントはリンパの流れに沿って流しています。

特に重要な臀部や足の血流が良くなり、

肩こりや背中の張りはもちろん、呼吸が深くできるというお声も★

とにかく秋になってからオイルマッサージが人気。香りもさらに増えて充実しています。

むくみ、コリが気になる方は試してみてくださいね◟̆◞̆ 

本日も素敵な一日をお過ごしください

 表参道マッサージ整体サロン ・奏・〜

 表参道駅徒歩2分 渋谷、原宿駅徒歩8分

和室の空間と水の流れる音

肩こり、腰痛、頭痛、ストレス

をリセット

指圧ベースの整体マッサージ

ドライヘッドスパ

マタニティ整体マッサージ

アクセスバーズで脳をデトックス