♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ
脳内スピークの言葉が身体をつくる
「言葉に気をつけなさい」と昔から言われていますが
朝起きた時、夜寝る前、頭でどんなことを考えていますか？
脳内スピークといって口にはしなくても
人は1日に5万語ほどのの言葉を脳内でつぶやいていると言います。
無口な人も、お喋りな人も脳内スピーク量はそんなに変わらないそうです。
その無意識にしている脳内スピークの「言葉」が体や体調にも大いに影響しているとしたら…
「しんどい」「疲れた」「嫌だ」などが
脳の中でいうも巡っていると
人は言葉を通じて「思考」しているので
思考や感情は、それに合った
電気信号を脳に起こし
神経伝達物質を通じて末梢神経へと伝わります。
この時点ですでに思考・感情は
身体に影響していることになります。
言葉→思考→電気を生み
「しんどい」「疲れた」「嫌だ」が
神経伝達に影響し、その電気信号が
そのまま身体の状態や機能になってしまうんだとか。
日本には古くから「言葉には魂が宿る」といった「言霊」説があり、スピリチュアル的な香りがすると思うかもしれませんが
実は科学的、脳科学的に根拠があるのです。
自分の口から出た言葉、人から聞いた言葉に、
身体と心はつねに反応しています。
脳には入ってきた言葉などの情報を
自分にとって「快か不快」かを瞬時に振り分けるすごいソフトを備えているらしく
脳が「快い」と感じた場合はエンドルフィン、ドーパミン、セレトニンといった神経伝達物質が増えます。
これらは
脳の働きを高め、至福、集中、平安の感情をもたらすいわゆる幸せホルモンなので
身体の血流が良くなり、プラスのエネルギーが高まって免疫力が高まります。
反対に、「不快」と感じたら
アドレナリン、ノルアドレナリンなど、嫌悪、恐れ、不安、緊張を引き起こす神経伝達物質が一気に増えます。
するとと血流がどんどん悪くなり、エネルギーや免疫も低下します。
実際にネガティブな言葉がダイレクトに人に影響を与えることは確かで、ある研究では「ダメ（No）」という文字を見せた後に
血流動態反応を視覚化する機械MRIに通してみてみると、人がストレスを感じたときに出るホルモンが脳で確認でき、このような著しい脳内の科学反応は、「緊張する」、「頭が真っ白になる」や「不安になる」などの感情を引き起こし、脳の機能を鈍らせるという結果も出ているんだとか。
だからもしかしたら
「私は頭痛持ちだ」「腰痛持ちだ」
「肩こりがひどい」のは
現実より先に言葉が創り出している可能性もあるのです。
病は気から
も同じメカニズムです。
「幸せ」「ありがとう」「嬉しい」「楽しい」という言葉、
実際に口に出すのは恥ずかしいこともありますが
脳内でつぶやくだけでもその言葉に身体は反応します。
もっと効果的なのは
「質問する」形式で
例えば「楽しい（嬉しい、幸せなこと）ことないかな？」と質問のようにしていると
脳のRASという機能が
それを勝手に探し出してくれると言います。
シンクロと言われるものもこの原理です。
…というわけで、
普段の脳内スピークの言葉を変えるだけで
身体や心も変わっていくかもしれません。
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アメブロもはじめてみました
以前からご意見を頂いてましたが
アメブロにひそひそコピペしました笑
https://profile.ameba.jp/ameba/omotesando-kanade
内容は同じです。
そして、可愛い絵文字とか苦手な為、
シンプルです😂
今後ともよろしくお願い致します🤲
不安、気がかり、考え過ぎで頭が疲れてしまう時は○を鍛える
梅雨の時期は
アンニュイな気分なったり、あれこれ思い悩んだり、考え過ぎたり…
「頭が疲れる」という方もいるかもしれません。
実はこれも季節と体の関係からだったりします。
湿度が高く雨が長く続くこの時期に現れやすいのが湿邪
湿邪によってダメージを受けるのは『脾』
（東洋医学の『脾』と西洋医学の『脾臓』とでは、とらえ方が異なります）
そして「脾」と関係している感情が
「思」です。
心配、気がかり、思い過ごし、思い込み
…これらを称して「思」なので
梅雨時期は
ある思考にとらわれて、
脱出できない状態になったり
気分が落ち込んだり過度な思慮が起こりやすいと言われています。
逆に
考えすぎて心配になったり、不安な事が多かったり、焦りがある…といった思の感情は主に「脾」を傷つけるとされています。
脾の働きが悪くなると食欲不振、つかれやすい、むくみ、尿の量が少なくなる、倦怠感、めまい、顔色や唇に赤みがないなどに…
食欲がない
後悔や不安や心配が出てきたり
脳が疲弊している時は
「脾」を鍛えることが大切です。
脾を鍛え、ケアする簡単エクササイズは
とにかく食事の時は
"姿勢を正して食べる"ことです
食事らスマホをいじりながら…という方は
前かがみや姿勢を崩して
特に左腹部を圧迫しながら食事をすると
胃や脾臓、膵臓の消化作用が十分に働きません。
また脾を老化させないためには内臓の筋肉をしっかりと鍛えることも大切です。
これは「歩くこと」が一番だそうです。
簡単なセルフケアとしては
・床に仰向けになり、両膝を手で抱えて、前後左右にゴロゴロと転がります。
・首を少しあげて、お腹方向を見るようにすると、お腹に効きます。
腸のマッサージ効果と、腹筋、腰の筋肉を鍛える効果があり、お腹を支える筋肉が丈夫になると、脾の働きもよくなり負担も軽減されて一石二鳥。
また動物性のタンパク質や、肉類、卵、乳製品、あぶらものの摂りすぎは厳禁で
脾は体が冷えると弱まる為、
冷たいものを一気に摂らないことも大切です。
脾を補ってくれる食材は
米、ハト麦、牛・鶏・大豆、カボチャ、ニンジン、アスパラガス、長芋、ショウガ、玉ネギ、トマト、リンゴ、レモン などです。
脾が元気になると
古くなった赤血球を壊し、強い白血球を生み出し、免疫も強化してくれるんだとか。
頭を使い過ぎで疲れている方は
「脾」を意識してみてください。
それでも頭の疲れが取れない…そんな時は
ご相談ください◡̈
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6月クーポン♪季節の不調リセット・リカバリー
いよいよ梅雨入り☔️
湿度が高くなると
水分や血の巡りが悪くなり
自律神経も乱れるので
不調を感じやすい梅雨時期。
長引く自粛やマスク生活で
心身ともにストレスもジワジワ…
この時期は
・冷やさない
・体の「水はけ」を良くする
・ストレスケア
がポイントです。
そして
呼吸が深くなると血流の循環が良くなり
体も温まり、免疫力も向上、自律神経も整う
というサイクルが生まれます。
自律神経が支配する機能のなかで、呼吸だけが唯一自分でコントロールできると言われます
まずは呼吸を正しくできる体にすることが大切。
呼吸に使う筋肉、背中、鎖骨、お腹などを緩めてあげましょう。
何かと気分も上がりにくい梅雨時期ですが
まずは体の元気をキープして、乗り越えましょう。
クーポンはお客様ひとりひとりの状態に合わせて
指圧、オイルフット、ドライヘッドスパ、
お顔、ハンドマッサージ、ストレッチ…
組み合わせ自由です。
（※アクセスバーズ、全身アロマは組み合わせ不可）
ここをたくさん圧してほしい！
何が原因だかわからないけど痛い（辛い）
呼吸が浅い、
眠りが浅い、
体がだるい、やる気が出ない、
目が疲れている、
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よくわからない方はお任せで★
疲れは蓄積する前に
リセット&リラックス★
緊急事態宣言が延長になり、
リフレッシュできることが限られますが
体のお疲れが溜まっている時は
あまり無理せず、ご相談頂ければと思います。
6月もよろしくお願い致します。
【コリと疲労回復サロン】
マッサージ整体アクセスバーズ東京表参道・奏・kanade
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雨の日の不調はなぜ？雨ダルさん
梅雨も本番☔️
☑︎雨の前日は頭が痛くなる
☑︎雨の日はやる気が起きない
☑︎雨の日はむくみやすい
☑︎雨の日は古傷が痛む
そんな雨の日の不調...
【低気圧不調】【雨だる】なんて言われます。
気圧や天気の変化が起きると、体内の水分バランスが乱れてしまい、水分を必要以上に増やしてしまうと考えられています。
体内に余分な水分が溜まることは、血管拡張や自律神経の乱れの原因となります。
脳内の血管が拡張すると周りの神経を圧迫し炎症を起こすことで頭痛が発生します。
また
自律神経は、呼吸から「酸素が薄い」、眼から「光が少ない（暗い）」、内耳の三半規管が「気圧が低下した」など
気象条件を感知し「活動に適さない環境」と判断します。
すると副交感神経を優位に働かせ体を「リラックスモード」に切替え、
・血圧、血糖、心拍の低下
・疲労感、意欲の低下
・分泌、排泄機能の活性化
・食欲増加、消化吸収の促進
の状態をつくります。低気圧になり、だるさ、倦怠感、眠気などの症状を感じるのはこのためです。
"雨ダルさん😞"は東洋医学では、【水毒】の状態が強いと考えられます。
水毒とは体内に“余分な水”が溜まって引き起こされる症状のことで、「気」や「血」の巡りも停滞させます。
梅雨だる解消には
☂️内耳と自律神経には深い関わりがあり
耳👂のマッサージが効果的とされています
☂️ 自律神経を整えるためには食事も大切。バランスのよい食事を心がけましょう
☂️ 血流を促して体温をあげることは
痛みの軽減や自律神経の安定にも重要です。適度な運動や入浴が効果的です🧼
解消の鍵は
・血流アップ⤴️
・水はけの良い体
マッサージやストレッチなどで血の巡りを良くしてあげること
そして、リンパなどに溜まってしまった水分を流してあげることも大切です。
今週はガチガチ、すごいむくみ、頭痛…
症状が深刻な方が多い一週間でした。
梅雨ダル、むくみ、頭痛、やる気のなさ…
ご相談ください◡̈
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