寒くなってくると…

「やけに炭水化物や甘いものが食べたくなる」

「体もだるいし疲れやすい」

「落ち込むことが多い」

「憂鬱な気分でベッドから出られない」

思い当たることがあるかもしれません。

それは気合や集中力が足りないなどの

精神論ではなく

実は「気候」が大きく関係していて

「ウインターブルー」と言われます。

原因は

ストレスなどとは別に

日照時間が短くなること

だと考えられています。 

日照時間が短くなると、神経伝達物質の「セロトニン」が減少します。

セロトニン神経系によって調節されている摂食行動や睡眠・覚醒、情動、認知機能に影響するため、

過食や過眠、気分障害などに繋がります。

特に今年はテレワークなどで太陽を浴びる時間が少なくなり

ウインターブルーを感じる方が多いそうです。

ウインターブルー改善には

まず「日光に当たること」☀️です。

太陽の光には様々な効果があり　

生活リズムを整えたり、

脳や体の活動を活性化させるなど

健康面にも精神面にもメリットがあります。

　● 体内時計(生活リズム)をリセット

　● 体と脳の活動を活発にする

　● 感情を穏やかにする

　● 骨を丈夫し、強くする

日光に当たることで

ビタミンDが体内で作られます。

ビタミンＤは、カルシウムの吸収や筋肉の合成を促したり、免疫の機能を調整・維持して

、体の中で細胞にさまざまな指令を出す、重要な働きを担っています。

太陽の光は

メラトニン＝眠気物質を減少してくれたり、

セロトニン＝幸せホルモンが活性化し、

体や脳が活性化し、

心が穏やかになったり…

とメリットがたくさんあります。

外出の機会が減った上に、

冬へと向かっていくこの時期、

意識的に太陽の光を浴びることで

心身ともに元気になれるかもしれません。

体がガチガチな方は

まずは筋肉を緩めてあげてくださいね。

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今日から12月です。

時間が経つのがとても早く感じますが

ご縁は不思議だと、つくづく思う最近です。

お客様と共通の趣味で盛り上がったり

似たような過去があったり

話していたら同じ高校の出身だった

なんてこともありました。

思えば、この仕事に就いた時も

独立を決めた時も　

人との偶然の出会いから始まりました。

偶然に見えて、意味のあることは

何かに導かれて

ある場所に行ったり、誰かに出会ったりしてるのかもしれないと思います。

それはほんの小さなことから始まることもあり

サイトである場所が気になって何気なくクリックした、目の前の人にちょっと話しかけてみた、無性に誰かに連絡をとりたくなった…

そんな“なんとなく”とか“小さなことがきっかで

信じられないような変化があったりします。

とても小さなことであっても

どんどん連鎖していったり

そのうち大きなことになったり

日常になったりしていきます。

だからこそ

大きなものを求めるより

ほんの小さなことを

喜んだり

楽しんだり

感謝したり

そんな毎日を送っていきたいと思う最近です。

オチはありませんが笑

いよいよ寒くなってきました。

心も身体も、温かくして素敵な12月をお過ごしください。

何かとバタバタする師走…

ちょっと疲れた時は思い出して頂けたら嬉しいです◟̆◞̆ 

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