最近は、急に暑くなったり、突然雨が降ったり…となかなか疲れる季節です。

全然問題ないと言う方も、

実は気付かぬうちに疲れを溜め込んでいたりするものです。

「疲れ」というものは

肉体的な疲れの精神的な疲れ

どちらも密接に関係し、本来バランスを保たれますが、そのバランスは些細なことで

シーソーのように傾き

自大丈夫だ！と思っているときほど、

急にバテたりすることもあったりしますよね。

案外自分の状態を把握してなくて

いつの間にか、張り詰めてしまっている…

気をつけたいのが

新年度から2,3ヶ月経った今頃の時期。

天気などの影響も相まって、心の疲れを感じやすい時です。

そんな時に、推奨されるのが

ストレッチ

です。

実は睡眠や休息では得づらい効果があると言われ

適度に筋肉を伸ばすことで体の中でセンサーが働き、脳が「心地よい」と判断すると、体は自然とリラックスしていき、

ストレッチは、脳と筋肉をつなげる動作なのです。

気持ちよさを感じれば体はほぐれ、痛みやこわばりも和らぎます。

「身体を動かすと心も動く」ということです。

ただ

自分の体に合った、

これだったらできる、やりたいな！

と思えるストレッチを見つけることが大切で

つらい、痛いと思いながらやることはお勧めしません。

そしてオススメの時間は寝る前で

ストレッチしながら意識したいのが呼吸です。

深くゆっくりと鼻から吸い、口から吐くことを心掛け無理をせず、気持ち良く筋肉が伸びているのを感じながら

筋肉を緩めると副交感神経の活動が促され、心地良い眠りにつながります。

体へのストレッチの影響については

https://izumi-kanade.com/info/2937881

奏では、施術でもストレッチを入れながら、

簡単にできる方法などをお伝えしています。

家にいる時間が増え、リフレッシュが限られる今だからこそ

たかがストレッチ、されどストレッチ。

毎日1分の習慣が、チリツモで

心と体も変化するかもしれません。

 【コリと疲労回復サロン】

マッサージ整体アクセスバーズ東京表参道・奏・kanade

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku