肩こり、腰痛についで

先月多かったお悩みのひとつとして

「お尻の筋肉が硬い・痛い」

お尻の筋肉「臀筋」は、

歩く、走る、飛ぶ、ねじる、転がるなど

すべての動きの支点となるとても重要な筋肉です。

なぜお尻が硬くなる？

デスクワークや運転が多いなど

座る時間が長くなることで

椅子についている部分の筋肉が圧迫され血流が滞り

お尻の筋肉が硬くなります。

お尻が硬くなると

お尻の筋肉と腰の筋肉はつながっているので

お尻が硬くなることによって腰の筋肉がひっぱられ硬くなり、腰痛の原因になります。

さらに

お尻は股関節を後ろから支えているので

股関節の動きを制限してしまいます。

硬いままにして生活すると、余計な体力を使ってしまうので疲れやすくなることも…

そして

お尻は「大臀筋」「中臀筋」などの大きな筋肉などが何層にもなって覆っています。

その筋肉の隙間を下半身に走る太い血管や坐骨神経が走っているので

冷え、便秘、足のむくみ、

足への痺れなどにも繋がったり、

骨盤が不安定になり、同時に姿勢も崩れやすくなります。

骨盤が歪むデメリットは

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胸を張り過ぎてしまっている反り腰の人や

座った時姿勢が丸くなっていたり、

足を組む癖がある方は要注意です。

🍀お尻をほぐす簡単セルフケア🍀

🔹ストレッチ

1.膝を立てて座り、背中側に手をつく。

2.手に体重をかけてバランスを保ちながら、右の足首を左の太ももに乗せる

3.少しずつ上体を起こしていき、イタ気持ちいいポイントで20秒間キープ。

4.脚を替えて、左右2回ずつ行う。

🔹タオルでできるお尻ほぐし

・フェイスタオルを折ってボール状にします。

・仰向けに寝て、ボール状タオルをお尻の下にセット

・足を曲げたりしながら痛気もちいい所に置いて角度を変えながら体重をかけていきます。

奏で私のこだわりの一つでもある

「お尻＝臀部」の施術。

ご新規の方は

「あまり圧されたことがない」と仰る方も多いのですが

臀部＝お尻をほぐすことで、全身の不調改善に繋がります。

ポイントは「横向き施術」

抱き枕を使った施術は、

受ける側も圧す側も無駄な力が抜けて

脱力できるので、力が抜けにくい方にもオススメです。

「お尻をほぐせば、疲れがとれる」！！断言。

本のタイトルになるほどです笑

お尻が冷たい、硬くなっているかも…

腰痛、冷えが気になる方

ご相談ください◟̆◞̆ 

クーポンのコース内でもちろん横向き施術も含まれます★特にオイルフットとの組み合わせがおすすめです。

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