腰痛に悩まされる人はとても多いそうですが

80%以上は原因不明とも言われています。

姿勢が悪いとか、骨盤や足の問題とか、

もしくは感情から来ているとか…

諸説ありますが、意外にも

「肋骨の硬さ」も関係あります。

🔹肋骨と腰痛の関係

心臓や肺などの臓器を取り囲む肋骨は、本来、呼吸をするために縮んだり膨らんだりする柔軟性を持っていますが

簡単にいうと肋骨は背骨につながっているので肋骨が固くなると背骨（胸椎）が固くなります。

背骨が動く時（例えば身体を前に曲げたり後ろに反らしたりする時）ひとつひとつの椎骨が少しずつ曲がったり反ったりしています。

肋骨が固くなれば、胸椎部分の動きも悪くなり、

その状態で動こうとすると、他の部分、つまり腰（腰椎）や首（頸椎）がその動きを補うため、そこに大きな負担がかかります。

また脊柱起立筋など背骨の周囲の筋肉も肋骨に付着しているものが多く、それらの筋肉も固くなってしまいます。

🔹肋骨が硬くなる原因

■運動不足

■不良姿勢

■長時間のデスクワークなど、同じ姿勢

■ストレス

■睡眠不足

このような要因があると、肋骨の間の肋間筋や肋骨周囲の筋肉が固くなり、そのために肋骨が固くなってしまいます。

そして

肋骨が硬くなることで、呼吸が浅くなり

新鮮な空気を十分に取り込めなくなると自律神経が乱れ、血流が滞ります。すると全身の細胞が酸欠状態（＝隠れ酸欠状態）になり、痛みを生み出す物質が放出されやすくなるのです。

さらに

浅い呼吸は身体の末端まで、酸素を届けることができなくなり、身体はリカバリーしにくくなり、疲労感が抜けない、免疫力が落ちやすい、体調不良に陥りやすくなる…などにも。

☘️肋骨を緩めるセルフケア

キャットアンドドック

名前どおり「猫と犬」のポーズです🐈　🐕

手と膝をついた四つ這いの姿勢から、息を吸うときは背中を反らし、吐く時はおへそを覗き込むようにしながら背中を突き上げるように丸める、ということを繰り返します。

そして

仰向けに寝てリラックスした状態で、ゆっくり大きく深呼吸を繰り返していきます。

奏では肋骨そのものには触れませんが

鎖骨、肩甲骨、脇腹など周辺の筋肉を指圧やストレッチで緩めていきます。

腰痛の方、呼吸や眠りが浅い方、疲労感が抜けない方は

「肋骨」、意識してみてくださいね。

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梅雨時の6月は

外気や家の中も湿気が溜まり、体の中にも湿気が溜まりやすい季節です。

この時期の身体の重だるさ、眠け、むくみ、肌荒れ、吹き出物などの症状は

身体に湿気がたまっているからと言えます。

溜まった湿気のことを湿（しつ）と呼び、湿が過剰に停滞して排出されにくい状態になっていることを水滞（すいたい）と言います。

この水滞によって弱りやすく、湿を最も嫌う臓器は「脾（胃）」です。

脾は消化器官と深く関係し、脾が弱ると消化吸収の能力が衰えて食欲不振や胃痛、消化不良などに…いつもと同じものを食べていても梅雨時期には消化しにくくなる事もあり

脾胃に湿がたまると栄養の運搬や水分代謝という働きを妨げ、食欲がわかない、消化が悪い、身体がだるい、むくみ、疲れやすくなるのです。

また東洋医学での臓器と感情の関係で

脾は【思】に当たるので、くよくよしたり

考えすぎたり、思い悩んでしまう…

そんなメンタルの不調にもつながります。

☘️梅雨時期の過ごし方のポイント

・胃腸負担を避ける（生ものや冷たいものの摂りすぎに注意する）

・適度に発汗する（心地の良い運動や、無理のない半身浴など）

・水分摂取は一気にではなく一口ずつこまめにする

今年は5月も湿度が高かったのだ特に気にむくみが気になる方が多いですが

室内にいることが増え、色々と滞りがちですが、日頃から血流とリンパの流れを良くすることが大切です。

どんより気分になりがちな梅雨時ですが

天気や湿度と上手に付き合っていきたいものです。

むくみ、ダルさ…蓄積する前にリセットしてあげてくださいね。

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