少しずつ空気が冷たくなり、秋らしさを感じる季節。

東洋医学では、季節の変化は私たちの身体にもさまざまな影響を与えると考えられています。

中でも秋は、「肺」をいたわることが大切な季節です。

秋に肺が弱りやすいのはなぜ？

秋の大きな特徴のひとつが「乾燥」です。

空気が乾いてくると、肌や唇が乾燥するだけでなく、鼻や喉にも変化を感じることがあります。

東洋医学では、この「乾燥」は肺に負担をかけやすいものとされています。

肺は、呼吸を通して外の空気と直接つながっているだけでなく、鼻や喉、皮膚などとも関係が深いと考えられています。

「秋になると鼻がムズムズする」
「喉が乾きやすい」
「なんとなく呼吸器が気になる」

そんな変化を感じるときは、乾燥の影響を受けているのかもしれません。

だからこそ秋は、冬に向けて身体を整える意味でも、肺をいたわる養生が大切になります。

秋は「金」の季節

東洋医学には「五行」という考え方があります。

五行では、自然界のさまざまなものを「木・火・土・金・水」の5つの要素に分け、それぞれの季節や身体の働きなどと関連づけて考えます。

秋は、この中の「金」にあたる季節。

そして「金」と関係が深い臓器が「肺」です。

秋になると、夏の暑さが落ち着き、自然界のエネルギーも少しずつ内側へ向かっていきます。

身体も同じように、夏の「外へ広がる」状態から、冬に向けて少しずつ内側へと整えていく時期。

この季節の変化を意識して過ごすことが、秋の養生につながります。

秋の身体に必要なのは「整える」こと

秋は食欲が増す人もいます。

夏の暑さで消耗した身体が、これから迎える冬に向けてエネルギーを蓄えようとする時期とも考えられます。

だからといって、食べ過ぎたり身体を動かさなくなったりするのではなく、適度な運動とバランスのよい食事を心掛けることが大切です。

また、乾燥しやすい季節だからこそ、身体に潤いを保つことも意識したいところ。

天気のよい日は外に出て、心地よい秋の空気を感じながら軽く身体を動かすのもおすすめです。

秋に心掛けたい3つの養生

秋を健やかに過ごすために、まずは無理なくできることから始めてみましょう。

① 適度に身体を動かす

ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない運動を習慣にしましょう。

身体を動かすことで、季節の変化に合わせて心身を整えやすくなります。

② 食事を大切にする

食欲が増えやすい時期だからこそ、食べ過ぎには気をつけながら、毎日の食事を整えていきましょう。

身体が喜ぶものを、バランスよく取り入れることが大切です。

③ 乾燥から身体を守る

秋は空気が乾燥しやすくなります。

喉や鼻、肌などの乾燥を感じたら、こまめな水分補給や室内の乾燥対策などを意識してみましょう。

秋の変化を「身体からのサイン」として受け取る

季節が変われば、身体の状態も変わります。

「なんとなく喉が乾く」
「鼻が気になる」
「食欲が変わってきた」

そんな小さな変化も、身体が季節に合わせて変化しているサインかもしれません。

病気になってからではなく、日々の小さな変化に目を向けながら、季節に合わせて身体を整えていく「養生」

秋は、夏の疲れをリセットし、冬に向けて身体を整えていく大切な時期。

食事や運動、日々の過ごし方を少し見直してみるのも良いかもしれません。

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