「もっと頑張りたい」

「人間関係をよくしたい」

そう思ったとき多くの人は「何をどうすればいいか」を考えるかもしれません。

でも実はその前に見直したほうがいいこと

それは

自分の心の状態です

どれだけ気合を入れても

心に余裕がなければ

些細なことでイライラしたり

必要以上に不安になったりします

これは性格の問題ではなく、単純に余裕がない状態だからです。

🔴心のコップが満たされている状態

心のコップに余裕があると、「失敗しても大丈夫」「これくらいならなんとかなる」と思えます。仕事でも人間関係でも、無理に相手に合わせたり、焦って結果を求めたりする必要がなくなります。

🔷心のコップが空に近い状態

反対に、コップが空に近いと、「もっと頑張らないと」「認めてもらわないと」という気持ちが強くなりがちです

他人の一言に振り回されたり、うまくいっていることにも「まだ足りない」と感じてしまいます。

これは運が悪いわけではありません

単純に、心が休めていないだけ、というケースがとても多いです。

他人からの承認だけでは、コップは満たされにくい

褒められたり、評価されたりすれば嬉しいものです。でも、それだけを心の支えにすると、「もっと褒めてほしい」「もっと認めてほしい」と、常に外側に求めることになります。

その前に

自分で自分のコップを満たす習慣が必要です。

•疲れたら、我慢せずに休む

•できたことを、ちゃんと認める

•失敗しても、必要以上に自分を責めない

•嫌なことには「嫌」と言う

•自分が本当に望んでいることを大切にする

こうした小さな積み重ねが、自分への信頼につながっていきます。

体の状態も、コップの余裕に関わっている

実は、心のコップの余裕は、体の状態とも深く関わっています。肩や首がこわばっていたり、眠りが浅かったりすると、それだけで気持ちに余裕がなくなりやすいものです。

体をゆるめてあげることは、心のコップを満たす一つの方法でもあります。

大きく生活を変える必要はありません。

まずは、今の自分の心と体がどんな状態かに気づいてあげること。そして、自分で自分を満たしてあげること。

心に余裕が生まれると、見えるものが変わり、選ぶものが変わり、行動も少しずつ変わっていきます。

その積み重ねが、仕事も人間関係も、人生全体を少しずついい方向へ循環させていくのかもしれません

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