ゴールデンウィーク明け

なんとなく体が重かったり、

気分が落ち込みやすくなったりする方が増えてきます。

長いお休みで生活リズムが乱れると、自律神経のバランスも崩れやすくなり、

・だるさ

・頭痛

・胃腸の不調

・やる気が出ない

といった、いわゆる「五月病」のような症状が現れることもあります。

そんな時は、まず“生活リズムを整えること”が大切です。

できるだけ早寝早起きを意識し、朝はカーテンを開けて日光を浴びましょう。朝の光は、乱れた体内時計をリセットしてくれます。

また、食事もなるべく規則正しく、

そして、軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かすのもおすすめです。

血流が良くなることで、心も体も少しずつ軽くなっていきます。

「なんだか疲れているな」

「やる気が出ないな」

そんな時は、頑張りすぎず

無理に気合いで動こうとせず

まず

心と体を整える時間を、少し意識してみてくださいね🍀

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