4月のような週末でしたが

急に暖かくなって【頭がぼーっとする】【のぼせる】ような感覚をもつ方が多くなります。

グルグル考えすぎたり、やる気が起きなかったり、イライラしやすかったり…

これは【冷えのぼせ】という状態です

本来は少しずつ気温が上がり、太陽の光も強さを増していく季節ですが

この日差しによって体の芯が温められ、体内に熱がこもりやすくなります。

本来、体の中に生じた余分な熱は血流とともに体表へ運ばれ、皮膚から外へ放散されることでバランスが保たれています。

しかし、2月から3月はまだ気温が低く、体は内側の熱を逃さないように皮膚表面の血流を抑えています。

そのため下半身も冷えやすく、毛穴も閉じがちで、こもった熱がうまく外へ出にくい状態になります。

では、行き場を失った熱はどうなるのでしょうか。

熱は上へ上へと昇る性質があります。

そのため、のぼせや頭痛、めまいなど、首から上のほてりや不調として現れやすくなります。

下半身は冷えているのに、上半身は熱い。

これがこの時期特有の気候によるアンバランスな状態です。

こうした症状を和らげるためのポイントは

① ストレッチで全身の血流を巡らせ、手足までしっかり温める

② 少し汗ばむ程度のウォーキングで下半身を温め、汗とともに余分な熱を発散する

③ 菜の花、タラの芽、新じゃが、新玉ねぎなど春の食材を取り入れ、巡りとデトックスを助ける

④ 糖分の多いものや脂っこいものなど、熱を生みやすい高カロリー食は控えめにする

この時期を上手に整えて過ごすことで、本格的に暖かくなったときに軽やかに動ける体になります。

春をより快適に、そして活動的に楽しめますように🌸

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