※あくまで個人的な体験談であり、書いてあることが全て正しいわけではなく、また全ての人に良いとされるわけではないことを前提にお読み頂ければと思います。

4毒抜きとは？

「四毒」とは、

小麦・植物油・乳製品・砂糖 の4つを指します。

■ 小麦

パン・パスタ・うどんなどに含まれる グルテン が腸の粘膜を傷つけ、炎症やアレルギーの原因になる可能性がある

■ 植物油

サラダ油や揚げ物に多い オメガ6脂肪酸 をとりすぎると、体内で慢性的な炎症が起こりやすくなり、血管や神経に負担がかかる

■ 乳製品

牛乳やチーズに含まれる脂肪やホルモンが、ホルモンバランスを乱したり、消化器系の負担につながる可能性がある

■ 砂糖

急激に血糖値を上下させるため、エネルギー切れや感情の揺らぎ、さらには 依存性 を引き起こす可能性があるとされる

これらが“毒”と呼ばれる理由は、

• 炎症を助長する

• 代謝を乱す

• 依存性がある

• 慢性的な不調につながりやすい

といった背景があるためです。

4毒抜きを始めた理由

もともと小麦・砂糖・乳製品は何年もあまり食べない生活をしていたのですが、

どうしても唐揚げなどの脂っこいものだけはやめられず…（衣に小麦ついてますが笑）

そんな中、ヨガの先生の肌が驚くほどキレイで「4毒抜きをしている」と聞き、

今年の猛暑で夏バテしていたタイミングも重なり、思い切って挑戦！

最初は暑さで食欲がなかったので、

ほとんど十割蕎麦（小麦なし）だけを食べる日々でした。

1週間ほどで体が軽くなり、まず2kgほどスルッと落ちました。

ただ、だんだんフラフラしてきたので、玄米・納豆・豆腐・野菜・魚などをいろいろ組み合わせながら食べていました。

唐揚げ欲は不思議となくなりましたが、

寒くなってきてからはまた肉が食べたくなり、

最近は 肉＋玄米 をメインに、たまに蕎麦・野菜・卵などで落ち着いています。

そして今は、

「多少4毒が含まれていてもOK」 というゆるめスタイルにしています。

個人的に感じた良い効果

• むくみの軽減

• 食後の眠気・だるさが少なくなる

• 胃もたれがなくなる

• 腸の調子がすこぶる良い

• 食欲の安定（生理前は除く）

•しばらくあった腕の痛みが良くなった

• 味覚・嗅覚・感覚が鋭くなる

個人的に感じたデメリット

• 外食で食べられるものがほぼない

• エネルギー不足になりやすい

•色々と過敏になる 

油・小麦を抜いた時点で外食はほぼ不可能で、

調味料レベルまで見ると「ほぼ食べられるものがない」となります。

私も途中で、

「麺つゆって砂糖も小麦も含まれてる…！」

「納豆のタレもよくないと聞いた…！」

となってしまい、かなり神経質になってしまいました。

濃い味派の私ですが、

たまに外食すると驚くほどしょっぱく感じるようになり、

好んで食べていたプロテインバーが化学的な味に感じるように…

そして唯一の大きなデメリットとして、

これは4毒抜きの影響かは不明ですが、

聴覚過敏がより強くなったように感じています（対策を模索中）

ただ慣れてくると割と質素な食事でも満足でき

何もかけない玄米がとても美味しいと思うようになりました。

そして最近思うのは、これからは

必要なものを必要なだけ

それは食べ物だけでなく、物や情報も同じです

4毒抜きについては

そもそも痛みや大きな不調がない方は

徹底する必要はないのかなとも個人的に思います^^;

4毒抜きを試すと良いかもしれない人

• 便秘がひどい

• 食後のだるさ・眠気が強い

• 慢性的な痛みがある

• 極端な偏食がある

• 炎症が起きやすい・花粉症などがひどい

 （やっている人に意見を聞くと便秘、花粉症が改善したという声が多いです）

こういった方は、一度試してみる価値があるかもしれません。

どんな健康法も人によって合う、合わないはあります。そんな中で自分にとって必要なものを見つけていきたいものですね。

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