寒暖差で自律神経が乱れやすい時期ですが

自律神経が乱れる、意外な原因があります。

それは、【水分不足】です。

涼しくなると喉の渇きを感じにくくなるため

知らないうちに脱水症状を起こしていることがあり、

気をつけたい秋から冬の「隠れ脱水」です。

脱水症とは、体内にある水分「体液」が減少した状態に陥る体調不良の総称ですが

体液は水・ミネラル（電解質）・タンパク質などで構成されており、体の約60％（成人）を占めています。

身体が水分不足となると、

・頭がぼーっとする

・集中力が低下する

・めまいやふらつきがある

・頭痛

・胃腸の不調

・手足の末端が冷たくなる

今のような秋～冬は、空気の乾燥や喉の渇きにくさから、あまり症状が出ない、軽い脱水になっていることがあります。

なんとなく疲れやすい・だるい・むくみが出る…といった症状は、軽い脱水の時に起きやすいのです。

身体が水分不足だと血流が悪くなるため、

肩こり首こりなども起こりやすくなります。

また、全身へ酸素や栄養が行き渡りにくくなることで、

お肌がくすんだりむくんだり・・・

秋冬もこまめな水分補給を心掛けていきましょう。

特に、就寝前や起床時、運動中、入浴の前後などは、

コップ1杯のお水を忘れずに飲んでください。

日頃のちょっとした心掛けで、

毎日を気持ちよく過ごしましょう◡̈

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